23 cose sorprendenti che non sapevi possono ferire il tuo corpo

Certo, è risaputo che cose come fumare, saltare la palestra e dimenticare di filare sono cattivi per te. Ma ci sono altre cose apparentemente innocue che fai ogni giorno che potrebbero effettivamente danneggiare il tuo corpo. Sì, molte delle tue abitudini quotidiane, come lavorare oltre mezzanotte, sedersi nel traffico e persino stare in un matrimonio infelice, potrebbero farti male alla testa, al cuore e alla tua salute generale. Continua a leggere per scoprire le cose sorprendenti che sono male per il tuo corpo, in modo da poter apportare alcune modifiche stat!

1 Crescere con i genitori divorziati

Si scopre, se i tuoi genitori hanno divorziato o meno quando eri un bambino ha un ruolo piuttosto significativo nel tuo benessere da adulto. Uno studio del 2013 dell'Università di Toronto ha scoperto che gli uomini i cui genitori avevano divorziato prima che avessero 18 anni avevano il 48 % in più di probabilità di fumare 100 o più sigarette durante la loro vita rispetto agli uomini i cui genitori rimasero insieme. (E non dobbiamo dirti perché è dannoso per i loro corpi.) Allo stesso modo, le donne i cui genitori divorziarono quando erano più giovani avevano il 39 % in più di probabilità di fumare la stessa quantità rispetto a quelle i cui genitori erano ancora sposati.

2 Avere un sacco di debito con carta di credito

Non pagare la fattura della tua carta di credito ogni mese è una delle tante cose sorprendenti che possono danneggiare il tuo corpo. Uno studio del 2000 della Ohio State University ha esaminato il rapporto tra debito con carta di credito e benessere e ha scoperto che sia il debito della carta di credito stessa sia lo stress che ne deriva può avere un impatto negativo sulla salute fisica di una persona.

"Due persone possono avere lo stesso reddito, ma se uno è più profondo nel debito, quella persona sarà probabilmente sotto stress e avrà più problemi relativi alla salute", Paul J. Lavrakas, Co-autore dello studio e direttore del Center for Survey Research dell'Ohio State, in un comunicato stampa.

3 controllando le tue e -mail prima cosa al mattino

Potresti non avere voglia di scorrere i tuoi messaggi non letto prima di alzarti dal letto causa danni, ma uno studio del 2016 presentato alla conferenza annuale della divisione di psicologia del lavoro della British Psychological Society dice diversamente.

I ricercatori hanno scoperto che coloro che controllano la loro e-mail per prima cosa al mattino, così come coloro che la controllano prima di andare a letto per sperimentare più stress rispetto alle persone che mantengono il loro e-mail al minimo. E visto che lo stress può causare ipertensione e problemi con digestione, fertilità, memoria e flusso sanguigno, ricordare a te stesso che quelle e -mail nella tua casella di posta non vanno da nessuna parte; Fatti un favore e aspetta fino a più tardi il mattino per controllarli.

4 Ex eccesso di social media

Non si può negare che i social media siano un'altra costante fonte di stress nelle nostre vite. Dal frequente fomo alle battaglie con troll, piattaforme online come Twitter, Instagram e Facebook sono fondamentalmente uno sportello unico per l'ansia e l'agitazione. E, visto che lo stress è stato collegato a tutto, dalle malattie cardiache al diabete di tipo 2, sia la tua salute mentale che fisica trarrebbe beneficio da te che metterà un limite all'uso dei social media.

5 Avere un cattivo boss

Essere in un ambiente di lavoro tossico è anche tossico per la tua salute. Uno studio del 2017 presso la Business School dell'Università di Manchester, ad esempio, ha scoperto che coloro che lavoravano per i capi "psicopatici" e "narcisistici" avevano maggiori probabilità di essere depressi. E in un altro studio del 2019 pubblicato nel International Journal of Environment Research and Public Health, I ricercatori hanno esaminato 400.000 lavoratori americani e hanno scoperto che gli uomini che hanno diffuso i loro capi avevano un rischio aumentato del 22 % di diabete, ipertensione e colesterolo alto, mentre le donne con boss cattivi avevano un rischio aumentato del 29 % per le stesse condizioni.

6 Non avere un sistema di supporto al lavoro

Soprattutto se hai un cattivo capo, prenditi il ​​tempo extra al lavoro per assicurarti di avere almeno alcuni amici nel tuo mare di colleghi. Nel 2018, i ricercatori dell'Università dell'East Anglia e dell'Università di Stoccolma hanno scoperto che più sociale un supporto sociale aveva in ufficio, migliore.

