20 benefici sostenuti dalla scienza della gratitudine

Da solo, essere una persona grata è già una buona cosa; Un po 'di gentilezza non fa mai male. Ma la qualità arriva anche con una serie di sorprendenti benefici per la salute mentale e fisica. Per la prova, trascorri un po 'di tempo con qualcuno che è più apprezzato della maggior parte. Vedrai rapidamente che sono più felici, meno risentiti e persino in possesso di una mente più acuta rispetto all'individuo medio.

E questa è solo la punta dell'iceberg! Anche se non puoi sempre vederlo, i benefici di essere grati si estendono anche oltre il cervello, rendendo il cuore più sano di una persona e portando a sonno migliori e più riparativi. È abbastanza per far sì che un ragazzo o una ragazza voglia dire "grazie" ad ogni piccola azione, non importa quanto piccolo o anche solo per i calci. Continua a leggere e guarda tu stesso.

1 ti rende più ottimista.

Non sorprende che uno dei maggiori vantaggi di essere grati è che ti verrà concesso una visione migliore della vita. In uno studio dell'Università di Miami, gli psicologi hanno scoperto che le persone che hanno scritto le cose di cui erano grati durante la settimana si sono rivelate le più ottimistiche, rispetto a quelle che hanno scritto delle cose che li infastidivano e quelli che semplicemente scrivevano quotidianamente occorrenze né positive né negative.

2 Aumenta il tuo umore.

Se sei mai di cattivo umore, mostra a qualcuno la tua gratitudine e i tuoi spiriti saranno immediatamente sollevati. Evidentemente, qualcosa di semplice come dare a qualcuno una lettera che esprime il tuo apprezzamento può avere un profondo effetto sui tuoi livelli di felicità.

3 Ti aiuta a lavorare di più.

Se hai a che fare con dipendenti non motivati, mostrare loro un po 'di gratitudine potrebbe aiutare. I ricercatori della Wharton School dell'Università della Pennsylvania hanno scoperto che, quando le raccolte di fondi universita.

4 Mantiene la tua relazione in prospettiva.

Tutto ciò che ogni marito o moglie vuole è solo sapere che i loro piccoli atti di gentilezza non passano inosservati. Esprimendo la tua gratitudine nella tua relazione, puoi assicurarti che il tuo matrimonio rimanga felice e sano e che sia tu E Il tuo partner è adeguatamente soddisfatto.

5 Ti fa venire voglia di andare in palestra.

Le persone che sono più esternamente grati sono anche più attive. Numerosi studi hanno dimostrato la correlazione tra la quantità di gratitudine di una persona e il loro numero di viaggi in palestra, con uno studio che mostra che coloro che hanno tenuto un diario di gratitudine settimanale ha elaborato quasi una e mezzo in più ore alla settimana rispetto al controllo gruppo.

6 Ti aiuta a dormire meglio.

Visto che i pensieri e i dubbi negativi hanno la tendenza a tenerci svegli di notte, non è una sorpresa che concentrarsi sugli aspetti positivi della tua vita abbia la capacità di aiutarti a dormire meglio. Basta annotare alcune cose di cui sei grato prima di colpire il fieno dovrebbe aiutarti a sonnecchiare più velocemente e dormire più profondamente.

7 Ti fa apprezzare per quello che sei.

Nel mondo di oggi, le persone hanno la tendenza a confrontarsi con gli altri in ogni modo, ma non quando la gratitudine è nella foto. Uno studio della Bina Nusantara University in Indonesia ha scoperto che più una persona è grata, meno si confrontano con gli altri e più soddisfatti della propria vita sono.

8 ti rende fisicamente più sano.

I vantaggi di essere grati si estendono oltre il regno mentale. Secondo uno studio pubblicato in Personalità e differenze individuali, Le persone che hanno apprezzato hanno sperimentato meno dolori e dolori e hanno riferito di essere in salute migliore di quelle che mancavano di gratitudine.

9 Cambia la tua percezione degli eventi passati.

Tutto ciò che serve è la navigazione di una cattiva memoria per rovinare una giornata altrimenti perfetta. Tuttavia, le persone grate non devono preoccuparsi di questa possibilità, dato che hanno la tendenza a perdonare e dimenticare quando si tratta di esperienze tutt'altro che flessibili. E se scopri che stai lasciando che le tue spiacevoli esperienze passate ti appesantino, prenditi un secondo per valutarle di nuovo, ma questa volta, fallo con gratitudine. Potresti trovarlo solo con questa nuova prospettiva, la tua percezione del passato e quindi, il tuo umore cambierà in meglio.

10 Ti aiuta a fare nuove amicizie.

Quando fai nuove amicizie, quali sono alcune delle caratteristiche che cerchi in una persona? Se una delle tue risposte era "gratitudine", allora non sei solo solo. Secondo uno studio dell'Università del Nuovo Galles del Sud, è più probabile che i conoscenti cerchi un'amicizia con te se li ringrazi per qualcosa, in quanto questo è "un segnale prezioso che sei qualcuno con cui si può formare una relazione di alta qualità "Secondo l'autore dello studio Lisa Williams.

