23 cose che non avevi idea facevano male per la tua salute

Sappiamo tutti che fumare, bere abbuffate, abbronzatura e mangiare fast food per colazione, pranzo e cena fanno male per noi. Ma probabilmente non ti sei reso conto che alcune abitudini molto più innocue (come mandare SMS o bruciare incenso) e persino altre che pensavi fossero bene per la tua salute (come colpire la strada per una corsa o assumendo determinati integratori) stanno effettivamente facendo danni. Per scoprire se le tue attività quotidiane o forse anche un elemento del tuo stile di vita sta facendo il tuo corpo non così buono, continua a leggere per 23 cose che non avevi idea fossero male per la tua salute.

1 seduto troppo dritto

"Tua madre non era totalmente sbagliata può sicuramente essere negativa per la tua schiena", dice Dr. Neel Anand, MD, Il direttore del trauma della colonna vertebrale presso il Cedars-Sinai Spine Center di Los Angeles, in California. Tuttavia, Anand dice che è vero anche il contrario: sedersi dritto per lunghi tratti di tempo può anche causare sforzo.

"Se lavori in un ufficio, assicurati che la sedia sia ad un'altezza in cui le ginocchia si trovano ad un angolo di 90 gradi, i piedi possono riposare sul pavimento e hai un adeguato supporto alla parte bassa della schiena", consiglia Anand. Raccomanda anche di alzarsi, allungare e fare una passeggiata veloce più volte al giorno.

2 in esecuzione sul marciapiede

"Che si tratti di asfalto concreto o pavimentato, correre su un terreno duro è incredibilmente difficile per le articolazioni e la colonna vertebrale", afferma Anand. "Molti corridori a distanza affermano di provare una differenza tra [l'impatto] della corsa sui marciapiedi del cemento rispetto alla corsa su strade in cemento. Ma qualunque tu scelga, stai ancora correndo su una superficie molto dura."

Anand consiglia di provare a trovare un percorso sporco su cui correre o di uscire dal sentiero per correre nell'erba. Spiega che correre su superfici più morbide non corri la colonna vertebrale tanto quanto correre rigorosamente sul marciapiede. "Beneficerai anche di ottenere gambe più forti, poiché il terreno più morbido dà di più e richiede più energia, forza e sforzi per spingere in avanti", aggiunge Anand.

3 incenso

Bruciare l'incenso può essere rilassante per la psiche, ma, sfortunatamente, non è così gentile con i polmoni. Come uno studio del 2009 pubblicato in Cancro rivelato, esiste un legame diretto tra uso di incenso e un aumentato rischio di carcinomi del tratto respiratorio. Quindi, se hai bisogno di uno spritz di un odore fresco, scegli invece un deodorante per aria naturale.

4 ruminanti

Uno studio del 2017 pubblicato in Ricerca e terapia del comportamento ha scoperto che il ruminare in modo repetitivo di un fattore di stress o di un problema senza lavorare per un cannone ha portato ad un aumento dei sintomi della depressione. Invece di arruffarsi sul passato e rimuginare per le cose che non puoi cambiare, metti la tua energia per vivere nel momento e concentrarti sul futuro.

5 Dry Cleaning Your Clothing

La maggior parte di noi ha almeno alcuni oggetti di abbigliamento che richiedono il lavaggio a secco, quindi è importante essere consapevoli che il processo coinvolge la percloroetilene chimica (meglio conosciuta come Perc). Secondo la u.S. Biblioteca nazionale di medicina, l'esposizione a lungo termine a Perc può causare il cancro. Altri effetti collaterali potrebbero includere sbalzi d'umore, cambiamenti di visione e salti in memoria, attenzione o tempo di reazione.

6 acqua alcalina

L'acqua alcalina è un'alternativa costosa all'acqua vecchia normale ed è stata pubblicizzata dalle celebrità come benefici per la salute perché è meno acido dell'acqua del rubinetto. Ma Dr. Steve Vasilev, MD, Un oncologo ginecologico e il direttore medico dell'oncologia ginecologica integrativa presso il Centro sanitario di Providence Saint John, afferma che alla fine non sta facendo la salute.

