23 segni sei una persona negativa, secondo gli esperti di salute mentale

Certo, abbiamo tutti i nostri brutti giorni: quelli quando ci svegliamo di un umore terribile, ci acciglia agli estranei e fumiamo su quanto sia cattivo traffico. E mentre non c'è nulla di sbagliato nel giorno occasionale "fuori", se questo tipo di comportamento negativo si manifesta ripetutamente per settimane o mesi di fine, ci sono buone probabilità che non sia solo un cattivo umore, probabilmente sei una persona negativa.

Il fatto è che le persone negative spesso hanno difficoltà a riconoscere questo comportamento in se stessi. Quindi abbiamo fornito un po 'di assistenza insieme arrotondando 23 segni sottili che indicano che sei una persona negativa, secondo consulenti, psicologi e più esperti di benessere. Se sei colpevole di alcuni di questi comportamenti, è tempo di iniziare a vedere il lato positivo.

1 L'unica prospettiva che hai è la tua.

Un buon segno che sei troppo negativo è che ogni commento che senti è mentalmente attraversato un filtro in cui ti chiedi: "Cosa dice che dice su di me?"

Erin Wathen, di Erin Wathen Wellness, dà questo esempio: "Il tirocinante del college estivo fa un commento innocente sul pendolarismo mattutino che è un incubo questa mattina. Li scatti, perché nella tua mente, sei stato in città più a lungo di quanto non siano stati vivi e non hanno idea di cosa sia veramente funzionare o cosa ci si sente a compensare il tempo perduto al traffico."

Wathen dice che questo "mette in evidenza come la tua mente sta mantenendo il punteggio dei raggi percepiti del passato, anche contro il tempo o l'autorità di transito locale."

2 I social media ti stressano.

Se saltare su Facebook, Twitter, Snapchat o Instagram e vedendo i bei momenti che altri stanno facendo aumentare la temperatura del sangue, potresti essere un po 'troppo negativo. Wathen spiega che i social media possono sottolineare una persona negativa che vede le cose negli estremi, supponendo che gli altri stiano godendo la vita più di quanto non siano.

"Nessuno ha una vita perfetta per la storia di Instagram, quindi quando crediamo che le parti che ci fanno vedere la nostra vita, i nostri amici e la famiglia non sono fighi, divertenti o eleganti, diminuiamo ciò che è di fronte a noi", afferma Wathen. "Perché gli altri non possono andare in vacanza nel sud della Francia? Non è una riflessione su di te se non ti lasci diventare uno. Non abbiamo idea di cosa è successo prima o dopo che la foto è stata scattata o cosa sta realmente accadendo nella vita di altre persone, quindi smettila di ossessionare. Mette solo in evidenza il nostro dispiacere con la nostra vita attuale."

3 Non segui i progetti.

Tutti abbiamo quell'esplosione di energia quando iniziano per la prima volta un progetto o un hobby, ma se sei una persona negativa, probabilmente hai anche la tendenza a lasciare andare le cose quando il gioco si fa duro o quando qualcosa richiede semplicemente uno sforzo più sostenuto di te penso di essere capace di. Il pensiero negativo può portarti a concentrarti sugli aspetti spiacevoli di un progetto a lungo termine, piuttosto che su quanto sarà soddisfacente quando lo completi con successo.

"La maggior parte delle persone dimentica che il successo è una maratona, non uno sprint", dice Darlene Corbett, autore di Smettila di privare il mondo di te: una guida per sbalorditi. "Il vero successo non dovrebbe essere facile. Molte persone falliscono perché mancano di tenacia."

4 Pensi di essere troppo vecchio per tutto.

Certo, ci sono alcune cose che non possiamo fare a 65 che potremmo fare a 25 (come schiacciare una partita di Beer Pong, per esempio). Ma se la frase "Sono troppo vecchio per quello" si inserisce frequentemente nel tuo vocabolario, probabilmente devi controllare la tua negatività.

"Così tante persone rinunciano alle loro possibilità per paura, quindi usano scuse come questa", afferma Corbett. "La maggior parte delle persone vuole vivere una vita molto lunga, ma devono accettare l'idea che lo scopo o il significato equivale. Altrimenti, appassiranno."

