13 Vantaggi segreti di non fare assolutamente nulla

Troppo spesso in questi giorni può sembrare che tu abbia a malapena un secondo a te stesso. Anche quando tu pensare Ti stai prendendo una pausa dal trambusto, grazie ai social media e alla nostra cultura delle notizie per tutte le ore, raramente stai davvero accontentando il mondo intorno a te per intero. Lavoro, relazioni, bambini, impegni, notifiche ... tutto si somma per creare un mosaico noioso di stimolazione costante. Sì, la vita può essere assolutamente estenuante. Ecco perché, ogni tanto, dovresti rubare un momento a te stessoNtirely a te stesso.

Un po 'di qualità "me time", anche se è solo un'ora o due a settimana, ha dimostrato di migliorare le relazioni e aiutare a dare priorità alle responsabilità e chiarire le ambizioni elevate, come gli obiettivi di vita e la direzione generale. È anche benefico fisiologicamente, migliorando la qualità del sonno e componendo sentimenti di stress. Ma non è tutto! Qui, abbiamo raccolto i vantaggi di non fare altro che mantenerti compagnia. Sono sicuri di ispirarti a programmare un po 'di "me time" in pochissimo tempo.

1 rafforza la forza mentale.

La maggior parte delle persone diventa ansiosa o nervosa quando incaricata di essere soli per un lungo periodo di tempo. In effetti, uno studio del 2014 dell'Università della Virginia ha dimostrato che la maggior parte delle persone preferirebbe shock loro stessi che trascorrere del tempo da solo con i loro pensieri. Tuttavia, vale la pena costringersi a passare un po 'di tempo a non fare altro che elaborare ciò che stai pensando e sentendo. Come psicoterapeuta e allenatore di forza mentale Amy Morin notato in un articolo per Psicologia oggi, "Le persone mentalmente forti si prendono del tempo per stare da sole con i loro pensieri."

2 ti rende più compassionevole.

Prendersi del tempo dalle distrazioni può aumentare l'empatia e la compassione. Questo perché le sessioni in solitudine ti aiutano a comprendere meglio le esperienze e le condizioni degli altri, permettendoti di approfondire il tuo lato compassionevole con una vera sincerità. "La lunga, difficile disciplina della solitudine può, e talvolta produce qualcosa di bello e misterioso: una vita umana chiarita, approfondita, capace di una pura espressione di compassione", osserva Loyola Marymount University Professor Douglas e. Christie In un documento del 2006.

E, come psicologo Joan Cook suggerisce in un articolo per La collina, non puoi pensare di non fare nulla come il tuo tempo per adulti. "Diamo ai nostri figli un tempo per ricostituire e tornare alle interazioni sociali in uno stato migliore", osserva. "Gli adulti hanno bisogno del loro tempo da solo per fare lo stesso."

3 Ti rende più in grado di far fronte al cambiamento e alle circostanze inaspettate.

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Se vuoi diventare più accettando il mondo e la sua imprevedibilità, allora dovresti iniziare l'abitudine di passare più tempo a non fare nulla. Quando i ricercatori dell'HSE International Laboratory of Positive Psychology of Personality and Motivation hanno intervistato circa 200 studenti nel 2018, hanno scoperto che coloro che consideravano la solitudine come qualcosa di positivo erano più maturi e in grado di far fronte alle complessità del mondo e alle circostanze imprevedibili.

4 Ti aiuta a sentirti ben riposo.

Un sondaggio del 2016 su oltre 18.000 persone pubblicate nel libro Il compendio irrequieto Ho scoperto che non fare nulla può essere un buon modo per ricaricare e farti sentire ben riposo. Ai partecipanti alla ricerca è stato chiesto di una vasta gamma di attività e è stato detto di notare quelli che li hanno fatti sentire più riposati. "Trascorrere del tempo da solo" è stata una delle migliori scelte.

