Preoccupato per l'Alzheimer? Questo supplemento può aiutare a respingere, dice nuovo studio

In questo momento, circa 6.5 milioni di americani di età superiore ai 65 anni vivono con la malattia di Alzheimer (AD). La stragrande maggioranza-73 percento, è di età pari o superiore a 75 anni, secondo l'Associazione dell'Alzheimer. Eppure i segni di lieve declino cognitivo possono svilupparsi molto prima, presentandosi nella mezza età. "In particolare, la prima mezza età (40-50 anni) è stata caratterizzata dal declino della velocità di elaborazione cognitiva, del controllo esecutivo", afferma uno studio del 2017. Tuttavia, una nuova ricerca suggerisce che assumendo alcuni integratori a mezza età, potresti essere in grado di proteggere la salute del cervello e migliorare la cognizione. Continua a leggere per apprendere quale supplemento offre benefici per il potenziamento del cervello e perché potrebbe essere particolarmente utile per coloro che sono geneticamente predisposti da Alzheimer.

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Prendere questo supplemento può aumentare la tua cognizione a mezza età.

Numerosi studi hanno analizzato i benefici per il potenziamento del cervello dell'assunzione di integratori di acidi grassi omega-3 più tardi nella vita, ma un minor numero di ricercatori ha esaminato come influenzano la salute del cervello negli anni '40 e '50. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Tuttavia, un nuovo studio pubblicato sulla rivista Neurologia ha scoperto che assumere omega-3 durante la mezza età può aiutare a proteggere la salute del cervello e migliorare la cognizione. "Gli studi hanno esaminato questa associazione nelle popolazioni più vecchie. Il nuovo contributo qui è che, anche nei giovani, se hai una dieta che include alcuni acidi grassi omega-3, stai già proteggendo il tuo cervello per la maggior parte degli indicatori dell'invecchiamento del cervello che vediamo alla mezza età " Claudia Satizabal, PhD, autore principale e assistente professore di scienze della salute della popolazione con il Glenn Biggs Institute for Alzheimer e le malattie neurodegenerative presso UT Health San Antonio ha detto Notizie sulle neuroscienze.

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Questi sono stati i vantaggi chiave, hanno detto i ricercatori.

Osservando un gruppo di 2.183 partecipanti con un'età media di 46. Sebbene i volontari siano stati tutti considerati in buona salute cognitiva all'inizio dello studio, alcuni partecipanti hanno trasportato il gene ApoE4, che è legato a un rischio maggiore della malattia di Alzheimer.

"Circa il 25 percento delle persone porta una copia di ApoE4 e dal 2 al 3 percento trasporta due copie. APOE4 è il gene del fattore di rischio più forte per la malattia di Alzheimer, sebbene ereditando APOE4 non significa che una persona svilupperà sicuramente la malattia ", spiega uno studio del 2021 degli Istituti nazionali sull'invecchiamento (NIA).

I ricercatori hanno appreso che avere una maggiore assunzione di omega-3 era collegato a un maggiore volume dell'ippocampo, un migliore ragionamento astratto, una migliore capacità di comprendere concetti complessi e modelli di pensiero più logico. Il team ha osservato che coloro che portavano il gene ApoE4 ma ingerivano livelli più alti di omega-3 avevano una minore incidenza di malattia di piccoli vasi, una condizione cardiovascolare che può portare a demenza vascolare.

I meccanismi dietro i benefici rimangono poco chiari, dicono gli esperti.

Gli esperti affermano che gli integratori omega-3 possono proteggere il cervello fornendo acido eicosapentaenoico (EPA) e acido docosaesaenoico (DHA). Tuttavia, gli esatti meccanismi alla base del beneficio rimangono poco chiari. I ricercatori ipotizzano che gli acidi grassi possano fornire benefici antinfiammatori, supportare il flusso sanguigno cerebrale e aiutare a mantenere stabili le cellule nervose.

"È complesso. Non capiamo ancora tutto, ma mostriamo che, in qualche modo, se aumenti il ​​tuo consumo di omega-3 anche un po ', stai proteggendo il tuo cervello ", ha detto Satizabal.

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Ecco quanto omega-3 dovresti consumare quotidianamente.

Per coloro che cercano di proteggere la loro salute cerebrale nella mezza età, i ricercatori suggeriscono di consumare DHA e EPA come parte normale della tua dieta. Tuttavia, notano che il loro studio ha confrontato coloro che avevano una concentrazione molto bassa di omega-3 nei loro globuli rossi che avevano un po 'più indicativo che anche piccole quantità di omega-3 hanno fatto una differenza significativa nei risultati. "Abbiamo visto i risultati peggiori nelle persone che avevano il più basso consumo di omega-3", ha detto Satizabal. "Sebbene più omega-3 più benefici per il cervello, devi solo mangiarne alcuni per vedere benefici."

Il National Institutes of Health (NIH) raccomanda che gli uomini di mezza età prendano 1.6 grammi di omega-3 al giorno, mentre le donne di mezza età dovrebbero prendere 1.1 grammi. Altri esperti suggeriscono che anche dosi più piccole potrebbero offrire benefici simili: fino a 250 a 500 milligrammi potrebbero migliorare la salute del cervello e del cuore, dicono.