15 Segni sottili La tua solitudine sta danneggiando la tua salute

Poche emozioni hanno un impatto più insidioso sul tuo benessere piuttosto che sentirsi da sole. E, si scopre che spesso la solitudine è malsana e può provocare il caos sul tuo corpo in modo sorprendente per tutto da tutto, dall'ansia e dalla depressione ai comportamenti distruttivi e ai pensieri del suicidio.

Sfortunatamente, le persone che sono sole ricordano spesso a incolpare se stesse per sentirsi nel modo in cui si distruggono il loro senso di autostima e inibiscono loro di fare progressi verso il coinvolgimento con il mondo che li circonda. Se questo suona come te-o se sei semplicemente curioso di sapere come la solitudine danneggia la tua lettura della salute, perché qui abbiamo compilato tutti i segni rivelatori che devi affrontare la tua solitudine con te stesso e Questo può aiutarti a risolverlo. E per ulteriori informazioni su come esattamente essere solo può diventare malsano, dai un'occhiata ai modi sorprendenti la solitudine può distruggere la tua salute.

1 Ti senti sempre stanco.

Le persone che si sentono insoddisfatte delle relazioni nella loro vita spesso sperimentano molte notte insonne, portando a difficoltà a concentrarsi e stanchezza durante il giorno. In effetti, secondo uno studio pubblicato in Medicina psicologica, Le persone che sono sole hanno il 24 % in più di probabilità rispetto alle loro controparti sociali di sentirsi affaticate e hanno difficoltà a rimanere concentrati. E per vedere in che modo non ottenere abbastanza riposo influisce sulla tua salute, controlla 7 modi privati ​​del sonno per una notte influisce sul tuo corpo.

2 Stai lottando per perdere peso.

Se vuoi finalmente perdere quei chili in più, dovrai prima affrontare quei problemi sottostanti che contribuiscono ai tuoi sentimenti di isolamento. "La solitudine rappresenta una barriera significativa al trattamento dell'obesità", spiega J. Ryan Fuller, PhD, psicologo e specialista in perdita di peso con sede a New York City. "È uno dei trigger eccessivamente più comuni per coloro che tentano di limitare le calorie e produce strategie di coping passive."E per imparare cosa non dovresti fare per perdere quei chili in più, dai un'occhiata a 45 consigli per la perdita di peso malsani che gli esperti dicono di evitare a tutti i costi.

3 La tua memoria sta iniziando a svanire.

Se vuoi aiutarti a mantenere la mente acuta mentre invecchia, cerca di fare quante più connessioni significative possibile per evitare di sentirti solo. Secondo uno studio pubblicato in Jama Psychiatry, Gli individui con alti livelli di amiloide corticale, un marker di malattia di Alzheimer preclinica, sono 7.5 volte più probabilità di denunciare sentirsi soli rispetto a quelli che sono negativi per il marcatore dell'Alzheimer.

4 Stai vivendo ansia.

Senza un forte sistema di supporto di amici e familiari a cui puoi confidarti, sei molto più vulnerabile alle tue ansie, spesso al punto che prendono il controllo di ogni piccola cosa che fai. In effetti, secondo uno studio pubblicato in Medicina psicologica, I giovani adulti alle prese con la solitudine hanno più del doppio delle probabilità di avere problemi di salute mentale, come l'ansia, che incidono sulla loro vita quotidiana e compromettono la loro capacità di lavorare, andare a scuola e sociolare ironicamente.

5 e trattare con la depressione.

È un malinteso comune che se non hai molti amici, allora sei per impostazione predefinita. Tuttavia, ci sono molte persone là fuori che mantengono di proposito il loro circolo interno e lo preferiscono in questo modo. Per quanto riguarda le altre persone che non scelgono di farlo da sole? Bene, secondo uno studio pubblicato in Journal of Health and Social Behaviour, Una mancanza di amici, combinati con sentimenti di isolamento, può contribuire ad un aumento del 65 % dei sintomi depressivi.

6 Hai la pressione alta.

Le malattie cardiache, l'ictus e l'aneurisma sono solo alcune delle cose che l'ipertensione, o la pressione sanguigna anormalmente alta, può causare se non trattate e per alcune persone, la cura per i loro problemi di pressione sanguigna potrebbe essere solo alcune nuove amicizie. Ma come sono correlate la pressione sanguigna e il legame, chiedi? Bene, per ricerca dell'Università di Chicago, un adulto solitario può avere una pressione sanguigna fino a 30 punti in più rispetto a quella di qualcuno più sociale.

