12 modi per ottenere aiuto se sei vittima di abusi domestici

Secondo la National Coalition Against Domestic Violence (NCADV), una donna su tre e una su quattro uomini hanno sperimentato una qualche forma di violenza fisica da parte di un partner intimo. Ciò che costituisce la "violenza domestica" è spesso in discussione, ma gli esperti dicono che tutto si riduce a una domanda: la tua casa è un luogo di comfort e sicurezza, o uno in cui ti senti costantemente isolato e intimidito? Se è quest'ultimo, è importante sapere che ci sono molti modi per cercare aiuto, non importa quanto impossibile possa sembrare.

"Spesso, le vittime hanno difficoltà a cercare aiuto a causa della paura, della vergogna e dell'isolamento", afferma Joseph Hoelscher, Un avvocato amministratore delegato presso lo studio legale di difesa penale e familiare Hoelscher Gebbia Cepeda a San Antonio, in Texas. Ma nessuno merita di vivere nella paura. Continua a leggere per scoprire come puoi ottenere aiuto se sei abusato, mentalmente, fisicamente o emotivamente.

1 Conosco i segni.

Può essere fin troppo facile creare scuse per il comportamento offensivo di un partner o convincerti che le cose non sono poi così male. Quindi il primo passo per ottenere aiuto è riconoscere che hai una relazione violenta. Mayra Mendez, Uno psicoterapeuta autorizzato presso il Centro di sviluppo figlio e familiare di Providence Saint John a Santa Monica, in California, afferma che una relazione violenta è quella in cui "un partner cerca di controllare le azioni, i comportamenti, i pensieri o i sentimenti di un altro" per mezzo di "coercizione , minacce, violenza fisica, pressione sessuale, demoralizzazione o condanna."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Secondo Mendez, altre bandiere rosse includono "isolamento, alienazione dagli altri ed esclusione da comunità, amici e familiari"; uno "stile interazionale esplosivo, impulsivo e intimidatorio"; e la tendenza a "sminuire, chiamare, criticare, vergognare e umiliare gli altri."

2 so che non è colpa tua.

Le persone che sono abusive sono spesso esperti di Gaslighting e sono qualificate nel farti sentire come qualcosa che hai detto o fatto "le hanno fatte del male. Per quanto difficile può essere, è fondamentale rendersi conto che questa è una tattica di manipolazione.

"Non spiegare i comportamenti negativi del partner", afferma Mendez. "Non assumere la proprietà delle osservazioni e delle osservazioni degradanti. Condividi le esperienze con amici e familiari fidati che affermerà il tuo valore e ti aiuteranno a capire che non sei il problema e che abbattere gli altri gli dà momentaneamente un senso di potere e controllo."

3 Sappi che non puoi cambiare nessun altro, ma puoi cambiare la tua situazione.

"La violenza domestica non è in genere una situazione una tantum, piuttosto è un modello di comportamenti abusivi che si verificano persistentemente nel tempo e può durare per anni", afferma Mendez. Oltre a capire che non sei da incolpare, devi capire che "non sei responsabile del cambiamento del comportamento del partner violento."

4 Realizza il tuo potere.

In una situazione offensiva, l'unico potere che hai è il potere su te stesso, ma è l'unico potere di cui hai bisogno. "Affermare il tuo potere di decidere di vivere in un ambiente di violenza domestica", osserva Mendez. "E valorizza te stesso e il tuo benessere al di sopra di una falsa convinzione che la relazione valga la pena mantenere perché puoi cambiare il comportamento dell'abusatore."

Mendez dice che è importante "essere consapevoli di come ti senti e possiedi i tuoi pensieri e le tue azioni. Se la relazione non si sente equa, non è probabile che una relazione praticabile o sana. Abbi fiducia nella tua esistenza e sappi che sei prezioso ed uguale contributo alla relazione.... sappi che non devi soccombere al controllo di qualcun altro."

5 Chiama una hotline.

"La prima cosa che le vittime della violenza domestica devono fare è raggiungere un centro di difesa chiamando la hotline nazionale per la violenza domestica al numero 1-800-787-7233", afferma Hoelscher. "Le vittime di aggressioni sessuali possono chiamare Rainn al numero 1-800-656."Se hai a che fare con abusi sessuali, Hoelscher suggerisce anche di raggiungere il centro di crisi di stupro più vicino come risorsa aggiuntiva per supporto e consulenza.

Infine, aggiunge: "Le vittime dovrebbero stare attenti a eliminare la loro storia del browser o usare la modalità di incognito o l'equivalente se c'è qualche possibilità che qualcuno possa vedere la storia del [browser web] e danneggiarli."

6 confida in un amico di fiducia o in un medico.

Parlare a qualcuno della tua situazione può essere una sfida, poiché nessuno vuole essere visto come una vittima. Ma è importante rendersi conto che è meglio dell'alternativa, che è danno o persino la morte per te stesso e forse per i tuoi figli, se questo vale per te.