7 Essere un nottambulo

Anche se fai un po 'del tuo miglior lavoro dopo mezzanotte, potresti voler riconsiderare le tue abitudini da notte. Non solo sta spesso sta alzando in ritardo con il tuo programma di sonno, ma uno studio del 2013 è stato pubblicato in Chronobiology International ho scoperto che le persone che hanno favorito la sera erano 2.5 volte più probabilità di avere il diabete di tipo 2 rispetto a quelli che erano più attivi al mattino.

8 o tirare solo uno tutta la notte

Anche una sola tarda notte in ufficio può fare gravi danni al tuo corpo e spesso è tutto per nulla. Questo perché ogni ora aggiuntiva di privazione del sonno è associata a un'ulteriore diminuzione della funzione di memoria, secondo David Earnest, PhD, Professore del sonno con il Texas A&M College of Medicine. "L'effetto della deprivazione del sonno sulla memoria di lavoro è sbalorditivo", ha detto Earnest in un comunicato stampa sul suo studio del 2016 sull'argomento.

9 Essere in un matrimonio infelice

Quando si tratta di cose che danneggiano la tua salute, è importante menzionare il matrimonio. Proprio come un buon matrimonio può migliorare la salute mentale e fisica di una persona, un cattivo matrimonio può fare il contrario.

Ad esempio, uno studio del 2000 dell'Università di Toronto ha scoperto che quando le persone in matrimoni infelici erano con i loro coniugi, la loro pressione sanguigna aumentava. E in un altro studio del 2014 presso la Michigan State University, i ricercatori hanno scoperto che le persone più anziane in cattive matrimoni erano più a rischio di malattie cardiache rispetto a quelle in relazioni felici. Se vuoi proteggere il tuo cuore e la tua salute generale, assicurati di affrontare i tuoi problemi con il coniuge.

10 che vivono in una zona frenetica

L'area in cui vivi e che tu sia in un ambiente urbano o suburbano gioca un ruolo piuttosto importante nel tuo benessere generale, soprattutto se sei un individuo più anziano. Uno studio del 2011 pubblicato in Journal europeo scoperto che per quelli di età superiore ai 65 anni, ogni aumento del rumore del 10 decibel era associato a un rischio di ictus del 27 % più elevato.

Inoltre, un altro studio olandese del 2010 ha concluso che i disturbi psichiatrici, i disturbi dell'umore e i disturbi d'ansia sono tutti più diffusi nelle aree urbane grazie a cose come l'isolamento sociale e il rumore.

11 o seduto nel traffico

Sedersi in un ingorgo è frustrante, per certo, ma oltre a questo, fa anche male per il tuo corpo. Uno studio del 2016 pubblicato sulla rivista Ambiente atmosferico Ho scoperto che semplicemente sedersi nel traffico con le finestre chiuse e la ventola può aumentare l'esposizione a fumi tossici fino al 76 percento.

12 Lavorare il turno di notte

C'è un motivo per cui le persone detestano il turno di notte. Questo tipo di lavoro si incasina con gli orologi interni del corpo e il National Institutes of Health notano che "l'interruzione a lungo termine dei ritmi circadiani è stata legata all'obesità, al diabete e ad altri problemi di salute relativi al metabolismo del corpo."

13 dormire troppo

Solo perché il tuo corpo ha bisogno di riposo per funzionare non significa che ne abbia ore senza infinite. Al contrario, quando i ricercatori di Harvard hanno analizzato circa 11 rapporti relativi alla relazione tra durata del sonno e diabete, hanno scoperto che ogni ora aggiuntiva una persona dormiva oltre le sette ore raccomandate erano associate ad un rischio aumentato del 14 % di diabete di tipo 2.

14 e non avere un programma di sonno coerente

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Dormire nel fine settimana potrebbe essere un bel cambio di ritmo, ma alla fine sta per rovinare il tuo ritmo circadiano. Inoltre, uno studio del 2019 pubblicato sulla rivista Biologia attuale ha concluso che l'uso del fine settimana per recuperare il sonno mancato durante i giorni feriali "non è una strategia efficace per prevenire la disregolazione metabolica associata a un sonno insufficiente ricorrente."Sebbene i soggetti coinvolti nello studio abbiano mangiato meno e avevano migliorato la sensibilità all'insulina quando dormivano, quei miglioramenti furono immediatamente persi non appena iniziarono a dormire di nuovo.

15 Dimenticando di lavare i tuoi fogli

Che ci crediate o no, i tuoi fogli di letto non lavati potrebbero ferire il tuo corpo e farti ammalare. In effetti, un'analisi del 2018 di Amerisleep ha scoperto che la federa media di una settimana contiene circa 3 milioni di unità di batteri a forma di colonie per pollici quadrati, che è 17.442 volte più batteri di quanto non si trovi sul sedile medio del gabinetto.

