10 motivi per cui la tua salute mentale è così importante

La tua salute mentale colpisce qualunque cosa, dal modo in cui ti senti emotivamente su base giornaliera su quanto sei fisicamente sano. Quindi inutile dire che dare la priorità al tuo benessere mentale è la chiave per rimanere in forma di punta.

Sfortunatamente, tuttavia, molte persone che hanno bisogno di aiuto per risolvere i loro problemi di salute mentale non lo cercano, in gran parte a causa di stimmi sociali. "Circa il 25 percento degli adulti nella U.S. Oltre 18 soffrono di un disturbo mentale diagnosticabile. Sorprendentemente, solo la metà cerca un trattamento o un aiuto ", afferma Sanam Hafeez, Psyd, neuropsicologo a New York City e membro della facoltà della Columbia University. "La malattia mentale è una delle principali cause di disabilità negli Stati Uniti oggi."

Se hai bisogno di un po 'di motivazione per prenderti cura della tua mente proprio come ti prendi cura del tuo corpo, non c'è tempo migliore della settimana di sensibilizzazione sulla salute mentale per essere educato. Ecco solo alcuni dei motivi per cui la tua salute mentale dovrebbe essere della massima importanza.

1 influisce sulla salute fisica.

La tua mente ha più potere sul tuo corpo di quanto pensi. Quindi, quando non le priorità alla tua salute mentale, può anche avere un impatto negativo sulla tua salute fisica. Ad esempio, uno stato mentale scarso può aumentare il rischio di malattie cardiache, diabete e altre malattie gravi. Uno studio del 2018 pubblicato sulla rivista Circolazione: qualità cardiovascolare e risultati persino scoperto che gli uomini di età compresa tra 45 e 79 anni che avevano alti livelli di disagio psicologico avevano un rischio di infarto del 30 percento rispetto a quelli con una migliore salute mentale.

"La connessione al cuore della testa dovrebbe essere sul radar di tutti," Barry Jacobs, Psyd, uno psicologo clinico a Springfield, in Pennsylvania, ha detto all'American Heart Association. "Non è solo essere infelice. Sta avendo cambiamenti biochimici che predispongono le persone ad avere altri problemi di salute, compresi i problemi cardiaci."

2 e se sei malato, può aiutarti a recuperare più velocemente.

Quando hai a che fare con una malattia grave come il cancro, rimanere positivi è più facile a dirsi che a farsi. Tuttavia, paga sia mentalmente che fisicamente per guardare sul lato positivo durante il trattamento. Quando i ricercatori tedeschi e canadesi hanno analizzato i dati sui pazienti con carcinoma mammario nel 2014, hanno scoperto che "la depressione è fortemente associata alla mortalità nei pazienti più giovani con carcinoma mammario in fase iniziale."Un altro studio del 2018 pubblicato sulla rivista Cancro scoperto che nei pazienti con carcinoma della testa e del collo, anche piccoli sintomi depressivi erano associati a una riduzione della probabilità di sopravvivenza.

3 Ha un ruolo nella qualità del sonno.

Non dormire bene? Il tuo stato di salute mentale potrebbe essere la colpa. "I disturbi dell'insonnia e del sonno sono due esempi di come i disturbi mentali possano compromettere la salute fisica", afferma Hafeez.

4 può influire sui livelli di energia.

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Anche se riesci a dormire sufficiente ogni notte, lasciare che i problemi di salute mentale non vengano controllati può comunque drenare le tue riserve energetiche. Secondo la Cleveland Clinic, sia lo stress emotivo che i disturbi dell'umore come la depressione possono influenzare i tuoi livelli di energia, facendoti sentire stanco e lento ogni giorno fino a quando non ricevi un trattamento adeguato.

5 può portare a cattive abitudini.

Se non tieni sotto controllo la tua salute mentale, può facilmente cambiare il modo in cui ti senti su te stesso e sulle decisioni che prendi. Munni Visco, Un life coach certificato con sede a New York per il gusto, osserva che "Quando non senti che sei abbastanza, puoi sentirti indegno di affetto e puoi inconsciamente sabotare le tue relazioni o fare scelte sbagliate, come rivolgersi a alcol o droghe per intorpidire il dolore."

Con la depressione in particolare, i centri di dipendenza americana afferma che bere alcol è un metodo di coping comune, poiché gli effetti sedativi della sostanza servono come distrazione dai sintomi.

6 Può aiutarti a rimanere ottimista.

"Affronteremo tutti sfide e ostacoli, [e] se non siamo in grado di far fronte, [loro] ci impediranno di mantenere una prospettiva sana", afferma Visco. "Possiamo diventare negativi e arrabbiati."

Quando la tua salute mentale è in un buon posto, però, sarai in grado di far fronte a tutto ciò che ti viene.

7 e può aiutarti a gestire la transizione.

Tutti si occupano di diversi periodi transitori nella loro vita. E se lavori per mantenere la salute mentale in regola nel corso degli anni, quelle transizioni saranno molto più facili da gestire.

"Il cambiamento è inevitabile. Sposarsi, cambiare lavoro, avere figli, muoversi, fanno tutti parte della vita ", dice Visco. "[Buona] salute mentale e un atteggiamento positivo sono fondamentali mentre ti muovi attraverso la transizione. L'incapacità di affrontare la transizione in modo sano può tenerti bloccato in situazioni infelici o farti ritirare."

8 influisce sulla produttività.

Essere produttivi è abbastanza difficile così com'è. Inserisci i problemi di salute mentale non trattati, però, e fondamentalmente ti stai preparando per perdere le scadenze e fare fatica a completare ciò che dovrebbe essere facile quotidiano compiti.

"Per alcuni, i disturbi mentali sono debilitanti, portandoli a perdere lavoro, classe o un appuntamento per il medico", afferma Hafeez. "Ogni anno, oltre 200 milioni di giorni lavorativi vengono persi a causa della sola depressione. Questa figura non include nemmeno chiunque lotta con ansia e stress, che è probabile che si fermi in congedo ripetutamente."

9 può mettere a dura prova le tue relazioni.

Se pensi che la tua salute mentale ti colpisca solo, ripensaci. "La salute mentale non influisce solo sulla persona che lotta, ma anche gli amici e la famiglia intorno a loro", spiega Hafeez. "Troppo spesso, gli individui che soffrono di malattie mentali e a volte quelli che hanno bisogno di cure significative. Potrebbero sentirsi come se non sono nemmeno i loro amici più cari e i comprensioni della famiglia. Ciò mette a dura prova la maggior parte delle relazioni, peggiorando lo stato di isolamento."

10 può influire sul tuo peso.

Aumento di peso può essere incredibilmente frustrante, specialmente quando non sei sicuro del motivo per cui stai facendo le valigie sui chili. Ma ciò che molte persone non si rendono conto è che questo aumento della scala improvviso può essere il risultato di problemi di salute mentale non trattati.

Una meta-analisi del 2010 pubblicata sulla rivista Archivi di psichiatria generale ha scoperto che avere la depressione può aumentare significativamente le tue possibilità di sviluppare l'obesità in seguito e viceversa. Questo perché, quando sei in un cattivo stato mentale, spesso sei meno investito interesse a mangiare pasti sani e allenarti regolarmente. E per scoprire come puoi avere una migliore salute mentale nella tua vita quotidiana, dai un'occhiata ai 20 modi appoggiati da esperti per migliorare la tua salute mentale ogni giorno.

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