I 35 migliori motivi per fare una vacanza

Ci sono molti buoni motivi per fare una vacanza, sia che tu sia ansioso di recuperare le letture in spiaggia con un cocktail in mano o semplicemente vuoi fare una pausa tanto necessaria dall'ufficio. Tuttavia, mentre il 73 percento dei lavoratori del settore privato a tempo pieno viene offerto giorni di ferie retribuite, secondo l'Ufficio delle statistiche del lavoro, la ricerca suggerisce che gli americani si stanno prendendo meno tempo libero che mai. In effetti, circa il 55 percento degli americani sta lasciando inutilizzati un po 'o tutto il loro tempo di vacanza.

Giusto. Più della metà di noi il nostro tempo libero in uscita sul tavolo. Ciò significa che ci mancano opportunità di scelta per diventare più felici, più sani e tutto più produttivi, perché, a quanto pare, le vacanze sono buone per te. Veramente buon per te. Continua a leggere per capire perché mettere da parte le tue tendenze maniache del lavoro, anche se solo per un momento-è nel tuo miglior interesse. E quando vai in giro a prenotare quella vacanza, assicurati di impegnarti a memoria dei 20 modi per rendere il viaggio meno stressante.

1 pressione sanguigna inferiore

Circa uno su tre adulti in America ha la pressione alta, mettendoli a rischio di malattie croniche, ictus e infarti di cuore. Le buone notizie? Prendere una vacanza potrebbe essere la cura. Ricerca pubblicata in Medicina psicosomatica rivela che le persone che hanno trascorso più tempo a godersi le attività per il tempo libero, come le vacanze, hanno ridotto i livelli di cortisolo. L'alto cortisolo è collegato all'aumento della pressione sanguigna, quindi se vuoi mantenere i tuoi numeri in una gamma sana, è giunto il momento di iniziare a scopare gli hotel.

2 Un cuore più sano

Man mano che la pressione sanguigna diminuisce, anche il rischio di infarto. Fortunatamente, fare una vacanza può avere un profondo effetto sulla salute cardiovascolare, abbassando i livelli di cortisolo, la pressione sanguigna e il rischio di infarto in un colpo solo. Per i modi semplici per tenere a bada i tuoi problemi di salute cardiovascolare, prova a schiaffeggiare i 7 migliori alimenti per il tuo cuore nella tua dieta.

3 perdita di peso

Voglio perdere quegli ultimi 10 sterline? Prova a fare una vacanza. Avere alti livelli di cortisolo aumenta il rischio di aumento di peso non intenzionale, ma un viaggio rilassante può avere quei numeri che scendono in pochissimo tempo.

4 Stress più basso

Se ti senti stressato, praticamente non c'è medicina migliore di una vacanza. Oltre a ridurre lo stress psicologico della macinatura quotidiana, fare una vacanza può ridurre le sovratensioni di cortisolo legate allo stress, spezzandoti dal cortisolo e dal ciclo di stress per il bene. E per quei momenti non puoi andare in vacanza, conquista il tuo stress con i 30 modi più semplici per conquistare lo stress per il bene.

5 Migliore salute generale

Rimanere in salute potrebbe essere facile come usare i giorni delle vacanze. I ricercatori di Penn State hanno trovato un legame tra attività per il tempo libero, come i viaggi, e un aumento della salute generale nella vita successiva, quindi inizia a accumulare quei frequenti miglia a volantini ora. E per segnare più tempo libero, impara il modo migliore per ottenere più giorni di vacanza al lavoro.

6 Una vita più sottile

Quella vita in continua espansione potrebbe essere fermata con pochi giorni di sole e sabbia. La vacanza riduce i livelli di cortisolo, che sono collegati all'aumento di peso, in particolare nella regione addominale. Prenditi qualche giorno libero, abbassa i livelli di cortisolo e tornerai nei tuoi jeans attillati prima di saperlo.

7 aumento della creatività

Vedere le stesse quattro pareti giorno dopo giorno è sufficiente per far sentire chiunque più che un po 'soffocato. Fortunatamente, tutto ciò che serve è un po 'di tempo per le vacanze per toccare quel carattere di creatività che vive dentro di te. Se puoi andare all'estero, tanto meglio: i ricercatori della Northwestern University hanno collegato i viaggi internazionali con una maggiore creatività. Pochi grandi artisti si sono trovati ispirati da un cubicolo in periferia, dopo tutto. E per altri modi per aumentare il tuo pensiero fuori dalla scatola, impara i 6 modi infallibili per diventare un genio creativo.

8 opportunità per fare nuove amicizie

Dopo il college, le opportunità di fare nuove amicizie sembrano spesso poche e lontane tra loro. Fortunatamente, viaggiare può aprirti a una cerchia sociale molto più ampia di quella che hai a disposizione a casa, offrendoti amicizie durature lungo la strada.

