Se hai tra 50 e 80 anni, dovresti farlo ogni giorno, dicono i medici

Con l'età, le nostre probabilità di sviluppare un grave aumento delle condizioni di salute, rendendo le cure mediche una priorità maggiore nella vita quotidiana. Per fortuna, stabilire determinate abitudini sanitarie a mezza età potrebbe aiutare a prevenire i principali episodi di salute in seguito. In particolare, c'è una semplice abitudine che prende solo pochi minuti dalla tua giornata e che potrebbe aiutarti a avvisarti di una lunga lista di malattie gravi. Continua a leggere per scoprire quale cosa dovresti fare ogni giorno se hai di età compresa tra 50 e 80 anni e perché molti di noi non lo fanno.

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L'ipertensione può provocare il caos sulla tua salute.

Sebbene potresti non notare i sintomi della pressione alta, l'ipertensione può portare a una serie di malattie gravi. In effetti, la Mayo Clinic rileva che l'ipertensione "può danneggiare tranquillamente il corpo per anni prima che si sviluppino i sintomi. L'ipertensione non controllata può portare a disabilità, scarsa qualità della vita o persino un infarto mortale o un ictus."Inoltre, l'ipertensione non trattata è stata legata ad una maggiore incidenza di demenza, aneurisma, malattie cardiache, danni ai reni, perdita di visione, disfunzione sessuale e altro ancora.

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Se hai tra 50 e 80 anni, fallo quotidianamente.

Un recente studio pubblicato sulla rivista Jama Network Open dice che se hai di età compresa tra 50 e 80 anni, si è ad aumentare il rischio di sviluppare ipertensione e a "un rischio più elevato di esiti avversi dalla BP non controllata [pressione sanguigna] rispetto agli adulti più giovani."

Ecco perché alcuni esperti suggeriscono di controllare la pressione sanguigna ogni giorno, anche se non si verificano sintomi del disturbo. "Il monitoraggio della BP domestico è associato a moderate diminuzioni della pressione sanguigna ed è conveniente", afferma lo studio. "I nostri risultati suggeriscono che i protocolli dovrebbero essere sviluppati per educare i pazienti sull'importanza del monitoraggio della pressione sanguigna auto-misurata (SBPM) e condividere le letture con i medici e la frequenza che SBPM dovrebbe essere eseguito."

I ricercatori hanno anche sottolineato che solo il 48 percento delle persone che Dovrebbe Controlla regolarmente la pressione sanguigna a casa attualmente, e che ancora meno persone trasmettono tali informazioni al loro team medico. Il motivo potrebbe essere che non sono a conoscenza dei suoi benefici: solo il 61 percento degli intervistati che avevano un caso noto di ipertensione, o una condizione che può causare ipertensione, sono stati consigliati dai loro medici a controllare la pressione sanguigna a casa.

Prova questi suggerimenti per il monitoraggio a casa.

Secondo l'American Heart Association (AHA), la coerenza è la chiave quando si tratta di monitorare la pressione sanguigna a casa. "È importante prendere le letture allo stesso tempo ogni giorno, come la mattina e la sera", osserva l'organizzazione, aggiungendo che dovresti sempre registrare i tuoi numeri su un foglio di monitoraggio per riferimento futuro. Prendendo da due a tre letture a distanza di un minuto durante ogni sessione di monitoraggio della BP, è possibile ottenere la lettura più accurata, l'organizzazione aggiunge. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

L'AHA rileva anche che è importante evitare qualsiasi fattore che può influenzare la pressione sanguigna. Suggeriscono di svuotare la vescica cinque minuti prima di prendere le letture e non fumare, bere o esercitarsi entro i 30 minuti precedenti. Siediti e assicurati di rimuovere qualsiasi abbigliamento che funga da barriera tra te e il monitor della pressione sanguigna.

Ecco come abbassare la pressione sanguigna.

Oltre a monitorare regolarmente la pressione sanguigna e condividere tali informazioni con il medico, è anche importante adottare misure concrete per abbassare la pressione sanguigna se è alta. Potresti essere in grado di farlo riducendo il tuo peso attraverso una dieta sana e un esercizio regolare, smettendo di fumare, limitando l'assunzione di alcol, gestendo lo stress, dormendo bene e riducendo l'assunzione di sodio.

I medici possono anche prescrivere farmaci o raccomandare di utilizzare un dispositivo di allenamento per aiutare la pressione sanguigna. Parla con il tuo medico per ulteriori informazioni su come ridurre il rischio di ipertensione o per curare un caso esistente.