13 modi per ispirarsi quando non vuoi lavorare dopo le vacanze

Quando il Natale è finito e la prossima grande vacanza, devi aspettare è il fine settimana di Pasqua, può essere facile cadere in un crollo. Dopo aver trascorso settimane per finire per indulgere nel tempo in famiglia, deliziosi cibi fatti in casa e maratone dei film di Natale, dover tornare a un programma di lavoro completo sembra insopportabile. Tuttavia, la fine delle vacanze non deve significare l'inizio del crollo post-vacanza. La prossima volta che non vuoi lavorare, usa questi suggerimenti con appoggi per gli esperti per trasformare il tuo terrore in produttività.

1 Decora il tuo spazio di lavoro con divertenti foto delle vacanze.

Chi dice che devi lasciare le vacanze dietro una volta che Natale è finito? Secondo lo psicologo clinico Carla Marie Manly, PhD, autore di Gioia dalla paura, Puoi battere il blues post-vacanza semplicemente portando con te le vacanze in ufficio.

"Abbraccia i ricordi delle vacanze che puoi portare con te nel nuovo anno", dice. "Può essere utile fare una bella foto per le vacanze per lavorare come promemoria dell'amore e della connessione che farà sempre parte di te! Anche se le vacanze sono finite, rimangono i ricordi pieni di divertimento!"

2 Prendi una pianta per la tua scrivania.

Quando il blues post-vacanza prenderà il sopravvento, un modo semplice per tornare nell'oscillazione delle cose è con un impianto d'ufficio. "Ora c'è un'abbondanza di ricerche a sostegno del fatto che avere un impianto in casa può ridurre lo stress", osserva l'assistente sociale e il terapeuta in licenza Michael Samar. Indica uno studio del 2009 in Il diario di medicina alternativa e complementare Ciò ha scoperto che i pazienti che si riprendono da un intervento chirurgico avevano una pressione sanguigna più bassa e una riduzione dei livelli di ansia quando messi in stanze con le piante.

3 Ricorda a te stesso tutto ciò di cui devi essere grato.

Quando stai stressando tutto il lavoro accumulato durante le vacanze, è facile dimenticare tutte le grandi cose della tua vita. Ecco perché Manly dice che dovresti fare uno sforzo consapevole per "contare le tue benedizioni al mattino per iniziare la giornata in modo positivo."Praticare la gratitudine prima di andare a letto può aiutarti allo stesso modo" Rimani forte e positivo man mano che le vacanze si concludono."

4 Annota tutto ciò che deve essere fatto e organizzare compiti per loro importanza.

Quando il blu back-to-work ti fa sentire sconvolto e improduttivo, la prima cosa che dovresti fare è scrivere tutte le cose che devono essere fatte. All'interno di questo elenco, "Organizza il lavoro che deve essere svolto per ogni [attività] e darti alcune date di scadenza per la responsabilità", suggerisce Kari Ann Greaves, fondatore di Reflections Counselling and Consulting Services. Vedere tutto ciò che è scritto ti aiuterà a organizzarti e motivato quasi immediatamente.

5 Trova il tempo per la tua vita fuori dall'ufficio.

Solo perché la pausa di vacanza è finita non significa che devi smettere di indulgere nelle cose che ti fanno sorridere. Al contrario, Greaves dice che dopo che ti sei sistemato al lavoro, tu Dovrebbe Trova il tempo per le cose che ami. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Una volta che ti senti organizzato, prenditi del tempo per pensare a cosa puoi fare per prenderti cura di te stesso. Che si tratti di tornare in una routine di allenamento o di rinunciare alla lettura, questo è il momento di fare alcune cose che ti piacciono mentre ti prendi cura di te stesso ", spiega.

E non picchiarti se non riesci a tornare immediatamente in una routine. Greaves nota che "può volerci del tempo per tornare all'oscillazione delle cose" dopo la pigra stagione delle vacanze e questo è totalmente normale!

6 Concentrati sulla tua crescita.

"Quando torni al lavoro, sforzati di concentrarti sul positivo di avere un altro anno di crescita e occupazione piuttosto che [concentrarsi sul pensiero negativo di" Devo tornare al lavoro ", afferma Manly. Indica ricerche che suggeriscono che mantenere un atteggiamento positivo è la chiave per effettivamente essendo positivo e fare cose.

7 Fai pause per tutto il giorno.

Spingere te stesso a lavorare per 10 ore di fila subito dopo una pausa per le vacanze è una ricetta per il disastro. Manly dice che dovresti "sforzarti di prendere qualche tempo come il tuo ritorno al lavoro. Invece di immergersi con un approccio "tutto o niente", consenti a un po 'delle festività natalizie di rimanere facendo una o due pause in più per una passeggiata, una tazza di tè o una chiamata a una persona amata."

8 Contatta il tuo sistema di supporto.

Non soffrire in silenzio. Se stai lottando per tornare in un solco dopo le vacanze, contatta amici e familiari che possono aiutarti in questo momento difficile. "Queste sono le persone che ci forniscono un senso di connessione sociale e appartenenza", spiega Samar. "Aggiungono uno sbocco sano se abbiamo bisogno di qualcuno con cui parlare."

9 Trova il modo di ridere.

"Ogni giorno, trova un" divertente "nel tuo ambiente", suggerisce lo psicologo clinico Steven m. Sultanoff, PhD. "Alla ricerca di umorismo nella vita di tutti i giorni, costruisci resilienza e sei meglio attrezzato per gestire gli eventi" cattive giorni ". Uno dei miei capi ha messo un cartello sulla sua porta che diceva: "Potrei essere disturbato, ma sono amichevole.'"

10 Concentrati solo su ciò che puoi controllare.

Quando sei tornato al lavoro dopo le vacanze e ti senti giù, "Concentrati su ciò che puoi controllare", suggerisce il terapista con licenza Linda Stiles. "Quando ci concentriamo su cose che possiamo controllare le nostre azioni, di solito possiamo abbassare lo stress e sentirci più potenziati."

11 Metti le cose in prospettiva.

Quando pensi alle cose a livello micro, il terrore di tornare al lavoro dopo le vacanze annega praticamente qualcosa di positivo nella tua vita. Ecco perché Sultanoff consiglia di pensare di tornare al lavoro "in una prospettiva di grande vita."

"Qualunque cosa" sia ", dì a te stesso," passerò a questo. Mi sono sempre adattato ad ogni sfida della vita."La prospettiva riduce lo stress", spiega.

12 Sii gentile con te stesso.

Non serve a nulla battere te stesso quando ti senti già giù. In effetti, questo peggiorerà le cose. Quindi, quando non vuoi lavorare e non riesci a essere motivato, Stiles nota che dovresti "provare a darti compassione e incoraggiamento."Metti da parte quei pensieri negativi e batti il ​​blues post-vacanza con un dialogo interiore positivo.

13 Ricorda a te stesso che quello che senti è normale.

La cosa sul blues post-vacanza è che sono completamente normali. E se vuoi ricominciare a sentirti umano una volta che il Natale è arrivato e se ne è andato, devi ricordare a te stesso che praticamente tutti sono nella stessa barca che sei.

"Accetta che sia normale sentirsi stressti nel tornare al lavoro", afferma Stiles. "Riconosci i tuoi sentimenti e ricorda che anche gli altri si sentono in questo modo."Prima normalizzi i tuoi sentimenti, prima tornerai a sentirti più motivato e meno lunatico!