Inoltre, per coloro che sospettano che qualcuno nella loro vita abbia a che fare con la violenza a casa, dice Hoelscher: tu "non dovresti avere paura di chiedere a qualcuno che sembra angosciato se hanno bisogno di aiuto."Nota:" In questo momento, una tendenza importante è la formazione dei caregiver per i bambini per riconoscere meglio il trauma dei bambini, che accade anche come spettatore alla violenza domestica, così che gli insegnanti o altri caregiver possono iniziare il processo di ottenere aiuto."

7 Trova risorse che si adattano alle tue esigenze.

Una delle cose peggiori della violenza domestica è che spesso non ti influenza solo, ma anche quelli che ami i tuoi figli ai tuoi animali domestici.

Daniel Ryan Kavish, Un assistente professore di sociologia e giustizia penale presso la Southwestern Oklahoma State University, afferma che "alcune donne possono rimanere in una situazione violenta perché temono per la sicurezza dei loro animali domestici."Secondo l'NCADV, il 71 % dei proprietari di animali domestici che entrano in rifugi per violenza domestica riferiscono che il loro abusatore aveva minacciato, ferito o addirittura ucciso il loro animale domestico. E quasi il 50 percento delle vittime ha ritardato lasciando il loro abuso per paura di ciò che accadrebbe al loro animale.

La hotline nazionale per la violenza domestica può aiutarti a individuare un rifugio che consente animali domestici. Ma ci sono anche organizzazioni come Redrover, che offre assistenza finanziaria per le vittime della violenza domestica e dei loro animali domestici. Possono anche aiutare gli animali domestici temporaneamente a rivalutare mentre torni in piedi.

8 Crea un piano di fuga.

"L'uscita della relazione aumenta la possibilità di letalità di quattro volte", afferma CE Anderson, un terapista autorizzato e autore di Amore TAPS: bandiere rosse di un abusatore e come uscire. "La vittima è più a rischio di morte in questo momento rispetto a qualsiasi altra volta nella relazione. Ciò richiede una pianificazione della sicurezza. Designare un individuo di fiducia che l'aggressore non conosce o non può individuare. Conservare copie di documenti importanti, contanti, chiavi in ​​una cassetta di sicurezza."

9 Ottieni l'app VictimSvoice.

Questa app per vittime consente alle vittime di registrare incidenti in un modo che può essere utilizzato di fronte al tribunale e fornisce ulteriori risorse e supporto. "Prima di farsi avanti per segnalare ciò che ti è successo, si tratta solo di sopravvivere", Heather Glogolich, Un tenente della polizia e sopravvissuto alla violenza domestica che ha co-creato l'app, ha detto a NJ.com. "Un'app come questa sarebbe stata salvavita per me."

10 Contatta le forze dell'ordine.

Molte vittime sono reticenti a chiamare la polizia, perché sono preoccupate di non crederci. Ma Zachary c. Ashby, Un avvocato di Ashby Law a Washington, afferma che è importante fare un rapporto della polizia, per motivi legali, indipendentemente da come le forze dell'ordine rispondono al tuo reclamo.

"È importante che se ci siano prove fisiche, questo è documentato", afferma Ashby. "Questo significa immagini di lividi, proprietà danneggiati o qualsiasi cosa in questo senso. La sua versione degli eventi dovrebbe anche essere trasmessa alla polizia il più vicino possibile nel tempo.... È importante fare quel record ufficiale."

Anderson aggiunge che "non è necessario premere gli addebiti per documentare gli incidenti: l'abusatore non verrà avvisato."

11 Contatta un ufficio legale.

Detto questo, se vuoi intraprendere azioni legali, Ashby afferma che il primo passo è richiedere un ordine di protezione. "Un ordine di protezione è uno strumento potente", afferma. "Nella maggior parte dei casi di violenza domestica, la polizia arriva e deve valutare il modo migliore per mantenere la pace e prevenire danni. Questo è spesso un compito molto difficile.... Le vittime possono difendere gli autori, come è la dinamica della violenza domestica. Ma, con un ordine di protezione, il lavoro delle forze dell'ordine è facile. Fornisce una regola in bianco e nero che la polizia può far rispettare. L'ordine dice che non puoi essere entro 100 piedi. Se sei a 90 piedi di distanza, sei in arresto."

12 Non concentrarti sulla raccolta di prove "abbastanza".

"Una difficoltà che le persone hanno è che non pensano di avere prove sufficienti o che nessuno le crederà", dice Ashby. "In effetti, molti autori lo dicono alle loro vittime come parte del ciclo di abuso."

Nota che "se un giudice crede che una presunta vittima sia credibile ... non devi avere fotografie, testimoni o messaggi di testo. Devi raccontare l'intera storia."E per una testimonianza personale di un sopravvissuto, leggi questa sposa ha fatto uno splendido servizio fotografico da solista il giorno del suo matrimonio dopo averlo annullato.

Per scoprire segreti più fantastici su come vivere la tua vita migliore, fai clic qui per seguirci su Instagram!