15 disturbi invernali comuni e cosa fare al riguardo

Ci sono alcuni grandi vantaggi dell'inverno, come godersi la magia della neve, bere cacao caldo senza fondo (marshmallow inclusi) e trascorrere più tempo coccolati con le persone che ami. Detto questo, ci sono anche molti aspetti negativi legati alla salute. Il freddo provoca numerosi disturbi invernali che possono essere difficili da evitare, che si tratti di labbra screpolate o di un naso chiuso. La buona notizia è che, dal momento che sono così comuni, ci sono semplici correzioni e questi sono i migliori modi approvati da esperti per affrontare.

1 sangue dal naso

Ci sono poche cose peggio che svegliarsi con un sangue dal naso. "Sono più comuni in inverno a causa del calore secco [dai riscaldatori]", afferma Kristine Blanche, PhD, proprietario del Centro di guarigione integrativa con sede a New York. "Può asciugare i passaggi nasali, aumentando le fessure che possono sanguinare."

Come affrontare: Se non hai ancora provato un umidificatore, potrebbe essere il momento di prenderne uno. "Avere un umidificatore a casa tua può aiutare, oppure puoi usare un diffusore per diffondere oli essenziali come la lavanda", dice. "Anche un po 'di olio di jojoba biologico o olio di cocco applicato ai passaggi nasali può aiutare."

2 labbra screpolate

Le labbra screpolate non sembrano solo sgradevoli: possono anche essere piuttosto dolorose se diventano abbastanza male. Secondo Caren Campbell, MD, un dermatologo certificato con sede a San Francisco, la pelle diventa più secca in inverno a causa di una diminuzione dell'umidità, così come il riscaldamento nella tua casa, gli stessi colpevoli per i tuoi sangue dal naso. Quando le tue labbra sono asciutte, le leccate, qualcosa che peggiora le cose.

"Nel tentativo di idratare la nostra pelle, spesso ci lecciamo le labbra e poi che l'acqua evapora e peggiora la secchezza", dice. "Questo può portare a dermatite per le labbra, che provoca labbra gravemente secche alla parte rosa del labbro e alla pelle circostante. Continuiamo a leccare e continua a evaporare e la secchezza peggiora e peggiora."

Come affrontare: Quando guarisca le labbra screpolate, Campbell dice che ripristinare la barriera per bloccare l'umidità e evitare che l'evaporazione è la chiave. "Vaseline è un'ottima opzione per farlo", dice. "Dr. Il balsamo per le labbra cortibalming di Dan è anche un'opzione per labbra gravemente screpolate, in quanto contiene idrocortisone, ma non dovrebbe essere usato tutti i giorni. L'idrocortisone è più per il salvataggio che per la prevenzione."

3 angoli spezzati della bocca

Hai mai avuto crepe dolorose negli angoli della bocca? Si chiamano Perleche e non sembrano O sentirsi bene. Sono un altro effetto collaterale dell'aria secca e delle leccate, dice Campbell. "Quando gli angoli si spezzano a causa della secchezza e della leggera crescita eccessiva del normale lievito cutaneo, questo provoca perleche o cheilite angolare", spiega.

Come affrontare: C'è una certa combinazione approvata dal derma che fa miracoli a guarire quelle crepe dolorose: "Mescolare la crema di mezza ketoconazolo o la crema clotrimazolo e la crema a metà idrocortisone può aiutare", dice. "Applicalo due volte al giorno."

4 herpes labiale

La fiera fredda ha molti fattori scatenanti diversi, tra cui il sole, il vento e le hai indovinate-quelle labbra secche e sbucciate. Per non parlare di un sistema immunitario debole, un'altra specialità invernale. "I focolai si verificano quando il sistema immunitario è meno attivo o le labbra sono esposte ai trigger", afferma Campbell. "I mesi invernali sono una combinazione perfetta per il raffreddore e il fluss che abbassano la sorveglianza del sistema immunitario e insulti sulla pelle sulle labbra, entrambi possono causare un dolero freddo."

Come affrontare: Uno dei modi migliori per combattere la fiera fredda è parlare con il tuo medico. "ValacyClovir è una pillola da prescrizione che può essere presa al primo segno di un focolaio per abbreviare o addirittura prevenire l'herpes labiale", dice. "Se li ottieni frequentemente, alcuni pazienti prenderanno Valacyclovir ogni giorno per prevenire focolai."

5 mani incrinate e dolorose

Chiunque abbia mai avuto a che fare con le mani incrinate in inverno sa quanto possa essere doloroso il problema. Mentre l'aria invernale più secca può causare il problema, così può cercare di lavare troppo spesso i germi invernali. "Anche il lavaggio delle mani frequenti può contribuire", afferma Campbell. "L'uso del disinfettante per le mani anziché il lavaggio è meno asciugabile con i creme idratanti ed emollienti."

