Questo integratore popolare può effettivamente aumentare il colesterolo, afferma il nuovo studio

Molti di noi iniziano la nostra giornata bevendo un bicchiere d'acqua per lavare una manciata di integratori alimentari. Che si tratti di vitamina C per aiutare a evitare il raffreddore, la vitamina D in inverno per compensare la luce solare perduta o la fibra per mantenere il tuo sistema digestivo in funzione, sembra che ci sia una pillola o un pacchetto per ogni disturbo sotto il sole.

Ma se stai assumendo integratori per abbassare il colesterolo, uno studio pubblicato di recente potrebbe spingerti a ripensare la tua routine. Continua a leggere per vedere quale supplemento popolare potrebbe effettivamente aumento il tuo colesterolo e cosa puoi fare invece.

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Non tutti i supplementi funzionano come lo dice la bottiglia.

Solo perché un supplemento è commercializzato in un certo modo, ciò non significa necessariamente che ci siano prove a sostegno delle affermazioni dell'azienda.

Secondo la u.S. Food & Drug Administration (FDA), l'agenzia regola gli integratori "in base a una serie diversa di regolamenti rispetto a quelli che coprono" alimenti convenzionali e prodotti farmaceutici "e" non ha l'autorità di approvare integratori alimentari per la sicurezza ed efficacia o di approvare i propri etichettatura, prima che gli integratori vengano venduti al pubblico."

Ciò significa che mentre la FDA è in grado di agire contro integratori errati o diluiti, non tutto sugli scaffali degli integratori nella tua farmacia è stato effettivamente controllato per l'efficacia.

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È importante mantenere sia il colesterolo "cattivo" che "buono" in una gamma sana.

Il colesterolo è una sostanza simile a una cera nel sangue di cui i nostri corpi hanno bisogno per costruire cellule sane, spiega la Mayo Clinic. Se i nostri livelli di colesterolo diventano troppo alti, i depositi di grasso possono ostruire i vasi sanguigni e portare a infarto o ictus. La lipoproteina ad alta densità (HDL) è conosciuta come il colesterolo "buono", dicono, perché si muove attraverso il tuo corpo per raccogliere il colesterolo in eccesso e lo riporta al tuo fegato, quindi non intasano le tue arterie. Al contrario, la lipoproteina a bassa densità (LDL) è nota come colesterolo "cattivo", perché costruisce le pareti dell'arteria e trasporta particelle di colesterolo in tutto il corpo.

Quando si tratta di HDLS, Healthline afferma "[più] più in alto questo numero, meglio è", notando che questa metrica dovrebbe essere almeno 55 mg/dl per le donne e 45 mg/dl per uomini. Considerando che quando si tratta di LDL (sì, hai indovinato) "[più] abbassa questo numero, meglio è" (idealmente non più di 130 mg/dl per persone che non hanno malattie cardiache o diabete).

Un nuovo studio afferma che questi integratori possono aumentare il colesterolo "cattivo".

Secondo uno studio pubblicato nel nov. 2022 Edizione del Journal of American College of Cardiology, Non raggiungere una bottiglia di integratori di aglio se stai cercando di abbassare i tuoi LDL. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Nello studio, i ricercatori hanno esaminato 190 pazienti per 28 giorni e hanno confrontato i risultati del colesterolo da coloro che assumono un placebo, coloro che assumono statine (una classe di farmaci per abbassare il colesterolo) e quelli che assumono uno dei seguenti integratori dietetici "salutare per il cuore". : aglio, riso di lievito rosso, olio di pesce, cannella, curcuma e steroli delle piante.

I pazienti a cui sono stati assegnati integratori di aglio hanno visto un aumento degli LDL (il colesterolo "cattivo") di quasi l'8 percento.

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Non buttare ancora fuori i tuoi integratori di aglio.

Anche se non sono un biglietto magico per abbassare gli LDL, gli integratori di aglio possono comunque fornire benefici a molte persone. Jessica Degore, Un dietista e nutrizionista registrato, ha detto Migliore vita che gli integratori di aglio "[hanno] mostrato eccellenti effetti di promozione della salute e prevenzione delle malattie su molte malattie comuni, come cancro, disturbi cardiovascolari e metabolici, pressione arteriosa e diabete", rilevando che gli studi affermano che ha "antiossidante, anti-infiammatorio e proprietà che lassuano i lipidi."

Dietista Amber Dixon, CEO presso Elderly Assist Inc., spiega inoltre che "l'aglio è noto per le sue proprietà antinfiammatorie, che possono aiutare con la pressione sanguigna e il rischio di malattie cardiache. Ha anche proprietà antivirali e antibatteriche, che possono aiutare a combattere le infezioni come il raffreddore e l'influenza."

Se hai il colesterolo alto e prendi un integratore di aglio, "non devi fermarti immediatamente", dice DeGore, "ma ti consiglio di discuterne con il tuo fornitore."