La ragione sorprendente che lascia le luci accese di notte aumenta il rischio di diabete

Sebbene le persone possano ridurre il rischio di sviluppare il diabete attraverso le loro scelte di stile di vita, l'Organizzazione mondiale della sanità (OMS) riferisce che il numero di persone con le condizioni in tutto il mondo è passato da 108 milioni nel 1980 a 442 milioni incredibili nel 2014.

In un International Journal of Health Sciences articolo, Syed Amin Tabish, MD ha avvertito che "il diabete è un grave problema di salute pubblica che si sta avvicinando alle proporzioni epidemiche a livello globale", rilevando che "gli aumenti più drammatici del diabete di tipo 2 si sono verificati nelle popolazioni in cui ci sono stati rapidi e importanti cambiamenti nello stile di vita, dimostrando l'importante ruolo svolto per fattori di stile di vita e il potenziale per invertire l'epidemia globale."

Alcuni dei modi in cui puoi ridurre il rischio di diabete potrebbero sorprenderti tra cui un'abitudine notturna comune e apparentemente benigna. Continua a leggere per saperne di più.

Leggi questo successivo: se lo noti in bagno, potrebbe essere il primo segno di diabete.

La maggior parte delle persone con diabete ha il tipo 2.

Il termine "diabete" si riferisce a una condizione cronica che coinvolge il processo del corpo di trasformare il cibo in energia, spiega i centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC). Tuttavia, il diabete di tipo 1, di tipo 2 e gestazionale (diabete durante la gravidanza) sono tutti tipi distinti di questa condizione.

La causa esatta del diabete di tipo 1 non è nota, sebbene la genetica, i fattori ambientali e persino alcuni tipi di virus possono causare la malattia, spiega la mayo clinica.

Circa il 90-95 percento delle persone con diabete ha il tipo 2, riporta il CDC. "Con il diabete di tipo 2, il tuo corpo non usa bene l'insulina e non può mantenere la glicemia a livelli normali", dicono, osservando che "il diabete di tipo 2 può essere prevenuto o ritardato con cambiamenti di stile di vita sani."Il CDC spiega che mentre il diabete gestazionale si verifica durante la gravidanza e di solito scompare dopo la nascita, può aumentare il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 in seguito.

Prediabetes offre l'opportunità di prevenzione.

Si stima che 96 milioni di adulti negli Stati Uniti abbiano una condizione chiamata prediabete, secondo il CDC. Tuttavia, stimano che l'80 % delle persone con prediabete non è consapevole di averlo, perché può avere sintomi lievi o nessun sintomo per un lungo periodo di tempo. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Il prediabete è una grave condizione di salute in cui i livelli di zucchero nel sangue sono più alti del normale, ma non abbastanza elevati ancora da diagnosticare come diabete di tipo 2", spiegano. "Prediabetes ti mette ad aumentato rischio di sviluppare diabete di tipo 2, malattie cardiache e ictus."

Le potenziali cause dei prediabete variano. Oltre al diabete gestazionale, altri fattori che contribuiscono includono il sovrappeso, l'inattività fisica e una dieta malsana. "La buona notizia è che il prediabete e il diabete di tipo 2 sono in gran parte prevenibili", consiglia la Harvard Public School of Health. "Circa nove in dieci casi nella U.S. può essere evitato apportando modifiche allo stile di vita."

Alcuni fattori sorprendenti possono contribuire al rischio di diabete.

La Harvard Public School of Health spiega che la prevenzione del diabete di tipo 2 "può essere ridotta a cinque parole: rimanere magri e rimanere attivo."Questo consiglio si riferisce al fatto che mangiare una dieta sana e impegnarsi in un regolare esercizio fisico può essere modi efficaci per ridurre il rischio di malattia. I ricercatori hanno scoperto, ad esempio, che fare una passeggiata dopo aver mangiato un pasto e consumare alcuni cibi, come pesce grasso e cereali integrali, può ridurre il rischio di diabete di tipo 2.

Tuttavia, le misure preventive si estendono a molti altri aspetti della tua vita. I ricercatori hanno trovato connessioni con aspetti del benessere emotivo come sentirsi soli e il rischio di diabete di tipo 2. E un nuovo studio pubblicato sulla rivista Diabetologia Ho scoperto che lasciare le luci accese quando vai a dormire di notte può effettivamente aumentare il rischio, anche.

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Lasciare una luce accesa di notte può avere effetti non intenzionali.

Molte persone tengono luce di notte anche dopo essersi addormentate. Per alcuni, è una svista, come lasciare la televisione accesa, ma altri continuano a bruciare le luci per prevenire le cadute notturne o semplicemente per fornire una maggiore sensazione di sicurezza.

Mentre una connessione tra il diabete di tipo 2 e questa abitudine apparentemente innocua potrebbe sembrare inverosimile, uno studio ha scoperto che "l'esposizione cronica all'inquinamento luminoso di notte ha aumentato i livelli di glucosio nel sangue e ha portato a un rischio più elevato di insulino-resistenza e diabete", ha riferito la CNN. In effetti, i ricercatori hanno scoperto che "dormire solo per una notte con una luce fioca, come un televisore con il suono fuori, ha aumentato lo zucchero nel sangue e la frequenza cardiaca" di un gruppo di ventenni soggetti di prova.

Ciò è significativo perché "una frequenza cardiaca elevata di notte è stata dimostrata negli studi precedenti come fattore di rischio per le future malattie cardiache e la morte precoce, mentre i livelli più alti di zucchero nel sangue sono un segno di insulino -resistenza, che alla fine può portare al diabete di tipo 2 , "disse la CNN.

Mentre Phyllis Zee, MD ha detto alla CNN che le persone dovrebbero limitare la loro esposizione alla luce ai suggerimenti notturni inclusi l'utilizzo delle tonalità della finestra che bloccano la luce e una maschera per dormire ha anche sottolineato l'importanza di essere fuori e nei confronti della luce naturale. "Ottieni luce durante il giorno", ha detto al sito. "La luce del giorno è salutare!"