17 migliori alimenti per il tuo pene, secondo la scienza

Ciò che mangi non influisce solo sulla vita: può avere un impatto sotto la cintura. Gli esperti dicono che gli alimenti che mangi sono cruciali per la tua salute sessuale e possono influenzare tutto, dalla forza di erezione alla motilità dello sperma.

"Molti alimenti possono fornire sostanze nutritive e composti essenziali che supportano la salute sessuale degli uomini", psicoterapeuta ed esperto di salute sessuale Lisa Lawless, PhD, dice Migliore vita. "La maggior parte degli elenchi standard include alimenti ricchi di antiossidanti che migliorano il flusso sanguigno ai genitali, promuovendo così l'eccitazione e la funzione sessuale."

Quindi quali cibi, esattamente, sono i migliori per il tuo pene? "Quando si tratta di un buon funzionamento sessuale per gli uomini, la chiave è fare cose che sono salutari", spiega Lawless. "Le erezioni forti provengono dalla circolazione del sangue sano. Quindi, tutto ciò che è buono per il tuo cuore sarà ottimo per il funzionamento sessuale."

Continua a leggere per scoprire cosa dicono la legge e altri esperti che dovresti mettere nella tua lista di alimentari per mantenere il pene in punta.

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1 olio d'oliva

La prossima volta che stai cercando di condire qualcosa sulla tua insalata o friggi un uovo per colazione, prendi una bottiglia di olio d'oliva e il tuo pene ti ringrazierà.

"È stato scoperto che l'olio extra-virgin oliva aumenta la produzione di testosterone fino a 17.5 percento ", spiega il benessere esperto Anais Goldberg. "Suggerisco di fare il passaggio alla cottura con olio d'oliva extra-virgin invece di oli da semi come canola, uva di uva o olio vegetale. Puoi persino friggere in olio d'oliva! Mantieni la temperatura vigile con un termometro. Dovrebbe rimanere a 350 gradi."

2 spinaci

Mangiare spinaci, un verde ricco di composti che sopprimono l'appetito, non solo ti fa sembrare meglio nudo, ma aumenta anche il flusso sanguigno sotto la cintura. "Gli spinaci sono ricchi di magnesio, un minerale che riduce l'infiammazione dei vasi sanguigni, aumentando così il flusso sanguigno" Cassie Bjork, Rd, dice Migliore vita.

Potrebbe non sembrare sexy, ma ti piacerà sicuramente gli effetti. "L'aumento del flusso sanguigno spinge il sangue alle estremità, che, come il Viagra, può aumentare l'eccitazione e rendere il sesso più piacevole", afferma lo psicoterapeuta ed esperto di sesso Tammy Nelson, PhD. Gli spinaci sono anche ricchi di folati, il che aumenta il flusso sanguigno nelle regioni inferiori e aiuta a proteggerti dalle questioni sessuali legate all'età.

3 caffè

Quando si tratta di consumare cose per migliorare la salute del tuo pene, non screditare le bevande. Uno studio del 2015 dell'Università del Texas ha scoperto che gli uomini che bevono da due a tre tazze di caffè al giorno o da 85 a 170 milligrammi di caffeina da altre bevande, sono il 42 % in meno di probabilità di avere una disfunzione erettile rispetto a quelli che consumano fino a sette milligrammi dello stimolante quotidianamente.

Inoltre, coloro che gettano indietro da quattro a sette tazze hanno il 39 percento in meno di probabilità di avere la condizione rispetto alle loro controparti decaffeinate. La tendenza è vera tra uomini in sovrappeso, obesi e ipertesi, ma non per quelli con diabete, una condizione che spesso causa il problema. In che modo bere esattamente il caffè continua le cose in modo forte? I ricercatori affermano che lo stimolante innesca una serie di reazioni nel corpo che alla fine aumentano il flusso sanguigno al pene.

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4 ostriche

Le ostriche sono state a lungo associate ad un aumento della libido e della virilità e per una buona ragione! "Per quanto cliché possa sembrare, le ostriche migliorano effettivamente la virilità a causa dei loro alti livelli di zinco, che migliora il flusso sanguigno al pene, con conseguente maggiore produzione di testosterone", afferma Goldberg.

Lawless lo conferma, aggiungendo: "Foods High in zinc Aid con produzione di testosterone e salute degli spermatozoi. Le ostriche forniscono oltre il 400 percento dell'assunzione giornaliera raccomandata per porzione."

5 pomodori

Raddoppia la marinara per proteggere la tua virilità. Secondo uno studio del 2014 pubblicato sulla rivista Epidemiologia del cancro, biomarcatori e prevenzione, Gli uomini che mangiano più di 10 porzioni di pomodori ogni settimana hanno un rischio inferiore del 18 % di sviluppare il cancro alla prostata. Questo grazie a Lycopene, un antiossidante che combatte le tossine che possono causare danni al DNA e alle cellule.

Cercando di concepire? Potresti considerare di rifornire i pomodori. Un altro studio del 2019 ha anche scoperto che la verdura da giardino potrebbe migliorare la morfologia degli spermatozoi (forma).

6 aglio

Mentre stai facendo quella marinara, vai avanti e aggiungi una generosa quantità di aglio. "L'aglio contiene alllicina, un composto che può aiutare a migliorare il flusso sanguigno e promuovere una sana funzione sessuale negli uomini", afferma Lawless.

7 cioccolato fondente

Il cioccolato è un alimento che può soddisfare le tue voglie e aumentare la salute del tuo pene allo stesso tempo. Il cacao aumenta i livelli dell'ormone dell'umore serotonina e con più serotonina nel cervello, i livelli di stress sono più bassi, la tua libido è più alta e hai molte più probabilità.

