Le 17 abilità sociali più importanti nessuno ti ha mai insegnato

Ci sono innumerevoli abilità sociali così integrali della nostra vita quotidiana che quasi si sentono come parti intrinseche della nostra personalità. Sia che tu stia salutando un conoscente quando ci incontri, collaborando con i tuoi collaboratori su progetti di gruppo o compromettendo con il tuo altro significativo, molte di queste abitudini vengono così facilmente per la maggior parte di noi che praticamente li facciamo sull'autopilota.

Tuttavia, ci sono numerose abilità sociali essenziali che molti di noi non hanno ancora imparato dall'età adulta. Se vuoi aumentare la tua intelligenza sociale e assicurarti che le tue interazioni si spengano senza intoppi, è tempo di inchiodare queste abilità sociali nessuno ti ha mai insegnato.

1 Fare un contatto visivo.

Il tuo telefono è sempre lì, tentandoti di distogliere lo sguardo dalla persona con cui ti stai impegnando. Tuttavia, se vuoi dare una spinta alle tue abilità sociali, stabilire un contatto visivo con qualcuno mentre parli è un buon punto di partenza per iniziare.

"È un segno di rispetto e considerazione per stabilire un solido contatto visivo durante le conversazioni", afferma lo psicologo Carla Marie Manly, PhD, che lo chiama "semplicemente inappropriato" per prestare la tua attenzione a un dispositivo mentre qualcuno ti parla.

2 Apprendimento dei nomi dei conoscenti casuali.

Vedi lo stesso impiegato del lavoratore postale, dei baristi e della drogheria ogni giorno, quindi è tempo di rendere la priorità di apprendere i loro nomi.

Anche se non hai intenzione di formare una connessione sociale con loro al di fuori del loro posto di lavoro, "È un segno di considerazione imparare il nome della persona e riconoscere l'individuo", afferma Manly.

3 Offrendo scuse sentite.

Mentre la maggior parte delle persone si dice che scusa quando avranno fatto qualcosa per errore, possedere davvero i tuoi errori è un'abilità che ti servirà bene.

"Non solo le scuse solide riflettono un carattere forte in quanto aumenta le scuse di costruzione della fiducia, è di beneficio personale in quanto consente una maggiore consapevolezza e crescita dopo un errore o un singhiozzo", afferma Manly.

4 Restare del genere quando sei arrabbiato.

Ottenere difensivi o sferzarsi può sembrare una risposta più naturale quando sei arrabbiato, ma imparare a mantenere la tua calma e rimanere gentile, è sempre la scelta migliore.

"Possiamo davvero imparare a fermarci, a contenere il nostro turbamento e non recitare", spiega il terapista di Los Angeles Evie Shafner, LMFT.

5 Fare domande durante una conversazione.

Se ti sei mai reso conto di aver parlato di te per la parte migliore di una conversazione, è tempo di lavorare sulla tua domanda e rispondere alle abilità. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Così tante persone gentili, premurose e ben intenzionate non sanno come fare domande", afferma Shafner. La sua raccomandazione? Fai domande durante una conversazione e segui quelli che mostrano che hai ascoltato. "Farà desiderare alle persone di stare con te", spiega.

6 Fare una buona prima impressione.

C'è una grande differenza tra semplicemente presentarsi e vestire la parte e in realtà fare una buona prima impressione.

"Quando incontri qualcuno per la prima volta, è importante sorridere, stabilire una quantità adeguata di contatto visivo (qualche secondo), stringere la mano e usare il loro nome", afferma il matrimonio con licenza e il terapeuta familiare Jessica Small, MA, di crescere l'auto -consulenza e il coaching.

7 Lettura del linguaggio del corpo.

Le persone non esprimono sempre esplicitamente ciò che vogliono in una determinata situazione, quindi è fondamentale sapere come leggere i segnali del linguaggio del corpo e rispondere di conseguenza.

"I segnali sociali sono spesso indicatori indiretti di ciò di cui qualcuno ha bisogno in un'interazione sociale", afferma Small. Ad esempio, se qualcuno con cui stai parlando sta iniziando a guardarsi intorno nella stanza, "Questo è un indicatore che potrebbero essere annoiati ed è tempo di concludere la storia."

8 Confrontare delicatamente qualcuno quando sei preoccupato per loro.

Potrebbe non essere sempre comodo da fare, ma imparare a dire a qualcuno delicatamente che sei preoccupato per loro è un'abilità sociale che ti servirà bene a lungo termine.

"Soprattutto perché sempre più persone hanno lottato con la loro salute mentale, è fondamentale che le persone sappiano avvicinarsi gentilmente a una persona cara quando sono preoccupate per loro", afferma Therapist Lauren Cook, MFT, autore di Nomina la tua storia: come parlare apertamente della salute mentale. Non sono sicuro di come iniziare? Prova a chiedere se la persona è OK, quindi esprimere le tue preoccupazioni in modo non giudicante usando le dichiarazioni "i".

