Smettila di prendere questi integratori per perdere peso, dice un nuovo studio

Per decenni, le persone hanno cercato semplici rimedi all'aumento di peso. Dalle diete alla moda ai tè disintossicanti, i consumatori sono talvolta disposti a provare quasi tutto ciò che promette di aiutarli a perdere chili. Mentre molte di queste affermazioni di questi prodotti sono infondate, le persone continuano a prenderli, sperando che in qualche modo avranno l'effetto desiderato. Ma come ha confermato uno studio recente, molti degli integratori a base di erbe e alimentari che dicono che ti aiuteranno a perdere peso non funzionano davvero non funzionano. Continua a leggere per saperne di più su quali integratori non dovresti fidarti.

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Molti integratori pubblicizzati per la perdita di peso non ti aiutano in realtà a perdere peso.

I ricercatori dell'Università di Sydney in Australia hanno appena presentato la prima revisione globale in quasi 20 anni sull'efficacia degli integratori per la perdita di peso. I ricercatori hanno condiviso le loro scoperte al Congresso europeo per l'obesità e li hanno pubblicati nel International Journal of Obesity. Lo studio ha coinvolto oltre 10.000 partecipanti a sovrappeso o obesi. In definitiva, i ricercatori hanno scoperto che la maggior parte degli integratori a base di erbe e alimentari non provoca una perdita di peso clinicamente significativa. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"La nostra rigorosa valutazione delle migliori prove disponibili rileva che non vi sono prove sufficienti per raccomandare questi integratori per la perdita di peso. Anche se la maggior parte degli integratori appare sicura per il consumo a breve termine, non forniranno una perdita di peso clinicamente significativa ", candidato di dottorato e autore di studio Erica Bissell detto in una dichiarazione. "Gli integratori a base di erbe e dietetici da banco promossi per la perdita di peso sono sempre più popolari, ma a differenza dei farmaci farmaceutici, non sono necessarie prove cliniche per la loro sicurezza ed efficacia prima di colpire il mercato."

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Né i rimedi a base di erbe né gli integratori alimentari hanno provocato una perdita di peso significativa.

Lo studio ha esaminato una manciata di ricordi di erbe popolari e integratori alimentari per capire quali, se presenti, hanno provocato una significativa perdita di peso. Ai fini di questo studio, cinque sterline e mezzo sono state considerate una quantità clinicamente significativa. Secondo lo studio, i benefici per la perdita di peso di Efedra, Garcinia Cambogia, Licorice Root, Yerba Maté, African Mango, Veld Grape, Mangostaen e East Indian Globe Thistle non erano clinicamente significativi. E integratori alimentari come chitosano, glucomannano, acido linoleico coniugati e fruttani non hanno fornito nemmeno una perdita di peso significativa. Se prendi uno di questi integratori, potrebbe essere il momento di lasciarli cadere.

La cellulosa modificata, che crea la sensazione di pienezza, e l'estratto di succo di arancia nel sangue ha mostrato qualche promessa. Tuttavia, le prove non erano abbastanza sostanziali da giustificare gli integratori raccomandati per l'uso della perdita di peso, secondo i ricercatori. L'unico integratore a base di erbe studiato che aveva qualche beneficio notevole era il fagiolo bianco, ma il supplemento era ancora all'altezza della soglia di cinque libbre e mezzo di perdita di peso.

Gli integratori per la perdita di peso non sono necessari per ottenere l'approvazione della FDA.

Gli integratori che stai mettendo nel tuo corpo spesso non sono approvati da u.S. Food and Drug Administration (FDA). La FDA afferma che dovresti sapere che "la legge federale non richiede che gli integratori alimentari siano dimostrati sicuri per la soddisfazione della FDA prima che vengano commercializzati."Inoltre, per la maggior parte dei reclami fatti da integratori alimentari, la legge non richiede al produttore o al venditore di dimostrare alla FDA che il reclamo è accurato. Ciò significa che gli integratori possono dire di promuovere la perdita di peso o altri benefici senza alcuna prova o regolamento.

La FDA consiglia di parlare con il proprio medico prima di assumere integratori alimentari. "Molti integratori contengono ingredienti che hanno forti effetti biologici e tali prodotti potrebbero non essere al sicuro in tutte le persone", afferma la FDA.

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Gli integratori non sono un buon modo per perdere peso, anche se funzionano.

Anche se trovi un integratore che aiuta a sopprimere l'appetito, che a sua volta ti consente di far cadere alcuni chili, questo metodo di perdita di peso è sconsiderato, avvertono gli esperti. "Gli integratori che possono sopprimere l'appetito non ti insegnano come mangiare. Alla fine, dovrai andare via ... loro, e quando lo fai, hai essenzialmente imparato a prendere una pillola per controllare la dieta, ma in realtà non hai imparato quale sia la dieta giusta per te in base a genetica, stile di vita, ecc.,"Cleveland Clinic Dietitian Kristin Kirkpatrick, Rd, ha detto Medical News oggi. Kirkpatrick ha detto che imparare a mangiare bene ed l'esercizio fisico è la chiave per una perdita di peso sostenibile e sana.

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