Come affrontare: Prima di tutto, Campbell dice di evitare il lavaggio delle mani frequenti. Quindi, riempie quell'umidità con creme e lozioni. "Applica una panna dopo aver lavato le mani", dice. "Cerave Therapeutic Hand Cream o O'Keeffe's Working Hands sono entrambe ottime opzioni."

6 cuoio capelluto a secco

La secchezza che arriva in inverno non influisce solo sulle labbra e nelle mani. Colpisce anche il cuoio capelluto, portando alla forfora. "Meno umidità o acqua nell'aria provoca l'evaporazione dell'acqua dalla pelle, quindi proprio come la pelle sulle labbra e altrove, anche il cuoio capelluto si asciuga", dice Campbell.

Come affrontare: Se hai un cuoio capelluto a secco, prima cambia lo shampoo. "Shampoo che aiutano con lo shampoo di zinco DHS simile a infiammazione o lo shampoo ketoconazolo se hai un aiuto per la forumina", dice. "Nei casi più gravi, anche l'uso di gocce di soluzione di steroidi prescritte dal medico."

7 sbalzi d'umore

Se sei felice in estate e miserabile in inverno, certamente non sei solo. "Gli sbalzi d'umore sono comuni in inverno con disturbo affettivo triste o stagionale", afferma Blanche. "La mancanza di sole provoca la caduta dei livelli di vitamina D e questo può innescare affaticamento, depressione e sbalzi d'umore."

Come affrontare: Dal momento che il sole non può darti ciò di cui hai bisogno durante i mesi invernali, integratore con vitamine. "Prendere la vitamina D3 può aiutare", dice. "Uvb Lights-Ore a Trip Somewhere Warm and Sunny-Can anche benefico."La Cleveland Clinic afferma anche che la terapia della luce è efficace per il 70 percento delle persone che la usano. Impegnati per 30 minuti al giorno al mattino, il che può aiutare a mantenere il tuo umore tutto il giorno.

8 asma

Affrontare l'asma è orribile in qualsiasi momento dell'anno, ma può diventare particolarmente male quando fa freddo fuori. "È più comune in inverno, specialmente in giorni molto freddi e asciutti", dice Blanche.

Come affrontare: Per impedire al tuo asma di assumere la tua vita, ci sono un paio di cose che puoi fare ogni giorno. "Cercare di rimanere coperto da una sciarpa quando esci può aiutare e preriscaldare la tua auto è una buona idea", dice. "Gli oli essenziali possono anche aiutare in particolare olio di eucalipto. Metti alcune gocce in un diffusore o sotto la doccia."

9 naso soffocante

Un naso chiuso è quasi previsto ad un certo punto durante i mesi invernali. "Sono comuni a causa della natura secca dell'aria invernale e del caldo secco", afferma Blanche. Secondo Virginia Ear Nase & Golat, anche il naso soffocante viene provocato ottenendo un raffreddore o da tutto quel tempo trascorso in casa, il che ti fa respirare polvere e allergeni più irritanti.

Come affrontare: Come tenere a bada il naso a bada, Blanche dice che ottenere un umidificatore è il modo migliore per riprendersi da un naso chiuso, poiché la respirazione in quell'aria ti aiuterà a liberare i passaggi nasali e combattere qualsiasi congestione. Puoi anche provare gli spray di decongestionant nasali alcuni giorni alla settimana.

10 orecchie

Gli adulti hanno un rischio maggiore di infezioni alle orecchie in inverno per una semplice ragione. Se scendi con un raffreddore o l'influenza, può portare a infezioni secondarie e le orecchie sono un bersaglio facile. "Possono verificarsi semplici infezioni acute dell'orecchio se il tubo Eustachio, che collega il naso allo spazio dell'orecchio medio, viene bloccato e si accumula fluido" John s. Oghalai, MD, ha detto a Keck Medicine. Quali risultati è una sensazione di dolore o pienezza nell'orecchio, udito di problemi, perdite di fluidi e altri problemi.

Come affrontare: Mentre le infezioni dell'orecchio in genere vanno via da sole, dovresti fissare un appuntamento con un medico se hai molto dolore o se la tua infezione è durata per alcuni giorni. Per aiutare a prevenire il problema in primo luogo, Oghalai consiglia di ottenere un vaccino antinfluenzale, mantenere forte il sistema immunitario per prevenire il raffreddore e sciacquare il naso per mantenere chiari i passaggi nasali. "La migliore misura preventiva è probabilmente l'irrigazione nasale quotidiana con soluzione salina per rimuovere gli irritanti e gli allergeni dal nasofaringe, la parte posteriore del naso in cui si trova l'apertura del tubo di Eustachi", dice.

11 Dolore articolare

Il dolore articolare tende a peggiorare in inverno per molte ragioni diverse. "Il clima freddo e umido, insieme a cambiamenti nella pressione barometrica, sono i colpevoli più frequenti" Meredith Konya, MD, ha detto alla Cleveland Clinic. Mentre è difficile da prevenire, ci sono alcuni semplici modi in cui puoi aiutare quel dolore a svanire.