"La risposta non è semplicemente annegarti con acqua apparentemente salva e spesso molto costosa-alcine", spiega. "Puoi anche farti del male perché un'area che richiede un ambiente altamente acido per digerire il cibo è il tuo stomaco. A seconda del tipo di acqua alcalina e dei minerali associati che prendi, è del tutto possibile alcalinizzare lo stomaco fino a un punto che porta a cattiva digestione e malattia."

Invece, assicurati solo di stare lontano da alimenti trasformati e fast food e ricercare i livelli di acido associati agli alimenti che in genere mangi. "Scegliendo saggiamente e ai tuoi gusti, puoi avere una dieta alcalina", dice.

7 antidolorifici da banco

"Abbiamo combattuto tutti una sorta di mal di schiena, mal di testa o dolore al ginocchio nelle nostre vite e la maggior parte di noi fa semplicemente scoppiare alcuni antidolorifici da banco (OTC) per alleviare il disagio", dice Dr. Vernon Williams, MD, un neurologo sportivo e il direttore del Center for Sports Neurology and Pain Medicine presso Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute in L.UN.

Assumere antidolorifici OTC sembra innocuo: sono venduti nella tua farmacia locale, dopo che, ma Williams afferma di aver osservato una tendenza riguardante tra le persone che pensano che prendere una varietà di antidolorifici OTC sia un modo sicuro ed efficace per alleviare rapidamente ciò loro. Sottolinea l'importanza di leggere l'etichetta Full Drug Facts su una medicina del dolore OTC prima di prenderlo, consultando il tuo medico se stai assumendo regolarmente OTC, educandoti sui rischi di miscelare le medicine del dolore OTC e riconoscere i sintomi di un OTC overdose.

8 integratori e medicine a base di erbe

"Molti integratori quotidiani e medicine a base di erbe non devono ottenere l'approvazione della Food and Drug Administration (FDA) prima di mettere i loro prodotti sul mercato", afferma Dr. Latasha Perkins, MD, un medico di famiglia a Washington, D.C. Perkins spiega che è importante parlare con il proprio medico sui potenziali benefici e gli effetti collaterali degli integratori e le medicine a base di erbe, specialmente se si assumono regolarmente altri farmaci, hai problemi di salute cronici o sono incinte o allatta.

9 disintossicazione e pulizia

I disintossicazioni e le pulizie sono spesso promossi come un modo rapido per perdere peso o liberare il corpo delle tossine. Ma, secondo l'U.S. Dipartimento della salute e dei servizi umani, non ci sono prove che tali programmi migliorino la tua salute. In effetti, ci sono gravi rischi ad essi associati. Ad esempio, la FDA ha messo in esplosione un sacco di aziende perché i loro prodotti di disintossicazione e detergenti contengono ingredienti che non sono sicuri o addirittura legali. Inoltre, anche se tutti gli ingredienti sono kosher, molti prodotti di disintossicazione contengono lassativi, che, secondo gli esperti della Cornell University, possono causare squilibri di disidratazione e elettroliti.

10 sonniferi da banco

"I sonniferi da banco che hanno la parola" pm "in [loro] spesso contengono difenidramina, che può danneggiare la memoria ed è stata legata al rischio di demenza", afferma Dr. Amarish Davé, do, un neurologo certificato. Se l'insonnia è un problema, è meglio consultare il proprio medico per trovare una soluzione sana e sicura.

11 SMS

"Una cosa che la maggior parte delle persone fa ogni giorno che è un male per la loro salute è mandare messaggi", dice Dr. Roberto Contreras II, MD, un internista a San Bernardino, in California. Vedi, SMS è un movimento ripetitivo che può causare una lesione eccessiva con i pollici o il collo (poiché "la costante flessione del collo mentre invie un messaggio per guardare lo schermo è stressante sul collo", dice). Di conseguenza, i mandati possono quindi portare all'osteoartrite. Ma questa non è l'unica ragione per cui fissare quello schermo è danneggiare la tua salute ..

12 Utilizzo dei dispositivi mentre si sdraiati da parte tua

Il tempo prolungato dello schermo può causare tensione agli occhi digitali, che provoca mal di testa, visione doppia o sfocata e occhi secchi. Ma Dr. Shauna Jain, MD, FRCP, Un pediatra in Ontario, in Canada, avverte che guardare uno smartphone al buio mentre giace su un lato può fare di peggio: causare cecità temporanea.