5 Ti rende più felice.

Voglio essere felice? Metti da parte un po 'di tempo per stare da solo senza distrazioni. Uno studio pubblicato nel British Journal of Psychology Nel 2016 ha tracciato più di 15.000 adulti e ha scoperto che "gli individui sperimentano una minore soddisfazione della vita con una socializzazione più frequente con gli amici."Allo stesso modo, essere soli ha avuto il più grande effetto complessivo positivo sugli individui intelligenti.

6 Aumenta la produttività.

La concentrazione migliorata che la solitudine porta spesso si traduce in seguito in produttività potenziata. Una volta che hai avuto il tempo di rilassarti e ricaricare, scoprirai che tornare alle tue responsabilità sembra una passeggiata nel parco. Come psicologo Dr. Sherrie Bourg Carter Spiegato a Pshalve: "Sei in grado di concentrarti meglio, il che ti aiuterà a svolgere più lavoro in un tempo più breve."

7 può ispirare la creatività.

Può sembrare controintuitivo, ma prenderti del tempo per sederti, rilassarsi e praticamente nulla può effettivamente far fluire i tuoi succhi creativi. Uno studio del 2017 dell'Università di Buffalo ha scoperto che quando i soggetti si ritirarono dalla società semplicemente per il gusto di trascorrere del tempo da soli.

8 Incoraggia la risoluzione dei problemi.

A volte, alle prese con un problema particolarmente spinto al lavoro o quando si cerca di capire un modo per risolvere un dilemma nella tua vita personale, il costante frastuono delle distrazioni da altre persone e dispositivi digitali può tenere a bada la soluzione. Prendere del tempo per non fare nulla e lasciare che il tuo cervello rimugina sul problema potrebbe essere proprio ciò di cui hai bisogno per risolvere i tuoi dilemmi.

9 Costruisce l'autosufficienza.

Quando sei circondato da altre persone per gran parte della tua giornata, fare affidamento su di esse per consigli, opinioni e assistenza può cullarti in una sorta di dipendenza che ti impedisce di essere autosufficiente. Ma passare del tempo con te stesso non fare nulla può darti la certezza che sei un essere umano totalmente capace e sicuro di sé che ha solo bisogno di un po 'di "tempo di me" per superare le sfide della vita.

10 Riavvia il tuo cervello.

Se cerchi sempre di impressionare le persone o stai costantemente socializzando, il tuo cervello non avrà mai tempo per rilassarti e ricaricare completamente. Indulgere in tempo da solo senza distrazioni o richieste sociali, professionali o familiari consente al tuo cervello di liberarsi e concentrarsi sul riposo e svolgendo i thread multipli che compongono la tua vita quotidiana.

11 Migliora la concentrazione.

Distrazioni e interruzioni vengono costantemente lanciate durante il giorno, dalla raffica quotidiana delle e -mail alle richieste ai tuoi figli. Quando hai messo da parte un po 'di tempo da solo, tutto ciò su cui devi concentrarti è qualunque cosa ti sia di fronte, che sia un buon libro o solo l'opportunità di liberare la mente.

12 Incoraggia il pensiero profondo.

Il continuo provocazione di pensieri sulle semplici responsabilità quotidiane che pingano costantemente nel cervello può essere travolgente. Avere un po 'di tempo per stare da solo con quei pensieri e smistarli può aiutare il tuo cervello a spazzare via la raffica di baloney e farti pensare profondamente.

13 Stress lo stress.

Scegliere attivamente di trascorrere del tempo da solo e fare assolutamente nulla spegne le parti del cervello che promuove una maggiore consapevolezza, che può aiutare a ridurre lo stress, secondo i ricercatori dell'Università di Rochester. Dopo aver condotto quattro diversi studi nel 2017 sugli effetti dell'isolamento, hanno concluso che "le persone possono usare la solitudine o altre variazioni sull'essere sole, per regolare i loro stati affettivi."E se hai bisogno di aiuto per capire come non fare nulla, dai un'occhiata a questi 20 modi geniali per uccidere il tempo senza uno smartphone.

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