20 folli benefici per la salute dello scherzo!

Non importa se è a causa di qualcosa di sciocco che il tuo amico ha detto, qualcosa che ha fatto il tuo animale domestico, o una scena sciocca della tua commedia preferita che ti fa sentire davvero bene! Oltre ad essere in grado di rafforzare le tue relazioni e aumentare il tuo livello di comfort, in diverse situazioni, i prodotti chimici che vengono rilasciati nel tuo flusso di fiori. Sia che tu stia cercando di rassodare il tuo sistema immunitario, tagliare la pressione sanguigna, ridurre l'ansia, respingere la depressione o semplicemente incenerire calorie, sappi questo: le risate sono davvero la migliore medicina. Ecco perché. E se hai bisogno di aiuto per aumentare la quantità di risate nella tua vita, non perdere 30 battute pulite davvero divertenti per qualsiasi situazione.

1 Fortifica il tuo sistema immunitario.

Quando la maggior parte delle persone cerca di costruire il proprio sistema immunitario, il processo implica in genere dormire molto, allenarsi regolarmente e assumere molta vitamina D. Mentre quelli sono tutti fantastici e ti aiuteranno sicuramente a dare al tuo corpo una spinta, si scopre che la risata è anche un metodo solido. Secondo uno studio pubblicato in Diario del National Cancer Institute, Le persone che ridono spesso riducono gli ormoni legati allo stress nei loro corpi e aumentano il numero di cellule T attivate e cellule killer naturali, due cose che aiutano il tuo corpo a rimanere forte e sano. E per saperne di più sulla scienza dietro una bella risata, non perderti qui è cosa succede al tuo corpo quando ridi.

2 dà al tuo corpo un aumento di un allenamento.

Se il tuo corpo si sente mai dolorante dopo una bella risata, c'è una ragione per questo. Secondo uno studio pubblicato in Diario di medicina complementare e alternativa basata sull'evidenza, I ricercatori hanno scoperto che l'atto fisico di risate intense dà al tuo corpo un mini allenamento simile all'esercizio aerobico, aumentando la frequenza cardiaca, la frequenza respiratoria e il consumo di ossigeno. Ma non sperare: dal momento che ricevi solo quegli effetti durante i periodi di risate intense, guardare video divertenti non sostituiranno presto i tuoi allenamenti effettivi. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

3 Può aumentare il flusso sanguigno al cuore.

C'è una parte del tuo corpo che è particolarmente Adoro le risate: il tuo cuore. Secondo la Cleveland Clinic, ridere aumenta immediatamente il flusso sanguigno verso l'organo extra-importante, allo stesso modo a ciò che accade quando fai un esercizio aerobico. E ottenere quell'ondata su base regolare potrebbe persino ridurre il rischio di condizioni di cuore spaventose. 

4 bandisce lo stress.

La prossima volta che ti senti stressato, fai una bella risata. Secondo la Mayo Clinic, quelle risatine possono alleviare istantaneamente la risposta allo stress del tuo corpo e lenire qualsiasi tensione a cui stai trattenendo. Ed ecco la buona notizia: anche questo migliorerà notevolmente il tuo umore, quindi non aspettarti di aggrottare le sopracciglia in qualsiasi momento presto. E per ulteriori aiuto con la conquista dei livelli di stress, non perdere 10 segreti per battere lo stress in 10 minuti (o meno!).

5 Può liberare la mente.

Avere un serio caso di nebbia cerebrale? Le risate possono aiutare. In uno studio del 2016 pubblicato in Faseb Journal, I ricercatori hanno scoperto che ridere può mettere il tuo cervello in uno stato in cui sei in grado di pensare più chiaramente. Quindi chissà: se hai bisogno di liberare la testa, tutto ciò che potrebbe essere necessario è guardare un video divertente o fare scoppiare la tua commedia preferita.