9 Umore migliore

Trovarti in uno stato d'animo tutt'altro che piacevole dopo una lunga settimana lavorativa non è inaudito. Se vuoi ridurre lo stress e tornare in ufficio con un sorriso, considera di fare una vacanza. In effetti, uno studio pubblicato in Ricerca applicata in qualità della vita rivela che solo la prenotazione di una vacanza non vede l'ora di aumentare significativamente la felicità dei partecipanti allo studio.

10 aumento della produttività

Se vuoi svolgere il tuo lavoro più velocemente e in modo più efficace, dovresti assolutamente prendere quei giorni di vacanza. Numerosi studi suggeriscono che la partecipazione alle attività del tempo libero può aumentare la produttività sul posto di lavoro e, aneddoticamente, alcuni giorni in spiaggia sono una cura infallibile per il burnout dell'ufficio. E per altri modi per sfruttare al meglio ogni giorno, dai un'occhiata ai 15 modi per raddoppiare la produttività.

11 Relazioni migliorate

Lo stress non è migliore per la salute delle tue relazioni che per la salute del tuo corpo. Secondo uno studio, le coppie che fanno le vacanze sono più felici e più soddisfatte delle loro relazioni rispetto a quelle che non lo fanno.

12 Una vita sessuale migliore

Non solo il sesso delle vacanze è più divertente del tuo tiro medio nel fieno a casa, marsi in vacanza può renderti più probabile di sentirti fresco. La vacanza può ridurre i livelli di cortisolo, aumentando così la circolazione e l'eccitazione. E fare sesso in un letto che non devi farti dopo? Roba davvero di prim'ordine.

13 Accesso a nuove culture

È facile dimenticare che c'è un intero mondo al di fuori della tua città o città. La vacanza può aprirti alle culture che non avresti mai la possibilità di sperimentare altrimenti, rendendoti mondano (e molto più interessante con cui parlare) nel processo.

14 un sistema immunitario più sano

Mentre è improbabile che l'aria di aereo riciclato faccia grandi cose per la tua salute, il cibo straniero potrebbe dare una spinta al tuo sistema immunitario dopo tutto. La ricerca suggerisce che l'introduzione di nuovi alimenti nella tua dieta può alterare rapidamente i batteri nell'intestino, influenzando il sistema immunitario, circa il 70 percento delle quali vive nel tratto digestivo.

15 ansia ridotta

Sentirsi ansioso? Prova a prenderti un po 'di tempo libero. Il cortisolo e l'ansia sono indissolubilmente intrecciati e abbassare il primo con una vacanza può aiutarti a abbandonare anche quei sentimenti di ansia.

16 migliori probabilità di essere promosso

Se pensi che rinunciare al tuo tempo libero retribuito aumenterà le tue possibilità di atterrare una promozione, ripensaci. In effetti, la ricerca suggerisce che i lavoratori che sfruttano i loro giorni di vacanza hanno maggiori probabilità di essere promossi rispetto a quelli che non lo fanno. Per altri modi per scalare la scala della carriera, dai un'occhiata al modo più veloce per essere promosso.

17 Meno problemi digestivi

Mantenere il tuo tratto digestivo sano potrebbe essere facile come prenotare un viaggio. Lo stress influenza la produzione di cortisolo, che può portare a problemi di salute digestiva. Fai una vacanza, abbassa il tuo cortisolo circolante e bacerrai quei problemi di stomaco addio più velocemente di quanto tu possa dire "Puerta Vallarta."

18 Riduzione del rischio di depressione

Trascorrere giorno dopo giorno nello stesso cubicolo illuminato fluorescente può essere sufficiente per far sentire depresso chiunque. Fortunatamente, una vacanza potrebbe essere solo la cura di cui hai bisogno. I ricercatori del Medical College del Wisconsin hanno scoperto che passare il tempo in natura può ridurre i sintomi della depressione, quindi se ti senti blu, goderti una vacanza da qualche parte il verde potrebbe fare il trucco.

19 Un minor rischio di obesità

Riduci il rischio di unirsi ai ranghi degli obesi prendendo quei giorni di vacanza. Lo stress da lavoro può aumentare la produzione di cortisolo, influenzando l'aumento di peso e aumentando anche il rischio di obesità.

20 maggiori probabilità di ottenere un aumento

Voglio vedere più zero nella tua busta paga? Prendersi un po 'di tempo libero è un buon modo per far rotolare la palla. Secondo il tempo libero del progetto, i lavoratori che hanno preso i loro giorni di vacanza assegnati avevano maggiori probabilità di ricevere un aumento rispetto a quelli che non l'hanno fatto. Ma prima di iniziare quella conversazione con il tuo capo, assicurati di sapere esattamente come chiedere al tuo capo un aumento.

21 Meno rughe

Tieni a bada quei piedi di corvo prendendo i tuoi giorni di vacanza. Lo stress può causare una risposta infiammatoria in tutto il corpo, innescando un aumento dell'invecchiamento cellulare, i cui risultati possono apparire sulla pelle. Se vuoi mantenere quel bagliore radioso e giovane, una vacanza potrebbe essere la cosa di cui hai bisogno.

