21 modi per essere un coniuge più ponderato, secondo gli esperti

Tutti sanno che la chiave per un matrimonio felice e sano è una buona comunicazione. Ma a volte non si tratta solo di esprimere i tuoi desideri e bisogni e ascoltare anche quelli del tuo partner. Essere un coniuge più ponderato significa anche non aspettare di essere chiesto di fare qualcosa, ma semplicemente anticiparlo e farlo invece. È quello che fai per il tuo partner senza essere spinto, che può fare la differenza, sia che ciò significhi complimentarsi con un nuovo taglio di capelli prima di menzionarlo o sorprenderli con qualcosa in cui hanno espresso interesse. Incerto su dove iniziare a essere più premuroso? Abbiamo consultato i terapisti dei matrimoni degli esperti, gli psicologi e più alcuni modi efficaci per iniziare a diventare un coniuge migliore oggi!

1 Check in con loro.

Dovresti sapere come si sente il tuo partner ogni giorno. E se non lo fai, dovresti chiederglielo. Emily Souder, Un terapista autorizzato dal Maryland, esorta i coniugi a chiedersi "come stanno andando le cose" e "come puoi amarle meglio."Souder sottolinea che le relazioni sono interessate da ciò che sta accadendo al di fuori del matrimonio, per prendere il tempo per fare il check-in con il tuo partner può aiutarti a capirle meglio e, a sua volta, connettersi con loro meglio.

2 Presta attenzione e ascolta.

Alcune persone hanno difficoltà a esprimere ciò che è veramente importante per loro. Ma se vuoi essere più utile e ponderato, concentrati sul comportamento del tuo partner e su ciò che dicono. In questo modo, puoi affinare ciò che stanno davvero cercando di comunicare con te, dice Vanessa Watson-Hill, Proprietario di Living nella seconda metà, la sua pratica di terapia a Montclair, nel New Jersey.

"Essere un ottimo partner, l'importanza di prestare attenzione e notare quando il tuo partner sta cercando di connettersi è enorme", afferma Watson-Hill. "Se qualcuno non nota ciò che è importante per il proprio partner, quella relazione avrà difficoltà."

3 Fai sapere loro che ci stai pensando.

È facile farsi distrarre dalle responsabilità della nostra vita quotidiana, ma è fondamentale assicurarsi di non mettere il tuo partner sul bruciatore posteriore. Psicologo clinico Beverly b. Palmer, PhD, precedentemente detto Migliore vita, Puoi essere un partner più ponderato prendendo qualche secondo della tua giornata per "far sapere al tuo partner che stai pensando a loro e metterli al primo posto nella tua mente."Un semplice" Sto pensando a te "testo fa sapere al tuo coniuge che sono amati e apprezzati.

4 Pianifica un viaggio.

Se il tuo partner è stressato o si sente giù, pianificando un viaggio pensieroso, sai che si divertiranno, che si tratti di un lungo weekend in un B&B o una gita di un giorno al loro spot da escursionismo preferito, sia esattamente quello che avete entrambi bisogno.

"Con tutto lo stress che tutti stanno affrontando quotidianamente, viaggiare dovrebbe essere sempre un must", afferma Simon Hansen, fondatore di Family Travel Planet. "Questo ti consente di recuperare le cene mancate e le serate di appuntamenti ed essere una persona migliore per il tuo partner."

5 Segna un contatto visivo.

Fare un contatto visivo con il tuo partner su base giornaliera può aiutare a mantenere la tua relazione forte e sicura. COME Carly Claney, PhD, uno psicologo clinico autorizzato di Seattle, ha detto in precedenza Migliore vita, Il contatto visivo è "una dimostrazione di vera connessione."Guardare il tuo coniuge negli occhi dice così tanto prima che uno di voi debba parlare. "Può comunicare" Sono qui ", sto ascoltando," Sono disponibile "e" sei importante ", ha spiegato Claney.

6 Apri la porta.

Nel tempo, può sembrare che non devi mantenere quei piccoli atti di gentilezza in una relazione. Ma in realtà, non importa per quanto tempo una coppia è stata insieme, i piccoli gesti fanno una grande differenza e ti rendono un coniuge molto più ponderato.

Ad esempio, Carol Gee, autore di Note casuali (sulla vita, "roba" e infine imparare a espirare), precedentemente detto Migliore vita, "Non importa da quanto tempo ci siamo sposati, mio ​​marito tiene le porte aperte per me [ancora] mi fa sentire speciale."

