20 sintomi di carenza di vitamina D, secondo gli esperti medici

Ottenere abbastanza vitamina D non è sempre facile, specialmente durante i mesi autunnali e invernali, che sono proprio dietro l'angolo. Certo, ci sono cambiamenti che puoi apportare alla tua dieta e agli integratori che puoi aggiungere alla tua routine durante i giorni più folli in cui il sole non è così diffuso, ma, sfortunatamente, anche quello è A volte non abbastanza. In effetti, la carenza di vitamina D è diventata un problema sempre più comune per molti Stati Uniti. Secondo i dati del 2018 del Mercy Medical Center dell'Ohio, oltre il 42 % degli americani è carente di vitamina D, di cui spesso non sono a conoscenza fino a quando non iniziano a riscontrare problemi di salute di conseguenza. E ora che sappiamo avere un livello insufficiente di vitamina è associato ad un aumentato rischio dell'80 % di contrarre Covid-19, è più importante che mai assicurarsi che tu ne abbia abbastanza dei nutrienti. Continua a leggere per 20 segni sorprendenti hai una carenza di vitamina D. E se ti stai chiedendo cosa dovresti essere alla ricerca di quando si tratta di altri nutrienti, dai un'occhiata ai 20 segni sorprendenti che hai una carenza di vitamina.

1 affaticamento

Sentirsi stanchi può essere il risultato di qualsiasi numero di fattori diversi nella tua vita frenetica e sovrasposta. E mentre non tutti sono così facili da tagliare, alcuni sono per fortuna nel nostro controllo. La vitamina D, ad esempio, potrebbe contribuire a quella costante sensazione stanca, secondo uno studio del 2015 pubblicato nel Global Journal of Health Science. Tra quei partecipanti che hanno riportato una frequente affaticamento, circa l'89 % di loro aveva livelli inadeguati vitamina D. Coincidenza? Pensiamo di no! E se tutto quello che vuoi è riposarti, dai un'occhiata a 20 consigli che cambiano la vita per le persone che sono alla disperata ricerca di una notte di notte intera.

2 Dolori alla schiena

Di tanto in tanto abbiamo tutti muscoli doloranti. E quando non ci riposiamo bene, avere un collo dolorante o la schiena la mattina dopo non è fuori dall'ordinario. Ma se la schiena particolare inferiore Dolori alla schiena: è una presenza costante nella tua vita, potrebbe valere la pena far sì che il medico tedasse i livelli di vitamina D. Uno studio del 2008 pubblicato in Journal of American Geriatrics Society ha concluso che le concentrazioni più basse di vitamina D erano legate a un significativo mal di schiena nelle donne. (La stessa connessione non è stata trovata negli uomini.) E per dolore non dovresti mai spazzare via, dai un'occhiata a 25 dolori comuni che non dovresti mai ignorare.

3 debolezza muscolare

Se noti che i tuoi muscoli si sentono regolarmente più deboli o stanno crampi più del solito, è probabile che non ricevi abbastanza vitamina D, secondo la Cleveland Clinic.

E mentre questi sintomi si applicano a persone di tutte le età, sono particolarmente preoccupanti nei bambini che sono carenti di vitamina D perché bassi livelli possono portare a rachit, una condizione dolorosa e grave, dice la clinica.

4 o muscoli doloranti

Quando hai un dolore persistente senza una vera spiegazione, specialmente durante l'inverno, rispetto alla carenza di vitamina D estiva, potrebbe essere il colpevole, indipendentemente dalla tua età, secondo il 2003 pubblicata pubblicata in Procedimento della Mayo Clinic.

5 disagio osseo

Secondo uno studio del 2009 pubblicato sulla rivista Medico di famiglia americano, Eventuali dolori e dolorosi tenerezza nelle ossa potrebbero essere dovuti a una carenza di vitamina D, specialmente se si senti a disagio quando metti pressione sulla sterno o le aree di shinbone.

6 difficoltà a dormire

Secondo l'esperto del sonno Michael Breus, MD, bassi livelli di vitamina D possono avere un impatto diretto sulla qualità e sulla quantità del tuo occhio chiuso, rendendo difficile ottenere il tipo di riposo necessario per il tuo corpo per rimanere in salute. E una meta-analisi del 2018 pubblicata sulla rivista Nutrienti di 9.397 soggetti schienali che su: i ricercatori hanno concluso che la carenza di vitamina D è associata a un rischio maggiore di disturbi del sonno.

7 perdita di capelli

Sebbene non sia raro perdere i capelli con l'età, in particolare per gli uomini, le donne possono provare il problema per altri motivi e uno di loro potrebbe essere una carenza di vitamina D. Uno studio del 2013 pubblicato sulla rivista Farmacologia e fisiologia cutanea ha mostrato che le donne con perdita di capelli avevano livelli molto più bassi di vitamina D rispetto a quelle che non si stavano perdendo i capelli.

8 Eczema

Se hai una dermatite atopica-un tipo comune di eczema che causa la pelle rossa e pruriginosa, è una buona idea far sì che il medico verificasse una carenza di vitamina D. Uno studio del 2011 pubblicato in British Journal of Dermatology scoperto che quelli con bassi livelli di vitamina tendevano ad avere sintomi più gravi del problema della pelle. E per ulteriori problemi a cercare con la tua pelle, dai un'occhiata a questi 17 segreti di salute che la tua pelle sta cercando di dirti.

9 ferite a guarigione lenta

Chiunque abbia ferite che sembrano sempre che impiegano un'eternità per guarire potrebbe aver bisogno di aumentare l'assunzione di vitamina D. La ricerca ha dimostrato che la velocità simile a una lumaca potrebbe essere da bassi livelli dell'importante vitamina. In effetti, uno studio del 2011 pubblicato nel Journal of Dental Research ha dimostrato che i livelli di vitamina D sono fondamentali per la guarigione post-chirurgica. E per informazioni più utili, iscriviti alla nostra newsletter quotidiana.