6 Può uccidere il dolore.

Le persone dicono sempre di sorridere attraverso il dolore, ma sono risate che possono davvero aumentare la tua tolleranza. In uno studio del 2011 pubblicato in Atti della Royal Society B, I ricercatori hanno scoperto che tra le endorfine di benessere rilasciate nel tuo corpo e i respiri profondi che stai facendo, che aiutano a rilassare i muscoli, il semplice atto di ridere può davvero aiutarti a sentire meno dolore.

7 Ti rende più creativo.

Alcuni giorni, hai così tanta creatività che non sai nemmeno cosa farne tutto. E altri? Diciamo solo che è carente. Per darti una bella spinta, semplicemente ridere un po '. Secondo la psicologa Jennifer Aaker, PhD, Umorismo può "allentarti la mente", permettendoti di rilassarti di più e sentirsi emotivamente più sicuro che dà al tuo cervello più potere di essere creativo.

8 brucia calorie.

Proprio quando pensavi che i benefici delle risate non potessero andare meglio, aspetta: brucia anche calorie. Secondo la ricerca fuori dal Vanderbilt University Medical Center, ridere per 10-15 minuti può bruciare tra 10 e 40 calorie al giorno e ancora di più se sono quelle risate profonde nel bell'annuncio. Quindi sì, potrebbe non sembrare molto, ma questo si traduce in perdita di circa quattro sterline all'anno. Tutto sommato, è solo un altro motivo per assicurarti di ridere regolarmente.

9 Taglia la pressione sanguigna.

L'ipertensione potrebbe non sembrare un grosso problema, ma può essere spaventoso, aumentando in definitiva il rischio di malattie cardiache e ictus. Secondo uno studio del 2017 pubblicato in Journal of Research in Medical and Dental Science, L'atto di ridere può aiutare a mantenere bassi quei livelli, tutto perché ridere rilassa il tuo corpo e allevia alcuni di quello stress e tensione repressi. E per altri modi per mantenere felice il ticker, osservare su 40 modi per abbassare la pressione sanguigna dopo 40.

10 può aiutare con la depressione.

Quando sei depresso, l'ultima cosa che vuoi fare è ridere. Ma trovare qualcosa che solletica il tuo osso divertente potrebbe aiutare ad alleviare i sintomi, secondo uno studio del 2015 pubblicato nel Journal of Alternative and Complementary Medicine. Secondo la ricerca, solo tre sessioni di terapia della risata di 60 minuti erano sufficienti per migliorare gli stati dell'umore dei partecipanti e l'autostima.

11 combatte la perdita di memoria.

La tua memoria probabilmente peggiorerà un po 'nel tempo, ma non ti picchia per esso, succede. Un modo per migliorarlo, però? Hai indovinato: fate la tua ridere. In uno studio del 2014 condotto dalla Federazione delle società americane per la biologia sperimentale, i ricercatori hanno trovato un video divertente di 20 minuti ha aiutato gli adulti più anziani a segnare meglio nei test di memoria rispetto a quelli che non ne hanno visto uno. E per altri modi per fortificare la tua mente, impara i modi semplici per sviluppare una memoria fotografica.

12 Aiuta i tuoi vasi sanguigni a funzionare meglio.

I vasi sanguigni hanno un lavoro principale: trasportare sangue in tutto il corpo e mantenere tutto correttamente. Mentre essere sottolineato può restringere i vasi sanguigni e ridurre il flusso sanguigno, uno studio del Centro medico dell'Università del Maryland ha scoperto che ridere fa il contrario e li espande, aumentando la quantità che circola attraverso il tuo corpo.

