10 modi per sentirsi meglio con il tuo corpo dopo 40

Se ti senti meno che ottimo con il tuo corpo sui 40 anni, non sei solo. Ma ciò non significa che quei dubbi e i presunti difetti debbano affliggerti per sempre. Invece, prendi misure per iniziare a sentirsi bene oggi.

Segui questi passaggi e non solo ti sentirai meglio con il tuo corpo, ma anche il tuo corpo si sentirà meglio. E quando vuoi iniziare a migliorare la tua fiducia, dà il via alle cose con i 40 cambiamenti di vita che dovresti apportare dopo 40.

1 tagliare gli amici negativi dalla foto

Se hai "amici" che ti mettono giù o ti fanno sentire regolarmente con te stesso, dai loro lo stivale. Allo stesso modo, se hai amici che parlano costantemente di quanto non amano i loro corpi o di quanto siano grassi, cambiano argomento o parlano con qualcun altro.

Secondo la ricerca pubblicata in Psicologia delle donne trimestrale, Quando le donne sentono i loro amici lamentarsi del loro corpo, si sentono incline a unirsi, portando a una spirale di vergogna del corpo e cattivi sentimenti. Non sorprende che tagliare le persone tossiche dalla tua vita sia nella lista di 70 trucchi geniali per aumentare la tua fiducia.

2 Sii il tuo migliore amico

Se trovi che ti critichi costantemente, chiediti se diresti cose del tuo migliore amico. Renditi cura di te stesso con la stessa compassione e cura che ti estenderesti alle persone più vicine a te la tua linea di base personale e rimarrai stupito da quanto ti senti meglio con te stesso. E se non riesci a tirarti fuori da una carreggiata, prova uno dei 25 migliori booster d'umore istantanei.

3 Unisciti ad alcuni gruppi sociali

Secondo la ricerca del Canadian Institute for Advanced Research, appartenere a gruppi che sono importanti per te fa di più per la tua autostima che solo avere amici. Non so da dove cominciare? Prova a unirti a una lega sportiva o a piantare in un giardino comunitario. In effetti, il volontariato è solo uno dei 50 trucchi geniali per migliorare la tua vita.

4 Mangia sano

Tratta il tuo corpo come se te ne prenda cura di esso dandogli esercizio e mangia cibi che lo fanno sentire bene. Questo non vuol dire che dovresti seguire una dieta super restrittiva che ti rende ugualmente pieno di cavolo e miseria. Si tratta di mostrare apprezzamento per quello che hai prendendosi cura di cibi nutrienti che ti danno energia, hanno un buon sapore e non ti fanno odiare in seguito. Non sai da dove cominciare? Taglia i 40 cibi più malsani se hai più di 40 anni.

5 Scegli i vestiti che ti piacciono

Non vestirti "per la tua età."Abbigliamento per te. Ormai probabilmente hai sviluppato il tuo stile personale, quindi trova vestiti che ti fanno sentire come te stesso e sentirti come se avessi un bell'aspetto. Riceverai un promemoria ogni volta che ti guardi allo specchio di quanto sei davvero bello.

6 Trattati

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Concediti un meritato apprezzamento trattandoti di Mani-Pedis e una routine di cura della pelle che ti piace davvero. Ogni volta che guardi le tue mani, ti viene in mente quanto ti interessa di te stesso e inizi a costruire più fiducia. Non è una coincidenza che le piacevoli abitudini di toelettatura siano uno dei 40 migliori consigli per gli appuntamenti per le donne di età superiore ai 40 anni.

7 Smetti di confrontarti con gli altri

Confrontare te stesso con gli altri è un modo infallibile per farti sentire male. Se aiuta, ricorda che ci sono persone là fuori che si confrontano con te e si sente male. Ma è meglio smettere di pensare in quel modo. Uno dei principali colpevoli che alimenta quel tipo di confronto sono i social media, che è uno dei 30 migliori motivi per fare una disintossicazione digitale.

8 Considera la terapia

A volte i motivi per cui ci sentiamo male con noi stessi vanno oltre l'invecchiamento o guardiamo troppe riviste. Se lo scopri, nonostante i tuoi migliori sforzi, semplicemente non puoi scuotere la sensazione di non essere abbastanza bravo, potresti considerare di vedere un terapeuta. Scenario peggiore, puoi parlare con qualcuno per un'ora e devono ascoltare.

9 Esci

Vuoi sentirti meglio con il tuo corpo senza sborsare molti soldi? Vai fuori! Ricerca pubblicata in Immagine del corpo ha scoperto che passare il tempo nella natura ha aumentato i soggetti apprezzamento del proprio corpo. In effetti, i grandi all'aperto sono così potenti che solo guardare le foto della natura ha avuto un effetto positivo sull'immagine di sé. E se hai bisogno di più motivi per uscire, dai un'occhiata ai 35 migliori motivi per fare una vacanza.

10 Inserisci un po 'di allenamento per la forza

I benefici dell'esercizio fisico vanno oltre la perdita di peso o ottenendo quel pacchetto da sei. Dopo 40 anni, il tuo corpo potrebbe iniziare a perdere la densità ossea e l'esercizio fisico è un ottimo modo per prevenirlo. Inoltre, l'esercizio fisico migliora il tuo umore ed è un ottimo modo per spostare la tua attenzione da come appare il tuo corpo, a tutte le cose che può fare, come tenere una posa yoga o andare in bicicletta per 20 miglia. Alla ricerca di suggerimenti per l'esercizio? Dai un'occhiata ai 40 modi infallibili per ottenere il tuo miglior corpo nei tuoi 40 anni.

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