Cosa succede al tuo corpo se non fai colazione, secondo i medici

Sei tra il 25 percento stimato degli americani che saltano la colazione ogni giorno? Mentre potresti pensare di risparmiare tempo o di tagliare calorie, la verità è che saltare il pasto più importante della giornata può avere alcune gravi conseguenze per la tua salute.

Migliore vita Consultato con un esperto di salute e nutrizione per scoprire esattamente cosa succede al tuo corpo quando non si mangia colazione e i risultati potrebbero sorprenderti. Dall'arco di zucchero nel sangue all'aumento di peso e alla scarsa digestione, gli effetti di saltare la colazione possono essere di vasta portata e potenzialmente pericolosa. Continua a leggere per saperne di più sull'importanza di iniziare la giornata con un pasto sano.

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Potresti sperimentare una maggiore fame e voglie.

Trista Best, Rd, un dietista registrato con gli integratori di equilibrio, Migliore vita, "Saltare la colazione può aumentare le voglie della fame perché porta a un calo dei livelli di zucchero nel sangue, innescando il rilascio di ormoni che segnalano il corpo di cercare cibo, spesso portando a voglie di cibi zuccherati o ad alto contenuto calorico. Inoltre, saltare la colazione può portare a mangiare un eccesso più tardi nel corso della giornata mentre la fame si accumula, contribuendo all'aumento di peso nel tempo."

Saltare la colazione può farti sentire più affamato durante il giorno e potresti ritrovarti a raggiungere spuntini malsani per soddisfare le tue voglie. Secondo uno studio pubblicato in Journal of Nutrition, Le persone che hanno saltato la colazione hanno avuto un apporto calorico più alto più tardi nel corso della giornata di quelli che hanno fatto colazione. Inoltre, saltare la colazione può anche far cadere i livelli di zucchero nel sangue, portando ad un aumento dell'appetito e delle voglie.

Leggi questo dopo: se ti svegli spesso di notte, potresti mancare questo nutriente.

I tuoi livelli di energia potrebbero soffrire.

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Quando ti svegli la mattina, il tuo corpo ha bisogno di carburante per iniziare il metabolismo e fornire energia per la giornata. Saltare la colazione significa che il tuo corpo non ottiene l'energia di cui ha bisogno e di conseguenza potresti sentirti stanco e lento. Un febbraio. Studio 2010 pubblicato in American Journal of Clinical Nutrition Ho scoperto che saltare la colazione può ridurre l'attività fisica e il dispendio energetico durante il giorno.

"Saltare la colazione riduce l'energia perché significa che il tuo corpo non riceve i nutrienti necessari per alimentare il metabolismo e fornire energia per l'attività fisica e mentale, portando a sentimenti di affaticamento e bassi livelli di energia durante il giorno", afferma Best. "Quando salti la colazione, il tuo corpo può rivolgersi ad altre fonti di energia, come il tessuto muscolare, che può ulteriormente contribuire ai sentimenti di affaticamento e debolezza."

Potresti avere difficoltà a concentrarti.

Saltare la colazione può anche influire sulla tua funzione cognitiva, rendendo difficile la concentrazione e la concentrazione. Secondo il BMC, Diversi studi hanno dimostrato che saltare la colazione abbassa la funzione cognitiva ed efficienza di lavoro. Pertanto, la colazione è considerata il pasto più importante della giornata per l'assunzione nutrizionale, nonché le prestazioni del lavoro o della scuola.

"Saltare la colazione abbassa la concentrazione perché significa che il cervello non riceve il glucosio di cui ha bisogno per funzionare al meglio, il che può portare a una riduzione delle prestazioni cognitive, della memoria compromessa e della difficoltà a concentrarsi su compiti", afferma Best. "Inoltre, saltare la colazione può causare fluttuazioni dei livelli di zucchero nel sangue, influendo ulteriormente la concentrazione e la funzione cognitiva."

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Potresti provare problemi digestivi.

Quando salti la colazione, ti perdi la fibra e i nutrienti che aiutano a far funzionare correttamente il tuo sistema digestivo.

"Fare colazione può stimolare la produzione di enzimi digestivi, che aiutano a scomporre il cibo e migliorare la digestione", afferma Best. "Quando salti la colazione, il tuo sistema digestivo potrebbe non funzionare in modo efficiente, portando a problemi come gonfiore, costipazione e indigestione."

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