7 Ottieni l'influenza più della maggior parte.

Secondo la ricerca pubblicata in Psicologia della salute, Essere soli e avere poche connessioni sociali può rendere il tuo corpo meno sensibile al vaccino antinfluenzale, rendendoti più inclini a ottenere la malattia. E se vuoi proteggerti dall'influenza, prova queste 20 abitudini che tagliano il rischio di influenza.

8 e i tuoi sintomi a freddo sono più gravi.

Non è solo l'influenza che la solitudine ti rende più suscettibile. Secondo un altro studio pubblicato in Psicologia della salute, Le persone solitarie sperimentano sintomi di raffreddore più gravi rispetto a quelli con relazioni soddisfacenti. Evidentemente, la predisposizione all'essere solita.

9 Mangia sempre cibo spazzatura.

"Se stai cucinando per altre persone, hai maggiori probabilità di preparare un pasto più sano che contiene una gamma di cibi, una carne, un amido, una verdura, se stai solo mettendo insieme qualcosa per te stesso," Bruce Rabin, MD, direttore del programma di stile di vita sano dell'Università di Pittsburgh Medical Center, ha spiegato a ABC News. Quando hai solo una persona da cucinare per te e nessuno ti tiene responsabile, è fin troppo facile cadere in una routine di mangiare fast food o pasti congelati che forniscono poco o nessun nutriente.

10 Hai difficoltà a gestire lo stress.

Sebbene ognuno abbia un po 'di stress da affrontare, le persone che sono costrette a gestire lo stress senza un sistema di supporto tendono ad avere un momento più difficile a farlo. In effetti, secondo uno studio pubblicato sulla rivista Psichiatria, Il supporto sociale migliora una risposta neurochimica nel cervello che rende più facile gestire essere sopraffatti e al contrario, la mancanza di supporto rende la tua reazione allo stress ancora più intenso.

11 Provi dolore fisico senza spiegazioni logiche.

Hai mai avuto un mal di corpo inspiegabile che coinciderà per coincidenza con un'istanza di sentirsi soli? Che ci crediate o no, a volte il dolore emotivo che provi dopo essere rifiutato si traduce in dolore fisico reale e fisico. Per uno studio pubblicato sulla rivista Scienza, Il tuo cervello risponde ai sentimenti di solitudine nello stesso modo in cui farebbe il dolore fisico, rilasciando sostanze chimiche di benessere per contrastare l'agonia.

12 Fai frequenti viaggi nell'ufficio del medico.

La risposta al fatto che tu sia solo, può essere nascosta tra le linee delle bollette del medico. Quando i ricercatori dell'Università della Georgia hanno studiato le abitudini sanitarie degli anziani, hanno scoperto che coloro che erano soli hanno visitato l'ufficio del medico di circa 12 anni.7 percento più spesso di quelli che non si sentivano soli.

13 Stai vivendo crampi allo stomaco.

Lo stress, la depressione e l'ansia, tutti i quali sono strettamente legati alla solitudine, tutti hanno un grande impatto sulla tua digestione e portano a cose come la costipazione, la diarrea e un mal di stomaco. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Quando sperimentiamo angoscia, i nostri corpi si preparano per il combattimento o il volo, il che significa che le nostre funzioni corporee (come la digestione) si fermano per prepararci", psicologo clinico Ashley Chin, Psyd, spiegato a Bustle. "Questo può significare che il tuo stomaco potrebbe diventare crampy o che potresti anche avere un po 'di disagio gastrointestinale."

14 Hai un sacco di mal di testa.

Non è solo il tuo stomaco che soffre a causa della tua solitudine. Come psicologo clinico John Mayer spiegato a trambusto nello stesso articolo: "La solitudine può essere responsabile del mal di testa. In effetti, i due terzi delle persone con solitudine sperimentano mal di testa a seguito di questo stato emotivo depresso."

15 Ti senti stordito sempre.

Secondo Notizie mediche oggi, Uno dei sintomi fisici che accompagna l'ansia è la debolezza e le vertigini e mentre questo problema di salute può sembrare minore, può seriamente ostacolare la vita e le attività quotidiane.