Queste sono le attività più pericolose per il tuo corpo dopo 40

Quando compirai 40 anni, il tuo corpo inizia a cambiare. Devi fisicamente e mentalmente più tempo per riprendersi da una tarda notte; Il tuo sistema immunitario deve lavorare di più per superare un raffreddore; E quei gap notturni che non influiscono quasi per ora ti danno un po 'di ronzio. E se non presti attenzione a come sta cambiando il tuo corpo, potresti semplicemente metterti in pericolo continuando a fare attività che in precedenza non ci pensavi due volte. Per aiutarti a rimanere a combattere bene attraverso i 40, gli anni '50 e oltre, abbiamo raccolto alcune delle attività più pericolose dopo i 40 che dovresti evitare.

Seduto dentro tutto il giorno

Sarai difficile trovare un adulto di qualsiasi età che non gode di una buona abbuffata di Netflix ogni tanto. Tuttavia, per quanto riguarda il tuo corpo e il tuo cervello di 40 anni, trascorrere l'intera giornata all'interno sul divano è una delle cose più pericolose che puoi fare.

In uno studio del 2018 dell'UCLA, i ricercatori hanno studiato individui di età compresa tra 45 e 75. E in un altro studio del 2017 pubblicato nel Annali di medicina interna, I ricercatori hanno scoperto un forte legame tra il tempo trascorso a essere sedentario e il rischio di mortalità. Quindi, se non lo sei già, è ora di muoversi.

Guardando quantità eccessive di TV

Ecco un altro motivo per non sedersi tutto il giorno a guardare Game of Thrones: Quando i ricercatori del National Cancer Institute hanno studiato oltre 221.000 persone prive di malattie di età compresa tra 50 e 71 anni, hanno scoperto che durante la durata della loro ricerca, le persone che hanno visto 7 o più ore di televiso morire per cose come cancro, ictus e diabete rispetto a quelli che hanno visto solo un'ora o meno.

Sport di contatto

AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Sport come il calcio, il basket e il calcio sono alcune delle attività più pericolose per le persone di età superiore ai 40 anni. Questo perché, secondo il National Institute of Neurological Disorders and Stroke, si traducono nelle visite di pronto soccorso più traumatiche per lesioni cerebrali ogni anno. E mentre chiunque è suscettibile a questo trauma cerebrale, l'Istituto nota che più sei, più è probabile che tu subisca gravi danni a lungo termine. "Gli adulti di età pari o superiore a 65 anni sono a maggior rischio di essere ricoverati in ospedale e morire da TBI", notano.

CrossFit

CrossFit è un allenamento pericoloso per chiunque lo faccia. In effetti, in uno studio del 2014 presso la University of Rochester School of Medicine and Dentistry, i ricercatori hanno intervistato 386 partecipanti al CrossFit e hanno scoperto che 75 di loro erano stati feriti mentre facevano CrossFit, questo è un tasso di infortunio del 20 %! Visto che i corpi più anziani impiegano più tempo a riprendersi, chiunque abbia più di 40 dovrebbe pensarci in particolare due volte prima di iscriverti a CrossFit.

Mangiare fuori

Mantenere basso il consumo di grassi e zucchero e la tua dieta equilibrata è particolarmente importante con l'età; Gli studi hanno dimostrato che un'alimentazione sana può prevenire l'Alzheimer e evitare il diabete di tipo 2.

Ma se pensi di poterti attenersi a un piano alimentare sano tramite cibi preparati nelle cucine dei ristoranti, ripensaci. In uno studio del 2014 della Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health, i ricercatori hanno intervistato più di 9.000 adulti e hanno scoperto che coloro che hanno fatto solo una cena a settimana a casa hanno consumato una media di 137 più calorie, altri 3 grammi di grasso e 16 Altri grammi di zucchero ogni giorno rispetto a quelli che hanno preparato la cena a casa sei o sette volte a settimana.

Stare alzato fino a tardi

Una volta che hai 40 anni, devi lavorare molto duramente per mantenere acuto il cervello e la memoria. Tuttavia, se rimani sveglio fino a tardi ogni notte e ti giri e ti giri quando finalmente arrivi a letto, potresti semplicemente sabotare la tua funzione cognitiva.

In uno studio del 2019 pubblicato in Frontiers in Human Neuroscience, I ricercatori hanno concluso che la qualità del sonno di una persona peggio è stata, peggiore le loro prestazioni di memoria e questo è stato particolarmente il caso degli adulti più anziani nello studio. "Preso insieme, mantenere una buona qualità del sonno è particolarmente importante per le prestazioni della memoria nell'età adulta più anziana", hanno osservato gli autori nel riassunto dello studio.

Soleggio del sole la protezione solare sans

Indossare la protezione solare è qualcosa che devi prendere particolarmente sul serio ora che hai 40 anni. Come dermatologo Robert A. Norman, MD, Note in un articolo per la Skin Cancer Foundation, ovunque dal 40 al 50 percento degli americani avrà affrontato il cancro della pelle entro il loro 65 ° compleanno e "ogni successivo abbronzatura o scottatura aumenta ulteriormente i rischi [del cancro della pelle]."

Inoltre, un articolo del 2004 pubblicato sulla rivista Oncologia scoperto che dal 1969 al 1999, i tassi di mortalità del melanoma sono aumentati del 19 % nelle donne di mezza età e il 66 % negli uomini di mezza età nonostante i progressi medici. Quindi la prossima volta che colpisci la spiaggia o la piscina, ti fai avere quel SPF 50 pronto.

Sbronzarsi

Bere bere non è mai una buona idea, ma è un'attività particolarmente pericolosa dopo 40. Secondo il National Institute on Aging, ci vuole meno alcol perché gli anziani si sentano inebriati. E se le persone di età superiore ai 40 anni non sono attente, questo "può renderle più propensi ad avere incidenti, tra cui cadute e fratture e incidenti automobilistici."

Fumo

Solo perché hai fumato sigarette per tutti i tuoi 20 e 30 anni non significa che devi andare avanti nei tuoi 40 anni e oltre. Non è mai troppo tardi per lasciare questa famigerata abitudine e ci sono prove! In uno studio del 2018 pubblicato in Diario del National Cancer Institute, I ricercatori hanno seguito le materie per quasi 30 anni e hanno scoperto che rispetto agli attuali fumatori, i fumatori a lungo termine che hanno lasciato avevano il 39 % in meno di probabilità di sviluppare il cancro ai polmoni nei cinque anni successivi a smettere. Visto che il cancro al polmone è il cancro più mortale per uomini e donne, smettere è un'opzione che chiunque abbia più di 40 anni dovrebbe prendere in considerazione.

Facendo affidamento su Ubers

No, l'uso di app di ridesharing non ti manderà in una tomba iniziale. Tuttavia, se fai affidamento solo su queste app e smetti di guidare del tutto, allora potresti invecchiare il tuo corpo senza nemmeno rendertene conto.

Per una meta-analisi del 2016 pubblicata in Journal of American Geriatrics Society, "Guidare la cessazione negli anziani sembra contribuire a una varietà di problemi di salute, in particolare la depressione."Dopo che i ricercatori hanno analizzato 16 studi su questo argomento, hanno concluso che gli adulti che smettono di guidare sono a maggior rischio di tutto, dal declino fisico e cognitivo all'isolamento sociale. E per assicurarti di non cadere vittima di queste attività pericolose, rispolverare questi 40 segni di cattiva salute che nessuno di oltre 40 dovrebbe ignorare.

Per scoprire segreti più fantastici sul vivere la tua vita migliore, clicca qui per seguirci su Instagram!