Inviare questo tipo di e -mail ti dà l'insonnia, dice lo studio

Ci sono molti pro e contro quando si tratta di lavorare da casa, poiché qualsiasi numero di persone che sono passate fuori dalla vita nell'ultimo anno potrebbero dirti. Una delle più grandi complicanze, che tu lo consideri un positivo o negativo, è una maggiore dipendenza dalla comunicazione e-mail. Ma se preferisci le chat IRL o la facilità di e-mail, si scopre che i messaggi che invii e che ricevi potrebbero avere un effetto serio sul tuo benessere. In effetti, uno studio recente ha scoperto che le email maleducate sul posto di lavoro potrebbero anche causare l'insonnia. Continua a leggere per scoprire la correlazione e per la guida e -mail essenziale, assicurati di conoscere queste regole di etichetta e -mail non scritte che nessuno ti ha mai insegnato.

Due diversi studi condotti dall'Università dell'Illinois presso i ricercatori di Chicago hanno scoperto che e -mail maleducate possono causare un significativo angoscia dei dipendenti. I risultati, pubblicati in agosto nel Journal of Occupational Health Psychology, Mostra i modi in cui il cattivo comportamento e -mail può aumentare lo stress, ridurre la produttività sul posto di lavoro e sì, persino tenerti sveglio di notte.

Il primo studio includeva 233 lavoratori, che furono intervistati sulle loro esperienze con "e -mail scortene."Il secondo studio ha fatto conservare un diario delle loro reazioni a queste e -mail, compresa la loro capacità di addormentarsi e addormentarsi.

Esistono due diversi tipi di e -mail maleducate, spiegano i ricercatori. "Email Rudeness" è piuttosto autoesplicativa e se hai mai inviato o ricevuto un messaggio ostile, hai molta familiarità con il concetto. "Email di e -mail passiva" può essere semplice come ignorare una domanda o una richiesta in una e -mail o non scrivere affatto. Questo "rende difficile sapere se il ricevitore ha semplicemente dimenticato di rispondere all'e-mail o intenzione di ignorarla", osserva una scrittura di The Study.

Quest'ultimo può sembrare meno un problema, ma è molto comune di quante volte hai dimenticato di rispondere all'e-mail di un collega rispetto a quante volte hai inviato una missiva carica di volgarità. La mancanza di risposta può creare una sensazione di incertezza, che provoca stress.

"Poiché le e -mail sono archiviate in modo sicuro, le persone possono avere la tendenza a rivisitare un'e -mail inquietante o verificare costantemente una risposta che hanno richiesto, che può solo aggravare l'angoscia della maleducazione e -mail" Zhenyu Yuan, PhD, assistente professore di studi manageriali presso il College of Business Administration, in una nota.

"L'incivilità e-mail attiva porta a un livello maggiore di valutazione emozionalità", afferma lo studio, ma la maleducazione e-mail passiva è dove entrano in gioco i disturbi del sonno. Nel secondo studio basato su riviste, i ricercatori hanno concluso che queste e-mail senza risposta erano "associate positivamente all'insonnia, che porta poi a un aumento degli effetti negativi all'inizio della giornata lavorativa."Ciò significa che se stai inviando e -mail che non ricevono risposta, potrebbe letteralmente tenerti sveglio di notte.

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L'obiettivo dei lavoratori è "staccare psicologicamente" da e -mail maleducate, secondo i ricercatori. Ciò significa scollegare dopo una lunga giornata di lavoro, e idealmente non tornare a quelle e-mail sul tuo telefono, che siano aggressive o semplicemente ambigue. Ci sono reali conseguenze per la maleducazione e -mail, ma la risposta non è più e -mail, lo Yuan sottolinea.

"Va notato che gli sforzi per affrontare la maleducazione e -mail non dovrebbero essere interpretati come la stessa pressione per dipendenti e manager per controllare sempre la loro e -mail e rispondere alle e -mail", ha detto. "Al contrario, l'impostazione di norme di comunicazione chiare e ragionevoli possono rivelarsi efficaci nell'affrontare entrambi."E se stai lottando per colpire il fieno, prova a scrivere questa cosa di notte per aiutarti a dormire.