23 modi brillanti per essere un genitore più felice

La genitorialità arriva con molti momenti meravigliosi: la prima volta che tuo figlio ti dice che ti ama. La prima volta che vedi tuo figlio decollare in bici. Qualunque la laurea. Ma i genitori non sono tutti arcobaleni e unicorni. C'è la privazione del sonno. Ci sono innumerevoli preoccupazioni per la vita e la morte. E non farmi nemmeno iniziare su come può essere schianto di un bambino che un nuovo bambino bombe può essere. A volte, può sembrare "felice" e "genitorialità" non può andare insieme.

Il fatto è che la genitorialità no Avere Per sentirsi un peso. Puoi scrivere le regole per la tua famiglia! Puoi scegliere a cosa prestare attenzione e cosa lasciar andare. E puoi persino scegliere le tue emozioni in qual caso, chi non sceglierebbe la felicità rispetto all'ansia costante? In quello spirito, ecco un playbook per aiutarti a iniettare un po 'di levità e gioia alla tua vita di genitore.

Mi metto per primo.

Un genitore più felice inizia essendo una persona più felice. Non va bene metterti in primo luogo, è essenziale. Per ogni decisione genitoriale che prendi, devi essere una parte fondamentale dell'equazione. Non è solo una questione di questo è il miglior asilo nido o scuola per mio figlio? È ugualmente una questione di come il pendolarismo a questo giorno o scuola lavorerà per me e per il mio buonsenso?

Il tuo benessere è la base per il benessere della tua famiglia. Quindi la prossima volta che ti chiedi se dovresti finalmente incassare quel certificato regalo di massaggio, ricorda a te stesso che lo stai facendo per i bambini! E anche che va bene fare le cose per te stesso.

2 Rallenta.

Una delle minacce più comuni alla felicità dei genitori è la velocità. In questi giorni, tutti si muovono così rapidamente tra il lavoro e le attività di casa e per bambini e gli obblighi familiari da soli ogni individuo. Prenditi un minuto per rallentare il tuo rotolo.

Forse sono alcuni minuti di meditazione all'inizio della tua giornata. Forse sta solo spegnendo la TV di sottofondo e sta davvero prestando attenzione a un lavoro ingrato (diciamo, facendo i piatti). Forse sta lasciando gli schermi fuori dalla camera da letto. Non importa la strategia, trova il modo di regolare il tuo ritmo. Cosa ti mancherà di velocità, ti compenserà con maggiore pace.

3 Trova un minimalismo che funzioni per te.

Basta con la roba. Non importa se vuoi seguire l'approccio di Marie Kondo per riordinare la tua vita o l'approccio di Myquillyn Smith a un'accogliente casa minimalista, ma devi trovare il modo di eliminare tutte le cose. Se riesci a lasciar andare le tue cose, puoi creare più spazio (letteralmente!) per cose che ti portano felicità.

4 Rifiuta ciò di cui non hai bisogno.

Quando si tratta di bambini cose, È meraviglioso fare acquisti in spese e benvenuto in mano-down dai tuoi vicini. Ma solo perché qualcosa ha un prezzo di biglietto basso non significa che dovresti essere meno rigoroso nel portarlo in casa tua. Sii spietato. A meno che tu non lo ami (o ti porti gioia, come le richieste di Kondo), lascialo. Il costo delle cose extra non è spesso considerato, ma è reale. Se riesci a prendere l'abitudine di rifiutare di lasciare in primo luogo in eccesso in casa, allora non dovrai passare attraverso l'esercizio emotivo di lasciarlo andare più tardi.

5 Prendi in prestito questa strategia aziendale.

Le organizzazioni più performanti non hanno solo una serie polverosa di valori appesi in una sala del consiglio aziendale. I valori vengono attivamente utilizzati per informare le decisioni commerciali ponderate e strategiche. Ed è facile tradurre quel modello di pensiero nella tua vita domestica.

Scegli da tre a cinque parole che incarnano davvero ciò che conta di più per la tua famiglia. Forse è avventura, giocare, E apprendimento. Forse è espansione, libertà, E tradizione. Forse è stabilità, sfida, E bilancia. L'unica regola è che i valori che selezioni sono significativi per te e la tua famiglia. Quindi, vivili ogni giorno. E se i tuoi figli sono abbastanza grandi da unirsi al divertimento, invitali a partecipare.

