Non sputare mai i semi di questo frutto, dice il dottore

Crescendo, potresti aver creduto che la deglutizione dei semi potrebbe portare alla frutta nella tua pancia. O forse non ti piace semplicemente il gusto dei semi o sospettati che fossero pericolosi da consumare, come sono alcuni semi di frutta. Ma potresti non aver capito che i semi di un frutto sono particolarmente sani e dovrebbero essere assolutamente mangiati. Continua a leggere per scoprire quali semi di frutta non dovresti mai sputare, secondo uno specialista della nutrizione, e per ulteriori suggerimenti su ciò che non consumare, scopri perché questo ingrediente in più di 1.250 alimenti potrebbe non essere sicuro, dice un nuovo studio.

Non dovresti mai sputare i semi di anguria.

I semi di anguria hanno tonnellate di valore nutrizionale e dovresti sempre mangiarli, note Paul Kasenene, MD, specialista in nutrizione e autore di Mangia la tua strada per il benessere. "I semi di anguria sono una buona fonte di alcuni minerali, tra cui magnesio e ferro", ha twittato. "Mangiali insieme all'anguria. Non lasciarli o sputarli."

Se stai optando per un'anguria senza semi, stai perdendo i principali nutrienti, suggeriscono gli esperti. Secondo la u.S. Dipartimento dell'Agricoltura, un'oncia di semi di anguria contiene 146 milligrammi di magnesio, 214 milligrammi di fosforo e 184 milligrammi di potassio. Altri nutrienti trovati nei semi, che sono generalmente neri quando maturati, sono zinco, folati, ferro e calcio.

E per un altro alimento che ha grandi benefici, mangiare questa cosa può ridurre il rischio di cancro a metà, afferma un nuovo studio.

Masticare accuratamente i semi di anguria prima di inghiottirli per digerire meglio i nutrienti.

Bansari Acharya, Rd, ha scritto per Emedihe Health che dovresti masticare completamente i semi di anguria "per assicurarti che tutti i nutrienti vengano assorbiti dal sistema digestivo in quanto sono semi duri."

Acharya raccomanda inoltre di arrostire le See con olio come una gustosa preparazione. "Un ottimo modo per incorporare i semi di anguria nella dieta quotidiana è in cima a insalate o alle ciotole di frullati per un po 'di scricchiolio extra", ha scritto.

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L'anguria in generale fa bene anche a te.

Anche l'anguria è molto buona per te. "Watermelon con orgoglio (e meritatamente) è certificata American Heart Association Heart-Check. È privo di colesterolo, privo di grassi, senza sodio e ha 80 calorie per porzione ", spiega l'anguria.Org, che rappresenta 800 coltivatori di anguria, spedizionieri e importatori a livello nazionale. "L'anguria contiene anche sostanze nutritive che supportano la salute del cuore, come il magnesio (6 percento dv), il che aiuta a mantenere il battito cardiaco stabile e il fosforo (2 % DV), che ha un ruolo nell'attività elettrica del cuore."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Il frutto è anche pieno d'acqua. Science ha reso divertente nota che un boccone di anguria ha circa il 92 percento di acqua e sei perfetti di zucchero. E, non solo l'anguria è ottima per l'idratazione, ma è anche piena di vitamina C.

E per ulteriori informazioni sui nutrienti essenziali, dai un'occhiata se ti manca questa vitamina, il tuo cuore potrebbe essere in pericolo, studia reperti

Tuttavia, alcuni altri semi di frutta possono essere pericolosi in grandi quantità.

Mentre i semi di anguria sono sicuri e benefici da mangiare, i semi di ciliegie, pesche, prugne, mele e albicocche hanno tutti composti cianogeni in essi. La buona notizia è che una revisione del 2015 dell'Università di Leeds ha suggerito che una persona avrebbe dovuto consumare tra 83 e 500 semi di mele per ottenere avvelenamento acuto di cianuro. È altamente improbabile, ovviamente. Ma è utile sapere che alcuni sintomi di avvelenamento da cianuro includono ansia, vertigini, confusione o mal di testa, secondo Medical News Today.

E per qualcos'altro che non fa bene il tuo corpo in grandi quantità, controlla se prendi troppa vitamina, potrebbe essere tossico, dicono gli esperti.