10 Mettiti regolarmente

Ti senti come se ti ammalassi costantemente? Bene, ciò potrebbe essere dovuto a una carenza di vitamina D, secondo uno studio del 2010 pubblicato sulla rivista Nutrizione molecolare e ricerca alimentare. I ricercatori hanno scoperto che la vitamina D ha una connessione diretta con il modo in cui il sistema immunitario risponde a varie infezioni e virus. E per di più, in uno studio del 2008 pubblicato nel American Journal of Clinical Nutrition, Gli endocrinologi hanno concluso che avere livelli inadeguati della vitamina erano associati ad un aumentato rischio di cancro, malattie autoimmuni, ipertensione e malattie infettive.

11 vertigini

Quando hai una vertigine posizionale parossistica benigna (BPPV), si verificano episodi di vertigini e potresti sentirti come se stessi girando e che tutto potrebbe scendere ai tuoi livelli di vitamina D. Secondo uno studio del 2018 pubblicato in Archivi europei di Oto-Rhino-Laryngology, Non ottenere l'adeguata quantità di vitamina D può causare lo sviluppo del disturbo e-se non si aumenta il tuo per certo.

12 disfunzione erettile

Ci sono molti fattori che contribuiscono alla disfunzione erettile (ED) -alcool, al fumo, all'ipertensione e al diabete, per citarne alcuni. Ma, secondo il 2015 che la ricerca condotta dalla Johns Hopkins University, anche la vitamina D può essere una causa diretta. La ricerca ha scoperto che gli uomini che erano carenti di vitamina D avevano il 32 percento in più di probabilità di avere ED rispetto agli uomini con livelli normali del sole vitamina.

13 Frequenti infezioni del tratto urinario

Nessuno vuole affrontare un'infezione del tratto urinario (UTI). Probabilmente sai che il problema è in genere causato da batteri che entrano nel tratto urinario e si moltiplicano. Ma eri consapevole che avere bassi livelli di vitamina D potrebbe essere anche la ragione dietro l'infezione? Secondo uno studio del 2013 pubblicato in International Journal of Infectious Diseases, I ricercatori hanno scoperto che le IVU ricorrenti nelle donne erano associate a una carenza di vitamina D.

14 sintomi di PMS gravi

Le UTI non sono l'unico problema che le donne affrontano quando hanno una carenza di vitamina D. Julian Whitaker, MD, dice gravi sbalzi d'umore simili a sintomi della PMS, voglie alimentari e seno tenero, potrebbe essere il risultato di non avere abbastanza vitamina D nel tuo corpo. Nelle ricerche passate, dice, coloro che hanno aumentato l'assunzione avevano un rischio inferiore del 40 % di sviluppare quei dolori e dolori a volte non mobili di quelli che non lo hanno fatto.

15 problemi digestivi

Vivere con la malattia infiammatoria intestinale (IBD) significa affrontare l'infiammazione del tuo tratto digestivo su base giornaliera, che si traduce in diarrea, dolore addominale e affaticamento. E si scopre, assicurandosi di ottenere la giusta quantità di vitamina D può ridurre il rischio di dover affrontare una condizione così difficile. Questo perché, secondo uno studio del 2013 pubblicato sulla rivista Farmacologia e terapia alimentare, Essere vitamina D carente potrebbe non solo aumentare il rischio di sviluppare IBD, ma anche fare conto della sua gravità.

16 Essere in sovrappeso

Se sei in sovrappeso, potresti voler controllare i livelli di vitamina D. Ricerca pubblicata sulla rivista Recensioni di obesità Nel 2015 ha scoperto che gli individui obesi hanno il 35 % in più delle probabilità di mancare la giusta quantità di vitamina D nel loro sistema.

17 depressione

I mesi invernali freddi e senza sole non sono sicuramente buoni per i livelli di vitamina D e questa è una brutta notizia per il tuo umore. "Con una carenza di vitamina D, un individuo ha maggiori probabilità di sperimentare depressione poiché i recettori della vitamina D aiutano a regolare l'umore", afferma Kelly Springer, MS, RD, fondatore di Kelly's Choice. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

E c'è scienza a sostegno. Secondo una vasta meta-analisi del 2018 pubblicata in Il British Journal of Psychiatry che hanno esaminato 31.424 partecipanti, bassi livelli di vitamina D sono in realtà associati alla depressione.

18 dolori articolari e infiammazione

C'è un lungo elenco di condizioni responsabili delle questioni congiunte, ma questa è quella di cui non si sente parlare molto spesso. "I bassi livelli di vitamina D nel sangue causano una risposta infiammatoria, causando dolore e infiammazione nelle articolazioni", afferma Springer. Quindi, se non c'è altra spiegazione a cui puoi pensare dietro il dolore articolare, i livelli di vitamina D potrebbero essere il colpevole.

19 polmonite

Sfortunatamente, il raffreddore comune potrebbe non essere il peggio di esso in giù con la polmonite potrebbe anche essere collegato a bassi livelli di vitamina D. "C'è un legame tra vitamina D e polmonite", dice Springer. "Gli individui carenti sono 2.5 volte più probabilità di ottenere la polmonite a causa di un sistema immunitario indebolito."

20 sudorazione eccessiva

In molte circostanze, attività fisica intensa e condizioni meteorologiche a soffi. È quando si verifica in scenari meno estremi che potrebbe indicare un problema. "Con attività normale o moderata, una temperatura corporea normale e un ambiente di temperatura lieve, la sudorazione eccessiva potrebbe essere un segno di carenza di vitamina D", afferma Springer.