La prima cosa che dovresti eliminare dalla tua vita dopo aver compiuto 40 anni

Entrare nei tuoi anni '40 è un grosso problema, ma non è necessariamente una pietra miliare che la gente tende a guardare al futuro. La ricerca dell'Università di Warwick e del Dartmouth College che ha analizzato 2 milioni di persone in 80 paesi hanno scoperto che, per uomini e donne, la probabilità di depressione al picco nei primi anni '40. Quindi, in preparazione di quello che può essere un decennio impegnativo per così tanti di noi, è tempo di spostare l'attenzione sui cambiamenti che puoi apportare per cancellare la tua mente e prepararti al successo. E questo inizia con un po 'di decluttering di oggetti della tua vita passata che non lo fanno, come Marie Kondo direi: "Spark Joy."Nel corso dei tuoi quattro decenni, è probabile che tu abbia accumulato una quantità piuttosto significativa di cose, alcune delle quali saranno sempre vicine e cari al tuo cuore e alcuni che saresti meglio lasciarti andare una volta per tutte. Certo, può essere difficile sapere da dove cominciare, ma gli esperti concordano che La prima cosa che dovresti eliminare dalla tua vita dopo aver compiuto 40 anni è la tua televisione. E per ulteriori consigli su questo traguardo, dai un'occhiata all'unica cosa che tutti dovrebbero sapere prima di compiere 40 anni.

Uno studio del 2017 del Centro di scienze della salute della Louisiana State University ha analizzato 3.201 U.S. adulti e hanno scoperto che la depressione era particolarmente diffusa negli adulti tra 36 e 50 anni. I risultati hanno anche mostrato che coloro che "hanno trascorso più di quattro ore al giorno a guardare la TV ... hanno maggiori probabilità di essere diagnosticata una depressione moderata o grave rispetto a quelli che hanno trascorso meno di quattro ore al giorno a guardare la TV."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Un documento del 2015 presentato alla 65a conferenza annuale dell'International Communication Association ha anche scoperto che l'impatto negativo della visione televisiva pesante sulla salute mentale è stato pronunciato. Coloro che hanno visto più televisione hanno provato più sentimenti di depressione e solitudine, riferendo anche problemi con una mancanza di autocontrollo. E un documento del 2020 pubblicato sulla rivista Psichiatria traslazionale ha scoperto che "guardare la televisione era positivamente associato al rischio di depressione, mentre l'uso di un computer non lo era."La differenza chiave sembra essere la natura passiva dell'osservazione della televisione rispetto alla stimolazione intellettuale della lettura o dell'interazione online.

Guardare la TV contribuisce anche ad altri comportamenti che possono portare alla depressione e alla cattiva salute mentale. Uno studio del 2019 su 59.400 partecipanti la cui età media aveva 43 anni ha scoperto che i partecipanti che guardavano più di cinque ore di televisione tendevano a consumare più alcol, a fumare tabacco, a mangiare cibo più malsano, per essere obesi, per avere livelli più alti di depressivi sintomi e essere meno fisicamente attivi rispetto ai soggetti che hanno guardato meno TV. Ovviamente, non hai bisogno di noi per dirti che molti di questi fattori possono ridurre la durata della vita.

Allenatore personale Lizzy Williamson, Chi ha circa 40 anni, ha rinunciato alla TV nel 2015 per aiutarla a realizzare il suo sogno di scrivere un libro, ha detto ora di amare. "Guardare la TV la sera era il mio momento", ha detto. "Ma quando ho rinunciato, ho iniziato a alzarmi alle 5 a.M. E andando a fare una passeggiata. Durante quel periodo registrerei materiale per il mio libro.... Mi sono attaccato al mio piano per un anno e ho finito con un manoscritto completato e un editore."

Lisa Ienco, Chi ha a metà degli anni '40, fu costretto a rinunciare alla visione della TV, ma alla fine fu una delle cose migliori che le siano mai successe. "La mia televisione è morta e io e il mio ragazzo abbiamo deciso di non sostituirla", ha detto ora di amare. In precedenza, era una abbuffata e un mangiatore di abbuffate. "Ho lavorato otto ore al giorno e probabilmente ho guardato la TV per la stessa quantità di tempo, sebbene non ci penserei mai", ha detto. "Non ero a conoscenza di quanto ho mangiato e quando ero pieno."Quando ha smesso di guardare la TV, ha iniziato a diventare più attiva e" così tante possibilità nella mia vita si sono aperte ", ha spiegato.

Anche se può essere particolarmente difficile immaginare la tua vita senza la TV considerando quanto tempo trascorriamo a casa in questi giorni, puoi iniziare in piccolo con una giornata senza televisione e vedere come ti senti. Potrebbe solo aiutarti a realizzare quegli obiettivi per tutta la vita che ti sei prefissato. E per altri modi per rimanere in salute nei tuoi 40 anni e oltre, ecco le abitudini che i medici desiderano fermarti dopo 40.