22 Sonno migliore

I letti dell'hotel possono sembrare una piccola fetta di paradiso, rendendo più facile riposare un po 'di bisogno quando sei in uno. Meglio ancora, quando riduci lo stress quotidiano godendo un po 'di tempo libero, quei pensieri ti tengono sveglio a casa è probabile che scompare.

23 Meno dolori e dolori

Quei dolori e dolori costanti non devono far parte della tua vita quotidiana. Ricerca pubblicata in Fisioterapia rivela una forte correlazione tra stress, depressione e dolore cronico, ma fortunatamente le vacanze sono efficaci nel ridurre tutti e tre.

24 miglioramento della conservazione della memoria

La vacanza è buona per qualcosa di più che fare nuovi ricordi: potrebbe anche aiutarti a preservare anche quelli vecchi. Prendere parte alle attività del tempo libero è legato a una migliore conservazione della memoria, rendendo quei giorni di vacanza una potente prescrizione per una mente più sana.

25 Rischio di demenza ridotto

Nel tempo, i risultati di prendere i giorni delle vacanze possono anche aiutarti a ridurre il rischio di demenza. Ricerca nel New England Journal of Medicine rivela un legame tra il partecipazione alle attività del tempo libero e un ridotto rischio di demenza più avanti nella vita, quindi non c'è tempo come il presente per iniziare i voli a prezzi. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

26 MEGLIO MEADI

La soluzione a quei mal di testa da stress potrebbe essere un giro in aereo. La vacanza può ridurre lo stress e il cortisolo, entrambi correlati ad un aumentato rischio di mal di testa.

27 migliori capacità di risoluzione dei problemi

Non ti stai facendo alcun favore al lavoro rifiutando di fare le tue vacanze. In effetti, la ricerca suggerisce che i lavoratori che usano i loro giorni di vacanza hanno avuto meno problemi in ufficio rispetto a quelli che si sono bruciati dalla macinatura da 9 a 5.

28 pelle più sana

Se vuoi mantenere quella carnagione luminosa, inizia a pianificare la tua prossima vacanza. Ricercatori a SUNY Stony Brook hanno scoperto che l'esposizione all'illuminazione fluorescente compatta: il tipo che potresti avere nel tuo ufficio in realtà causano danni alla pelle. Tuttavia, l'esposizione controllata alla luce solare su una vacanza tropicale può aumentare l'assorbimento della vitamina D del tuo corpo, rendendo la pelle più sana e più radiosa.

29 prestazioni migliorate sul lavoro

Sacrificare i tuoi giorni di vacanza non ti aiuterà davvero a fare di più in ufficio. Secondo uno studio condotto da Progect Time OFF, i lavoratori che hanno preso le loro vacanze erano più efficaci nel loro lavoro quando sono tornati al lavoro rispetto a quelli che hanno preso solo una parte della loro vacanza.

30 Affaticamento ridotto

Lo stress può essere un grande aumento dell'energia, ma fare una vacanza può farti sentire meno affaticato in pochissimo tempo. La vacanza può aiutarti a sfuggire allo stress della tua vita quotidiana, abbassare i livelli di cortisolo, aiutarti a dormire meglio e fornendo tutta l'energia che hai perso.

31 Guarigione più veloce

Lo stress non ti fa favorire quando si tratta di recuperare da lesioni. Stress e picchi di cortisolo possono prolungare la quantità di tempo impiegata per guarire dalla malattia o dalle lesioni. Quindi, se vuoi rimetterti in piedi più velocemente, approfitta di quei giorni di vacanza.

32 Tone muscolare migliorato

Cosa hanno a che fare le vacanze e il tono muscolare tra loro? Più di quanto potresti pensare. Lo stress associato a una vita senza vacanze può renderti meno motivato a allenarti, aumentare la produzione di grassi della pancia da parte del tuo corpo e può renderti più probabilità di ferirti, aumentando il tempo necessario per recuperare. Fare una vacanza che alleva lo stress può aiutarti a tornare in pista e impedire a quei muscoli guadagnati duramente di sprecare.

33 più tempo trascorso con gli amici

Con lunghe ore in ufficio, è difficile trovare il tempo per socializzare con gli amici. Fortunatamente, la vacanza ti offre l'occasione perfetta per ottenere un po 'di tempo da solo con il coniuge o altri membri del tuo circolo interno, rendendo la tua relazione più forte lungo la strada.

34 Funzione cognitiva migliorata

Dai una spinta al tuo cervello prendendo ogni ultimo giorno di vacanza quest'anno. I ricercatori dell'Istituto finlandese della salute sul lavoro hanno scoperto che più tempo le persone trascorse al lavoro, più basso è la loro funzione cognitiva complessiva. Se vuoi mantenere la tua mente acuta, fare una pausa di tanto in tanto è la chiave.

35 Una vita più lunga

Dal miglioramento della salute del tuo cuore alla detenzione della demenza, le vacanze sono cruciali per il nostro benessere generale. Quando tutti questi fattori di rischio sono ridotti, una vita più lunga non è lontana. Se vuoi contare te stesso tra i pochi fortunati che vivono per vedere un intero secolo, non perdere i 100 modi per vivere a 100.

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