17 cose facili che puoi fare per diventare una persona più spirituale

È un malinteso comune che devi essere religioso per essere spirituale. Ma in realtà, non esiste un solo modo per essere una persona spirituale. "La spiritualità è profondamente personale", spiega Jeanette Schneider, un esperto di auto-aiuto e autore di Lore: sfruttando il tuo passato per creare il tuo futuro. "Non è una classe, un gruppo di chiesa o un sistema di credenze. Sono i momenti in cui sei silenzioso, riflessivo e intenzionale che diventi il ​​tuo insegnante e guida, ed è in quei momenti che comuni con il tuo potere superiore e le risposte diventano chiari."

Quindi, se non si tratta di andare in chiesa o studiare il Corano, allora come puoi fare sforzi coscienti per diventare più spirituali? Fortunatamente, ci sono molti esperti spirituali là fuori che sono pronti e in grado di guidarti mentre ti imbarchi nel tuo viaggio esistenziale. Per iniziare, abbiamo compilato alcuni dei migliori consigli per diventare una persona più spirituale e più felice. Continua a leggere per iniziare il tuo viaggio e, per consigli più utili, dai un'occhiata a questi 17 suggerimenti migliori degli psicologi per affrontare lo stress delle vacanze.

1 Aiuto gli altri

Per diventare una persona più spirituale, devi prima capire che "siamo tutti qui sulla terra per aiutarti a vicenda", spiega Mary Potter Kenyon, Un consulente di dolore certificato e coordinatore del programma per lo Shalom Spirituality Center in Iowa. Aiutare gli altri non significa necessariamente unirsi al Peace Corps. Ogni volta che puoi, Kenyon suggerisce che semplicemente "estendi una mano, sorridi alle persone o raggiunga e abbracci qualcuno" per aprire il tuo cuore e perfezionare la tua spiritualità.

2 Crea una lista dei desideri

Una lista dei desideri spirituali non contiene chicche di Amazon e biglietti per i concerti. Piuttosto, dovrebbe includere elementi che favoriscono "l'amore di sé, l'auto-compassione, l'autoaccettazione, il rispetto di sé, l'autoapprezzamento e l'autogrogligenza", scrive " JaCQUELINE PIRTLe, Un allenatore di vita spirituale, nel suo libro 365 giorni di felicità: perché la felicità è un pezzo di torta! Se non sei ancora sicuro di cosa mettere nella tua lista, Pirtle suggerisce di iniziare con cose come "Vorrei che mi trattassi come il mio migliore amico" e "Vorrei che mi rilassi e trascorra del tempo in tranquillità e pace."In altre parole, pensa a" l'energia di desideri, desideri, speranze, felicità, doni, sogni e intenzioni di benessere."

3 trascorri 15 minuti ogni mattina con la pratica 555

La pratica 555 è una pratica di consapevolezza mattutina creata da Uma Beepat Ciò può mettere la mente in uno stato di spiritualità. "Fondamentalmente comporta solo passare cinque minuti in meditazione, cinque minuti di allungamento e cinque minuti di preparazione mentalmente per la giornata", spiega Beepat, un allenatore di coscienza e proprietario di Lotus Wellness Center. E per altri modi per passare un buongiorno, leggi queste 50 citazioni del buongiorno per ispirare la tua giornata.

4 Impara a perdonare

"Il perdono è cruciale per la crescita spirituale", spiega Visa Shanmugam, Un allenatore di mentalità e empowerment nel Maryland. "Che tu lo realizzi o no, ci tratteniamo così tanto trauma da ieri (quando qualcuno era scortese con te al banco del checkout), fino alla tua più antica memoria d'infanzia (quando i bambini ti hanno chiamato strano)."Per aiutare nel processo di lasciarsi andare, Shanmugam suggerisce di" scrivere un elenco di perdono "che include tutte le persone che ritieni ti abbiano fatto torto e poi decidi di" perdonali."Hai il potere di farlo!

5 Pratica la pazienza

Non devi uscire e comprare un sacco di cose nuove come libri, lampade di sale e oli essenziali per diventare più spirituali. Si tratta più di sfruttare "le opportunità che sono intorno a te", spiega J. UN. Plosker, MA, JD, MSW, LMSW, un oratore della consapevolezza e autore di La Bibbia di nessuno: scoprire la semplice saggezza nella vita ordinaria. Ad esempio, in quei giorni in cui il traffico è terribile, Plosker afferma che puoi usarlo a tuo vantaggio per "impegnarti ad essere più pazienti."Questi piccoli passi che fai ogni giorno" possono alleggerire il tuo spirito e creare più pace interiore."

6 Sii sempre sincero

"Al fine di raggiungere uno stato di spiritualità più elevato, l'aura deve essere il più pulita possibile", afferma Kadeem Alston-Roman, Un consulente spirituale e co-fondatore di Full Force Wellness. "Quando qualcuno giace, viene visto in modo chiaro che le nuvole grigie emanano dalla loro aura", dice. Se vuoi mantenere la tua aura chiara in modo che la luce possa brillare, allora assicurati di dire sempre la verità. (E sì, piccole bugie bianche Fare contare.)

7 Inizia un diario di gratitudine

"Ciò su cui ci concentriamo è ciò che manifesteremo nella nostra vita", spiega BeePat. "Mantenere un diario di gratitudine ci dà il tempo di riflettere sugli eventi del giorno e ricordare con felicità le cose, grandi e piccole, che ci ha fatto sorridere."Diventare più spirituali non è l'unica ragione per cui dovresti praticare dare più ringraziamenti a questi 20 benefici sostenuti dalla scienza di gratitudine.

