10 modi per sviluppare una memoria fotografica

Ok, iniziamo con un po 'di amore duro: quando si tratta di memoria fotografica, tecnicamente sei nato con esso o non lo sei. E anche molte persone là fuori che affermano di avere la "memoria fotografica" non ce l'hanno in realtà. (Il consenso scientifico è che circa l'1 percento della u.S. La popolazione ce l'ha.) Ma ecco la buona notizia! Se sei interessato a rafforzare le tue capacità di ricordo, ci sono un sacco di grandi misure che puoi adottare per indulgere, grandi esercizi cerebrali per intraprendere, che aiuterà la tua capacità di ricordare le cose in dettagli molto più vividi. Eccoli! E per ulteriori modi per aumentare la tua funzione cognitiva, non perdere gli 8 videogiochi all'avanguardia che hanno dimostrato di renderti più intelligenti.

1 treno per un test di memoria eidetica.

È un adagio vecchio come il tempo (o almeno Malcolm Gladwell): La pratica rende perfetti. E sì, questo vale anche per il tuo noodle. Un modo per esercitarsi è prendere una memoria eidetica, questo è scientifico lingua franca per "memoria fotografica" -test. Il test richiede di guardare due immagini separate, ma selvaggiamente simili, e quindi cercare di sovrapporre visivamente l'una sull'altra. Per controllare un test di pratica, l'Università dell'Iowa ti ha coperto. Quindi, se ciò attira il tuo interesse, chiedi al medico di prenderne uno certificato reale.

2 Conserva su Omega-3S.

Probabilmente sei ben consapevole dei benefici fuori misura degli oli nel salmone o nelle sardine a forma di pesce grasso. (Gli Omega-3 sono ampiamente noti per ridurre sia l'infiammazione che la pressione sanguigna.) Ma sapevi che anche quegli oli puzzolenti possono aiutare il tuo cervello? Secondo un nuovo studio della Harvard Medical School, gli Omega-3 hanno dimostrato di invertire il declino della memoria. Come accade, il salmone è uno dei 50 migliori cibi cerebrali di tutti i tempi.

3 rallenta e ripeti, ripeti, ripeti.

Quando si tratta di digerire i leganti di informazioni per il ricordo futuro, è allettante di lupo mentalmente il materiale il più rapido possibile. Se questo suona come voi (e i ragazzi del college, in particolare: orecchie up) abbiamo due parole per voi: lento. Giù. Secondo la ricerca dell'UCLA, se stai cercando di memorizzare qualcosa, è meglio rompere le conoscenze per diversi giorni e per andare ripetutamente su per il materiale. Ad esempio: se stai imparando il francese, invece di tentare di memorizzare diverse dozzine di aggettivi entro la fine della settimana, scegli dieci e dedica il tempo per ripassarli, per esempio, lunedì, mercoledì e sabato.

4 libbre il marciapiede.

Ma a quanto pare, il tuo collega ossessionato dal cardio potrebbe essere su qualcosa di più che una forma di corsa perfetta. Secondo uno studio in Biologia attuale, Se impari qualcosa di nuovo e poi ti alleni entro quattro ore, a un'intensità di circa l'80 % di il tuo ippocampo, la parte del tuo cervello responsabile della ricordo delle cose, sperimenterà più attività.

5 Non saltare il tuo caffè mattutino.

AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Buone notizie: probabilmente lo fai già. Secondo la ricerca della Radiological Society of North America, solo due tazze di caffè al giorno aumenteranno la tua funzione di memoria a breve termine. Quindi, se non ricevi il tuo quotidiano 16 once Joe ogni giorno, ora è il momento di iniziare. E per ulteriori informazioni sul perché il caffè potrebbe essere il liquido più magico di tutti, dai un'occhiata ai 75 incredibili benefici per la salute del caffè.

6 Mantieni il tuo calendario pieno.

Ehi, api impegnate: sei fortunato. Secondo uno studio in Frontiers in Neuroscience anziana, Individ da persone con molto poco tempo, le persone che sono così impegnate da non poter finire tutti i loro compiti in un determinato giorno, per la funzione cerebrale più elevata del rapporto quando si tratta di memoria episodica. Per i curiosi: questo è il tipo di memoria coinvolta nel richiamo dei tempi e dei luoghi. (Quindi, tutto.)

7 Ottieni la tua correzione di colina.

Colina (prendi attenzione: non il cloro) è un nutriente che, secondo diversi studi, aumenterà immediatamente la memoria a breve termine. (In un esperimento, gli studenti universitari che hanno ingerito la colina hanno sovraperformato coloro che non hanno fatto un successivo test di memoria.) Per avere abbastanza colina nella tua dieta, gira verso alcune buone uova vecchio stile. Ogni tuorlo contiene 115 mg di roba.

8 Diventa tipsy. (Sì davvero.)

Conosciamo tutti la sensazione: troppo alcol, e poi ..  Ugh, cosa accaduto la notte scorsa? Ma se fai un sano equilibrio, il vino, la libagione sempre magica, può avere l'effetto opposto. In effetti, secondo Natura, Il resveratrolo nel vino rosso può invertire gli effetti della perdita di memoria basata sull'età. Quel "sano equilibrio?"Speriamo che sarai contento di sentire che si tratta di due occhiali.

9 Adottare una dieta proteica pesante.

Ratti da ginnastica, rallegrati: tutta quella proteina che hai abbattuto sta rafforzando più di un semplice tendine. Secondo la ricerca in Fisiologia e comportamento, Una dieta ad alta proteina, a proposito degli aminoacidi tirosina e fenilalanina, è direttamente correlata a una memoria rivestita di ferro.

10 Gioca al gioco Luteolin.

Una nuova ricerca indica che la sostanza luteolina combatterà l'infiammazione cerebrale mentre invecchiano e, a sua volta, ti aiuterà a mantenere la memoria acuta come una virata. Troverai luteolin nel sedano. Mi dispiace per questo.

Per ulteriori consigli su come vivere la tua vita migliore, Seguici su Facebook Ora!