Se hai più di 50 anni, non portare mai questo in escursione, dicono gli esperti

L'escursionismo è un'attività sana e divertente a cui partecipare a qualsiasi età. Sia che tu preferisca rallentare le cose su una piacevole vagabondo o vuoi testare la tua resistenza in un viaggio più vigoroso, colpire i sentieri può migliorare la forza fisica, l'equilibrio, la pressione sanguigna, la salute cardiovascolare e l'umore. Tuttavia, con l'età, ci sono alcune modifiche che vorresti apportare alle tue avventure all'aperto e un posto facile per iniziare è quello che porti con te. Continua a leggere per scoprire cosa non dovresti mai fare un'escursione se hai più di 50 anni.

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Dopo 50, non portare alcolici durante un'escursione.

Indulgere in una birra o un colpo di whisky durante la tua escursione potrebbe sembrare divertente, ma gli esperti all'aperto avvertono che non vale il rischio."L'alcol può compromettere gravemente il giudizio e il coordinamento, portando a situazioni pericolose", afferma Kevin Wabiszewski, Ex leader della squadra di fanteria Marines e fondatrice di Marine approvata. Ciò è particolarmente importante dopo 50 quando si verificano i cambiamenti di equilibrio, forza e flessibilità che naturalmente arrivano con l'età.

Colpire la bottiglia può anche causare disidratazione, problemi di sonno (che sono particolarmente indesiderati se rimani durante la notte) e postumi di una sbornia inaspettati, poiché le altitudini più elevate possono assottigliare il sangue, note Mark Joy, Expert e fondatore di Outdoors del sito web all'aperto Mark Joy Blogs. "Evita l'alcol per mantenerti in modalità di massima prestazione durante l'escursione", afferma Joy. "C'è già abbastanza di cui preoccuparsi quando sei fuori nel deserto."

Invece di alcol, Wabiszewski esorta gli escursionisti a fare scorta di acqua. "La disidratazione può verificarsi rapidamente con il caldo, quindi è importante bere molta acqua prima e durante un'escursione", dice. "L'acqua aiuta a mantenere il corpo fresco e idratato."Potrebbe non essere così divertente nel momento, ma manterrà il tuo corpo felice e sano.

Evita uno zaino inadatto.

L'alcol non è l'unica cosa che dovresti considerare di partire a casa se hai più di 50 anni: puoi anche aggiungere uno zaino inadatto alla tua lista. "Con l'età, siamo già più propensi ad avere mal di schiena, quindi non vuoi aggiungerlo con uno zaino", dice Erin Gifford, Esperto di vita all'aperto e fondatore di Go Hike Virginia. "Scegli un daypack con cinturini per la vita e il torace per regolare il carico e distribuire il peso in modo che non sia centrato sulla schiena e sulle spalle."

Per assicurarti che si adatti correttamente al tuo corpo, visita il tuo negozio di escursioni locali, zaino in spalla o sport e parla con un esperto. Saranno in grado di aiutarti a sceglierne uno che ti terrà a tuo agio durante l'escursione e durerà per anni.

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Non portare una sedia.

Man mano che invecchi, un posto dove sedersi a volte non ha prezzo (e no, non ti pieghi più nella posizione di salsa di mele incrociata). Tuttavia, l'impulso di sedersi non dovrebbe tentarti di portare una sedia da zaino in spalla, dice Alison Watta, Creatore ed editore di Travel and Outdoor Site Exploration Solo. "Se pensi di aver bisogno di fermarti e sederti e sei preoccupato di alzarsi da terra, ci sono altre opzioni", spiega. Ancora più importante, quelle opzioni non richiedono l'aggiunta di voluminosità e peso al tuo carico, il che può facilmente portare a un infortunio e ridurre il livello di divertimento durante l'escursione. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Watta consiglia un tappetino portatile in schiuma portatile che può essere posizionato su un registro o altro elemento sollevato per mantenerti asciutto, privo di bug e confortevole. "Inoltre, molti parchi hanno panchine e altri luoghi per riposare", aggiunge. "Se scegli attentamente la tua posizione, puoi evitare di dover trasportare una sedia pesante."

Vieni sempre preparato.

Solo perché l'escursionismo è divertente e gratificante non significa che non possa essere pericoloso. "La cosa numero uno che un escursionista oltre 50 non dovrebbe mai portare un'escursione è una mancanza di esperienza e preparazione", afferma Ganga Raj Thapa, CEO della società di avventura su misura Nepal escursionistica. Se sei nuovo a fare escursioni, usciti con un amico più esperto o unisciti a un'escursione di gruppo su un sito come Meetup. Ti consigliamo anche di ricercare ogni trail, incluso il suo tempo e le condizioni, prima che tu lasci per assicurarti che sia qualcosa che puoi gestire e che hai fatto le valigie correttamente.

Raj Thapa mette in guardia gli escursionisti, specialmente quelli che oltre 50 per fare le loro ricerche prima del loro viaggio e portano tutte le attrezzature appropriate per le condizioni che dovranno affrontare. "Inoltre, prendi in considerazione le tue capacità fisiche e le tue limitazioni quando pianifichi la tua escursione", afferma. In questo modo, ti assicurerai di avere un viaggio sicuro e divertente.

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