17 modi intelligenti per rendere il lunedì meno miserabile

Conosci il trapano. Conti i minuti fino all'inizio del fine settimana, solo per scoprire che sabato e domenica sono scivolati attraverso le dita così rapidamente che il lunedì alleva la sua brutta testa, ancora. C'è qualcosa che puoi effettivamente fare per rendere il tuo lunedì un po 'meno miserabile?

Risulta: sì. E a volte è semplice come trovare il tempo per chiamare tua madre prima di andare al lavoro per un rapido aumento dell'umore. Altre tattiche facili includono un sudore veloce, programmare un lungo pranzo e acquistare il giusto tipo di candela. Per quelli e più letture. E per altri modi per mantenere un buon umore, non perdere i 20 modi migliori per calmare la tua rabbia all'istante.

1 girare prima.

Il lunedì è abbastanza cattivo così com'è, motivo per cui l'ultima cosa che vuoi fare è iniziare la settimana con riserve a basso contenuto di carburante. Tanto per perdere qualche ora di riposo può renderti più stressato, irritato e affaticato mentalmente, quindi assicurati di terminare il tuo fine settimana con una buona notte di riposo. E se fai fatica a dormire profondamente, prova questi 17 prodotti per il sonno che giurano.

2 Prendi una pianta.

Allinea il tuo spazio per uffici con una pianta in vaso. L'arbusto, secondo un recente studio del Journal of Physiological Anthropology, illuminerà il tuo umore, inoltre creerà un ambiente calmante favorevole a fare cose. Lunedì: incontra la tua partita.

3 Prendi un lungo pranzo.

Solo avere qualcosa da guardare a tutto piacimento un pranzo delizioso e poco impegnativo trasforma una misera mattina in una produttiva. E una volta usciti dal tuo ufficio soffocante per pranzo, sentirai immediatamente quella corsa alle endorfine, grazie alla serenità di quell'aria fresca e dei grandi all'aperto.

4 Chiama tua madre.

Usa l'ora durante il tragitto del lunedì mattina per chiamare casa e fare il check -in. Non solo è una cosa carina da fare, ma parlare con i membri della tua famiglia (e soprattutto tua madre) è come l'equivalente emotivo di dare loro grandi abbracci. E cosa è più confortante dell'amore di una madre?

5 eseguire un atto casuale di gentilezza.

Lunedì prossimo, fai di tutto per fare qualcosa di carino per qualcuno. Sia che tu stia aiutando un turista a trovare una fermata della metropolitana o assistere un collega con problemi al computer, è sufficiente solo un semplice atto di gentilezza per sollevare il morale e migliorare il tuo benessere. E poiché tutte le modifiche iniziano all'interno, prova questi 50 semplici modi per essere più belli per te stesso.

6 Cuocere la tua colazione preferita.

Sarai duro per presentarti per lavorare di umore aspro dopo essersi dedicato a una deliziosa diffusione di tutti i tuoi cibi preferiti per la colazione. E se vuoi essere particolarmente estatico ed energico, inizia a mangiare più dei 30 migliori alimenti per massimizzare i livelli di energia.

7 Ripensa ai giorni migliori.

Nessuno negando che il lunedì sia il peggiore. Ma non tutti i giorni feriali sono così male e se vuoi rendere il tuo lunedì leggermente meno terribile, tutto ciò che devi fare è ricordare uno di quei giorni molto migliori e molto più divertenti. Un po 'di nostalgia fa molto per farci sentire gioiosi. E fatti divertenti: questo è solo uno dei 17 motivi sorprendenti che ami così tanto la nostalgia. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

8 sovraccarico il tuo calendario.

Prepara il tuo programma del lunedì con quante più attività possibile, poiché al minimo lascia il posto alla noia e ai pensieri depressivi. Le persone sono generalmente più felici quando hanno qualcosa da fare, anche se quel qualcosa sembra relativamente insignificante. E se vuoi tenerti impegnato a casa, prendi uno di questi 20 hobby estivi che cambieranno la tua vita.

