Questo è il modo migliore per legare le scarpe prima di una corsa
Il modo in cui ti stai legando le scarpe potrebbe non sembrare così importante, ma quando stai colpendo la strada aperta o i sentieri per una corsa, credi: lo è. Una scarpa scarsamente legata o sciolta è purtroppo un fattore nelle caviglie slogate, nelle vesciche e persino alle stecche dello stinco. Quindi, se vuoi correre al meglio, tutto inizia con il momento in cui ti allacci prima di trotterellare.
I corridori esperti sanno che puoi proteggere i tuoi piedi e migliorare il tuo comfort utilizzando una semplice tattica di tipo pizzo chiamato "Lock del tallone", un nodo ermetico che è diverso dal tuo nodo tradizionale. Con la prima stagione della maratona in agguato proprio dietro l'angolo, abbiamo preso la libertà di spiegare questo metodo per intero. Bonus: è fantastico per qualcosa di più che correre. Prova questa tecnica prima di fare uno di questi 10 migliori allenamenti cardio per le persone sopra i 40 anni e ti sentirai meglio e starai meglio in pochissimo tempo.
1 Trova i calci giusti.
Nessuna quantità di tattiche per legare le scarpe ti aiuterà se non riesci a sopportare le scarpe in cui ti trovi. Trova un paio di scarpe da corsa che sono coccole ma non strette e sentiti più un'estensione del tuo corpo che un abbigliamento. Se sembrano fantastici, anche questo è fantastico: qualsiasi cosa per aumentare la tua fiducia durante un allenamento è una grande cosa. E se hai bisogno di un po 'di ispirazione, dai un'occhiata alle prime 5 paia di scarpe da corsa per l'anno.
2 pizzo.
Allaccia le scarpe normalmente: dall'esterno, i lati alternati. (Sì, hai fatto questa parte bene.) Allacciatura dal cinguetta esterna la scarpa con un coccole si adatta intorno al piede rispetto alla allacciatura dall'interno-out.
3 Non dimenticare il buco finale.
Sai quella seconda buca sulla parte superiore delle scarpe? Bene, a quanto pare, quel buco non è superfluo. In effetti, è la componente più essenziale della "serratura del tallone."Questo particolare metodo proviene dalla gente di Illumiseen, un'azienda che produce accessori per la sicurezza a LED per corridori, ciclisti e cani.
E ricorda: mentre stai prendendo provvedimenti per mitigare le lesioni, assicurati di padroneggiare i 5 tratti di riscaldamento più essenziali di tutti i tempi.
4 Crea loop.
Esegui i lacci attraverso questi buchi dal al di fuori, e senza alternare i lati, come si vede nella foto sopra. Questo dovrebbe creare due loop su ciascun lato della scarpa. Utilizzerai questi loop per ancorare il nodo finale.
5 Attraversa i lacci.
Ora, torna indietro a lati alterni e fai passare i lacci attraverso i loop opposti, come si vede nella foto sopra. I lacci finiscono per tirare l'uno contro l'altro, creando una presa ermetica contro la lingua della scarpa. Questo nodo non si annuverà presto.
6 pull DowN, no sopra.
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Da lì, abbassa i lacci-strettamente. Se tiri su, ciò si traduce in una libertà indesiderata, lasciando alla fine spazio extra sul tallone, il che può portare a vesciche.
7 cravatta normalmente.
Successivamente, lega le scarpe come hai sempre fatto. Raddoppialo se puoi, quindi non corri il rischio di distinguerli mentre ti precipiti attraverso il parco. Se stai usando i lacci da 54 pollici, probabilmente lo sono, visto che è standard per la maggior parte delle paia di scarpe da corsa, avrai abbastanza gioco per un doppio nodo.
8 Senti il tuo tallone.
Prova a infilare il dito nel tallone. La scarpa dovrebbe essere a filo contro il tallone fino al punto in cui è difficile far scorrere il dito.
9 toccarti le dita dei piedi.
Allo stesso modo, le dita dei piedi dovrebbero essere a filo contro la parte anteriore della scarpa. Tutto sommato, le scarpe dovrebbero adattarsi come guanti.
10 colpire il terreno correndo.
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