13 Suggerimenti per la rottura per quando è necessario terminare una relazione

Le rotture sono sempre una sfida, anche se sei la persona che termina le cose. Ma solo perché non è facile non significa che dovresti renderlo ancora più difficile per te e il tuo partner. Invece di lasciare che le emozioni vadano male e incolpano tutto sul tuo futuro ex, rimani calmo e gentile per dare a qualcuno la rottura che vorresti in cambio. Questi suggerimenti di rottura non manterranno necessariamente il cuore del tuo partner intatto, ma ti farà sentire come se avessi fatto del meglio che potresti poter.

1 Pianifica accuratamente in anticipo.

Rompere con qualcuno, soprattutto se sono qualcuno con cui sei stato insieme per un po 'di tempo, deve essere intenzionale. Non scattare la conversazione su di loro per un capriccio, incerto su cosa hai intenzione di dire o perché lo stai anche facendo. Nancy Ruth Deen, Un allenatore di rottura professionale con Hello Breakup, consiglia di trovare il tempo di avere "The Talk" programmando una serata senza interruzioni con te e il tuo partner.

2 e consegnare le notizie di persona.

Quella serata senza interruzioni deve essere di persona. Terapista autorizzato Christine Scott-Hudson, MFT, proprietario di Crea Your Life Studio, afferma che anche se ghosting di qualcuno o rompere tramite testo o attraverso i social media può sembrare "momentaneamente più facile" al momento, la decenza comune dovrebbe ancora prevalere. Dopotutto, questa era una persona con cui ti importava abbastanza per entrare in una relazione in primo luogo. Una rottura dovrebbe essere fatta con una conversazione faccia a faccia e se sei a lunga distanza, almeno una conversazione telefonica.

3 Sii chiaro, ma non doloroso.

Sì, non vuoi lasciare il tuo partner chiedendo "perché" hai rotto con loro, ma non c'è bisogno di andare in ogni singola cosa che non ti piace di loro. Sii chiaro sulle cose importanti che hanno portato al tuo ragionamento, ma non fare di tutto per essere doloroso, dice Lynell Ross, Fondatore di Zivarream. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Hai le tue ragioni per rompere, ma potresti non aver bisogno di condividerle tutte", afferma Ross. "Potresti voler condividere perché le tue differenze non supportano gli obiettivi della tua vita o semplicemente dire che non sei una partita, ma non è necessario elencare tutte le cose fastidiose che fanno."

4 scusa per gli errori che hai fatto anche.

Mentre potresti pensare che le azioni del tuo partner siano ciò che alla fine ha causato la morte della relazione, non fare tutto sul tuo partner e sui loro difetti. Nessuna delle due persone in una relazione è perfetta, ed è OK riconoscere che hai avuto un ruolo in alcuni momenti tutt'altro che ideali nella tua relazione. Scott-Hudson dice che prima di separarti, dovresti fare un punto per scusarmi con il tuo partner per qualsiasi cosa tu abbia fatto o detto all'interno della relazione che è stata dannosa.

5 Usa dichiarazioni "i", non "tu".

Allo stesso modo, assicurati di fare la conversazione sul perché Voi voglio rompere e perché Voi ha deciso questo, non su ciò che il tuo partner ha fatto o non ha fatto. Leslie Shull, Un allenatore di salute e benessere, dice un modo semplice per farlo è usare le dichiarazioni "i" piuttosto che "tu". Ciò ti consente di assumere la proprietà dei tuoi sentimenti e della situazione, piuttosto che incolpare il tuo partner e farli sentire in colpa per quello che hai deciso di fare.

6 Mantieni la conversazione breve e al punto.

Non c'è motivo di trascinare la tua conversazione di rottura, in quanto porterà a più confusione per te e il tuo partner. Kevin Darné, autore di Evita il pesce gatto!, consiglia di mantenerlo "breve e al punto."E mentre dovresti aspettarti di essere chiesto Perché Hai deciso di iniziare la rottura, tieni presente che "non c'è risposta che puoi dare che li farà sentire come se stessi prendendo la decisione giusta.'"Spiegare eccessivamente te stesso o continuare la conversazione solo per il bene, può farti dire qualcosa di doloroso o che in realtà non intendi.

7 Impostare i confini e le aspettative.

Deve essere fatti piani chiari per ciò che accadrà dopo una rottura, dice Sara Sedlik Haynes, Un matrimonio con licenza e terapista familiare in California. "Sii chiaro su ciò che ci si aspetta avanti tra voi due", dice. Se non pensi che sia una buona idea per nessuno di voi, chiarisci. Se condividi gli amici, parla di come gestirlo in futuro. Essere chiari su ciò che accadrà post-rottura lascia meno spazio per incertezza o situazioni imbarazzanti.