6 Lascia che i tuoi valori guidino grandi decisioni.

Decisioni, decisioni, decisioni. Come genitore, a volte può sembrare che tu abbia due dozzine di decisioni da prendere prima ancora di finire la tua prima tazza di caffè. E alcune di queste decisioni possono sembrare insormontabilmente grandi. Iscrivi la tua scuola materna nella tua scuola elementare locale o una scuola bilingue charter? La posizione della Carta significa un giro in autobus invece di una passeggiata dall'altra parte della strada. Ma conosci le statistiche sull'acquisizione del linguaggio per i giovani ..

Una volta che sai cosa conta di più per la tua famiglia per identificare quelle tre parole chiave, puoi prendere decisioni con maggiore facilità. Non devi più preoccuparti di ciò che chiunque altro ha da dire, puoi seguire le tue priorità. Questa chiarezza crea fiducia e ti impedisce di essere sopraffatto.

7 Lascia che le routine eliminino le micro-decisioni.

Non reinventare la ruota dove non devi. Stabilisci routine per te e tutta la tua famiglia. Trascorri 10 minuti a scrivere il solito flusso della tua giornata di famiglia media. Trascorri altri 10 minuti evidenziando parti della giornata che funzionano davvero bene. Quindi trascorri 10 minuti a chiamare luoghi che sono i principali punti deboli. Chiediti dove una routine potrebbe davvero aiutare ad alleviare il mal di testa nel tuo giorno. Come potresti amplificare le routine che stanno già funzionando?

Personalmente, io e mio marito godiamo entrambi una buona quantità di flessibilità con i nostri programmi di lavoro. Di conseguenza, decidevamo ogni giorno chi sarebbe andato e raccoglieva i nostri figli dall'asilo nido. Nel peggiore dei casi, questo ha portato a molti trattini pazzi e frustrazione a causa delle modifiche al programma dell'ultimo minuto. Nella migliore delle ipotesi, ha portato alla stessa conversazione decisionale ogni giorno. Quando ci siamo spostati su un programma prestabilito (che potremmo quindi adattarci con richieste chiare secondo necessità), ha massimizzato la sanità mentale per noi E I nostri figli, a cui piaceva sapere chi sarebbe stato dove e quando. Win-win-vincita.

8 Non assumersi più responsabilità di quanto tu abbia bisogno.

Non dimenticherò mai di lasciare mia figlia nella sua classe pre-k-4 e rendendosi conto che il suo zaino era ancora in macchina. "Mi dispiace così tanto, ho lasciato il suo zaino in macchina", dissi in istinto. L'insegnante salutare di mia figlia mi ha immediatamente corretto, "Vuoi dire, tua figlia ha lasciato il suo zaino in macchina."Quindi si è inginocchiata e ha parlato con il mio bambino di 4 anni della sua responsabilità dello zaino e le ha detto di assicurarsi di portarlo il giorno successivo.

A volte il tuo desiderio di fare le cose più velocemente (e.G., Mettere le scarpe da bambino o con cerniera il cappotto) o meglio (E.G., La riscrittura di quel documento inglese AP) ti porta ad assumersi più responsabilità del necessario. Quindi concediti una pausa e sii chiaro su cosa sia il tuo lavoro e cosa non lo è.

9 Dai ai tuoi figli lavori adatti all'età.

I bambini prosperano quando possono avere successo e il lavoro di squadra fa davvero funzionare il sogno. Quindi inizia in piccolo. Il mio quasi 2 anni può cancellare la sua cereale (non gravevole). Il mio bambino di 4 anni può impostare il tavolo da pranzo. Il mio bambino di 6 anni può ripulire la camera da letto condivisa da sola.

Certo, alcune di queste cose sono più facili o più veloci da fare per il genitore. Ma poi stai creando l'aspettativa condivisa che, quando qualcosa deve fare, lo farai solo. Inizia a delegare ora e lascia che i premi si accumulino a lungo raggio.

10 gioca con i tuoi figli

I genitori hanno bisogno di giocare tanto quanto i bambini. Ma da qualche parte lungo la strada per l'età adulta, è facile dimenticare di giocare. Lascia che i tuoi figli ti ricordi come! Metti via i tuoi telefoni e segui il comando dei tuoi figli. Elimina un buon gioco da tavolo vecchio stile. Reimaginare gli scarti di tessuto in un costume da pirata. Perdersi nella costruzione di un villaggio Lego. Lascia che il tuo cuore sia leggero e felice e divertiti.