9 Presentarti a uno sconosciuto.

Può sembrare che tu stia uscendo su un arto quando ti presenti a nuove persone, ma sapere come farlo con fiducia può aprire i tuoi orizzonti sociali in pochissimo tempo.

"È la chiave che le persone sanno come presentarsi, impegnarsi in chiacchiere e creare una connessione con nuove persone", afferma Cook. "Questo può fare la differenza nell'ottenere il lavoro, andare alla data e ottenere la prossima opportunità."

10 Gestione del conflitto in modo appropriato.

Piaccia o no, il conflitto fa parte della vita ed è importante mantenere la calma quando si presenta.

"Le persone devono imparare come affermarsi correttamente mentre ascoltano l'altra persona", afferma Cook. Quindi, come può essere realizzato? Controlla con te stesso per assicurarti di non cadere in un comportamento passivo-aggressivo, chiuso o irritabile, che renderà più difficile lavorare attraverso il problema in questione, spiega Cook.

11 ascolto senza riparare.

È allettante cercare di aiutare le persone quando ti dicono i loro problemi, ma resistere a tale impulso è un'abilità essenziale. Le persone spesso vogliono solo discutere di ciò che stanno attraversando e si sentono visti nel farlo, spiega Life Coach ed Expert Mindfulness Brooke Nicole Smith, PhD.

Smith consiglia di onorare questi desideri "ascoltando la tua piena attenzione, ponendo domande per chiarimenti, ripetendo gli elementi chiave con le tue stesse parole per verificare la comprensione, offrire la convalida e ringraziare la persona per fidarsi di te e condividere."

12 assumendosi la responsabilità dei tuoi sentimenti.

Non puoi necessariamente impedire a sentimenti scomodi che sorgono, ma quello che fai su di loro dipende da te.

"Quando non ci assumiamo la responsabilità per noi stessi, scegliamo molti combattimenti inutili", spiega Smith, che consiglia di prendere misure proattive per affrontare come ti senti invece di eliminarlo su qualcun altro. Ad esempio, se qualcuno arriva in ritardo a pranzo e stai diventando affamato e irritabile, ordina qualcosa invece di incolparli per il tuo cattivo umore, dice Smith.

13 Chiedere un abbraccio.

Il consenso si estende ben oltre la camera da letto e chiedere prima di toccare qualcuno è una buona pratica per qualsiasi situazione.

"Il tuo ben intenzionato abbraccio di comfort, empatia o solidarietà potrebbe sembrare super invadente per il destinatario", afferma Smith, che consiglia di chiedere se qualcuno se qualcuno si sente a suo agio con il tuo affetto prima di consegnarlo.

14 Gestione del rifiuto.

Il rifiuto si sente quasi sempre male, ma è importante imparare a gestire la situazione con grazia.

"Quando qualcuno decide di interrompere una relazione e ti senti rifiutato, non è sempre su di te", spiega Life Coach certificato Tom Marino, Fondatore di Monarch Life Coaching, che consiglia di esprimere gratitudine alla persona per la tua relazione e per le lezioni che hai imparato da essa piuttosto che trasmettere i tuoi sentimenti di risentimento.

15 Nominare i tuoi sentimenti.

"Molte persone provano un'enorme colpa o vergogna per le emozioni di rabbia, necessità o tristezza", afferma lo psicoterapeuta Laura f. Dabney, MD. Tuttavia, consiglia di spingere attraverso quel disagio e far sapere agli altri come ti senti per soddisfare tali bisogni. "Non dovresti essere insicuro nel nominare i tuoi sentimenti per qualsiasi situazione", dice.

16 Esprimere il tuo punto di vista senza cercare di convincere gli altri.

Certo, navigare nel mondo sarebbe più facile se tutti condividessero il tuo punto di vista. Tuttavia, in assenza di ciò che sta accadendo, è importante essere in grado di ascoltare un punto di vista diverso senza "seppellire [il tuo] punto di vista o spingere [il tuo] punto di vista sugli altri", afferma Dabney, che nota che presentare la tua argomentazione senza cercare di cambiare qualcuno La mente di altro può rendere più facile raggiungere un compromesso.

17 Dare senza aspettarsi qualcosa in cambio.

Anche se è bello immaginare che le tue azioni vengano accolte con gratitudine o reciprocità, è essenziale lanciare da parte quella mentalità Quid Pro quo.

"Quando diamo e ci aspettiamo qualcosa in cambio, stiamo facendo affari, non gentilezza", spiega lo stress e l'ansia e l'insegnante di meditazione della consapevolezza Sandra Woznicki. Quello che è iniziato come un gesto apparentemente altruistico per il suo destinatario può rapidamente "trasformarsi in giudizio, risentimento e relazioni rotte", afferma.