11 modi in cui andare in vacanza è positivo per la tua salute

I lavoratori americani hanno lasciato 768 milione I giorni di vacanza non vengono utilizzati nel 2018, secondo la ricerca della U.S. Associazione di viaggio. E questo è un grosso problema per il benessere di coloro che non usano il loro tempo libero. Chiedi a chiunque fa Approfitta della loro PTO e è probabile che ti dicano che si sentono più felici e più sani per questo. Questo perché, secondo la scienza, andare in vacanza è importante sia per la salute fisica che per la salute mentale. Continua a leggere per saperne di più sui benefici per la salute nascosta di andare in vacanza.

1 facilita lo stress.

Puoi salvare la tua sanità mentale ed eliminare un po 'di stress dalla tua vita solo usando i tuoi giorni di vacanza. Quando vai via, fuggi dalle esigenze e dalle scadenze della vita di tutti i giorni, permettendosi del tempo di decomprimere e rilassarsi. Uno studio del 2018 pubblicato in International Journal of Environmental Research and Public Health persino hanno scoperto che i soggetti che hanno preso una vacanza di quattro giorni hanno visto i livelli di stress migliorati un mese dopo essere tornati da una pausa tanto necessaria.

2 abbassa il rischio di malattie cardiache.

Viaggiare fa bene al cuore sia in senso figurato che letteralmente, secondo uno studio del 2019 pubblicato sulla rivista Psicologia e salute. I ricercatori dell'Università di Syracuse hanno scoperto che le persone che hanno lasciato più in vacanza in un periodo di 12 mesi avevano un rischio ridotto di sindrome metabolica, che aumenta il rischio di malattie cardiache, rispetto a quelle che hanno trascorso meno tempo in vacanza. Un altro studio del 2000 pubblicato in Medicina psicosomatica ha anche concluso che la vacanza ogni anno ha ridotto significativamente il rischio di malattie cardiache di una persona.

3 e migliora la frequenza cardiaca.

Secondo uno studio del 2012 di UC Irvine, i lavoratori che hanno preso una pausa di cinque giorni dalla loro e-mail avevano frequenza cardiaca più naturali e normali. Le persone che hanno eliminato la posta elettronica dalla loro vita per alcuni giorni hanno anche mostrato un miglioramento della loro capacità di concentrarsi, lo studio ha trovato. Anche se non puoi fare una vacanza, considera di limitare il tempo trascorso per e -mail per evitare le distrazioni, massimizzare la produttività e mantenere la salute del tuo cuore.

4 Può combattere la demenza.

Allontanarsi fa bene al cervello letteralmente. In uno studio triennale sugli anziani pubblicati in un numero del 1995 del Journal of American Geriatrics Society, Gli scienziati hanno determinato che partecipare a attività piacevoli come viaggiare hanno ridotto significativamente il rischio di una persona di sviluppare la demenza.

5 Alleva i sintomi della depressione.

Quando ti senti giù, considera di prenotare una vacanza. Uno studio del 2005 su 1.500 donne pubblicate nel Wisconsin Medical Journal scoperto che i soggetti che erano in vacanza almeno due volte all'anno avevano meno probabilità di avere sintomi depressivi rispetto a quelli che andavano via solo una volta all'anno.

6 e aiuta ad aumentare la tua felicità generale.

Non sorprende che le persone che si occuperono regolarmente tendono ad essere più felici di quelle che lasciano inutilizzare i loro giorni di vacanza. Ciò è parzialmente perché, secondo uno studio del 2014 pubblicato in Scienze psicologiche, Le esperienze sono migliori per la tua salute mentale rispetto ai beni materiali. Evidentemente, la semplice anticipazione di aspettare un'esperienza offre più felicità che aspettare un nuovo computer o un paio di scarpe.

7 Migliora la soddisfazione del matrimonio.

Vuoi assicurarti che il tuo coniuge sia felice nella tua relazione? Prendili in vacanza. Lo studio nel Wisconsin Medical Journal scoperto che le donne che erano in vacanza più regolarmente erano generalmente più soddisfatte dei loro matrimoni. Un altro ottimo motivo per pianificare la tua prossima vacanza.

8 Resetta il tuo programma di sonno.

Il sonno è un fattore critico in quasi tutto ciò che fai. Senza una quantità adeguata di riposo, il tuo corpo non può funzionare correttamente e ti senti non solo stanco, ma generalmente malsano. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Per fortuna, una breve vacanza è spesso tutto ciò che serve per riportare il programma di sonno in pista. In un articolo per Aurora Health Care, psicoterapeuta Robert L. Riegert, LCSW, spiega che "una buona vacanza può corto circuito ... cattive abitudini di sonno legate al lavoro e riportarti a dormire meglio."

9 e ti dà più energia.

Allontanarsi dal trambusto della vita di tutti i giorni può fare miracoli per il tuo livello di energia. Quando l'American Psychological Association (APA) ha intervistato circa 1.1512 adulti che lavorano nel 2018, una media del 68 % degli intervistati ha riferito di sentirsi più eccitato dopo una vacanza. Questo è uno dei tanti vantaggi della vacanza che ha anche un impatto positivo sulle prestazioni del lavoro.

10 può aiutarti a perdere peso.

Anche se seduto accanto alla piscina sorseggiando Piña Coladas, probabilmente non farà via la vita, andare in vacanza più attiva e avventurosa potrebbe benissimo fare il tuo più in forma. Ad esempio, uno studio del 2010 pubblicato sulla rivista Dormire e respirare hanno scoperto che i soggetti che hanno partecipato a simulazioni di vacanze escursionistiche di tre settimane hanno visto una significativa perdita di peso. Anche se non puoi prenderti settimane di pausa, passare alcuni giorni di vacanza a essere fisicamente attivi può avere un'influenza positiva sulla tua salute.

11 offre l'opportunità di una disintossicazione digitale.

Essere incollati al tuo telefono tutto il giorno fa male alla tua psiche. La ricerca ha dimostrato che un aumento della tecnologia e dell'uso dei social media provoca stress e ansia inutili. E un modo per fare una pausa con successo dalla tecnologia è fare una vacanza. In effetti, in uno studio del 2019 pubblicato nel Journal of Travel Research, I ricercatori hanno scoperto che i turisti che hanno viaggiato nella tecnologia SANS erano generalmente meno stressati e hanno trascorso più tempo con i loro compagni di viaggio.