11 Trova la tua comunità genitoriale.

Una delle grandi cose di diventare un genitore è fare nuove amicizie. Alcuni dei miei più cari amici oggi sono le persone che ho incontrato quando ero un genitore nuovo di zecca che cercava di capire le basi per mantenere vivo un neonato e la mia sanità mentale insieme. Circondati di persone che comprendono anche la stagione della vita in cui ti trovi. Punti bonus se i loro figli vanno d'accordo con i tuoi. È facile da riunioni per tutta la famiglia.

12 Tieni i tuoi amici senza bambini.

Per quanto tu abbia bisogno di persone che capiscano il tuo contesto, non cadere nella trappola di allontanarsi dai non genitori nella tua vita. Questi sono gli amici che rispettano entrambi che le cose stanno cambiando per te e ti vedono anche più di un semplice genitore. Tendono ad essere eccellenti nel ricordarti ciò che è divertente e dimostrando che puoi davvero avere conversazioni significative che non coinvolgono alcuna discussione sulle piccole persone nella tua vita. Sei davvero la tua persona e i tuoi amici senza figli sono buoni ricordi di questo.

13 Fai le cose da solo.

Per quanto la comunità sia buona, così è solo il tempo. A volte possono essere le cose meno glamour come fare la spesa senza i tuoi figli sotto i piedi. E dovrebbe includere anche alcune escursioni divertenti. Vai al cinema o in un museo. Prendi una lezione di sci. Concediti un massaggio. Trascorrere del tempo da solo ti darà un recupero tanto necessario. E è probabile che sarai più entusiasta di tornare nella mischia dei genitori quando torni a casa.

14 Continua a muoverti.

Trova il modo di continuare a muoversi. E ricorda che è una priorità non solo per il tuo benessere fisico, ma per la tua felicità. L'esercizio fisico rilascia endorfine che inducono la felicità, dandoti l'energia e lo slancio per andare avanti. Quindi, sia che tu voglia eseguire alcuni giri mentre aspetti che tua figlia finisca le prove di calcio o puoi ritagliarti il ​​tempo dopo pranzo per una passeggiata di 20 minuti, assicurati di dare la priorità al movimento fisico.

15 Mangia bene.

Sì, l'hai sentito un milione di volte, ma ciò che metti nel tuo corpo influisce davvero sul tuo umore. E, quando si tratta di mangiare sano, i genitori lo hanno particolarmente duro. Hai avuto maggiori richieste sul tuo tempo e a volte i cibi di convenienza sono troppo utili per essere ignorati. O forse hai preso l'abitudine di consumare il mac e il formaggio rimanenti dal piatto per la cena dei tuoi bambini. (Ci sono stato, fatto.)

Se scopri che le tue abitudini alimentari hanno avuto un colpo, trova semplici modi per riportare più facilità. Metti la casa con cibi sani e facili da preparare. Conservare sottili soluzioni nutrizionali in macchina. E anche considera di lavorare con un nutrizionista per creare un piano che funzioni per te.

16 Ripristina le tue aspettative.

Cambiare la tua prospettiva può fare molto per accogliere più felicità. So, per me stesso, ho un certo modo in cui mi piacciono le cose quando gli ospiti vengono a rimanere. Anche se le briciole di pane sul bancone vanno bene quando è solo la famiglia immediata, quando una persona cara viene a rimanere, il mio maniaco pulito interiore si presenta. Mi fa impazzire cercando di creare un'esistenza che non è la nostra realtà attuale.

Lasciando andare i tuoi standard autoimposti, puoi fare molto per alleviare eventuali ansie. Per me, un normale ospite della casa arrivava per alcuni giorni al mese per smettere finalmente di preoccuparsi delle cose. Era abbastanza regolare che dovevo lasciar andare. E grazie al cielo per quelle ripetute visite. Mi hanno permesso finalmente di lasciare che amici e familiari vengano a visitare senza panico all'inizio.

17 Abbraccia il cambiamento.

Bar Nessuno, il miglior consiglio genitoriale che abbia mai ricevuto è stato questo: l'unica cosa su cui puoi davvero contare con i bambini è che le cose continueranno a cambiare. Ciò significa che quando le cose vanno bene, puoi davvero apprezzarlo. E quando le cose non sono così buone, puoi fidarti che anche questi tempi passino. Piuttosto che combattere contro il cambiamento, benvenuto.

