Se hai più di 50 anni, dormire con questo oggetto può prevenire la sudorazione notturna

Lanciando e girando in fogli di letti umidi. Svegliarsi sentendosi inzuppato. La necessità di fare la doccia al più presto quando ti alzi dal letto. È tutto a causa di quei tempi sudoramenti notturni. Questo è familiare per te? Ci sono quasi 110.000 ricerche su Google al mese nella U.S. Per "sudorature notturne" e questo non conta le decine di migliaia di persone che cercano "cause di sudori notturne" o "sudare nel sonno."Basti dire che è un problema appiccicoso, specialmente se hai più di 50 anni. Continua a leggere per scoprire le cause comuni del sudore notturno eccessivo mentre invecchi e cosa puoi fare per aiutare a mitigare quell'umidità indesiderata.

Leggi questo successivo: se hai più di 50 anni, dormire con questo articolo impedirà l'invecchiamento.

La menopausa è una ragione molto comune per i sudori notturni.

Dopo 12 mesi di non avere un periodo mestruale, una persona potrebbe benissimo sperimentare il naturale processo biologico noto come menopausa. L'età media è di 51 anni nella U.S., Secondo la Mayo Clinic, ma può succedere anche prima dei 50 anni. E con la menopausa, puoi aspettarti sintomi fisici che includono, vampate di calore.

"Per molte donne, le loro vampate di calore in menopausa sono le peggiori di notte", Danielle Kelvas, MD, capo consulente medico per la cotta di cottura, Migliore vita. Le vampate di calore variano in frequenza e intensità, per Johns Hopkins Medicine, ma per l'80 % delle donne, le vampate di calore si verificano per due anni o meno. Non a che fare con la menopausa, ma ancora sudala prima di coricarsi? Continua a leggere.

Ma ci sono molte altre potenziali cause di sudori notturni.

Si scopre che il tuo spuntino a tarda notte potrebbe essere il colpevole. "Mangiare in generale prima di andare a letto fa sì che il nostro sistema digestivo secerne numerosi ormoni che possono interrompere il sonno", afferma Kelva. Inoltre, aggiunge, "Eact introduce energia nel corpo, quindi il nostro sistema digestivo aumenta il metabolismo. Questo processo aumenta leggermente la nostra temperatura corporea centrale, quando normalmente la temperatura del corpo dovrebbe diminuire leggermente con l'inizio del riposo e del sonno."

Altre cause del sudore notturna, dice, sono sindrome metaboliche, diabete o resistenza all'insulina. E non è tutto. Secondo la Mayo Clinic, ulteriori cause delle sudorazioni notturne possono includere farmaci, disturbi d'ansia, disturbo da uso di alcol e tutta una serie di altre condizioni e malattie.

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L'uso di un oggetto particolare potrebbe aiutarti a mantenerti cool.

Anche se non curerà il problema sottostante causando la tua sudorazione notturna, molte persone giurano raffreddando i cuscini. "Un cuscino di raffreddamento può impedire l'accumulo di calore durante la notte", Alex Savy, Dice un allenatore certificato per la scienza del sonno e fondatore di Sleeping Ocean Migliore vita. Se è un cuscino traspirante, consentirà al calore di dissiparsi invece di lasciarlo accumulare. Se il cuscino usa particelle di gel, allontaneranno il calore in eccesso dal dormiente e lo bloccerà. Ecco perché i cuscini di raffreddamento possono essere un aiuto significativo quando si tratta di sudorazioni notturne."Continua a leggere per vedere alcuni dei consigli specifici per i prodotti di Savy.

Questo cuscino di raffreddamento in memory foam rimane fresco tutta la notte.

Prova il Ghostpillow di Ghostbed. Savy spiega: "È un cuscino in memory foam che eccelle alla riduzione della pressione. La schiuma è infusa di gel e ha piccoli canali d'aria per una maggiore traspirabilità, permettendo a questo cuscino di rimanere fresco per tutta la notte."

Secondo la sua descrizione del prodotto, ha anche una "copertura cool-to-touch" che neutralizza il calore su entrambi i lati del cuscino, oltre a oltre 4.000 recensioni a cinque stelle. Un recensore ha condiviso: "Questo è un grande cuscino. Non mi sono svegliato a causa della sudorazione e posso dormire comodamente sulla schiena o sul lato."

Oppure prova questo peluche di raffreddamento.

Savy raccomanda anche il cuscino Kapok di Layla. "Kapok è una fibra naturale. È super-molestabile e svuota anche l'umidità in eccesso abbastanza bene ", dice. "Ciò significa che il cuscino Layla può aiutare la termoregolazione durante il sonno. Inoltre, è molto comodo e si adatta alle preferenze del loft del sonno."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Un acquirente verificato sul sito di Laya ha condiviso: "Molto comodo e raffreddamento. La regolabilità di questo cuscino è la chiave." Forbes gli ha anche dato uno shoutout nella loro carrellata 2022 dei migliori cuscini per traversine laterali, dicendo "In breve, il Layla Kapok ha tutto: morbidezza e supporto, sostenibilità, regolabilità, lavabilità, caratteristiche igieniche e di raffreddamento e, naturalmente recensioni dei clienti."

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I recensori dicono che questo cuscino ti aiuterà a dormire tutta la notte.

Il cuscino in lattice di Saatva è un'altra delle raccomandazioni di Savy. "Questo modello utilizza il lattice grattugiato per il nucleo e le fibre sottili e lussuose per lo strato di comfort. Pertanto, l'aria viaggia liberamente attraverso il cuscino. È così che la Saatva previene l'accumulo di calore ", spiega.

Un recensore sul sito web di Saatva afferma di aver notato un cambiamento nella sua qualità di sonno la prima notte. Scrisse: "Normalmente, mi sveglio più volte per tutta la notte per riorganizzare cuscini che si sono fatti caldo o piatto nel letto. Invece, il cuscino Saatva mi ha portato dalla notte al mattino, mantenendo sia la temperatura che il comfort. Un must per un po 'di buon giorno."

Questi sono alcuni altri modi per aiutare a controllare i tuoi sudori notturni.

Oltre a un cuscino di raffreddamento, Tony Klespis, Dice un allenatore di scienze del sonno certificato e un revisore degli accessori per il sonno presso il materasso Clarity Migliore vita Anche quei fogli di raffreddamento possono aiutare. "Alcuni materiali come il cotone in bambù o tessitura a percuo possono aiutarti a mantenerti fresco di notte."Ed ecco un altro ottimo consiglio:" Mentre molte persone associano un foglio di conteggio dei thread più elevato a una qualità superiore, un foglio di conteggio dei thread più basso è in realtà migliore per il flusso d'aria, il che è meglio per mantenerti fresco ", afferma Klespis.

Raccomanda inoltre di usare tende a blackout per impedire alla luce solare in eccesso di riscaldare la tua stanza durante il giorno, mantenendo il termostato a 60-67 gradi Fahrenheit ed evitando cibo e sostanze che ti fanno sudare (come caffeina e alcol).

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