13 Riduce l'infiammazione.

Un attacco di cuore si verifica quando un coagulo di sangue impedisce al flusso sanguigno di arrivare al cuore, e sfortunatamente quelli con diabete hanno un rischio più elevato che accada. La ricerca sull'American Physiological Society ha scoperto che l'uso di risate come parte dell'assistenza al diabete ha contribuito a aumentare il colesterolo del corpo e inferiore all'infiammazione, mantenendo il cuore più sano in generale. E per altri modi per mantenere il tuo organo più vitale a forma di punta, inizia

14 Ti aiuta a superare il momento difficile.

Tutti attraversano lotte nella vita. Ma invece di lasciarli abbattere, trova un modo per ridere attraverso di loro. Uno studio del 2017 condotto dai ricercatori della Lancaster University ha scoperto che l'umorismo può aiutarti a gestire circostanze angoscianti, tabù e imbarazzanti, anche se ciò significa deridere o minare una malattia o una situazione con cui hai a che fare. Ha aiutato questi particolari partecipanti allo studio ad affrontare il cancro, quindi immagina anche di aggiungere anche un po 'di risate alla tua vita.

15 può curare le ulcere.

Si scopre che quando si tratta di ulcere alle gambe, i farmaci vanno solo così lontano. In uno studio del 2011 dell'Università di Leeds, i ricercatori hanno scoperto che la chiave per guarire le ulcere dei pazienti è stato stimolare il flusso sanguigno nelle loro gambe che si dicevano che in realtà hanno aiutato. Quindi la prossima volta che hai una ferita, ridi: potresti essere in grado di tornare alla normalità un po 'più veloce.

16 Riduce l'ansia.

Le risate possono fare molte cose, ma una cosa è particolarmente brava? Aiutare meglio la tua salute mentale. In una recensione del 2015 pubblicata in Journal of Cancer Science and Therapy Ciò ha esaminato sei diversi studi, era chiaro che ridere ha svolto un ruolo significativo nel ridurre l'ansia. Con tutte quelle endorfine, come puoi non Senti alcuni di questi sintomi sciogliersi?

17 ti rende più intelligente.

Se sei un grande fan di ridere la testa per i film comici, divertiti: quel tempo trascorso davanti alla TV potrebbe effettivamente dare una spinta al tuo cervello. In uno studio pubblicato in Journal of Personality and Social Psychology, I ricercatori hanno scoperto che coloro che hanno visto cinque minuti di filmati di bobina di bavaglio sono stati meglio in grado di risolvere i problemi di quelli che non l'hanno fatto. E se stai cercando del cinema da ridere, inizia con i 30 film più divertenti di tutti i tempi.

18 Migliora la tua attenzione.

Siamo reali. Una volta colpito le 3:00 P.M., Le probabilità di riportare la testa nel tuo lavoro sono snelle a nessuno. Ma è qui che entra in gioco le risate. In uno studio del 2016 pubblicato in Faseb Journal, I ricercatori hanno scoperto che ridere coinvolge il tuo cervello in un modo che affina istantaneamente la tua attenzione, permettendoti di rimanere produttivo. Il tuo capo potrebbe chiedersi perché stai ridacchiando, ma hey, potrebbe solo comportare il miglior lavoro che hai svolto tutto il giorno. E per idee su alcune battute adatte al lavoro che sicuramente faranno il doppio dell'intero ufficio, dai un'occhiata a 30 battute per l'ufficio che sono in realtà divertenti.

19 Aiuta il tuo respiro.

La respirazione non è qualcosa che probabilmente pensi troppo: succede solo. Una cosa che potrebbe essere migliorando il tuo respiro senza nemmeno renderlo conto, però, però? Risate profonde e gioiose, che uno studio ha pubblicato nel Journal of Biological Psychology trovato può aumentare la velocità respiratoria e il consumo di ossigeno.

20 combatte la malattia.

Finora, sai che le risate possono aiutare a migliorare la tua memoria, consentirti di resistere meglio al dolore e aumentare la tua creatività. Ancora più impressionante, però, può anche aiutare il tuo corpo a combattere la malattia. In uno studio pubblicato sulla rivista Terapie alternative in salute e medicina, I ricercatori hanno scoperto che ridere ha avuto un ruolo nel ridurre lo stress e nel miglioramento dell'attività delle cellule killer naturali, un tipo di globuli bianchi che è cruciale per proteggere il tuo corpo dai tumori e dalle infezioni. E per un po 'di aiuto per iniziare quelle risate, non perdere 40 battute banali che non puoi fare a meno di ridere.

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