Questa spezia comune può effettivamente migliorare la tua memoria, afferma lo studio

Con l'età, le tue probabilità di sviluppare la perdita di memoria o l'aumento della menomazione cognitiva. In effetti, fino al 20 percento degli adulti di età superiore ai 65 anni ha un lieve compromissione cognitiva, "lo stadio tra il declino cognitivo atteso dell'invecchiamento normale e il più grave declino della demenza", come definito dalla Mayo Clinic. Tuttavia, ci sono modi per migliorare la tua memoria mentre sei ancora in buona salute cognitiva e alcuni di essi possono essere trovati proprio nella tua cucina. Continua a leggere per imparare quale spezia può effettivamente aumentare la tua potenza cerebrale e perché un modo per ingerrarla può essere più efficace di altri.

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Diverse spezie diverse possono migliorare la tua memoria, dicono gli esperti.

Se speri di affinare la memoria, gli esperti dicono che potresti già avere alcuni strumenti utili nella tua dispensa. "Il tuo mobile da cucina contiene una serie di condimenti che sono stati collegati a effetti positivi sulla salute e il funzionamento del cervello", afferma Uma Naidoo, MD, uno psichiatra nutrizionale e direttore della psichiatria nutrizionale e dello stile di vita al Massachusetts General Hospital. "Le spezie e le erbe hanno una lunga storia come componente sicuro delle diete umane e delle pratiche di salute tradizionali. I loro effetti sul cervello possono essere significativi e abbiamo bisogno di ulteriori ricerche per determinare il potenziale di usare i composti nei condimenti comuni come farmaci ", ha scritto per Harvard Health Publishing.

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Uno studio del 2018 ha rilevato risultati promettenti con una spezia in particolare.

Secondo uno studio del 2018 pubblicato in L'American Journal of Geriatric Psychiatry, La curcumina, il principale ingrediente attivo in curcuma, può migliorare la memoria e preservare la funzione cognitiva. "Poiché le proprietà anti-infiammatorie della curcumina possono proteggere il cervello dalla neurodegenerazione, abbiamo studiato il suo effetto sulla memoria negli adulti non degradati ed abbiamo esplorato il suo impatto sull'accumulo di amiloide cerebrale e tau", hanno spiegato i ricercatori.

Il team ha iscritto 40 soggetti, di età compresa tra 51 e 48 anni, per lo studio di 18 mesi, e ha incaricato il gruppo di assumere una dose di curcumina da 90 mg due volte al giorno o un placebo. Basandosi su ricerche precedenti che hanno suggerito benefici cognitivi associati alla curcuma, hanno scoperto che la curcumina può portare a una migliore memoria e attenzione negli adulti cognitivi sani.

"Gli studi epidemiologici indicano una minore prevalenza di malattia di Alzheimer negli indiani che consumano curcumina nel curry e un legame tra il consumo di curry alimentare e migliori prestazioni cognitive negli adulti più anziani, sostenendo l'ipotesi.

Ecco perché la curcumina può aiutare la cognizione.

Gli scienziati hanno eseguito scansioni cerebrali pre e post trattamento, note come scansioni FDDNP-PET, per identificare i biomarcatori del miglioramento cognitivo. Hanno detto che i loro risultati "hanno suggerito che i benefici comportamentali e cognitivi sono associati a diminuzioni della placca e dell'accumulo di groviglio nelle regioni del cervello che modulano l'umore e la memoria."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

I depositi di amiloide e tau sono placche appiccicose di proteine ​​sul cervello a cui sono associate e possono persino causare la malattia di Alzheimer. Tuttavia, i ricercatori hanno anche notato che le proprietà antinfiammatorie e antiossidanti della curcumina potrebbero essere alla base dei suoi benefici.

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I ricercatori credono che l'uso di un supplemento "biodisponibile" sia più efficace.

I ricercatori hanno notato che le ricerche precedenti sui benefici della curcumina quando consumati direttamente tramite la curcuma hanno restituito risultati contrastanti. Tuttavia, il loro studio si è concentrato su Theracurmin, una forma biodisponibile di curcumina progettata per aumentare la penetrabilità dell'endotelio intestinale. Hanno concluso che l'uso di questa forma altamente assorbente di curcumina ha migliorato il risultato del loro studio.

Parla con il tuo medico se hai domande sul fatto che potresti beneficiare dell'aggiunta di curcumina alla tua dieta o integratori di curcumina alla tua routine di salute.