8 Ascolta il tuo istinto

Le persone spirituali conoscono il valore dell'uso delle loro viscere per prendere decisioni informate e intuitive. "Il nostro intestino è estremamente accurato nel dirci cosa si sente bene e cosa non lo fa più spesso, lo ignoriamo e chiediamo al nostro cervello di prendere invece la decisione", afferma Shanmugam. "Affronta più opportunità per ascoltare e seguire ciò che il tuo istinto ti dice di fare."

9 Ridi spesso

Spiritualità e contenta tendono ad andare di pari passo, motivo per cui ridere più spesso è uno dei modi migliori per trasformarti in un essere umano più metafisico. "La risata porta un'energia di gioia, stupidità, giocosità, felicità e divertimento", spiega Pirtle in 365 giorni di felicità. "Quando ridi, si sposta immediatamente per essere e vivi in ​​una frequenza" alta per la vita "-e con questo, spostate tutto e anche tutti intorno a te. Se scegli di fare ridere la tua reazione predefinita, qualunque cosa accada per te, sperimenterai tutto e tutti attraverso il tuo filtro ridente."Hai bisogno di qualcosa da ridere? Dai un'occhiata a 50 battute di papà così male sono in realtà esilaranti.

10 Elimina l'invidia

AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Spiritualità ed egoismo non si intrecciano bene. Per diventare tutt'uno con il mondo, devi prima "lavorare per congratularmi con le persone per i loro successi invece di essere invidioso", afferma Plosker. L'invidia è un'emozione umana normale, ma devi combattere per trasformare questa sensazione in qualcosa di positivo e gentile se vuoi essere una persona più spirituale.

11 Trova qualcosa in cui credere

"La fede in te stesso e in qualcosa di più alto di te è un punto di svolta", afferma Schneider. Anche se non sei religioso, puoi comunque mirare a connetterti all'universo in un modo che rafforza la tua spiritualità e, soprattutto, il tuo rapporto con te stesso.

12 Trova una comunità spirituale e unisciti

"Il succo della bacca spirituale, secondo me, deriva dall'essere una compagnia affini", afferma Beepat. Intorno a te stesso con gli altri che si trovano in un viaggio spirituale, sia che sia di persona in un centro benessere o online in un gruppo di Facebook ti dà un posto per "uscire, imparare, raffreddare e fare domande."

13 Sii aperto a nuove esperienze

Chiudere nuove esperienze ed emozioni renderà il tuo viaggio verso la spiritualità incredibilmente difficile. Invece di essere chiuso e testardo, dovresti "iniziare [ogni] nuovo giorno impostando l'intenzione di essere aperta e [ricevere] tutte le ispirazioni in arrivo", scrive Pirtle.

14 Impara ad amare te stesso

Secondo Margaret Paul, PhD, Un esperto di relazioni e co-fondatore del processo di auto-guarigione in entrata, la spiritualità è tutto per essere gentile e premuroso da "connettersi con l'amore, la pace e la gioia dello spirito."Ma per farlo, devi prima imparare ad amare te stesso. "Quando scegliamo di essere aperti a imparare ad amare noi stessi e gli altri, il nostro cuore si apre", spiega Paul. E se lotti con il dubbio, allora prova questi 30 modi per essere più gentile con te stesso ogni giorno.

15 Riempi il tuo corpo di cibi sani

Ciò che sta accadendo all'interno del tuo corpo ha tanto un effetto sulla tua spiritualità di ciò che sta accadendo al di fuori di esso. "Quando mangiamo cibi alimentari ad alta vibrazione, cibi non trasformati, solleviamo la frequenza del nostro corpo abbastanza in alto che, insieme al nostro intento di conoscere l'amore, possiamo accedere alla nostra guida spirituale personale più elevata", afferma Paul. Avanti alcuni suggerimenti per nutrire la tua mente, dai un'occhiata ai 50 migliori alimenti per il tuo cervello.

16 Assapora le piccole cose

"Prenditi del tempo per goderti momenti piccoli e positivi", dice Jamie Price, Un esperto di consapevolezza e benessere e co-fondatore dell'app Wellness Stop, Breathe & Think. "Rallenta e nota ciò che vedi, ascolti, annusa, senti e sapore, prestando davvero attenzione alla tua esperienza. Questo semplice cambiamento di attenzione può aumentare la tua felicità e aumenterà la tua capacità di godere di eventi piacevoli in generale. Questa è la connettività, che è, in un certo senso, spiritualità."

17 meditare

"La meditazione e la preghiera aprono la porta per un maggiore senso di connessione con il divino", dice Robyn McKay, PhD, Un allenatore e psicologo esecutivo che si concentra sulla crescita e lo sviluppo spirituale. Se il tuo obiettivo è praticare la spiritualità ogni giorno, allora il suo consiglio è di "dedicare tempo ogni giorno a meditare con l'intenzione specifica di connettersi con il tuo cuore."Se hai difficoltà a cancellare la tua mente mentre medita, prova questi 10 modi per concentrarti meglio durante la meditazione.

Per scoprire segreti più fantastici su come vivere la tua vita migliore, fai clic qui per seguirci su Instagram!