20 modi semplici per essere una (molto) madre migliore

Grazie in parte ai blogger di mamma pronti per l'instagram e alla proliferazione dei guru dei genitori, c'è molto stress nell'essere la madre "perfetta" in questi giorni. Certo, ognuno ha un'opinione diversa su ciò che devi fare per essere il La migliore mamma di sempre, E spesso, il consiglio che senti su come realizzare questo è in conflitto.

Dovresti metterti al primo posto, ma fai sempre anche ciò che è meglio per tuo figlio. E se quelle due cose non si snodano esattamente? E poi c'è la pressione per fare cose stravaganti, come nutrire a tuo figlio una dieta paleo o vegana, trasformarle in un prodigio musicale in tenera età e insegnare loro più lingue prima ancora di entrare in scuola elementare. Bene, stai tranquillo, non ti presenteremo consigli contrastanti, controversi o difficili da seguire. Invece, abbiamo raccolto 20 strategie semplici e fruibili di esperti genitoriali che ti aiuteranno a essere la migliore mamma che puoi essere. E per l'altra metà, ecco i 20 semplici modi per essere un (molto) padre migliore.

1 Dai ai tuoi figli 15 minuti

Due volte al giorno, "disconnettiti dai tuoi compiti quotidiani e vai nel loro mondo senza distrazioni", consiglia Dena Alalfey, un consulente professionista laureato autorizzato. "Divertiti a parlare e giocare con loro, non interruzioni. Ciò rafforzerà la tua connessione emotiva e promuoverà l'attenzione positiva."E per aumentare seriamente il tuo gioco di mamma, dai un'occhiata ai modi migliori per crescere i bambini emotivamente sani.

2 Loda gli aspetti positivi

"Gli umani hanno un grave pregiudizio di negatività, quindi è super facile iniziare a sentirsi come se i tuoi figli fossero un disastro totale e il tuo rapporto con loro puzza", osserva Michelle Gale, Educatore genitoriale consapevole e autore di Genitorialità consapevole in un mondo disordinato. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"La nostra famiglia ha un barattolo di gratitudine sul bancone della cucina con alcuni piccoli pezzi di carta e penne in una ciotola proprio accanto ad essa. Spesso ci fermiamo durante il giorno per scrivere alcune cose che apprezziamo l'uno dell'altro o le nostre vite. Uso anche il mio diario per annotare queste riflessioni, o meglio ancora a dire ai miei figli cosa ho apprezzato su di loro quel giorno mentre si addormentano di notte. Essere specifici è utile. Invece di condividere "Eri davvero gentile oggi", potresti dire "Ho notato come hai aiutato tuo fratello a trovare le sue scarpe questa mattina quando correva in ritardo. È stato davvero gentile '. Catturali bene ogni volta che puoi."E se ti stai concentrando anche sul tuo matrimonio, non perdere il segreto del sesso straordinario dopo la genitorialità.

3 Prenditi cura di te stesso

"Pensa al principio della maschera di ossigeno: metti prima il tuo e poi puoi aiutare i tuoi figli", dice Melissa Divaris Thompson, LMFT, uno psicoterapeuta autorizzato e co-fondatore di Honest Mamas. "Come madri, tendiamo a mettere i bisogni degli altri prima dei nostri e alla fine, l'intera famiglia soffre."Quindi fai un po 'di" me "un tempo una priorità e i tuoi figli trarranno i benefici. E per altri modi per prendersi cura di te stesso, imparare i 30 modi più semplici per conquistare lo stress una volta per tutte.

4 Trova gli esperti nella tua vita

A volte, la chiave è sapere cosa non sai. "Un esperto potrebbe essere uno sconosciuto in quel gruppo di Facebook per le mamme, o potrebbe essere il pediatra o l'insegnante di tuo figlio all'asilo", afferma Kelsey Allan, Esperto genitoriale per il treno del sonno. "Potrebbe essere la tua madre, che probabilmente ha molti consigli (a volte troppo)! Va bene non avere tutte le risposte e scoprirai che se chiedi aiuto, ci sono persone ovunque che ti sosterranno felicemente. Alcune delle mamme migliori sono quelle che sanno molto bene non sono perfette, ma perché chiedono aiuto, stanno sempre migliorando."E per altri grandi consigli sulla vita, ecco esattamente quanti soldi devi fare per essere felice. 