8 Dai al tuo partner la possibilità di parlare e ascoltarli davvero.

Non tagliare il tuo partner dalla conversazione. Potresti aver avuto il tempo di rimuginare e pensare davvero alla tua decisione, ma è probabile che non lo abbiano fatto. Proprio come ti hanno dato la possibilità di dire il tuo pezzo, dai loro la stessa possibilità di dire cosa ha in mente e come si sentono. Scott-Hudson è un grande sostenitore di "trattare gli altri come vuoi essere trattato", quindi rispetta il tuo partner ascoltandoli anche.

9 Ma non importa quello che dicono, attenersi alla tua decisione.

Il comportamento Wishy Washy è scortese, anche se, nel momento, sembra l'unica cosa che impedirà al cuore del tuo partner di rompere. Mentre va bene, e persino consigliato, per ascoltare il tuo partner, non lasciare che quello che dicono alterare la tua decisione. Essere poco chiaro o dire cose che potrebbero portarli avanti-quando non vuoi rimanere o tornare insieme, dà loro falsa speranza, quando hanno davvero bisogno di risolvere i loro sentimenti e andare avanti, dice Ross.

10 Se vivi insieme, avere un piano abitativo prima di iniziare la conversazione di rottura.

Se vivi con il tuo partner, una rottura richiede ulteriori passaggi e preparazione. Darné dice che devi aver trovato un altro posto dove stare o prendere accordi di vita alternativi Prima Rompere con il tuo partner.

"Dover rimanere sotto lo stesso tetto dopo una rottura è vivere la vita su un filo ad alto tensione senza rete. Se non ti senti incerto sulla tua capacità di rimanere tranquillamente nella relazione fino alla scadenza del contratto di locazione, rivedere le conseguenze per la rottura del contratto di locazione. Il costo della libertà non è mai troppo alto ", dice. "E, nel caso in cui tu sia sposato, è consigliabile incontrare un avvocato o un paralegale per ottenere una guida. Dato che sei tu a porre fine alla relazione, non ci dovrebbe essere motivo per cui non sei preparato. Anticipa come il tuo Future-Ex risponderà alle notizie e sii pronto."

11 Lascia che il tuo partner abbia spazio dopo la rottura.

Anche se non è quello che loro pensare vogliono, il tuo ex ha bisogno di spazio dopo una rottura. "Sei l'ultima persona che può aiutare qualcuno a superarti", dice Darné. "Rimuoviti dal loro mondo il più possibile. Affrontarli sugli account dei social media, evitare luoghi che sai che frequentano, bloccano e -mail, messaggi o chiamate. È meglio osservare la regola del non contatto per sei mesi a un anno. Le migliori amicizie tra gli ex si verificano di solito quando c'è stato un grande divario nel tempo e entrambe le persone sono state coinvolte con gli altri. Nel frattempo, gira la pagina e trascorri del tempo con i tuoi amici e familiari."

12 Annota i tuoi pensieri.

Una rottura non finisce dopo aver avuto la conversazione con il tuo partner. La guarigione è un processo che richiede tempo, su entrambe le estremità. Dopo aver rotto con qualcuno, Carol Queen, PhD, autore di The Sex & Pleasure Book: Good Vibrations Guide to Ottimo sesso per tutti, Raccomanda il journaling attraverso l'esperienza.

"Quando sei pronto, fai un po 'di introspettiva pensando a ciò che è andato storto", dice Queen. "Spesso le relazioni vanno male perché tu e il tuo partner avete avuto idee su ciò che volevi da una relazione che non si è intrecciata. Prima di lasciare il tuo nido e riprovare, prova a diventare più specifico possibile su ciò che l'amore e una buona relazione significano per te."

13 Prendi tutto il tempo di cui hai bisogno per guarire.

E mentre sei sul tuo percorso verso la guarigione, non aver paura di prenderti tutto il tempo di cui hai bisogno. Rompere con qualcuno è sempre difficile, anche se sei tu a finire le cose. Il tuo ex potrebbe provare a riprendersi, ma non dimenticare di lavorare anche per il recupero da parte tua.

"Piangi forte, pugni cuscini, mangia gelato, goditi il ​​buon vino", dice Treva Brandon Scharf, un esperto di appuntamenti e un life coach. "Pratica la cura di sé, trascorri del tempo con gli amici, rimani attivo e sociale. Oppure, recupera privatamente e lecca le tue ferite da solo. Qualunque cosa ti senta giusto per te."