5 Il passato determina il tuo futuro.

Più in generale, Corbett sottolinea che le persone negative tendono a limitare le loro opzioni a qualunque cosa abbiano fatto in passato, piuttosto che aprire le loro menti alla gamma di possibilità a loro disposizione.

"Questa idea che il comportamento e la personalità siano di nuovo statici è una falsa narrazione", afferma. "È una visione codarda. Alcune cose sono più facili per le altre a seconda del tipo di personalità. Pertanto, potrebbe richiedere più sforzo. Detto questo, tutti sono in grado di cambiare perché è tutto intorno a noi, internamente ed esternamente."

6 Victory significa poco per te.

Un grande indicatore di quanto sei negativo è come ti occupi qualcosa di positivo. Quindi, se ottieni una promozione al lavoro, diciamo, e la tua mente va immediatamente a come il lavoro extra potrebbe essere schiacciante, o se scopri che un amico sta visitando e inizi all'istante che potresti non essere in grado di intrattenerli, lo è Non è un buon segno.

"Quando sperimentiamo cose buone, possiamo diventare ansiosi che potremmo perderle o che siano temporanei", dice Julie Williamson, LPC, terapista e fondatore di Abbondante Life Counselling St. Louis, LLC. "Di conseguenza, cerchiamo ciò che non va o non tutto bene in quelle cose, quindi non rischiamo di essere delusi o delusi se o quando vanno via. Questo è dannoso perché non godiamo mai pienamente le cose buone che abbiamo nei momenti che abbiamo, il che rafforza la nostra visione negativa del mondo."

7 scegli combattimenti con il tuo partner.

Ogni coppia ha i loro disaccordi su questioni grandi e piccole. Ma se scopri che tu e il tuo partner state chiudendo le corna su base giornaliera e spesso state iniziando i disaccordi, potresti avere un problema di negatività.

Una buona regola empirica viene dallo psicologo delle relazioni John Gottman, chi ha scoperto che i matrimoni durano quando le interazioni positive a negative in una relazione sono in media da circa 5 a 1. Quando l'equilibrio si sposta in modo da dire cose negative più spesso di quelle positive, è una ricetta per la miseria e forse anche il divorzio.

8 "mai" e "sempre" sono le tue parole preferite.

Le persone negative hanno l'abitudine di vedere il mondo in termini completamente o niente. Quando un amico non riesce a fare il brunch, ti dici che "si sfaldano sempre."Quando un colloquio di lavoro non porta a un'offerta," non fai mai bene alle interviste."

"Quando vediamo il mondo o le nostre circostanze in termini di assoluti, ciò lascia poco o nessuna spazio per eventuali eccezioni", afferma Williamson. "Quando si verificano eccezioni, dobbiamo trovare un modo per spiegarle per adattarsi alla nostra visione del mondo assolutista, altrimenti possiamo diventare confusi e ansiosi."

9 Preferiresti non provare piuttosto che fallire.

Chi non si innervosisce un po 'per le possibilità che derivano dal fare sforzi o dal provare qualcosa di nuovo? Ma se non sei nemmeno disposto a provare, allora è qualcosa di cui preoccuparsi.

"Il rifiuto di provare qualcosa di diverso per portare un cambiamento positivo nella nostra vita è di solito radicato nella paura", afferma Williamson. "Tuttavia, se non proviamo mai nulla di nuovo, rimaniamo bloccati nei nostri stessi vecchi schemi. Anche se proviamo qualcosa di nuovo e falliamo, possiamo almeno applaudire per provare e cercare le lezioni da imparare dalle esperienze."

10 Ti lamenti costantemente del lavoro.

Nessun lavoro è perfetto, ovviamente. Ci sarà sempre qualcosa nel tuo 9 a 5 che non ti entusiasmerà esattamente. Ma se lo trovi alla fine della giornata, più sul tuo lavoro di lavoro, i tuoi colleghi, le tue responsabilità quotidiane ti hanno irritato che ti ha reso entusiasta di quello che stavi facendo, potresti avere un problema.