5 Parla delle cose difficili

Vale a dire denaro e sesso. "La normalizzazione del sesso è cruciale e aspettare un giorno speciale in futuro sta calciando una lattina lungo la strada", afferma David Ezell, Un consulente professionista autorizzato e direttore clinico di Darien Wellness. Quindi quando esattamente dovresti sollevarlo? Bene, prima di quanto pensi. "Inizia quando sono piccoli; i quattordici anni si lamentaranno e saranno imbarazzati mentre quattro anni saranno ricettivi e aperti a tutto ciò che ti alleni. Altrettanto come sesso, il denaro è fondamentale per loro da capire fin dalla tenera età. Gestione del denaro, fissare obiettivi con denaro, comprensione della carità: sono abilità di vita cruciali che devono essere affrontate il prima possibile."

6 Crea tradizioni

"Il tempo passa, non importa cosa, ma i momenti possono essere resi più speciali quando li fai tradizioni", osserva Lisa Druxman, M.UN., Autore e fondatore di Fit4Mom. Queste tradizioni possono essere grandi o piccole, ma la cosa più importante è che le fai regolarmente. "Stabilisci una tradizione quotidiana per la tua famiglia, come una routine di coricarsi o mangiare come famiglia; una tradizione settimanale, come la serata di gioco in famiglia o il venerdì francese di toast; e una tradizione annuale, come lavorare in una cucina di zuppa durante il Ringraziamento o una corsa di divertimento in famiglia Il giorno di Capodanno."Creare un senso di routine può essere la chiave in una famiglia; per la prova, dai un'occhiata ai 50 migliori consigli di matrimonio di tutti i tempi.

7 Sii fiducioso

"I genitori che sono pieni di dubbi avranno difficoltà a insegnare ai loro figli ad essere fiduciosi", spiega Jill Howell, Un consulente professionista autorizzato e terapista artistico registrato. E anche se hai alcune insicurezze, non parlarne con i tuoi figli. "Mantieni il tuo dubbio per te! Se fai costantemente dichiarazioni negative e rimproveri, anche i tuoi figli. Mostra loro il tuo meglio e incoraggiali a diventare adulti felici e ben adattati."

8 stop multitasking

"Le mamme generalmente sono orgogliose della loro capacità di multitasking ai massimi livelli", afferma Supna Shah, Esperto di genitorialità, fondatore di Wego Kids e conduttore di ParentTalk.tv. "Il mio consiglio è di fermare il multitasking. È estenuante e lascia le mamme come se non stessero facendo nessuna cosa davvero bene. Inizia invece il blocco del tempo. Blocca la quantità di tempo per ogni attività. Se è tempo di gioco con i bambini, questa è l'unica cosa che fai. Concentrati, sii presente e goditi il ​​momento."

9 esercizio

"Dobbiamo muoverci e prendere aria fresca", afferma Divaris Thompson. "Non possiamo prenderci cura di nessun altro se non ci occupiamo di noi stessi. Per alcuni potrebbe essere una corsa, una passeggiata con un amico e ciò che funziona per te. Porterà a meno rabbia, risentimento e frustrazione."

10 Metti giù il telefono

"Non posso dirti quante volte sono andato al parco e ho visto ogni genitore seduto in panchina al telefono o spingere il loro bambino sull'altalena mentre guardi al telefono", dice Tesse Struve, fondatore di Millennial Mom Coaching "È così facile farsi prendere dal nostro mondo tecnologico, ma è così importante per lo sviluppo dei nostri figli avere una mamma presente e nel momento con loro. Entrambi si divertono molto di più e mostrerete a tuo figlio quello che già sai: che ti piace stare con loro!"

11 Dai la priorità al tuo partner

Alcune mamme credono che i bambini dovrebbero sempre venire prima, ma gli esperti dicono che in realtà è il tuo partner che dovrebbe occupare quella slot superiore. "Dopo aver preso cura di noi stessi, dobbiamo nutrire la nostra relazione di partenariato se ne abbiamo una", afferma Bette Levy alkaziano, Un terapista del matrimonio e della famiglia autorizzato.

La logica è solida: "Quando ci prendiamo cura di noi stessi, siamo in grado di portare i nostri migliori sé nella nostra partnership; poi ci riempiamo tutti dalla nostra relazione e, successivamente, portiamo due genitori felici al tavolo genitoriale. Quindi, tutto va a posto perché i genitori sono le basi della famiglia. Quando mamma e papà sono felici, i bambini sono felici e soddisfano i loro bisogni da due genitori riempiti."

12 Avere i tuoi figli

Mostra loro che sei lì per loro, non importa cosa. "Ho anche scoperto che presentarsi come sostenitore di mio figlio ci avvicina", dice Gale. "A volte mi presenterò a scuola con un oggetto dimenticato, aiuta a digitare un documento mentre mio figlio impone o a portare loro uno spuntino a sorpresa quando stanno leggendo o studiato. Mi piace ricordare loro che ho sempre le spalle."