"Questa posizione laterale consente a solo un occhio di visualizzare lo schermo. L'occhio "watching" si adatta alla luce dallo schermo e l'occhio coperto si adatta al buio. L'intensità della luce dallo schermo sbianca i fotopigmenti di Watching Eye ", spiega. "Quindi, al mattino, quando gli occhi sono esposti alla luce naturale, l'occhio di osservazione è" accecato "dalla luce, con conseguente cecità temporanea in quell'occhio."

Il fenomeno si chiama "Transient Smartphone Clindness (TSB)" e, sebbene l'effetto dura solo circa 15 minuti, uno studio del 2017 pubblicato sulla rivista Cura osserva che potrebbe potenzialmente avere conseguenze a lungo termine.

13 Fai affidamento su dispositivi digitali

La luce blu emessa da telefoni, tablet e schermi di computer "è un tipo di luce non presente nel nostro ambiente naturale", spiega Dr. Sheri Rowen, MD, Un importante chirurgo oculare e membro del comitato consultivo di Easefe VisionHealth. In effetti, uno studio del 2016 in Visione molecolare Esposizione collegata alla luce blu HEV al danno da fotorecettori e possibili danni alla salute oculare complessiva. Questo è uno dei motivi per cui, dice Rowen, "Raccomandiamo ai pazienti che usano i dispositivi elettronici su base giornaliera optano per prodotti con tecnologie di filtrazione a luce blu integrate per impedire alle parti più pericolose dello spettro della luce di entrare nei loro occhi."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

14 Lavorare il turno di notte

La ricerca mostra che lavorare il turno di notte per anni alla volta è associato ad un aumentato rischio di cancro al seno. Secondo uno studio del 2013 in Medicina professionale e ambientale, Sebbene i ricercatori inizialmente credessero che questo rischio si applicasse solo agli operatori sanitari, si applica a un "mix diversificato di professioni."Inoltre, secondo la National Sleep Foundation, lavorando il turno di notte è anche legato a" problemi metabolici, malattie cardiache, ulcere, problemi gastrointestinali e obesità."Potrebbe essere buono per il tuo portafoglio, ma certamente non aiuta la tua salute.

15 Dormire con la TV accesa

Il rumore di fondo della TV può aiutarti a dormire, ma l'esposizione durante la notte alla luce blu o artificiale può aumentare il rischio di cancro. Secondo uno studio del 2010 pubblicato in Prospettive per la salute ambientale, La luce artificiale aumenta in particolare il rischio di tumori che richiedono che gli ormoni si crescano, come il cancro al seno e il cancro alla prostata.

16 o dormire troppo

Sai già che una delle cose peggiori che puoi fare per la salute è dormire troppo poco, ma sapevi che dormire troppe ore a notte è anche malsano? Secondo John Hopkins Medicine, il sovraperno è associato a una serie di problemi medici, tra cui diabete di tipo 2, malattie cardiache, depressione, obesità e mal di testa ricorrenti. In alcuni casi, potresti dormire troppo perché hai già una condizione medica di cui non sei a conoscenza, quindi è importante essere valutati dal tuo medico se hai costantemente bisogno di più di otto o nove ore di sonno per sentirti bene -riposato.

17 passare tutto il giorno dentro

"La ricerca ha dimostrato che trascorrere del tempo all'aperto offre una vasta gamma di benefici mentali e fisici", afferma Dr. Anthony Kouri, MD, Un chirurgo ortopedico presso il Centro medico dell'Università di Toledo. Nota che quasi la metà degli americani è carente di vitamina D, il che è in gran parte dovuto ai nostri moderni stili di vita da interno. "Ciò può portare a tutta una serie di problemi medici, tra cui malattie cardiache e fratture di fragilità", afferma.

Per combattere questo, cerca semplicemente di trovare il tempo per uscire all'aperto per ridurre lo stress e migliorare la salute mentale. Anche solo 30 minuti al giorno faranno miracoli per la tua psiche.

18 trascurando di sviluppare relazioni

"Gli umani sono cablati per connettersi con altri umani", afferma Kouri. "La ricerca ha dimostrato che con l'aumentare dell'età, le persone con forti connessioni sociali vivono più a lungo [di quelle che non lo fanno]."

