Cosa succede al tuo corpo se non bevi acqua tutto il giorno, secondo i medici

Sappiamo tutti che è essenziale bere acqua durante il giorno, ma troppi di noi dimenticano fino a quando gli effetti della disidratazione non si sono verificati. "È essenziale rendere l'acqua potabile una priorità nella tua vita quotidiana", K. Mitchell Naficy, MD, un medico di famiglia certificato, dice Migliore vita. Dice che rimanere adeguatamente idratato ti aiuterà a mantenere un corpo e una mente sani, oltre a prevenire problemi di salute legati alla disidratazione.

"Prova a bere almeno otto bicchieri d'acqua da 8 once ogni giorno e bevi di più quando ti alleni o pratichi sport, al caldo o se ti senti male", dice. Continua a leggere per imparare cosa succede al tuo corpo se non bevi Qualunque Acqua tutto il giorno, secondo i medici e altri esperti.

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Le tue abitudini del bagno cambieranno.

Oltre alla sete, i cambiamenti nel bagno sono tra i primi sintomi che potresti notare quando diventa disidratato. Farai pipì meno spesso e il colore della tua urina probabilmente cambierà da un giallo chiaro, che indica una buona idratazione a un giallo più scuro o addirittura un colore marrone ambra. Se ciò accade, dovrebbe servire come promemoria che è tempo di bere.

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Potresti sperimentare vertigini, mal di testa e fatica.

Quando trascuri di bere acqua tutto il giorno, potresti notare che ti senti stordito, sviluppi un mal di testa o sperimentasse fatica, dice Naficy. Questo è solo un modo in cui "il tuo corpo ti sta avvisando che ha bisogno di fluidi per funzionare correttamente", spiega.

Secondo la Cleveland Clinic, di solito è possibile aiutare una risoluzione del mal di testa disidratazione bevendo acqua, riposando e assumendo antidolorifici da banco. Tuttavia, le vertigini possono indicare un problema più grave, dicono i loro esperti. "Se hai segni di grave disidratazione (come confusione o vertigini), ricevi subito un aiuto medico", scrivono.

Potresti avere problemi agli occhi.

Quando non bevi acqua tutto il giorno, potresti anche notare modifiche alla salute e alla visione oculari. "Se non si beve acqua adeguata durante il giorno, può portare a perdita di liquidi nel corpo", Besty s. Giacobbe, OD, un optometrista con sede in Florida presso True Eye Experts, dice Migliore vita. "Questo, a sua volta, può provocare problemi a occhio secco, agli occhi e alla visione come irritazione, irrigazione in eccesso, visione offuscata o sensazione di un corpo estraneo negli occhi. Senza lacrime sufficienti per nutrire gli occhi, possono essere più inclini alle infezioni."

Jacob aggiunge che la disidratazione può causare occhi stanchi, visione offuscata, mal di testa e visione doppia. "Per alleviare questi sintomi, è importante consumare molta acqua e usare colliri lubrificanti", afferma. "Bere quantità adeguate di acqua durante il giorno è la chiave per garantire una corretta idratazione sia per la salute generale che per la salute degli occhi."

Potresti essere più suscettibile alla corsa di calore.

Non riuscire a idratare adeguatamente nei giorni caldi può innescare un episodio di salute acuta, afferma Naficy. "Uno dei problemi più gravi è una diminuzione della capacità del tuo corpo di regolare la temperatura interna. Quando il tuo corpo è disidratato, non può rilasciare il calore così rapidamente, causando il surriscaldamento del tuo corpo e portando a un colpo di calore ", spiega.

Sebbene reidratare o trovare una posizione più fredda può aiutare a ridurre i sintomi dell'ictus di calore mentre aspetti aiuto, la Mayo Clinic dice che dovrai essere visto da un medico. "Il trattamento domestico non è sufficiente per il colpo di calore. Se hai segni o sintomi di colpo di calore, cerca assistenza medica di emergenza ", scrivono i loro esperti. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Potresti sviluppare problemi digestivi.

Dopo aver bevuto poca o nessuna acqua in un giorno, potresti anche notare che il tuo tratto digestivo inizia a soffrire. "Il tuo corpo ha bisogno di acqua per digerire e assorbire adeguatamente importanti nutrienti, quindi potresti riscontrare problemi digestivi come la costipazione o i crampi", afferma Naficy. Essere cronicamente disidratati può portare a problemi gastrointestinali ancora più gravi, tra cui ulcere allo stomaco, gastrite, reflusso acido e altro ancora.

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I tuoi elettroliti saranno sbilanciati.

I nostri corpi sono costituiti in gran parte dall'acqua immagazzinata in compartimenti fluidi: archivi di sangue e altri fluidi che circondano le cellule. "I reni e il fegato, così come altri organi e tessuti, spostano continuamente elettroliti dentro e fuori dalle cellule per regolare i livelli di fluido all'interno dei compartimenti", spiega la Cleveland Clinic.

Ecco perché, quando non bevi acqua tutto il giorno, potresti metterti a rischio di uno squilibrio di elettroliti, dice Barbara Kovalenko, Rd, dietista e consulente nutrizionale per l'app sanitaria LASTA. "Quando perdi fluidi, perdi anche elettroliti come sodio, potassio e magnesio. Questi sono essenziali per la funzione nervosa e muscolare e una mancanza di loro può causare crampi e debolezza ", dice Migliore vita.

La pressione sanguigna può essere influenzata.

Non bere acqua in un giorno potrebbe anche portare a una diminuzione del volume del sangue o alla quantità di liquido nei vasi sanguigni. "Avere un volume di sangue normale è importante perché consente al sangue di raggiungere tutti i tessuti e gli organi nel tuo corpo", spiega i soci sanitari del Texas.

Naficy osserva che anche la disidratazione a breve termine può causare una diminuzione del volume del sangue, portando a vertigini, pallenezza e bassa pressione sanguigna. "In casi estremi, la disidratazione può causare confusione, perdita di coscienza e persino morte" di conseguenza, avverte.

La tua pelle potrebbe soffrire.

I problemi della pelle sono comuni anche in coloro che trascurano di bere abbastanza acqua. "La disidratazione può avere un impatto significativo sulla pelle", afferma Anju Methil, MD, DDV, un dermatologo e il fondatore della pelle e della forma. "Quando il corpo manca di acqua, la pelle può diventare asciutta, pruriginosa e sottile", aggiunge.

Mathil aggiunge che la disidratazione prolungata può anche causare rughe e tono della pelle irregolare. "La capacità della pelle di svolgere funzioni essenziali come il turnover cellulare è influenzata senza un'adeguata idratazione, portando a una pelle traballante e dall'aspetto malsano. Inoltre, la pelle disidratata può rompere e sentirsi prurito, che può far entrare i batteri ", dice.