20 modi per stare al caldo contro l'aria di climatizzazione dell'ufficio estivo

Se trascorri tutto l'inverno, non vedo l'ora che arrivi il caldo dell'estate, solo per ritrovarti a congelare tutto il giorno in un ufficio, non sei solo. Si scopre che innumerevoli aziende Ancora Determina come impostare il termostato in base a una formula ideata negli anni '60 che dovrebbe mantenere un uomo di 40 anni di 154 libbre, vestito con un abito di lana, comodo. Se consideri che molte persone indossano significativamente meno di una tuta in tre pezzi in ufficio in questi giorni e che, secondo uno studio pubblicato in N / aTure Cambiamento climatico, Le donne sono più a loro agio a una temperatura di circa 4.5 gradi più caldi di uno che mantiene gli uomini comodi, non c'è da meravigliarsi che così tante persone si sentano un freddo nei loro luoghi di lavoro, anche nei giorni più caldi dell'estate.

Tuttavia, solo perché sei biologicamente destinato a sentirti freddo non significa che devi rassegnarti a quel destino e trascorrere tutta l'estate tremante. Con questi semplici modi per combattere contro l'esplosione artica del tuo ufficio AC, ti sentirai più a tuo agio in pochissimo tempo. E per migliorare la tua vita oltre le pareti del tuo posto di lavoro, dai un'occhiata a questi 20 consigli per un'estate meno sudata.

Mangio una mela al giorno

Un modo per aumentare la tolleranza al freddo è aumentare o attivare il grasso marrone nel tuo corpo. Il grasso marrone è diverso dal grasso bianco che probabilmente pensi quando pensi al tessuto grasso e aiuta a bruciare calorie e sbarazzarsi del grasso bianco. Ma non è tutto ciò che è buono: può anche aumentare la tua tolleranza per il freddo. Quindi, se sei freddo in ufficio, prendi una mela: l'acido ursolico trovato nelle bucce di mela può aumentare il grasso marrone, mantenendoti più caldo, secondo la ricerca condotta presso l'Università dello Iowa. E per consigli più sani alimentari, dai un'occhiata ai 40 migliori cibi cardiaci da mangiare dopo 40.

2 Accendi presto

Uno studio pubblicato nel Journal of Pineal Research ha scoperto che l'aumento della melatonina nei ratti ha portato alla doratura del grasso bianco. Piuttosto che assumere un integratore, un modo semplice per aumentare la melatonina è evitare l'esposizione notturna alla luce blu dagli schermi, quindi alimentare presto potrebbe farti sentire più caldo anche in ufficio. Per consigli sul annuire senza sforzo in questa stagione, impara i 40 migliori consigli per un sonno migliore nelle serate estive.

3 Pranzi un grande pranzo

Potresti essere in modalità pasto leggera estiva, ma questo non ti farà molto bene nella caverna del ghiaccio che è il tuo luogo di lavoro. Un pasto grande ricco di proteine ​​e grassi (io.e., Esattamente quello che di solito non vuoi mangiare in una calda giornata estiva) darà al tuo corpo un sacco di lavoro digestivo da fare, il che può aumentare la temperatura di base e farti sentire più caldo.

4 Prova il tè allo zenzero

Lo zenzero è noto per il suo carattere termogenico, il che significa che aumenta il metabolismo e aumenta la temperatura corporea. Quindi, quando ti senti freddo, prova una tazza di tè allo zenzero caldo per un doppio tocco di calore. E, per scoprire altri modi in cui Ginger fa bene, controlla i 30 migliori alimenti per massimizzare i livelli di energia.

5 Respira il respiro del fuoco

Nello yoga c'è una pratica respiratoria, o pranayama, chiamata Breath of Fire. Come suggerisce il nome, questo è un ottimo modo per far andare un po 'di calore nel tuo corpo. Il respiro è breve, potenti espira e inalazioni passive che non sono più profonde dei piccoli sniffle. Se vuoi riscaldarti alla tua scrivania senza alcun aiuto esterno, questa è un'ottima scelta per te. E per altri modi per incorporare lo yoga nella tua vita, impara questi 10 modi per concentrarsi meglio durante la meditazione.

6 Suppla il tuo caso

Prima di rassegnare le dimissioni a un'estate trascorsa a tremare in una scatola di ghiaccio aziendale, considera di fare una discussione ben informata a favore di accendere il termostato. Fai sapere al tuo capo che possono risparmiare fino al 10 percento sulla bolletta elettrica aumentando il termostato di 7 gradi, secondo il Dipartimento dell'Energia. La cosa peggiore che possono dire è no.

7 Ottieni un po 'di vitamina C

La vitamina C è un ottimo integratore da prendere nei mesi estivi. Oltre a rendere il tuo corpo meglio in grado di tollerare il calore, aiuta anche il tuo corpo a tollerare meglio il freddo, secondo la ricerca fatta all'Università dell'Alabama. E per altri modi per migliorare la tua salute, scopri questi 20 facili hack di salute che ti faranno sentire meglio ogni giorno.