7 Sorprendili con il cibo.

È vero quello che dicono: il cibo può essere il modo più veloce per il cuore di una persona. Perché? Perché, come terapista Susan Pease Gadoua spiegato a Huffpost Nel 2019, "Il cibo è nutritivo e aiuta le persone a sentirsi connesse."

"[Quando] fai di tutto per portare a casa un cibo speciale che sai che adoreranno, è un modo meraviglioso per metterti in azione" Ti amo "", dice Gadoua. "Se il cibo preferito è un pasto che preparate, diciamo, una pinta di Häagen Dazs-tu otterrai senza dubbio ancora più punti."

8 mangiare insieme (e anche i telefoni).

Secondo GEE, un'altra chiave per rimanere in contatto è condividere almeno un pasto senza dispositivi con il tuo partner ogni giorno. "Abbiamo sempre cercato di mangiare almeno un pasto insieme ogni giorno", ha detto Migliore vita. "Come coppia di lavoro con ore di lavoro diverse, in genere è cena. Non solo ci godiamo un pasto insieme, ma usiamo anche questa volta per parlare della nostra giornata."

9 Dai loro complimenti.

È facile presumere che il tuo coniuge sappia quanto pensi che siano, dopo tutto, li hai sposati! Ma non fa mai male a ricordare tutti i modi in cui qualcuno ti adora. Fare di tutto per essere più premuroso e complimentarsi con il tuo partner spesso e di punto in bianco. Non solo li farà sentire più amati, ma uno studio del 2012 pubblicato sulla rivista Plos One Ha anche scoperto che ricevere complimenti aiuta le persone a svolgere meglio nei loro compiti e responsabilità quotidiani.

10 Dì "Grazie."

A volte potremmo pensare che la gratitudine che riteniamo sia implicita o compresa dai nostri partner. Sfortunatamente, non è sempre il caso, motivo per cui in realtà dire "grazie" al tuo partner è importante, anche quando pensi che sappiano già quanto apprezzi quello che fanno.

"Solo mostrare un semplice apprezzamento può fare molto", dice Michelle Morton, un imprenditore, moglie e madre. "Tutti diamo le cose per scontate e i nostri coniugi sono una di quelle cose. È facile da fare, soprattutto su base giornaliera, ma dobbiamo fare un passo indietro e ricordare ... Tutti vogliono sentirsi amati e apprezzati."

11 Dì "Mi dispiace."

Ogni coppia combatte, ma non tutti i coniuge sanno scusarsi. Affinché una relazione possa lavorare, è essenziale sapere quando ti sbagli e riconoscere che sotto forma di scuse che il tuo partner non ha dovuto tirarti fuori da te.

"[Una coppia felicemente sposata è quella che, per mia stima, è passata molto, ha combattuto abbastanza volte, e ora già sa abbastanza per scusarsi tra loro", esperto di salute e benessere Caleb Backe detto Paterno nel 2019.

12 Di '"Ti amo."

Un'altra frase che il tuo partner dovrebbe sentire da te spesso e non richiesto? "Ti amo."Non è sufficiente provare amore per il tuo partner, devono davvero sentirti dirlo.

"Quando i coniugi dicono" Ti amo ", stanno dicendo che apprezzano sia il coniuge che il loro matrimonio", Ili River-Walter, Terapista del matrimonio autorizzato, detto Martha Stewart Weddings nel 2019. "Mentre l'interpretazione e l'importanza del messaggio sono specifiche per ogni individuo e ogni matrimonio, nel complesso, dicendo" Ti amo "sottolinea la cura e l'impegno."

13 Scrivi loro una nota d'amore.

Mentre è importante vocalizzare al tuo partner che li ami, dicendo che troppo spesso può innaffiare la sua significatività nel tempo, osserva Morton. Per evitare che ciò accada, consiglia di mescolarlo e di trasmettere occasionalmente il messaggio sotto forma di una nota d'amore. È un gesto semplice e ponderato che farà molto con il coniuge.

