20 migliori alimenti per la tua libido

Conosci il trapano: riempi di frutta, verdura, proteine ​​magre e cereali integrali e spodi la roba che ostruisce le arterie. Ma al di là di queste basi delle migliori pratiche, incorporando alcuni alimenti chiave nei tuoi pasti, puoi ottimizzare la tua dieta per un potenziamento della libido a livello veramente afrodite. E è probabile che tu ne abbia già molti di loro ovetti, banane, spinaci, tonno in scatola-Nelle tue dispense e frigorizzini proprio in questo momento. Quindi leggi e mangia e guarda le scintille volare. E per altri modi per sfruttare al meglio la tua dieta, impara i 20 migliori alimenti per la tiroide.

1 per lui: succo di melograno

Heads Up, ragazzi. Uno studio in Il Journal of Urology ha scoperto che il succo di melograno ha tagliato il rischio di disfunzione erettile nei conigli. Guarda il barista al Playboy Mansion per le ricette di cocktail. O semplicemente impara i 20 cocktail che tutti dovrebbero sapere come fare.

2 Per lei: vino rosso

Signore, rallegrati. Gli scienziati hanno individuato il perfetto quantità di vino per un aumento della libido istantanea: due bicchieri, per ricerca nel Journal of Sexual Medicine. Più di questo non ha dimostrato di provocare un'eccitazione aggiuntiva e negli stessi casi ha avuto un effetto decrescente. E per ulteriori motivi per rilassarsi con un bicchiere o due (come se ne avessi bisogno), impara gli 80 incredibili benefici per la salute del bere vino. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

3 insalata di gamberi

I gamberi sono pieni di zinco e le verdure a foglia verde sono piene di folati. Insieme, possono aumentare i livelli di testosterone; La tua libido sorgerà con esso. Metti un altro sulla Barbie e rialza il calore. E mentre sei alla griglia, impara le 15 migliori ricette di marinate di bistecca sul pianeta.

4 farina d'avena

L'avena produce una sostanza chimica che rilascia testosterone nell'afflusso di sangue, aumentando il desiderio sessuale e la forza dell'orgasmo. Mescola un po 'di miele (vedi numero sei in questo elenco) per un aumento. E se sei suscitato per i vantaggi aggiuntivi di un aumento del testosterone, impara tutto ciò che devi sapere sulla terapia a bassa T.

5 spinaci

Gli spinaci sono una potente fonte di magnesio, che aiuta a dilatare i vasi sanguigni, secondo i ricercatori giapponesi. Ciò significa che puoi contare sul flusso sanguigno regolare, che significa che gli uomini sperimenteranno erezioni più forti e le donne troveranno più facile avere un orgasmo.

6 Per lui: frutta di agrumi

Gli uomini che consumano almeno 2.000 milligrammi di vitamina C al giorno migliorano i loro conteggi di sperma e la motilità. La vitamina C impedisce anche lo sperma di clumping, quindi hanno maggiori possibilità di raggiungere la loro destinazione.

7 Per lei: manzo nutrito con erba

Tra i motivi principali per cui le coppie tagliano il back-o, il paradiso proibisce, fermare-Fare sesso è il secolare, "Non stasera, sono stanco."Per le donne, una causa comune di affaticamento cronico è la carenza di ferro. Aumenta i livelli di ferro mangiando più bistecca e hamburger. Rimani in salute solo distribuendo il manzo nutrito in erba ove possibile: ha meno grassi e più omega-3 sanitari.

8 Per tutti: miele

Le vitamine del B del miele aiutano la produzione di testosterone e il suo contenuto di boro aiuta l'organismo a usare gli estrogeni, il che è un fattore chiave nel flusso sanguigno adeguato e l'eccitazione. Dolce. E per aggiungere ancora più zucchero alla tua vita, assicurati di dare un'occhiata ai 10 migliori booster di libido quotidiani per gli uomini.

