15 abitudini quotidiane che stanno uccidendo la tua fiducia

Spesso pensiamo a una fiducia come a qualcosa di innato: o sei nato con esso, destinato a camminare nel mondo con grandi passi e il petto gonfiato, o essere un flusso di muro che evita i riflettori e manca di un senso di autostima.

Ma mentre c'è molto sulla nostra personalità e visione della vita che è radicata nel nostro DNA o nello sviluppo precoce, c'è anche molto al riguardo che è modellato dal modo in cui ci comportiamo ogni giorno, da un'ora all'altra.

Le nostre abitudini, persino le subconsce o apparentemente piccole, contribuiscono al nostro senso di fiducia e fede in noi stessi. Potremmo nemmeno renderci conto che alcuni schemi di comportamento stanno mangiando via nel nostro senso di convinzione personale, ma lo sono. Ecco 15 cose che potresti fare che stanno danneggiando la tua fiducia e che dovresti smettere di fare il prima possibile. E per aiutare a raggiungere una nuova positività, dai un'occhiata a questi 70 trucchi geniali per aumentare la tua fiducia.

1 telefono ai pasti

Ormai sai che scorrere il telefono durante un pasto o in una conversazione è scortese, ma può anche danneggiare il tuo senso di fiducia. "Quando sei sul telefono, scorrendo i social media o mandi messaggi, mentre a cena o addirittura rilassando, invii un messaggio a coloro con cui sei meno importante di quello che stai facendo", afferma Rebecca Cafiero. "Peggio ancora, ti manca la possibilità di una connessione reale e autentica per uno sguardo a una realtà curata di qualcuno che potresti non sapere nemmeno."

Perdere l'opportunità di approfondire una connessione nel mondo reale chips al tuo benessere e aggrava il tuo senso che il mondo online sia importante e qualcosa di cui non puoi vivere senza. Taglia il surf e dai alla persona che in realtà è lì la tua piena attenzione, ti sentirai meglio per questo. E se stai cercando ottimi modi per interagire con gli altri, dai un'occhiata ai 30 migliori complimenti per dare alle persone oltre 30 anni. 

2 dicendo "Non so come"

Nessuno può fare tutto, non anche The Rock e Beyonce. Ma la differenza tra coloro che esplodono di fiducia e quelli che si appassiono di fronte alla difficoltà è spesso come pensano a cose che non hanno familiari.

"Sia che tu voglia imparare una nuova lingua, avviare un'attività o incontrare nuove persone, eliminare la frase" Non so come "dal tuo vocabolario", consiglia Shane Simmons, fondatrice della società di marketing S.S. Società di consulenza. "Quando ti dici questo, il tuo subconscio ci crederà e causerà più problemi per te quando questa idea ti attraversa la mente in futuro."

Invece, puoi riformulare questa chiacchierata negativa con frasi più positive, come ad esempio "Come posso farlo?"o" dove dovrei iniziare?"

"Le domande che ci facciamo possono cambiare completamente il modo in cui vediamo il mondo che ci circonda", afferma Simmons.

3 procrastinante

Poche persone sono innocenti di rimandare occasionalmente per domani quello che potresti fare oggi, ma la procrastinazione può rivelarsi un'abitudine che corrompe la fiducia. Ti dà la sensazione di non avere il controllo su come viene speso il tuo tempo o se puoi completare le cose in modo tempestivo, creando un circolo vizioso in cui si soffia una scadenza, perdi la fiducia nella tua capacità di rimanere oltre cose e le fai in tempo, e poi soffiare la scadenza successiva.

Ma non disperare. Simmons spiega: "In realtà è una soluzione facile una volta che ti costringi ad agire sui compiti che visualizzi. Mi piace scrivere tutto ciò che voglio ottenere per la giornata, e poi ricompensarmi per ogni attività che ho completato. Ad esempio, se ho bisogno di leggere di più, scriverò nel mio blocco note, che mantengo per tutto il giorno, che ho bisogno di leggere 50 pagine dal libro che ho iniziato prima di poter andare a letto. Fare un gioco."

Concentrandosi sui piccoli compiti, romperai quell'abitudine di procrastinazione. E per altri ottimi consigli, ecco 20 booster di fiducia giornalieri per andare avanti al lavoro. 