"Un dipendente potrebbe lamentarsi continuamente perché sono stati assegnati a un turno che odiano", dice Emily Mendez, SM, su come si comporta una persona negativa. "Un altro esempio è lamentarsi continuamente perché sei stato passato per una promozione."

11 Tendi a diventare geloso facilmente.

Mendez sottolinea anche che le persone negative tendono a "lamentarsi perché i loro amici non li includono abbastanza spesso."Se trovi che stai controllando i tuoi amici o ti senti geloso che facciano le cose senza di te, invece di incolpare le incolparli, staresti meglio farti queste due domande: stai esagerando le cose nella tua mente? E perché hai bisogno degli altri per darti un senso di autostima, comunque?

12 Non puoi deviare dalla tua routine.

Una cosa è avere una routine che ti piace; È un altro essere così fermamente bloccato in esso che sei a disagio a sfiorare dalla tua sceneggiatura quotidiana. Fai dover fare una deviazione durante il tragitto mattutino, per esempio, dice Life Coach Jacqueline Pirtle.

"Questa deviazione ha nuove incredibili opportunità in serbo per la tua ricerca di una nuova caffetteria o un negozio di libri che non sapevi nelle vicinanze", dice. "Accorciare solo significa che ti mancheranno queste opportunità. Piuttosto, scegli di rimanere flessibile, positivo e aperto in queste situazioni sconosciute. Questo apre la tua esperienza di vita."

13 Prendi personalmente la rabbia degli altri.

Abbiamo sperimentato tutti un capo arrabbiato o abbiamo fatto qualcosa per aggravare un'altra persona, che sia un coniuge o uno sconosciuto per strada. A volte la rabbia degli altri è giustificata, a volte sono solo loro che cercano qualcuno da incolpare per un giorno marcio. In ogni caso, qualcuno che ha l'abitudine di pensare negativamente prenderà questa rabbia personalmente.

"Nessuno rabbia è mai per te, anche se ti include", dice Pirtle. "La loro rabbia è la loro, che provano mentre vivono il loro viaggio. Quindi lasciali Essere Nel loro viaggio senza giudicare o prenderne parte e concentrarsi sui tuoi sentimenti, perché è lì che pone il tuo potere."

14 Esagerate i tuoi errori.

Se un piccolo momento di dimenticanza o supervisione al lavoro tende a montare nella tua mente in una grande rovina o solo un'altra aggiunta al tuo modello di guasti, potresti essere un po 'troppo negativo.

April Selert, PhD, fornisce l'esempio di dimenticare le chiavi dell'ufficio a casa. "È probabile che ci siano spiegazioni benigne per il motivo per cui eri smemorato, ma se vivi verso il negativo, potresti avere maggiori probabilità di pensare:" Sono così stupido! Non riesco a credere di aver dimenticato di nuovo le mie chiavi! Lo faccio sempre!'" lei dice.

15 Pensi il peggio quando gli amici si muovono.

È probabile che le persone negative vedano una piccola infrazione sociale come un grave problema. Ad esempio, se un amico non si presenta a un incontro o restituisce la tua telefonata, nella tua mente, ti odiano o non vogliono più uscire mai.

"Potresti pensare, 'Ugh, fa sempre fuori le persone!"O" Sono sicuro che è solo arrabbiata perché non sono stato in grado di incontrarla per pranzo la scorsa settimana ", dice Selert. "In realtà, il comportamento di quell'amico è ambiguo e non sai davvero cosa lo ha causato. I nostri cervelli si spostano naturalmente al negativo per tenerci al sicuro dalle minacce future, anche quando non c'è una vera minaccia presente."

16 Il tuo telefono è evidentemente silenzioso.

Detto questo, se il Natale e il Capodanno vanno e vengono senza un singolo invito per feste, potresti legittimamente avere un po 'di lavoro da fare sulle tue abilità sociali. Ma ha più a che fare con il ritorno della tua prospettiva negativa piuttosto che incolpare i tuoi amici per aver perso interesse per passare del tempo con te.