13 Non usare le etichette

"Quando usiamo etichette come" brava ragazza "o" bravo ragazzo ", di solito significa che nostro figlio sta andando d'accordo con ciò che vogliamo", osserva Kimberly Hershenson, LMSW. E mentre queste frasi potrebbero sembrare innocui, può effettivamente fare un po 'di danno. "Sì, dovremmo insegnare ai nostri figli ad essere rispettosi e seguire le indicazioni, ma solo perché nostro figlio vuole continuare a giocare e dobbiamo uscire di casa, non significa che siano" cattivi.'Se i nostri figli si abituano a queste etichette, cosa succede nei casi non li usiamo. Ciò significa che i bambini non sono "buoni?'

Quindi se tuo figlio ha ripulito la loro stanza, dì "Ottimo lavoro organizzando la tua stanza" invece di "sei una brava ragazza per pulire la tua stanza.'"

14 Sii la loro mamma

Non il loro amico. È allettante cercare di essere una "mamma fantastica", ma c'è una differenza tra volere che tuo figlio ti piaccia sinceramente ed essere inappropriato. "I bambini hanno tonnellate di amici ma solo una mamma", sottolinea Ezell. "Hanno bisogno di struttura e confini; li bramano. Fare amicizia con i tuoi figli è irresponsabile e per il tuo ego, non il loro beneficio."

15 colpire la pausa

"A volte le cose possono sembrare travolgenti, e poi tuo figlio va e lancia una connatura o fa qualcosa che ti fa venire voglia di tirarti fuori i capelli", dice Struve. "Ma come mamma, è importante che tu rimanga calmo e razionale nella situazione. I tuoi figli stanno cercando che tu sia il loro rock e il loro pilastro di stabilità, quindi se lo stanno perdendo e lo perdi anche tu, la situazione farà solo intensificare. Fai qualche respiro profondo, raccogli te stesso o girati e chiudi gli occhi per un momento. Quindi, una volta che quella rabbia iniziale o frustrazione si attenua un po ', puoi affrontare con calma la situazione in modo più razionale."

16 Ascolta attentamente

"Ascolta davvero ascoltare ciò che i tuoi figli dicono e come lo dicono", consiglia VARDA MEYERS EPSTEIN, Esperto di genitorialità presso Kars4kids. "Guarda il loro linguaggio del corpo. Non interrompere mai. Non venire con un discorso preparato, piuttosto reagisci a loro in base a ciò che stanno cercando di attraversare. Ti avvicinerà molto di più e impareranno a valorizzare il tuo input."

17 Lascia che i tuoi figli provano sentimenti

"Non dire a tuo figlio che qualcosa non è un grosso problema quando è chiaramente per loro", dice Alalfey. "I bambini si sentono ascoltati quando convalida i loro sentimenti. Imparano anche che va bene avere emozioni. Invece di cercare di disinnescare la situazione, aiuta tuo figlio insegnando loro per far fronte o le capacità di risoluzione dei problemi per aiutarli in futuro quando non ci sei."

18 pause di programma

Se stai percependo un tema qui, è probabilmente quello, per essere una grande mamma, devi prenderti cura di te stesso. Non è sempre facile da fare, quindi questa strategia di base e attuabile può aiutare. "Un piccolo modo per ringiovanire è prendere una pausa programmata di cinque minuti per sedersi e sorseggiare un bicchiere d'acqua", afferma Shah. "Inizia tuo figlio con una nuova attività e usalo come opportunità di sederti. Prendi un bel bicchiere d'acqua freddo e sottralo lentamente. Fai dei respiri profondi. In pochi minuti, ti sentirai nuovamente energizzato e pronto per andare."

19 comportamenti modello che vuoi vedere

"Molti genitori credono di essere egoisti quando si prendono del tempo da soli", dice Howell. "Quando chiedo loro se vogliono che i loro figli crescano e non si prendano del tempo per se stessi ed siano stressati quanto lo sono, allora capiscono. Prendermi del tempo insegna ai confini dei tuoi figli e modella l'importanza di me. Questo rende genitori più felici e bambini più felici."

20 Consenti a te stesso di avere una vita al di fuori dei tuoi figli

"Sebbene il tempo di qualità sia importante, lo sviluppo di una rete di supporto sana per i genitori", afferma Tonia Spence, Direttore dei servizi clinici presso il Centro di sviluppo infantile del consiglio ebraico. "Ogni genitore dovrebbe avere amici che possono chiamare per condividere preoccupazioni, ridere e impegnarsi attorno alle preoccupazioni personali. Anche le amicizie ci mantengono equilibrate, in modo da non concentrarci così tanto sui nostri figli a loro danno."E per altri modi per creare una famiglia amorevole ed equilibrata, dai un'occhiata alle 30 cose che le coppie dritte possono imparare dalle coppie gay.

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