Dormire in questa posizione riduce il rischio del tuo Alzheimer, afferma lo studio

Alcune persone sanno quale posizione funziona sempre meglio per aiutarsi ad addormentarsi. Per altri, può essere necessario un po 'di lancio e girare prima di trovare il giusto livello di comfort per sonnecchiare. E mentre non è raro aver svegliato con il dolore alla schiena o al collo dal riposo nel modo sbagliato, la maggior parte ritiene che il modo migliore per dormire sia qualunque cosa ti rende più comodo. Ma la ricerca ha dimostrato che dormire in determinate posizioni può beneficiare del tuo cervello riducendo il rischio di Alzheimer e Malattia di Parkinson. Continua a leggere per vedere come potresti voler catturare i tuoi quaranta strizzanti.

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Dormire dalla tua parte può aiutare il tuo cervello a liberarsi dei rifiuti in modo più efficiente.

In uno studio pubblicato in Il Journal of Neuroscience Nell'agosto 2015, un team di ricercatori della Stony Brook University ha esaminato come diverse posizioni dormienti potrebbero influire sul percorso glomfatico del cervello, che è un sistema che funziona per ripulire le sostanze chimiche di rifiuti dal cervello in modo simile al modo in cui il sistema linfatico del corpo cancella gli altri rifiuti da altri organi. Per testare la loro teoria, il team ha usato la risonanza magnetica (MRI) per scansionare il cervello dei ratti che dormono in una posizione laterale su un fianco, posizione prona a faccia in giù o posizione supina a faccia in su sulla schiena. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

I risultati hanno scoperto che il sonno in posizione laterale ha permesso al sistema di funzionare in modo più efficiente per eliminare i rifiuti piuttosto che dormire in posizione prona o supina. "A causa di questa scoperta, proponiamo che la postura del corpo e la qualità del sonno debbano essere prese in considerazione quando si standargano le future procedure di imaging diagnostico per valutare il trasporto CSF-ISF nell'uomo e quindi la valutazione della clearance di proteine ​​cerebrali dannose che possono contribuire o causare il cervello malattie," Helene Benveniste, MD, PhD, il ricercatore principale dello studio, ha dichiarato in una nota.

La riduzione dei rifiuti cerebrali può ridurre la probabilità di Alzheimer o Malattia di Parkinson.

I risultati fanno luce su come il cervello usa il tempo mentre dormiamo per liberarsi di sostanze chimiche potenzialmente dannose, comprese le proteine ​​amiloide e tau che possono portare a condizioni neurologiche quando si accumulano. Gli esperti affermano che ciò significa che mentre riposare nella posizione laterale ha già dimostrato di fornire supporto per la colonna vertebrale e ridurre il reflusso acido, potrebbe essere buono anche per la salute del cervello.

"Dormire dalla tua parte si è scoperto che è la posizione più benefica per il tuo cervello, con la posizione che aiuta il cervello a eliminare i rifiuti interstiziali più velocemente di altre posizioni", Narwan Amini, Un esperto con il sito web per la salute del sonno ogni notte, raccontato Il Sole. "Ciò porta a molteplici benefici tra cui potenzialmente ridurre il rischio di sviluppare malattie neurologiche come Parkinson o Alzheimer."

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Sono necessari ulteriori test nell'uomo per comprendere meglio i risultati dello studio.

Benveniste conclude che mentre test simili nell'uomo probabilmente produrrebbero risultati simili, è necessario comprendere appieno in che modo il sonno influisce sul sistema glomfatico. Tuttavia, altri coinvolti nella ricerca hanno sottolineato la potenziale importanza dei risultati dello studio.

"È interessante che la posizione del sonno laterale sia già la più popolare negli umani e la maggior parte degli animali, anche in natura e sembra che abbiamo adattato la posizione del sonno laterale per liberare in modo più efficiente il nostro cervello dei prodotti di rifiuti metabolici che si sono accumulati Mentre siamo svegli " Maiken Nedergaard, MD, uno dei coautori dello studio, ha dichiarato in una nota. "Lo studio aggiunge quindi un ulteriore supporto al concetto che il sonno richiede una distinta funzione biologica del sonno e cioè" ripulire "il disordine che si accumula mentre siamo svegli."

"Molti tipi di demenza sono legati ai disturbi del sonno, comprese le difficoltà nel addormentarsi", ha aggiunto. "È sempre più riconosciuto che questi disturbi del sonno possono accelerare la perdita di memoria nella malattia di Alzheimer. La nostra scoperta porta nuove intuizioni su questo argomento mostrando che è anche importante in quale posizione dormi."

Gli esperti dicono che sentirsi comodi sul sonno su un lato a volte può richiedere il giusto tipo di cuscino.

Se stai cercando di cambiare la tua posizione di sonno preferita, potrebbe non essere facile per alcuni come semplicemente rotolare: avere la giusta configurazione per il tuo letto può anche avere un effetto evidente sulla transizione a essere un dormiente laterale.

"I cuscini sono prodotti per il sonno seri che hanno un grande impatto sia sul sonno che sulla salute generale", Michael Breus, autore di Il piano della dieta del medico del sonno, detto Prevenzione. "Lo scopo principale di un cuscino è quello di allineare la colonna cervicale [la parte nel collo] in modo che non vi sia flessione [piega] o tensione [tensione muscolare] nel collo durante il sonno."

Breus avverte che i cuscini che sono troppo spessi o sottili possono buttare il corpo dall'allineamento mentre sei alla deriva, notando che è essenziale che la tua testa non sia inclinata verso l'alto o verso il basso mentre stai riposando. Per verificare se tutto si allinea, suggerisce di avere il tuo partner del sonno o un amico controlla la tua posizione mentre menti a cenare per vedere se tutto è dritto. "Scegli un cuscino abbastanza spesso da riempire lo spazio tra l'orecchio e la spalla [da 5 a 6 pollici]", consiglia, aggiungendo che se noti ancora il dolore al collo, "prova una paletta, una forma a S o un cuscinetto al collo."

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