10 modi in cui l'ora legale fa bene alla salute

L'ora legale, conosciuta anche come quella orribile notte in primavera quando perdiamo un'ora di sonno, è stato oggetto di lode e critiche da quando è stata proposta per la prima volta nel 1895. Mentre si sveglia leggermente sotto-sonno dopo quel 2 a.M. Il salto di clock non è certo che la maggior parte delle persone è un'idea di un buon momento, ci sono molte prove che suggeriscano che il tempo di salvamento dell'impresa potrebbe essere una buona cosa a lungo termine. Il cambio di tempo fa molto di più che renderci miserabili che una mattina di marzo. In effetti, ci sono molti benefici per la salute sostenuti dalla scienza dell'ora legale. Con questo in mente, abbiamo raccolto 10 motivi per cui vorrai abbracciare il cambio di tempo quest'anno.

1 Allevierai quegli occhi stanchi.

Gli occhi stressati possono fare una pausa tanto necessaria durante l'ora legale. Esposizione alla luce fluorescente: il tipo che è ancora prevalente in molte case e uffici più vecchi è stato collegato ad un aumento dei tassi di sforzo oculare e di una malattia da uno studio del 2011 pubblicato in American Journal of Public Health. Per fortuna, DST significa che puoi spegnere quei bulbi cupo e fare affidamento sulla buona luce solare vecchio stile.

2 Sarai più sicuro sulla strada.

Non c'è dubbio che guidare quando è leggero è più facile. Fortunatamente, la luce del sole extra che godiamo durante l'ora legale potrebbe significare che siamo anche più sicuri sulle strade. Secondo uno studio fondamentale del 2004 in Analisi e prevenzione degli incidenti, Se DST fosse adottato tutto l'anno, la vita di 366 automobilisti e pedoni verrebbe salvata ogni anno.

3 Camminerai di più.

L'aumento della luce del giorno non rende solo la guida più semplice e più sicura, fa anche voglia di camminare anche le persone. Uno studio del 2017 pubblicato in Journal of Environmental Psychology ha scoperto che la luce del giorno in più concessa dal cambio di tempo ha rappresentato un aumento del 62 % dei pedoni, non per menzionare un aumento del 38 % dei ciclisti. Questa è una buona notizia per l'ambiente, ma è anche una buona notizia per noi, dati i numerosi benefici per la salute del camminare.

4 Abbanderai quei chili indesiderati.

Che ci crediate o no, ottenere un po 'di luce solare in più durante il DST può anche essere la chiave per perdere quegli ultimi 10 sterline una volta per tutte, e non solo a causa di un conteggio dei gradini più elevato. La ricerca condotta presso il Fred Hutchinson Cancer Research Center nel 2014 rivela che le donne in sovrappeso che hanno aumentato l'assunzione di vitamina D-A vitamina biodisponibile attraverso la luce solare a livelli sufficienti hanno perso più peso rispetto a quelle che hanno solo a dieta ed esercitati.

5 uscirai di più.

La luce del sole è fantastica, e anche la partenza in generale. Quelle lunghe serate soleggiate che godiamo durante l'ora legale rendono più facile trovare il tempo da trascorrere all'aperto e ciò potrebbe migliorare il nostro umore. In effetti, uno studio del 2015 pubblicato sul Journal of Epidemiology & Community Health rivela che le donne in gravidanza con accesso allo spazio verde hanno subito meno incidenti di depressione rispetto a quelle senza. Quindi vai a fare quel picnic serale! AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

6 Ti piacerà l'alba che aumenta l'umore.

Il tramonto successivo è un evidente vantaggio del cambio di tempo, ma lo è anche un'alba successiva! Durante l'ora legale, non devi essere un montante super precoce per catturare l'alba, che potrebbe avere seri benefici per la salute. Uno studio significativo del 2003 nel Journal of Psychosomatic Research ha scoperto che svegliarsi in relazione all'alba riduce la possibilità di depressione di una persona. Per quanto riguarda gli autori dello studio, dovremmo goderci DST tutto l'anno.

7 Sentirai la tua depressione stagionale sollevare.

Nel complesso, l'ora legale potrebbe darti una gamba quando si tratta di calciare quei blues invernali. Uno studio del 2017 pubblicato in Epidemiologia rivela che gli incidenti di depressione aumentano dell'11 percento quando l'orologio si sposta a novembre, suggerendo che il balzo in avanti può aiutare a ridurre gli episodi depressivi. Questo perché il disturbo affettivo stagionale (SAD) è probabilmente causato da un "cambiamento biochimico nel cervello, innescato da giorni più brevi e una ridotta luce solare in inverno", secondo Hisaho Blair alla National Alliance on Mental Malatts. Per coloro che soffrono di depressione stagionale in particolare, quell'ora in più di luce solare può fare un mondo di bene.

8 Verrerai un aumento dei livelli di vitamina.

Non ancora convinto dei benefici per la salute dell'ora legale e di tutta quella luce solare extra? Prova questo. Un importante studio del 2008 in Prospettive per la salute ambientale ha sostenuto che ci sono innumerevoli benefici nell'esposizione ai raggi UV che respingiamo a causa del danno causato da un'esposizione eccessiva. Questo non ti suggerisce di saltare la protezione solare, ma sta dicendo che ci sono ragioni molto reali per apprezzare il sole particolare il suo ruolo nella produzione di vitamina D, che promuove le ossa sane, riduce la pressione sanguigna e generalmente ti mantiene più sano nel complesso.

9 Dormirai meglio.

L'interruzione causata dall'ora legale può essere uno shock per il tuo sistema, ma può beneficiare del sonno a lungo termine. Come il 2008 Prospettive per la salute ambientale Note di studio, una maggiore esposizione alla luce solare può aumentare la produzione di melatonina da parte del tuo corpo, un ormone che ti fa sentire assonnato. Quando hai più luce solare durante il giorno, potresti trovare più facile colpire il fieno ad un'ora ragionevole.

10 Berrai di meno.

I lunghi e freddi giorni d'inverno possono far sì che chiunque non veda con impazienza un toddy caldo o un bicchiere di vino quando tornano a casa. Fortunatamente, la ricerca di Bactrack nel 2014 suggerisce che le persone tendono a bere di più da dicembre a marzo che in qualsiasi altro periodo dell'anno. Sia che sia perché si sta riscaldando o perché una maggiore luce del giorno sta naturalmente aumentando il tuo umore, potresti scoprire di avere un tempo più facile saltare quel bicchiere di Chardonnay. E date tutti i vantaggi di bere di meno, questa è una buona notizia.