Questo è il motivo per cui hai più dolori articolari durante l'inverno

Probabilmente vivi la stessa cosa ogni inverno: l'istante quei giorni autunnali si trasformano in un paese delle meraviglie invernale ghiacciato, le articolazioni iniziano a dolorare. Il dolore all'articolazione invernale accade come un orologio. "Le persone si lamentano spesso di un aumento del dolore articolare durante i mesi più freddi o prima di una tempesta, specialmente se soffrono di condizioni articolari come artrite, dolore cronico o lesioni", afferma Danielle Weis, fisioterapista e specialista clinico ortopedico presso la terapia fisica di primavera a New York.

Le ragioni alla base del dolore all'articolazione invernale possono essere difficili da identificare. Come osserva Weis, gli "studi esistenti hanno risultati inconcludenti e persino contraddittori."Ciò è in parte dovuto al fatto che la ricerca a volte trascura di prendere in considerazione" fattori psicologici e livelli di attività ", osserva. Guardare l'intero quadro, tuttavia, dà un'idea più chiara sul perché umido, il freddo ha le articolazioni più del solito.

Ci sono cambiamenti nella pressione atmosferica.

L'inverno provoca tutti i tipi di cambiamenti nell'atmosfera e puoi davvero sentirlo nelle tue ossa. "Tendi, muscoli, ossa, articolazioni e cicatrici sono tutti costituiti da tessuti di varie densità che si espandono e si contraggono in modo diverso durante i periodi di umidità e temperature più fredde", afferma Weis. "Questi effetti possono causare un aumento della sensibilità alle aree in cui il microtrauma in lesioni nuove o vecchie-esistenti."

In effetti, uno studio del 2019 pubblicato sulla rivista Plos One ha scoperto che la pressione barometrica inferiore, che è ciò che sperimentiamo nell'inverno, è associato ad un aumento dell'intensità del dolore e della spiacevolezza. E uno studio del 2007 pubblicato nel American Journal of Medicine hanno anche mostrato che i cambiamenti nella pressione e la temperatura barometrici influenzano la gravità del dolore tra quelli con osteoartrosi del ginocchio.

Le articolazioni non sono adeguatamente lubrificate.

Le nostre articolazioni incluso i fianchi, le ginocchia, i piedi, le caviglie, le mani e le spalle contenute fluido sinoviale, che "lubrifica le articolazioni e aiuta a consentire un movimento regolare", dice Weis. Quando il tempo cambia, così può quel fluido. "Le basse temperature e l'umidità possono rendere questo fluido articolare più viscoso, il che può rendere le articolazioni più rigide, aumentare l'attrito durante il movimento e renderle più sensibili allo stress", spiega. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Sei più stressato, ansioso e depresso.

Quando sei stressato, il tuo corpo diventa più teso e quell'aumento della tensione può provocare dolori articolari, secondo la School of Medicine dell'Università di Washington. Considerando l'inverno è il periodo più stressante dell'anno con un aumento del tempo in famiglia (e riscaldate discussioni sulla cena), lotte finanziarie e cercando di mantenere l'equilibrio tra lavoro e vita privata, non c'è da meravigliarsi che l'ansia si toglie e il dolore articolare con esso con esso.

Ciò è particolarmente vero per quelli con una malattia cronica, come l'artrite, secondo la Fondazione per l'artrite. E quel dolore quotidiano che stai provando è sia fisicamente che mentalmente drenante, il che può incitare alla depressione. Comprensibilmente, puoi sentirti come se fossi bloccato in un anello di dolore che può essere molto difficile da sfuggire.

Cosa puoi fare per il dolore all'articolazione invernale?

Se c'è un modo per ottenere sollievo da qualsiasi dolori articolari che stai vivendo durante il freddo, è il movimento. "Se sei bloccato in una posizione per lunghi periodi di tempo, sia seduto, sdraiato o addirittura le articolazioni in piedi si irrigidiranno", dice Weis.

All'inizio, il movimento potrebbe essere un po 'scomodo o doloroso, ma è totalmente normale. Andrà meglio con il tempo."Prendila con calma. Non saltare e muoverti il ​​più velocemente possibile. Invece, esegui alcuni movimenti lenti, come piegare e raddrizzare le ginocchia e i gomiti, la spalla/caviglia/polso rotolando, aprendo e chiudendo le mani e marce in piedi ", dice Weis. "Una volta che il tuo corpo si adatta a muoversi, il disagio iniziale dovrebbe presto migliorare e puoi essere sulla buona strada. Se non migliora, continua a prenderlo lentamente e non spingere nel dolore."

Puoi anche fare più docce calde o utilizzare una coperta riscaldata, che aiutano a alleviare il disagio. E allungamento regolarmente può fare anche le articolazioni. Se rimani attivo e lieve, tu e le tue articolazioni sarete in un posto migliore questo inverno.