8 Fai controllare la tua tiroide

Potrebbe essere freddo nel tuo ufficio, ma se sei l'unica persona che è assolutamente congelata, potresti voler controllare la tiroide. Essere freddi tutto il tempo è un sintomo di ipotiroidismo, una condizione che, se lasciata non trattata, può causare dolore, infertilità, debolezza, depressione e aumento di peso. E se sei interessato a massimizzare la funzione di questa ghiandola essenziale, rispolverare i 20 migliori alimenti per la tiroide.

9 Up la tua melatonina con il cibo

Un altro modo per aumentare la tua melatonina (e quindi il tuo grasso marrone) è mangiare cibi che aumentano la produzione di melatonina, come ananas, mandorle, pomodori, arance e orzo. E per ulteriori informazioni sul potere della melatonina, dai un'occhiata a questi 20 modi approvati dal medico per dormire tutta la notte.

10 decora con colori caldi

I colori caldi possono effettivamente far sentire calda una persona. Quindi, anche se potresti non essere in grado di ridipingere l'intero pavimento, puoi ancora abbellire il tuo ufficio o cubicolo con rossi, arance e gialli per farti sentire un po 'meno freddo.

11 Investi in guanti alimentati da USB

Se le mani fredde ghiacciate ti rendono difficile da scrivere, investire in un paio di guanti senza dito alimentati da USB o scaldabagno. Le tue mani saranno calde e sarai comunque in grado di svolgere il tuo lavoro. Se, per qualche motivo, non vuoi che le tue mani assomigli a due pezzi di brindisi dei cartoni animati, ci sono anche molte altre opzioni sul mercato.

12 Scalda la sedia

Per qualcosa di un po 'meno evidente, puoi anche farla più calda di una sedia alimentata da USB e sederci tutto il giorno. Sarai più caldo e nessuno sarà il più saggio.

13 Mantieni calde le tue bevande calde

Un flusso costante di bevande calde manterrà la temperatura centrale tutto il giorno, quindi mantieni quelle bevande calde calde con una tazza più calda. Come bonus aggiuntivo, attenersi a bevande senza caffeina e puoi lasciare il lavoro abbastanza idratato da affrontare il calore.

14 Prova un topo riscaldato

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Nascondi i tuoi accessori di riscaldamento in bella vista con un topo riscaldato. Uno di questi ragazzini può tenere le mani calde mentre lavori senza la cospicuità di raggruppare in un parka in casa.

15 Prendi le scale

Fai una pausa dal tuo ufficio per riscaldarti camminando su e giù per alcune rampe di scale. Le scale nei grandi edifici per uffici non sono così freddi come gli uffici stessi e anche l'esercizio aumenterà la temperatura di base.

16 Usa uno scaldabagno

Un scaldabagno ricaricabile può riscaldarsi più delle mani. Puoi tenerlo in grembo o contro la schiena sulla tua sedia per stare al caldo in un mondo in cui a nessuno importa se gli impiegati si congelano.

17 mettiti alcune pantofole

Molte persone cambiano da scarpe da ginnastica o stivali ai tacchi quando arrivano a lavorare nei mesi più freddi. Durante l'estate, puoi passare dai sandali alle pantofole, almeno mentre i tuoi piedi sono sotto la scrivania. Considerando che le nostre estremità sono tra le maggiori fonti di perdita di calore corporeo, questo semplice trucco può aiutarti a renderti più a tuo agio in pochissimo tempo.

18 Rock a Pashmina

Porta una pashmina al lavoro e lasciala lì per l'estate. È solo un passo indietro da una coperta, in termini di dimensioni, ma è una scelta di moda accettabile, e non così ingombrante che non può vivere sul retro della sedia per tutta la stagione. Scegli uno in un colore caldo per un ulteriore calore.

19 Acquista un riscaldatore dello spazio

Quando tutto il resto fallisce, tira fuori le grandi pistole o in questo caso piccole pistole. I riscaldatori di spazio non sono i grandi rischi di fuoco goffi che erano una volta, quindi ora puoi stare al caldo con un piccolo riscaldatore che è più piccolo di un altoparlante desktop.

20 Chiedi alla manutenzione per chiedere aiuto

C'è una possibilità che, anche se non puoi fare nulla per il termostato, puoi fare qualcosa per il tuo spazio specifico. Controlla se sei seduto direttamente sotto o accanto a uno sfiato. In tal caso, potrebbe essere possibile che la manutenzione chiuda lo sfiato parzialmente o persino completamente, trasformando il tuo ufficio da una frigida tundra a un posto in un posto puoi effettivamente fare il tuo lavoro. E una volta capito come stare al caldo, dai un'occhiata a 20 modi geniali per rendere il lavoro più divertente.

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