9 Accendi una candela alla vaniglia.

A dire il vero, molti uffici non ti permetteranno di bruciare una candela alla scrivania. Ma se lavori in uno spazio per uffici più indulgenti o dal comfort di casa, allora considera di sfidare il lunedì con una candela alla vaniglia al tuo fianco. Il dolce profumo della vaniglia è noto per calmare istantaneamente e ravvivare quelli all'interno della gamma di annusamenti, quindi i tuoi colleghi possono ringraziarti più tardi.

10 indossare più verde o giallo (o entrambi).

Se non possiedi indumenti verdi o gialli, ora potrebbe essere il momento di uscire e investire in alcuni, o almeno chiedere ai tuoi colleghi. Questi colori suscitano sentimenti di euforia in chiunque li veda. E se il giallo non ti sta bene, aggiungi solo un tocco di colore all'arredamento della scrivania per una spinta dell'umore che durerà tutto il giorno, ogni giorno.

11 firma.

Skrolling attraverso piattaforme di social media come Facebook e Twitter fa più male che bene. Nonostante i tuoi migliori sforzi, finisci per confrontarti con gli altri e che ci crediate o no, quando i tuoi amici si lamentano sui social media, il loro stress può essere contagioso. È solo uno dei 20 modi in cui i social media ci sottolineano.

12 Prenota una vacanza.

Il lunedì particolarmente brutale, è accettabile consolare in un po 'di terapia al dettaglio. Ma invece di acquistare beni materiali come vestiti ed elettronica, investi in un'esperienza esotica come un viaggio in Thailandia. Avere qualcosa da guardare al futuro renderà molti un lunedì più sopportabile e le persone tendono a trovare più significato nelle esperienze su possedimenti. È solo uno dei motivi per cui dovresti prendere tutti i tuoi giorni di vacanza.

13 Mangia nutriosamente.

Non solo frutta e verdura sono benefiche per il tuo corpo, ma sono anche bene per la tua psiche. Ogni porzione di frutta e verdura che mangi è, secondo la ricerca dell'Università di Warwick, associata a un ulteriore aumento dei livelli di felicità, quindi se prendi l'abitudine di mangiare sano, potresti vedere alcuni seri benefici a lungo termine. Per consigli sull'ottimizzazione della dieta, inizia con i 40 cibi cardiaci da mangiare dopo 40.

14 Vai in palestra.

Quando sei già infelice, svegliarti presto per andare in palestra è l'ultima cosa che vuoi fare. Ma adattarsi a una sessione di sudore prima che il lavoro possa capovolgere quel cipiglio, poiché elaborare innesca il rilascio di ormoni felici per un aumento dell'umore di lunga durata. Per consigli sull'aumento effettivo in tempo per una routine pre-lavoro, padroneggiare i modi semplici per diventare una macchina da allenamento mattutina.

15 Guarda un bel video di gatto.

O un video di cane, a seconda di quello che preferisci. Prendere qualche minuto per indulgere in queste gemme di Internet, se lo prendi dai ricercatori dell'Università dell'Indiana, ti zappino con un'esplosione di energia e ti libererà di emozioni spiacevoli come ansia, rabbia e frustrazione. E anche meglio che guardare un cucciolo attraverso uno schermo, leggi i 15 incredibili vantaggi dell'adozione di un animale domestico.

16 gomma da masticare.

Quando ti trovi con un caso di lunedì, fai un pezzo di gomma aromatizzata in bocca. La menta della gomma in particolare innesca sentimenti rilassati simili a quelli che otterrai dopo aver meditato. E per altri modi per battere il blues, prova questi 20 trucchi geniali per rallegrarti all'istante.

17 Infine, non dimenticare il caffè.

I medici consigliano di diventare dipendenti dalla caffeina, ma il lunedì mattina lo sono non Il tempo per iniziare a calciare quella cattiva abitudine. Inoltre, un po 'di birra con moderazione può sollevare il morale E Prevenire qualsiasi successivo sbalzi d'umore che potrebbero sorgere più tardi nel corso della giornata.

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