13 segni che hai depressione stagionale
Le vacanze potrebbero essere il momento più meraviglioso dell'anno per alcune persone, ma per altri, inverno significa il riemergere del disturbo affettivo stagionale o triste. Secondo la Cleveland Clinic, la depressione stagionale invernale che inizia ad apparire in autunno, è al suo peggio in inverno, e se ne va una volta che la primavera arrivasse circa mezzo milione di americani, e può seriamente mettere un serio su un altrimenti altrimenti stagione allegra. Tuttavia, c'è una differenza significativa tra i blu invernali e il SAD-così per aiutarti a capire se il tuo malessere è qualcosa di più grave, abbiamo raccolto alcuni dei più comuni segni di depressione stagionale.
1 Ti senti intontito.
La depressione stagionale è simile al disturbo depressivo persistente, nel senso che può anche causare la diminuzione dei livelli di energia. "Come la maggior parte delle forme di depressione, SAD lascia gli individui in uno stato senza speranza" intontito ", spiega Julie Morison, PhD, direttore e proprietario della clinica ambulatoriale HPA/Livewell. "Il livello di energia della persona è molto minimo. I pazienti spesso non lasciano il letto."
2 Stai mangiando troppo.
Afferrare una seconda (o terza) piastra al Ringraziamento non è certo motivo di preoccupazione. Tuttavia, se ti ritrovi a mangiare più di quanto fai normalmente solo in inverno, potresti soffrire di depressione stagionale. "Il cibo eccessivo è qualcosa a cui gli individui [con tristi] sono attratti, trovando conforto dal cibo per aiutare a tendere alla loro" tristezza ", afferma Morison.
3 Stai sempre desideroso di carboidrati.
Le persone con depressione stagionale spesso bramano i carboidrati e lo zucchero più del solito una volta che arriva l'inverno. Perché? "Si pensa che ci sia uno squilibrio nella sostanza chimica serotonina che influenza sia l'umore che alcune voglie nel corpo", spiega Chirag Shah, MD, un medico di medicina d'urgenza e co-fondatore di Push Health. In altre parole, se i tuoi cibi di conforto in inverno sono biscotti e torte, potresti avere un (curabile!) Squilibrio chimico per la colpa.
4 Ti stai ritirando dalle situazioni sociali.
"I livelli chimici nel nostro corpo si spostano mentre i mesi invernali continuano a diventare sempre più scuri", spiega Morison. "Man mano che la luce solare diventa visibile a livelli sempre più bassi, [provoca uno spostamento nell'orologio biologico del corpo.'Triste fa sì che le vittime si ritirino dal loro ambiente sociale, rendendo difficile per loro partecipare alle interazioni sociali come una volta facevano."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
5 Stai avendo problemi a concentrarti.
Ti ritrovi a lottare per concentrarti sul tuo lavoro non appena inizia l'inverno? Bene, secondo Brian Wind, PhD, dirigente clinico di Journeypure e copresidente dell'American Psychological Association, questo potrebbe essere un segno che hai a che fare con la depressione stagionale. "Ci sono alcuni soliti sintomi del disturbo affettivo stagionale che si verificano indipendentemente dal periodo dell'anno, come la bassa energia, si sente lento o agitato e problemi a concentrarsi", spiega.
6 Sei irrequieto.
Non solo stai toccando il piede al lavoro tutto il giorno, ma non riesci anche a stare fermo per più di qualche minuto a casa, anche quando il tuo programma preferito è acceso. Sedersi alla tua scrivania sembra una tortura assoluta. Cosa dà?
Se questa irrequietezza accade solo in inverno, potresti avere triste la colpa. Secondo l'American Psychiatric Association (APA), un aumento dell'attività irrequieta è uno dei segni di depressione stagionale più comuni ma sottili.
7 Non hai motivazione a fare nulla.
La "bassa motivazione" è un altro segno di depressione stagionale da guardare durante i mesi invernali, dice Aimee Daramus, Psyd, uno psicologo clinico specializzato in malattie mentali. Se le attività in cui di solito ami partecipare ora si sentono più come le faccende, potrebbe essere il momento di considerare la ricerca di un aiuto professionale.
8 Sei facilmente irritato.
È normale essere stressato e arrabbiato quando qualcuno ti interrompe nel traffico o quando il tuo capo ti costringe a lavorare alla vigilia di Natale. Secondo Daramus, è quando ti senti "triste o irritabile" senza motivo che potresti voler considerare triste come causa principale. "Poiché [triste] si accende spesso al tardo autunno o all'inizio dell'inverno, è facile confonderlo per lo stress delle vacanze, soprattutto se hai un lavoro che diventa più impegnato durante le vacanze", spiega.
9 Non puoi dormire.
Ci sono molte cose che possono causare insonnia e secondo Daramus, una di queste è il disturbo affettivo stagionale. In effetti, uno studio del 2013 pubblicato nel Journal of Affective Disorders scoperto che le persone con SAD avevano maggiori probabilità di affrontare l'insonnia e sottovalutare il sonno.
10 O stai dormendo sempre.
Mentre alcuni malati tristi affrontano l'insonnia, altri "vogliono dormire tutto il tempo", afferma Daramus. In effetti, la Mayo Clinic rileva sia overyleping che la stanchezza come sintomi della depressione specifica della stagione.
11 Le tue emozioni sono dappertutto.
La depressione stagionale può provocare il caos sul tuo benessere emotivo. "Emotivamente, [triste] è una montagna russa", spiega Leigh Richardson, LPC, capo del Centro per le prestazioni del cervello a Dallas. "Passi dall'essere insensibile e senza speranza a agitazione e irritabile", dice, di solito senza innescare.
12 Ti senti sempre in colpa.
Ti sei sentito in colpa per le cose anche quando non hai motivo di farlo? Secondo l'APA, sentirsi inutili o in colpa è un altro potenziale segno di depressione stagionale, quindi assicurati di sollevarlo con un professionista che può aiutarti a raggiungere il fondo delle cose.
13 Stai soffrendo di dolore fisico inspiegabile.
Con SAD, Richardson nota che "alcune persone provano effettivamente dolore [fisico], [da] il dolore vive nel cervello."In particolare, il sito web American Academy of Family Physicians FamilyDoctor.Org elenca il mal di testa come uno dei modi in cui SAD può manifestarsi fisicamente.