14 Tieni la mano.

Tenere le mani può sembrare un'esibizione di affetto che non porta molto peso, ma in realtà può significare molto per il tuo partner. COME Joshua Klapow, uno psicologo clinico, ha detto Elite ogni giorno Nel 2019, "Il collegamento delle mani è, come umani, la nostra prima linea di tocco intimo."Nelle relazioni", tenendosi per mano è quella prima linea di emozioni comunicanti fisicamente "e fa sapere al tuo partner che ti interessa di loro in un modo che possano sentirsi sia emotivamente che fisicamente.

15 Dai loro un sfregamento.

Un altro modo per migliorare la connessione fisica con il tuo partner-bomando il sesso, ovviamente, è dando loro un sfregamento quando sembrano stanchi o stressati. Fare questo gesto ponderato può creare un tipo di intimità fisica che è altrettanto potente e importante come quella stabilita durante il sesso.

"Dimostra che vuoi che si sentano a proprio agio, si rilassino e mostrino il tuo supporto per quello che stanno facendo", Grace Lee, fondatore di un buon primo appuntamento, raccontato Elite ogni giorno nel 2018. "Non stai chiedendo loro di fermare tutto, ma piuttosto, li stai incontrando nel loro ambiente."

16 baciali buonanotte.

Le coppie che hanno superato la prova del tempo capiscono che è importante assicurarsi sempre che il loro partner sappia che sono amati, uno è fare una parte del bacio del tuo rituale notturno. COME Joyce Smith Spears, che è sposato con suo marito da più di 60 anni, ha detto Vita meridionale, "Bacia sempre la buonanotte perché non sai mai cosa potrebbe portare domani."

17 Dai loro spazio.

"Spazio" può essere una parola carica quando si tratta di relazioni, ma chiunque in un matrimonio duraturo sa che dare al tuo partner il proprio tempo è la chiave per far funzionare le cose. Come esperto di relazioni Susan Winter detto Trambusto Nel 2019, se riesci a dire allo spazio del tuo partner, dovresti essere pensieroso e suggerire che si prendono del tempo per se stessi. "Ogni individuo ha il proprio bisogno di tempo privato", afferma. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

18 Fai un lavoro ingrato per loro.

Le relazioni non sono sempre 50/50. Se noti che il tuo partner si sente troppo stressato o sovraccarico, fai di più a casa togliendo qualcosa dalla loro lista di cose da fare. Ad esempio, se normalmente fanno la biancheria, dai loro una pausa quella settimana e fallo per loro. "Togliersi qualcosa dal reciproco il piatto mostra che apprezzi il duro lavoro del tuo partner e vuoi aiutarli e concedi loro il tempo di rilassarsi dopo una dura giornata", esperto di relazioni Vikki Ziegler detto Paterno nel 2018.

19 Parla del futuro.

Può sembrare inutile se sei sposato da anni, ma parlare con il tuo partner del futuro ti chiarisce che li vedi in esso e che ti importa di come vogliono che sembri. "Una cosa che tutte le relazioni di successo hanno in comune è che le coppie in esse fanno piani per il futuro, sia vicino che a lungo termine" Barton Goldsmith, PhD, ha scritto per Psicologia oggi nel 2013. "Fare piani costruisce un legame e un più forte senso di sicurezza nei nostri cuori."

20 Dai loro fiori.

Cliché per quanto possa essere, sorprendere il tuo partner con un bouquet di fiori può rendere la loro giornata. Uno studio del 2005 pubblicato sulla rivista Psicologia evolutiva Ho scoperto che i fiori possono cambiare istantaneamente l'umore di una persona e farli sentire più felici più a lungo. Ehi, c'è un motivo per cui tutti i personaggi cavallelari lo fanno nei film romantici.

21 Evita di mantenere il punteggio.

Quando ti senti insicuro nella tua relazione, potresti essere preoccupato di mantenere il punteggio, io.e. Se fai qualcosa per il tuo partner, ti aspetti qualcosa di uguale in cambio. Ma se hai una relazione sana e felice, tendi ad essere più ponderato e generoso senza alcuna aspettativa.

"Quando una relazione si sente sicura, è facile voler offrire più della tua giusta dose di compiti o gesti ponderati per mostrare il tuo amore per il tuo partner" Kari Carroll detto Huffpost nel 2019. "Sia che spostassero i loro vestiti verso l'asciugatrice per loro o vada di nuovo all'escursione preferita, le coppie altamente soddisfatte tendono a mantenere una grande soddisfazione dall'essere ponderato e generoso nei confronti del proprio partner piuttosto che a seguire il mantenimento."