18 Abbraccia il caos.

Genitorialità e vita con i bambini viene fornito con il proprio set di caos. Piuttosto che combatterlo, pensa al lato positivo del caos. (Si sono serio!) Potresti non aver mai immaginato di sviluppare l'abilità di trasportare un telefono sotto il mento mentre tiene anche due bambini sui fianchi, mentre un terzo figlio urla nella parte superiore dei suoi polmoni, il tutto mentre stai mescolando una pentola con il Contenuto della cena Tutti sono ansiosi di mangiare.

Ma probabilmente non hai nemmeno immaginato di coccolare a letto, goderti il ​​tuo caffè della domenica mattina, circondato dai tuoi dolci bambini che sono interessati a quel libro di design come te. È caotico, sì. Ma è un bellissimo caos e lo è tuo bellissimo caos. Abbraccialo.

19 Costruisci una squadra.

Come imprenditore, mi è stato detto di costruire una squadra. Ma lo stesso set-up è necessario per un genitore. Nel mio team genitoriale, troverai insegnanti, medici, paesaggisti, detergenti per la casa, babysitter, consulenti del campo estivo, istruttori di pattinaggio di ghiaccio e altro ancora. Avere una squadra non deve nemmeno arrivare a un costo elevato. Forma una cooperativa di babysitter. Servizi commerciali. Ma riconosci che non puoi fare tutto da solo. E imparare a delegare è fondamentale per la felicità.

20 Considera il ruolo del genitore principale.

Hai mai sentito il concetto di "genitore principale?"Ne ho imparato per la prima volta grazie a un episodio dell'ormai defunto Nota a sé Podcast, in cui è stato intervistato Anne-Marie Slaughter, avvocato e commentatore politico. Slaughter ha scritto un pezzo ancora chiaro sul pezzo nel atlantico Nel 2012, su come le donne "non possono avere tutto."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Quell'articolo è uscito quando ero incinta di circa 8 mesi del mio primo figlio, e mi sono sentito così arrabbiato per il tempo che qualcuno mi ha detto una verità da sempre e poi, all'improvviso, quando alla fine ho detto di sì a tutto questo cosa genitorialità, hanno rivelato che il contrario era vero.

Ma nell'intervista del podcast, Slaughter parla di molti modi per fare il lavoro e la genitorialità come un lavoro di coppia di potere. Riconosce che vuoi essere chiaro su chi è il "genitore principale" quando si tratta di gestire la tua famiglia. Ciò non significa che l'altro genitore non sia coinvolto, ma, proprio come al lavoro, qualcuno deve correre sul punto su come le cose continuano a funzionare senza intoppi.

21 avere incontri di famiglia.

Ci sono molte decisioni che vengono prese in famiglia. Ci sono anche finanze da gestire, avventure e sogni da perseguire, attività da iscriversi, programmi da allineare e altro ancora. Prendere l'abitudine di avere una riunione settimanale permanente per andare oltre l'azienda di famiglia pertinente. Inoltre, è bello avere alcuni articoli per l'agenda permanente che rivedano il tuo budget e il tuo programma e forse guardando tutti gli obiettivi annuali che hai fissato come famiglia.

22 Fidati del tuo istinto.

Ci sono libri e blog per ogni domanda là fuori. Ma ce ne sono solo uno tu. La prossima volta che ti senti bloccato o frustrato per i genitori, guarda verso l'interno. Ascolta e fidati del tuo istinto. Genitorialità non è sempre lo stesso da una famiglia alla famiglia o da persona a persona.

23 Dagli molta grazia.

Un genitore ama i loro figli anche quando poi lancia i capricci o colpisce il fratello o si rifiuta di fare un semplice lavoro prima che venga chiesto 300 volte. Perché non offrirti lo stesso gioco? Ricorda: stai facendo questa cosa genitoriale nel modo migliore. Quindi prima di iniziare a calciare te stesso, smettila. Dai una grazia. Solo prendendosi cura di voler fare un ottimo lavoro, stai già facendo un ottimo lavoro. E per ulteriori informazioni sulla migliore genitorialità, dai un'occhiata ai migliori momenti genitoriali del 2018.

Sharon Lipovsky è allenatore esecutivo e fondatore di Point Road Studios. La sua missione personale è quella di bandire il mondo di limitare le mentalità e le credenze e autorizzare gli individui e le organizzazioni a immaginare ciò che vogliono e comprendere che è possibile. Vive con suo marito, tre figli e due Terrier di Boston nelle montagne di Catskill dello stato di New York.

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