4 Impostare aspettative non realistiche

Stabilire e realizzare obiettivi è di vitale importanza per chiunque cerchi di migliorare se stessi e ottenere un forte senso di fiducia. Ma questo deve essere fatto con cautela. Dandarti obiettivi ambiziosi e non realistici, se nella tua carriera, relazioni o salute, è probabile che ti prepari per fallimento e delusione.

"Ad esempio, perdere 50 chili in due mesi non è solo molto difficile ma molto malsano", afferma il bodybuilding.Atleta della squadra COM Katie Chung Hua. "Quando non stiamo raggiungendo i nostri obiettivi tendiamo a perdere motivazione e fiducia in se stessi. Stabilire obiettivi a breve termine è il migliore. Senti quella soddisfazione del raggiungimento e ti tiene motivato ad andare avanti."Stabilire obiettivi non realistici è anche una delle cattive abitudini che dovresti fermare all'età di 40 anni.

5 dicendo "sì" a tutto

Spesso pensiamo alle persone fiduciose come a coloro che abbracciano tutto ciò che la vita ha da offrire e sono felici di dire "sì" quando gli altri si ritirano dalla paura o dalla nervosismo. Ma altrettanto spesso, accettare tutto può lasciarti con un senso di mancanza di controllo o che stai facendo cose a beneficio degli altri senza considerare le tue priorità.

"Quando dici di sì per tutto il tempo, ti spargi, distratti, frustrati e stressati", afferma Matthew Levy, un allenatore di punta di punta. "Con così tanto nel tuo piatto, non puoi fare tutto ciò che bene è caduto, le scadenze scivolano, i clienti si lamentano. La tua fiducia richiede un pestaggio."Se ti senti sopraffatto in ufficio, abbiamo il massimo hack per te. Leggi solo questo: ho lasciato il mio office permanentemente e non sono mai stato più felice. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

6 Binging di Facebook

"Confrontare la bobina di evidenziazione di qualcun altro con la tua realtà è una ricetta per la bassa fiducia in se stessi e non sentirsi mai abbastanza bene", afferma il nutrizionista olistico dell'esperto di lifestyle Cafiero. "La maggior parte delle persone mette al meglio i social media e persino la ragazza con il feed perfettamente curato e il fidanzato di Insta che prende Voga-Le foto degni hanno giorni brutti."

Se non riesci a tagliare completamente i social media dalla tua vita, almeno prendi l'abitudine di prendere posti con un chicco di che ti rimane il sale che quegli amici che vivono la loro vita migliori probabilmente stanno vivendo anche la loro parte di giorni scadenti anche.

Fiero suggerisce anche scaricare il plug -in per l'erradinatore del feed di notizie per Firefox.

"Questo sostituirà il tuo feed di Facebook con una citazione motivazionale, quindi se sei online, puoi impegnarti intenzionalmente invece di essere risucchiato nella tana del coniglio del feed", dice."

7 Non infrangere il sudore

Un buon allenamento o anche una rapida corsa può inviare una corsa di endorfine nel tuo cervello, aumentando il tuo senso di soddisfazione e rilassamento, trasmettendo anche un senso di fiducia. L'esercizio fisico non solo ti dà una sensazione immediata di stabilità, ma può creare un senso di realizzazione e idoneità a lungo termine. Bonus: ti aiuterà anche in camera da letto. 

8 faccia triste a riposo

Come esercitare, sorridere può sollevare l'umore e aumentare il livello di fiducia a lungo termine. Prendere l'abitudine di accigliarsi o semplicemente avere un'espressione generalmente infelice sul tuo viso può danneggiare la tua autostima e impedire agli altri di vederti in una luce positiva. Controlla la tua espressione prima di entrare in una stanza e per tutto il giorno, se non stai sorridendo, gira quel cipiglio capovolto.

9 Rafformi le cose

Simile a dire "sì" tutto il tempo, l'abitudine di provare a fare troppe cose e farle rapidamente può ridotta al tuo senso di fiducia.

"È un ciclo vizioso", spiega Levy. "Sei così impegnato da correre attraverso le tue decisioni. Le reazioni istintive."

Suggerisce di fare una pratica di meditazione, journaling e altre abitudini che ti costringono a fermarti, rallentare e pensare davvero a quello che stai facendo.