11 Ti rende meno aggressivo.

Coloro che praticano gratitudine sono particolarmente abili nel mantenere la calma invece di volare fuori dal manico. Anche in risposta a feedback negativi o comportamenti scortesi, è improbabile che le persone grati siano vendicative o sentono il bisogno di vendicarsi, secondo uno studio dell'Università del Kentucky.

12 Ti aiuta a far fronte agli eventi della vita traumatici.

La gratitudine non solo influisce positivamente sul tuo umore, ma diversi studi hanno dimostrato che fornisce anche un mezzo con cui è possibile superare il trauma emotivo. Ad esempio, uno studio pubblicato in Ricerca e terapia comportamentali hanno scoperto che i veterani di guerra che si sono classificati in alto sulla scala di gratitudine avevano tassi più bassi di disturbo da stress post-traumatico. I ricercatori credono che le persone grati siano in grado di concentrarsi meno sugli eventi traumatici e ne soffrono meno per questo.

13 Crea basi leali dei clienti.

Ciò che le aziende hanno rapidamente capito è che più di ogni altra cosa, i consumatori vogliono sentirsi apprezzati. Uno studio della Queensland University of Technology ha scoperto che quando i rivenditori hanno espresso gratitudine nei confronti dei loro clienti, i consumatori avevano maggiori probabilità di rimanere fedeli a quell'attività e continuare a fare shopping lì. Invece di fornire vantaggi che vanno chiaramente a beneficio dell'azienda, gli autori dello studio suggeriscono che le aziende offrono servizi che mettono il cliente al primo posto come eventi dei membri o ore speciali per i membri solo per i membri.

14 ti rende meno materialista.

Niente di buono può venire dall'inseguimento della ricchezza e dall'essere materialistico. E se ti ritrovi a mettere la ricerca del denaro sulle tue relazioni e benessere, allora forse aggiungere un po 'di gratitudine alla rotazione potrebbe cambiare le cose. Secondo i ricercatori dell'Università di Miami, la gratitudine "può ovviare alla necessità di lo sforzo materialista come un modo per far fronte all'insicurezza esistenziale" rendendo più positiva la propria prospettiva.

15 Ti rende più fidato degli altri.

Quando le persone sono di buon umore, hanno anche maggiori probabilità di riposare la loro fiducia negli altri. E allo stesso modo, uno studio pubblicato nel Journal of Personality and Social Psychology ha concluso che una gratitudine, un'altra emozione con "valenza positiva", aumenta la tendenza di una persona a fidarsi.

16 Ti aiuta a raggiungere i tuoi obiettivi.

Uno dei tanti vantaggi di essere grato è che ti aiuta a lavorare per raggiungere i tuoi obiettivi di vita. In uno studio, i ricercatori dell'Università della California, Davis, hanno scoperto che gli studenti che hanno mantenuto un diario di gratitudine hanno avuto più successo nel fare passi da gigante per raggiungere i loro obiettivi rispetto a quelli che non hanno praticato gratitudine. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

17 ti dà più forza di volontà.

La lotta per resistere alle tentazioni inizia con gratitudine. Essere grati ed essere pazienti vai di pari passo, motivo per cui le persone che esprimono gratitudine sono più in grado di praticare la pazienza in situazioni sociali, a brandere le voglie (e mantenere il peso) ed evitare gli acquisti di impulsi.

18 ti rende più intelligente.

Le persone che ricordano di dire "grazie" non sono solo educate, sono anche eccezionalmente intelligenti! Uno studio pubblicato in Journal of Happiness Studies Ho scoperto che le persone che sono grati hanno una media dei voti più elevati, inoltre sono meno depresse e gelose degli altri.

19 Mantiene il tuo cuore sano.

Un cuore riconoscente è sano, almeno secondo la ricerca pubblicata in Spiritualità nella pratica clinica. Nello studio, i ricercatori hanno scoperto che la gratitudine ha ridotto l'infiammazione e ha prodotto ritmi cardiaci più sani nei pazienti con insufficienza cardiaca.

20 Ti aiuta a goderti il ​​tuo lavoro.

Quando il tuo capo esce dal suo modo per farti sapere che apprezzano il tuo duro lavoro, ti fa davvero desiderare di fare un buon lavoro. Uno studio dell'Università di Washington ha stabilito che quando una persona si sentiva apprezzata in ufficio, aveva una soddisfazione lavorativa più elevata e una qualità della vita. E in un altro studio pubblicato nel Journal of Personality and Social Psychology, I ricercatori hanno scoperto che ricevere una nota di ringraziamento da un capo miglioramento delle prestazioni dei lavoratori del 50 percento.