9 Per tutti: mirtilli

La fibra solubile nei mirtilli inaugura il colesterolo attraverso il tuo tratto digestivo prima che soffoca le tue arterie. Inoltre, gli uomini troveranno composti che migliorano la circolazione per un effetto naturale simile al Viagra.

10 Per tutti: pinoli

Come i gamberi, i pinoli sono carichi di zinco 'che aiuta a migliorare il testosterone e il desiderio sessuale. Rompere il pesto. Mettilo sulla tua pasta. Gettalo nelle tue uova.

11 Per tutti: mele

Le mele sono piene di un antiossidante chiamato quercetina, che aiuta a migliorare la resistenza a letto tra gli uomini. Ma le donne possono anche raccogliere i benefici che aumentano le mele, grazie agli alti livelli naturali di fitoestrogeni, un composto che ha dimostrato di aumentare il piacere durante il sesso.

12 Per tutti: ostriche

Sì, il mito regge: le ostriche sono davvero un afrodisiaco. Come i gamberi e i pinoli, la perla della natura è piena di zinco che aumenta la libido.

13 Per tutti: cioccolato fondente

Addolciti la tua vita amorosa indulgendo in questo dolce. Cacao al 70 percento di cioccolato fondente o superiore è pieno di antiossidanti che hanno dimostrato di tagliare lo stress e aumentare l'umore. Inoltre, secondo la ricerca in American Journal of Clinical Nutrition, Il cioccolato fondente rilassa le arterie per un aumento del flusso sanguigno. Fai la matematica.

14 Per tutti: zenzero

Secondo uno studio in International Journal of Cardiology, Solo un cucchiaino di zenzero a settimana può aiutare a migliorare la funzione delle funzioni dell'arteria che farai spostare il sangue in tutte le parti giuste. Quindi, la prossima volta che prendi il sushi, non lesinare sullo zenzero.

15 Per tutti: banane

Alti livelli di sodio limiteranno il flusso sanguigno alla tua regione nether, in definitiva smorzando (e non in buon senso). Il modo migliore per ridurre i livelli di sodio senza abbattere la dieta? Mangia più nutrienti di potassio, con cui le banane sono cariche.

16 Per tutti: patate dolci

Come le banane, le patate dolci sono anche un'ottima fonte di potassio, che, di nuovo, aiuta a innescare incendi tra i fogli. Ma aumentare l'assunzione di potassio può anche aiutarti a sembrare meglio nudo riducendo l'inevitabile gonfiore che deriva dal consumo troppo sodio.

17 Per tutti: tonno in scatola

Per ricerca di Harvard, la carenza di vitamina B12 riduce la libido, provoca affaticamento cronico e, tra gli uomini, può provocare attacchi di disfunzione erettile. Per fortuna, puoi ottenere il tuo B12 attraverso un comune articolo di drogheria: tonno in scatola, che sembra essere tra le prime cinque fonti della roba.

18 Per tutti: peperoni piccanti

Che si tratti di un jalapeño o di un habanero, i peperoni piccanti sono un'ottima fonte di capsaicina, che replica i sentimenti di eccitazione della tua frequenza cardiaca, inizi a sudare al punto in cui quella sensazione replicata potrebbe trasformarsi nel vero affare. Assicurati solo di lavarti le mani dopo la maneggevole.

19 Per tutti: aglio

Ottenere una dose sana e regolare di aglio può aiutare a prevenire l'accumulo di placca tra le pareti dell'arteria, portando a un miglioramento del flusso sanguigno. Piccola meraviglia che, secondo la leggenda, gli antichi egizi usassero la roba come afrodisiaco cerimoniale.

20 Per tutti: avocado

Sì, gli avocado sono una fonte provata di vitamina B12 (e altre vitamine del gruppo B), ma sono anche pieni di grassi sani e monoinsaturi. Entrambi i nutrienti aiuteranno a aiutare il flusso sanguigno-Tutto Sopra il tuo corpo. E per altri modi per far funzionare la tua dieta per te, inizia a mangiare i 30 migliori alimenti per massimizzare i livelli di energia.

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