16 Mettere la borsa sul bancone della cucina

Smettila di mettere la borsa sul bancone della cucina al più presto. Uno studio del 2013 dell'igiene di igiene di igiene e bagliore per il bagno ha scoperto che il libro tascabile medio contiene più ceppi di batteri rispetto al tipico sedile del water. In particolare, lo studio ha scoperto che 1 su 5 borse trasporta batteri sufficienti per far ammalare la persona media.

17 Mangiare a tarda notte

Prova a cenare ed esci dalla cucina il prima possibile, se non lo fai, stai mettendo a rischio il tuo benessere fisico. Uno studio del 2011 pubblicato sulla rivista Obesità Ho scoperto che "Assunzione calorica dopo 8 P.M. può aumentare il rischio di obesità."Quindi, fintanto che mangi la maggior parte del tuo cibo prima delle 8 p.M., tu (e la tua vita) dovresti essere a posto!

18 o mangiare alla tua scrivania

Pranzare alla tua scrivania potrebbe essere buono per le prestazioni lavorative, ma non sta facendo il resto di te. In una meta-analisi del 2013 di 24 studi pubblicati in L'American Journal of Clinical Nutrition, I ricercatori hanno concluso che mangiare durante la distrazione si traduce in "un moderato aumento dell'assunzione immediata" e un aumento del consumo di cibo in seguito. E, naturalmente, l'eccesso di cibo porterà solo a problemi di salute lungo la linea.

19 O Mangiare spesso fuori

Se vuoi evitare l'obesità e le complicazioni di salute che ne derivano, allora dovresti anche smettere di mangiare così spesso. Uno studio del 2014 pubblicato sulla rivista Nutrizione di salute pubblica Ho scoperto che in media le persone che hanno cucinato la cena sei o sette volte a settimana hanno consumato 137 calorie in meno rispetto a quelle che hanno cucinato solo una volta alla settimana.

"Quando le persone cucinano la maggior parte dei loro pasti a casa, consumano meno carboidrati, meno zucchero e meno grassi di quelli che cucinano meno o no a tutto, se non stanno cercando di perdere peso", l'autore principale dello studio Julia a. Wolfson, MPP, Un collega al Johns Hopkins Center per un futuro vivibile, ha detto in un comunicato stampa.

20 Celebrando un po 'troppo il tuo compleanno

Il semplice atto di celebrare il tuo compleanno e far esplodere le candele non farà male alla salute. Ma se prendi le cose troppo lontano, come le parti di compleanno tendono a fare, potresti finire per ferire sia te che quelli intorno a te. Considera che in uno studio del 2014 pubblicato sulla rivista Dipendenza, I ricercatori hanno studiato ammissioni ospedaliere per coloro di età compresa tra 12 e 30 anni in un periodo di cinque anni e hanno scoperto che le settimane di compleanno erano associate a un picco di ricovero in ospedale. In particolare, la settimana in cui gli adolescenti hanno compiuto 19 anni (l'età legale per bere in Ontario, da cui provenivano i partecipanti) è stata associata ad un aumento del 114 % dei ricoveri per gli uomini e ad un aumento del 164 % dei ricoveri per le donne.

21 Dormire in lenti a contatto

Dormire nelle lenti a contatto è un enorme no-no. Secondo la National Sleep Foundation, questa cattiva abitudine può causare cose come lenti a contatto Acute Red Eye (Clare), ulcere e infezioni gravi. Se non stai attento, potresti anche arrivare al punto in cui non sei mai più in grado di indossare i contatti!

22 Avere esplosioni arrabbiate

Se sei preoccupato per il tuo benessere, allora ora è il momento perfetto per tenere sotto controllo la tua rabbia. Secondo uno studio del 2015 dell'Università di Sydney, le esplosioni arrabbiate possono aumentare il rischio di infarto per un massimo di due ore dopo l'incidente, specialmente in coloro che sono predisposti alle malattie cardiache. In particolare, i soggetti che hanno avuto periodi durante i quali erano "molto arrabbiati" erano 8.5 volte più probabilità di avere un infarto nelle due ore che seguirono.

23 sentirsi soli

Se ti senti spesso isolato, potresti provare anche quei sentimenti da incolpare per i tuoi problemi di salute. Gli studi hanno collegato sentimenti di solitudine a tutto, dalla perdita di concentrazione ad un aumentato rischio di malattie cardiache. E se ciò non basta per spaventarti nel trattare con le tue emozioni, ecco i modi sorprendenti in cui la solitudine può distruggere la tua salute.

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