"La maggior parte delle persone è troppo educata per affrontarti sulla negatività, ma le persone smetteranno di invitarti a uscire o partecipare alle feste", dice David Bennett, Esperto di relazioni e comproprietario di Doppio Trust Dating. "Se noti che sembri essere sempre fuori dalle cose, potrebbe essere perché l'ultima volta che sei andato a una festa ti sei lamentato per tutto il tempo."

17 chiacchiere non fa per te.

Bene, questo è quello che dici almeno a te stesso. In realtà, però, è più probabile che il tuo pensiero negativo stia creando impedimenti nelle tue interazioni sociali, rendendo difficile aprirti e interagire con i conoscenti che hai appena incontrato a una festa o persino ai colleghi che conoscevi per anni per mancanza di fiducia o di un'eccessiva serie che rende difficile godere di battute di luce e senza sostanze.

18 Tu odio ballare. 

Parlando di cose che sono leggere e prive di sostanze, ballare è un barometro sorprendentemente buono della tua mentalità. Se sei a un matrimonio o qualche altro tipo di raccolta con la musica e un senso di terrore prende il sopravvento mentre guardi la pista da ballo, potresti avere un problema di negatività. Non è che le persone positive siano brave ballerini: potrebbero essere i ballerini peggiori di te, che non ci importa. Sanno che uscire e ballare è solo un momento divertente e frivolo. Una persona che pensa negativamente può solo concentrarsi su quanto sembreranno sciocchi, quando, francamente, nessuno sta prestando loro attenzione comunque.

19 Sei spesso faida.

È una cosa per entrare in una piattaforma qui o là, ma se tu Sempre Trovati combattere o discutere con qualcuno, è tempo di dare un'occhiata a te stesso e al tuo atteggiamento. "Le persone più cronicamente negative che conosco sono costantemente in controversie con persone e organizzazioni nelle loro comunità e sui social media", afferma Bennett. "Hanno così tante faide che non possono tenerle dritte. Alcuni di noi non hanno nessuno con cui stiamo facendiamo."

20 Odi negoziare.

Sia che si tratti di un aumento o di una contrattazione su una bolletta del telefono, una buona trattativa richiede un equilibrio di buona fede, fiducia e conforto con un risultato imprevedibile. Perché vedono le cose in bianco e nero, i pensatori negativi sono molto più a loro agio a dire quanto è qualcosa o quanto valgono e accettalo o accettalo a malincuore. Sono a disagio quando devono entrambi lottare per un risultato positivo mentre accettalo potrebbe non essere fuori. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

21 Procrastini.

Questo potrebbe sembrare non correlato a quanto sei negativo o positivo, ma secondo l'allenatore esecutivo James Pollard, "La procrastinazione è spesso radicata in un profondo senso di insicurezza, che è super negativo."

"La procrastinazione non è un tratto umano naturale", afferma Pollard. "Siamo stati progettati per l'urgenza. Molti anni fa, se abbiamo procrastinato non abbiamo mangiato. Abbiamo perso la caccia. Ci siamo persi la stagione delle piantagioni e abbiamo perso il raccolto se abbiamo procrastinato."

22 Il cibo spazzatura è il tuo go-to.

Ancora una volta, questo è qualcosa che potresti non supporre sia legato alla tua visione della vita, ma c'è una forte connessione. Non stiamo dicendo che avere dessert dopo cena è radicato nella negatività, ma piuttosto mangiare regolarmente cibo che sai essere terribile per te è.

Secondo Pollard, non mangiare bene è in realtà un tipo di autolesionismo. È "radicato in un cattivo senso di autostima", dice, ed è "particolarmente pericoloso perché le persone che si danneggiano spesso vanno in giro con gli altri che fanno lo stesso."

23 Il successo del gesso fino alla fortuna (o connessioni).

Se hai l'abitudine di fare il successo degli altri per il fatto che sono andati in un buon college, hai un sacco di soldi, conosci le persone giuste o hai avuto la fortuna di imbatterti nell'opportunità, ma che hanno lavorato duramente e creato la loro buona fortuna, quindi, è probabile che tu abbia una visione negativa. "La persona negativa vedrà il successo come buona fortuna", spiega Pollard. "L'individuo positivo e sano vedrà il successo di qualcuno come prova che può farlo anche lui."