Come affrontare: Konya consiglia di mantenere le articolazioni senza dolore questo inverno vestendoti calorosamente negli strati e rimanendo attivi, facendo attività a basso impatto come camminare, nuotare e aerobica. Puoi anche provare a prendere la vitamina D. "Non abbiamo abbastanza vitamina D dalla luce del sole nei triste mesi invernali", dice. Uno studio del 2015 sul diario Dolore e terapia ha mostrato una connessione tra carenza di vitamina D e dolori articolari.

12 Dolenza di gola

Graffiante e mal di gola non sono divertenti. Martin Trott, MD, un otorinolaringologo con sede nel Wyoming, ha detto all'Università dello Utah che sono super comuni in inverno a causa dell'aria secca. "La tua gola ha una copertura del muco, proprio come fa il naso, e il lavoro del naso è assicurarsi che l'aria che arrivi ai polmoni sia calda e umidificata", dice. Se sei un respiro della bocca, non stai ottenendo quell'umidità in gola, lasciandola graffiante.

Come affrontare: Oltre a cercare di attenersi a respirare il naso più spesso, il che può essere complicato, vorrai davvero investire in quell'umidificatore spesso riconosciuto. "L'umidificazione è la chiave, in particolare in casa", afferma Trott. "Se sei molto asciutto ogni mattina, è una buona idea almeno avere un umidificatore in camera da letto e correre sempre l'umidificatore con la porta della camera da letto chiusa. Ciò manterrebbe l'umidità relativa almeno in quella zona."

13 emicranie

Se non riesci a prendere una pausa con l'emicrania ultimamente, il clima invernale è un probabile grilletto. "La nostra testa è composta da tasche d'aria che chiamiamo seni. Di solito, quelle tasche d'aria sono in equilibrio con la pressione atmosferica ", neurologo con sede a New York Cynthia Armand, MD, ha detto all'American Emicrany Association. "Quando c'è un cambiamento in quella pressione atmosferica, crea un cambiamento, un po 'come un turno, tra quello che stai vivendo nella tua testa e ciò che sta succedendo nell'aria. Quel cambiamento improvviso può innescare [a] emicrania."

Come affrontare: Non puoi cambiare il tempo o la pressione in aria, ma puoi cambiare alcuni altri fattori che portano emicranie invernali. L'aria fredda e secca può portare alla disidratazione, che può anche portare a un'emicrania. Ecco perché Armand consiglia di aumentare la quantità di acqua che bevi. Un umidificatore può anche aiutare, poiché sostituisce un po 'dell'umidità nell'aria che il riscaldamento interno si asciuga. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

14 occhiali irritazione

Tra il riscaldamento nella tua casa e i venti freddi all'esterno, il clima invernale può davvero asciugare gli occhi, causando irritazione. "Sembra che la maggior parte delle persone si lamenti di più degli occhi secchi in inverno. Gli occhi possono sembrare piuttosto miserabili durante i mesi invernali " Daniel Bintz, OD, un optometrista con sede in Oklahoma, ha detto all'American Optometric Association.

Come affrontare: Poiché il tempo ti toglie l'umidità dagli occhi, devi semplicemente sostituirlo per ottenere un po 'di sollievo. Bintz consiglia di usare lacrime artificiali da banco. "Di solito consigliamo ai pazienti con l'occhio secco di prendere le gocce frequentemente durante il giorno", dice. "Quindi al momento di coricarsi, potremmo raccomandare impazienti caldi insieme a unguenti o gel. Inoltre, idrata con acqua ed evita la caffeina e l'alcool."

15 Frostbite

Il congelamento è un business spaventoso. Mentre la maggior parte delle persone pensa che sia comune solo se stai svolgendo molte attività all'aperto in inverno, non è così. Può succedere a chiunque al freddo e si verifica quando l'acqua nei tessuti molli della pelle si congela. "Più freddo è, il congelamento più veloce può svilupparsi", Thomas Waters, MD, uno specialista in medicina d'urgenza in Ohio, ha detto alla Cleveland Clinic. "Man mano che il danno continua, alla fine puoi perdere dita, dita dei piedi e estremità", dice.

Come affrontare: Se stai vivendo frostnip, che è più mite, ti sentirai intorpidimento e quelle aree si tumino o saranno dolorose mentre ti riscaldirai in casa. Se la tua pelle è insensibile e diventa bianca, pallida o grigio-blu-blu, la questione è più grave e dovresti ottenere un medico immediato per prevenire danni. "Riscalda quelle estremità e mantienile calde. Non lasciarli ri-congelare ", dice Waters. "Un esame di un medico è vitale. Il danno è spesso più grave di quanto sembri."Se è estremamente freddo, resta interno. E se esci fuori, dice di assicurarti sempre di coprire le mani, le orecchie e il viso.