10 abitare sul passato

Una persona sicura tende a tenere d'occhio ciò che è prossimo. Possono imparare dagli errori e celebrare le vittorie, ma non dedicare molto della loro vita a riflettere su ciò che è accaduto ieri o anni fa. Allo stesso modo, lasciare che le esperienze precedenti dettino nuove decisioni può finire a debilitarti.

"Quando considerano qualcosa di nuovo, le persone trascorrono una grossa fetta del loro tempo esaminando come le cose sono andate per loro quando hanno cercato di apportare cambiamenti positivi in ​​passato", afferma Ruth Kent, direttore di Sunrise Well, un centro benessere consapevole. "Possono trascorrere così tanto tempo a sentire un senso di fallimento, auto-colpa o rimpianto per ciò che avrebbe potuto essere", se solo avessi fatto questa mia vita sarebbe molto meglio.'"

Aggiunge che piuttosto che vederlo come una nuova opportunità per cambiare il loro stile di vita, la persona media rimarrà bloccata in uno schema di pensiero basato su un fallimento passato e spesso non inizierà nemmeno a provare questa nuova cosa.

11 Confrontando costantemente con gli altri

Questo è difficile da resistere, specialmente in questi giorni dei social media. Ma vedere i tuoi successi e fallimenti e progressi generali nella vita possono seriamente ridurre il tuo senso di fiducia e auto-direzione.

"Siamo tutti nel nostro viaggio, con le nostre esperienze di vita uniche, stili di vita, corpi, famiglie, culture e così via", afferma Kent. "Ciò che funziona per me, non funzionerà necessariamente per te, e viceversa, eppure le persone trascorrono molto tempo a confrontarsi con gli altri, che si tratti di una classe di yoga, sul lavoro, su Instagram o in altri social media."

12 Volendo qualcosa ma non cerca di ottenerlo

Se vuoi qualcosa, prova a prenderlo. Avere un desiderio a flusso libero ma non seguirlo danneggerà il tuo senso di realizzazione e realizzazione.

"Il no. 1 cosa che uccide la fiducia è credere a quel flusso infinito di auto-chiacchiere e di non agire su ciò che vuoi ", afferma Deb Boulanger, fondatore di The Great Do-Over Inc. "La fiducia viene dal fare cose di cui abbiamo paura o non abbiamo mai fatto prima. L'autostima viene dalla convinzione interiore che 'Sono degno.'"

13 Postura scadente

"Quando ci accompagniamo, dà l'impressione che ci sentiamo giù e non motivati", spiega Alison Marsh, istruttore di Pilates. "Limita anche l'energia ottimale, che perpetua la questione di sentirsi giù e non motivato."

Suggerisce invece di alzarti coscienziosamente in alto e di occupare spazio quando cammini, muovendosi con gradini audaci e una schiena dritta.

14 Dire bugie bianche

Tenere i segreti dagli altri o raccontare (apparentemente) innocue bugie possono fare la tua sensazione di fiducia. Ti abituerai a dire solo verità parziali e dovrai indossare in secondo luogo o di auto-editare ciò che dici. Fidarsi delle tue affermazioni porterà anche gli altri a diffidare di te. (E sappiamo che stai mentendo, perché ci sono almeno 40 bugie che tutti raccontano quotidianamente.)

"Una volta che inizi a mantenere un segreto, sei vincolato da quel segreto", afferma Trent Heppler, un life coach e autore. "Anche i segreti si moltiplicano, quasi misteriosamente. Sii genuino, aperto, onesto e condividi con quelli che ami e non sei malizioso e acquisirai fiducia e connessioni più forti."

15 Respirare alla paura

Tutti hanno paura ad un certo punto, sia nervosismo di provare qualcosa di nuovo o un po 'di terrore quando prendono un nuovo lavoro o fa un cambiamento nella loro vita. La paura può essere sana, ma prendere l'abitudine di lasciare che queste paure dettino le tue decisioni possono mangiare via nel tuo senso di auto-direzione.

Heppler indica un proverbio tibetano che dice: "La preoccupazione è la paura si è girata verso l'interno e la rabbia è la paura diventata verso l'esterno", osservando che "quando sei arrabbiato o preoccupato, guarda profondamente e identifica ciò di cui hai davvero paura. Questa è metà della battaglia, puoi quindi superare quella paura, perché se la guardi da vicino noterai che di solito si basa su qualcosa che è del passato o in futuro."

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