Il nuovo studio mostra che il 91 percento delle paure non si avvera

Quando il coniuge non risponde al telefono o quando l'ascensore si ferma per un secondo, è facile per la tua mente andare allo scenario peggiore (i.e. sono morti e sei bloccato). Molti di noi hanno la tendenza a saltare a conclusioni negative. Ma ora, un nuovo studio pubblicato sulla rivista Terapia comportamentale ha determinato quanto è probabile che quelle grandi paure diventeranno realtà e i risultati metteranno sicuramente a proprio agio la tua mente.

Per la loro ricerca, i membri del Dipartimento di Psicologia dell'Università della Pennsylvania hanno analizzato 29 pazienti con disturbo d'ansia generalizzato per scoprire quanto fossero accurate le loro aspettative di scarsi risultati. Nel corso di 10 giorni, i partecipanti hanno registrato le loro preoccupazioni e poi hanno monitorato quelle paure per i successivi 30 giorni per vedere quale si è realizzato. (I valutatori indipendenti hanno quindi analizzato i risultati per la distorsione.)

I risultati hanno mostrato che 91.Il 4 percento delle preoccupazioni previste non si è avverato per i partecipanti. In effetti, la quantità più comune di preoccupazioni non vere per persona era del 100 percento. Esatto, non a separare La preoccupazione si è avverata nello studio di un mese per molti partecipanti. 

Non solo i risultati sono stati grandi notizie per le materie dello studio, ma l'analisi ha anche contribuito a contribuire al loro trattamento. Avere le loro preoccupazioni equivalgono a nulla ha mostrato quanto facilmente i pensieri possano pervadere la mente di una persona, ma essere tutt'altro che realistici.

Quindi, come puoi usarlo per far fronte alle tue ansie e pensieri negativi? Analizzare da dove provengono le tue preoccupazioni è la chiave per aiutare a contrastarle, secondo Grace Suh, Un consulente per la salute mentale autorizzato con sede a New York City.

"Ad esempio, se il tuo ragazzo non riprende la tua telefonata, un individuo potrebbe pensare" probabilmente è occupato "e un altro individuo potrebbe pensare:" Non gli piaccio più "e salta a una conclusione irrazionale senza prove e potrebbe far male la relazione ", dice Suh Migliore vita. "Queste risposte automatiche sono sviluppate da credenze di base che hanno su se stessi e su come vedono il mondo."Secondo Suh, un individuo che ha un senso di sé positivo" potrebbe non essere così veloce a saltare a una conclusione negativa a causa di una chiamata senza risposta."

E ogni volta che puoi riconoscere che una paura non si è avverita, ti dà rassicurazione che può aiutare a combattere l'ansia. Certo, come la maggior parte delle cose, non sarai senza preoccupazioni durante la notte. Ma con consapevolezza e un po 'di sforzo, queste paure che controllano possono essere messe sul back-burner e diventano sempre meno frequenti. Ricorda, le probabilità sono a tuo favore! E se stai cercando di far fronte a non pensare al peggio, prova questi 23 modi fantastici per conquistare il pensiero negativo. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

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