Che si tratti di legame con partner romantici, amici o familiari, queste relazioni forniscono valore e significato all'esistenza umana. "Quando abbiamo queste [connessioni], viviamo una vita più lunga e più sana", osserva Kouri.

19 Usando la prima protezione solare che trovi

Con melanoma e altri tipi di cancro della pelle in aumento, Vasilev afferma che è importante proteggere il tuo corpo dal sovraesposizione al sole, ma questo non significa afferrare la prima crema solare che si individua sullo scaffale del negozio di alimentari o della farmacia. "Se raccogli la maggior parte dei filtri solari, troverai molti nomi chimici. La maggior parte è stata associata a effetti tossici, incluso il cancro, a lungo termine ", spiega.

Solo due si distinguono come al sicuro: biossido di titanio e ossido di zinco. "Se trovi una protezione solare con questi ingredienti, oltre a materiali a favore della pelle di supporto come l'aloe e la vitamina E, hai trovato un vincitore", dice.

20 Giochi

La prossima volta che ti siedi per una sessione di gioco della maratona, assicurati di prendere una rapida friver ogni mezz'ora o giù di lì. Questo perché, secondo Dr. Brian Lee, MD, Un chirurgo ortopedico al Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute di Los Angeles, in California, afferma che troppo tempo a giocare ai videogiochi può comportare lesioni da stress ripetitivo. "Le lesioni da stress ripetitive (RSI) sono in realtà solo un termine di riferimento per qualsiasi tipo di condizione causata da troppi stress o deformazione posizionati su un articolazione, un legamento o un muscolo", spiega Lee.

RSIS varia ampiamente nel tipo e nella gravità, ma ogni volta che il tuo corpo sta attraversando meccanicamente gli stessi movimenti più e più volte per lunghi periodi di tempo, il rischio per un RSI aumenta. Quindi, se "stai giocando ai videogiochi per ore e ore con un tempo di recupero minimo per mani, polsi e braccia, può accadere RSI", afferma Lee.

21 saltare la colazione

Sì, è davvero il pasto più importante della giornata. Secondo uno studio del 2019 pubblicato in Journal of American College of Cardiology, Saltare la colazione è collegato all'elevata pressione sanguigna, livelli più alti di colesterolo lipoproteico totale e a bassa densità (noto anche come colesterolo "cattivo") e un aumentato rischio di malattie cardiache.

22 Consumando troppa caffeina

Dr. Rena d. Malik, MD, Il direttore della medicina pelvica femminile e della chirurgia ricostruttiva presso la School of Medicine dell'Università del Maryland, spiega che "la caffeina trovata nel caffè è una vescica nota e diuretica."Nota che la ricerca ha dimostrato che la caffeina può causare urgenza e frequenza urinaria significativamente peggiori negli individui sani. "[Questo] può peggiorare la tua qualità di vita", afferma. "Prendi in considerazione la riduzione dell'assunzione giornaliera o limita l'assunzione quando ti troverai in una situazione in cui non puoi avere un facile accesso a un bagno."

23 Lasciare baciare il tuo cane

Purtroppo, baciare il tuo amico canino potrebbe non essere il modo più sano per mostrare il tuo affetto. "A volte questo bagno di lingua al naso e al viso può avere conseguenze impreviste", afferma Dr. Sue Lewis, MD, un medico presso AFC Urgent Care Portland. "Nel caso di una donna, gli sciatti sciattoni dal suo cane la fecero sviluppare una grave infezione batterica."

Dopo che la donna si è ammalata e i test di laboratorio hanno dimostrato che i suoi reni stavano fallendo, gli esami del sangue hanno rivelato che era stata infettata Capnocytofaga canimorsus, Un batterio trovato nella bocca di cani e gatti. Sebbene i graffi e i morsi di animali domestici possano anche trasmettere l'infezione, Lewis afferma che si raccomanda ai proprietari di animali domestici (in particolare gli adulti più anziani con sistemi immunitari deboli), evitano display di affetto. E se preferisci vedere il lato positivo dei tuoi amici a quattro zampe, dai un'occhiata a 30 benefici per la salute strabilianti degli animali domestici.

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