Non è tutto: "Il cioccolato fondente contiene flavonoidi, che hanno dimostrato di migliorare il flusso sanguigno e aumentare la produzione di ossido nitrico, che può aiutare a migliorare la funzione sessuale", urologo a base di Miami Edward Gheiler, MD, dice Migliore vita.

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8 salsa piccante

La salsa piccante è uno dei migliori condimenti quando si tratta di salute del tuo pene.

Uno studio del 2015 pubblicato in Fisiologia e comportamento hanno scoperto che gli uomini che hanno un gusto per gli alimenti piccanti tendono ad avere livelli di testosterone più alti di quelli che non possono gestire il calore. Dei 114 partecipanti maschi intervistati, i ricercatori hanno visto una chiara correlazione tra uso frequente di salsa piccante e livelli di testosterone più elevati. Gli autori dello studio suggeriscono che ciò può essere dovuto in parte alla capsaicina, il composto infuocato nel peperoncino che altri studi hanno anche associato ad un aumento dei livelli di testosterone.

9 tè verde

Il tè verde è ricco di composti chiamati catechine che hanno dimostrato di far esplodere il grasso della pancia e accelerare la capacità del fegato di trasformare il grasso in energia. Ma non è tutto: i catechini aumentano anche il desiderio promuovendo il flusso sanguigno tra le gambe.

Secondo Bjork, le catechine "fanno sì che le cellule dei vasi sanguigni rilasciano ossido nitrico, che aumenta la dimensione dei vasi sanguigni, portando a un miglioramento del flusso sanguigno."Il flusso sanguigno ai genitali è uguale all'eccitazione sessuale, quindi sorseggiare le cose, beh, ti farà venire voglia di prenderlo. Bjork suggerisce di bere quattro tazze al giorno per sentire gli effetti completi.

10 ciliegie

Esperto di benessere sessuale Natasha Marie Narkiewicz dice Migliore vita che gli antiossidanti possono aiutare a aumentare la salute sessuale. "Gli alimenti ricchi di antiossidanti aumentano la produzione di ossido nitrico nel corpo e l'ossido nitrico aiuta a mantenere la funzione di erezione", spiega. "Le bacche e i frutti sono ricchi di antiossidanti, rendendo la forma più nutriente di miglioramento della salute sessuale della natura per gli uomini, se consumato almeno tre volte a settimana."

Le ciliegie, in particolare, sono ricche di antociani, sostanze chimiche vegetali che puliscono le arterie di placca e mantengono il sangue che scorre liberamente. Falli uno spuntino regolare: un orologio per una tazza in meno di 100 calorie e ha vitamine B, flavonoidi che combattono il cancro e tre grammi di fibra.

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11 Salmone

Non è un segreto che i pesci oleosi di acqua fredda come salmone selvatico, sardine e tonno siano traboccanti di acidi grassi omega-3, ma ecco qualcosa che potresti non sapere: il nutriente non solo avvantaggia il tuo cuore, ma aumenta anche i livelli di dopamina nel cervello.

Questo picco nella dopamina migliora la circolazione e il flusso sanguigno, scatenando l'eccitazione. Inoltre, "La dopamina ti farà sentire più rilassato e connesso al tuo partner, il che rende il sesso più divertente", afferma Nelson.

12 anguria

Imballare un picnic romantico? Non saltare l'anguria! "L'anguria contiene citrullina, un aminoacido che aiuta a rilassare i vasi sanguigni e migliorare il flusso sanguigno, che può aiutare a migliorare la funzione erettile", afferma Gheiler.

13 carote

Uno studio del 2013 pubblicato sulla rivista Fertilità e sterilità analizzato l'effetto di vari frutti e verdure sulla qualità degli spermatozoi e ha scoperto che le carote avevano i migliori risultati a tutto tondo sul conteggio degli spermatozoi e sulla motilità, un termine usato per descrivere la capacità dello sperma di nuotare verso un uovo.

Gli uomini che hanno mangiato più carote hanno visto le prestazioni di sperma migliorate di 6.5 all'8 percento. I ricercatori di Harvard dietro lo studio attribuiscono la spinta ai carotenoidi, potenti composti antiossidanti nelle carote che aiutano il corpo a fare vitamina A.

14 avena

La prossima volta che vuoi raggiungere il grande O, optare per un po 'di farina d'avena. Il popolare cereale per la colazione è una buona fonte di L-arginina, un aminoacido comunemente usato per trattare la disfunzione erettile, secondo la Mayo Clinic. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

15 patate

Patate, se sono di bianco o dolce, è un'ottima fonte di potassio. Questo nutriente aumenta la circolazione, che mantiene il sangue che scorre dove deve andare e migliorare il piacere della camera da letto.

16 Melograno

Uno studio presentato alla Conferenza della Society for Endocrinology 2012 ha scoperto che il succo di melograno, che è ricco di antiossidanti che supportano il flusso sanguigno, può anche aiutare a migliorare i livelli di testosterone e aumentare l'umore. In particolare, quando i soggetti hanno consumato succo di melograno per due settimane, hanno visto un aumento del 24 % del testosterone salivare.

17 Pistacchi

"Queste gustose noci sono fantastiche per il tuo-ahem-Organi riproduttivi ", dice" Goldberg. "Uno studio nel International Journal of Impotece Research scoperto che uno spuntino sui pistacchi può migliorare la funzione erettile, "Soddisfazione sessuale, funzione orgasmica, desiderio sessuale e soddisfazione generale.'Chiamerei un motivo per tenere sempre una borsa a portata di mano alla tua scrivania!"