23 cose di cui non dovresti mai mentire, secondo gli esperti

L'onestà è la spezia segreta nella ricetta per la felicità, la salute e il benessere generale, ma a volte, ci viene detto di raccontare piccole bugie bianche per il bene di altri felicità, salute e benessere generale. Può essere confuso, giusto? Per aiutarti a navigare come gestire la verità in modo responsabile, abbiamo consultato terapisti, scienziati, ricercatori e altri esperti per scoprire quali cose non dovresti mai mentire. Ecco quando vale la pena salire alla sfida di essere completamente onesti.

1 Quando hai una pipì per animali domestici

Peeves per animali domestici sembrano piccoli e piccoli fastidi, quindi è naturale che molte persone mantengano le loro se stesse. Tuttavia, quel fastidio si accumula nel tempo e, specialmente nelle tue strette relazioni, gli animali domestici possono trasformarsi in bombe a tempo di ticchettio per un'esplosione emotiva che è molto più grande di quanto deve essere. Certo, non è facile dire al tuo coniuge che masticano forte. Ma è molto, molto più facile tornare da una conversazione leggermente scomoda che da uno scoppio incendiario sul tavolo della colazione.

"Essere apertamente onesti con i tuoi sentimenti in qualsiasi relazione, sia la famiglia, gli amici o i colleghi-cani, aiutano a prevenire conflitti e comunicazioni errate", afferma il neuropsicologo Sanam Hafeez di consulenza globale Servizi psicologici a New York City. "Ancora una volta, un po 'di disagio nell'affrontare un problema in anticipo può portare a un'esperienza più comprensiva in qualsiasi relazione interpersonale."

2 Quando sai cosa ti piace e cosa non lo fai

Sembra così semplice, ma molti di noi mentono o nascondono le nostre scelte di intrattenimento per lo stesso motivo per evitare di condividere i nostri animali domestici: possono sentirsi imbarazzanti e non importanti. Quindi le persone postuono sui libri che hanno solo scremato, nascondono i spettacoli di piacere colpevole che indossano dopo una giornata intensa al lavoro e trattengono le loro preferenze dietetiche dalla paura che un vegano possa iniziare un dibattito. Tutto ciò ci impedisce di connetterci con altri che potrebbero anche amare le cose che amiamo nella vita, che si tratti di latticini o della televisione della realtà.

"Le persone sono più spaventate che mai per essere oneste su chi sono", afferma il consulente familiare Robin Flint. "Non è più così semplice come quale squadra sportiva supporti, il tuo negozio di abbigliamento preferito, quale hobby fai quando ti rilassi e qual è il tuo film preferito."Allora, dì ai tuoi amici che ami Il laureato. Ordina il formaggio extra sulla tua pizza. Ammetti che non si può superare Il broker di potere. Andrà bene.

3 Quando non sei interessato

A volte, il "grazie di base, ma sono bravo", un evidente disinteresse nella conversazione, un linguaggio del corpo chiaro che segnala No-Non tagliarlo. In quei casi, l'onestà sul tuo disagio ha la precedenza sull'essere gentile. Sì, stabilire quel confine può essere stressante, ma non è più inducente all'ansia che permettere a tali confini di essere spinti.

"Se ti senti minacciato in qualche modo, sii onesto", afferma Flint. "Se sei a disagio per qualche motivo, condividilo."

Hafeez è d'accordo, avvertendo che "Se non condividi apertamente che sei a disagio, mantenendolo può portare all'ansia mentre non riesci a affrontare e impedire a una situazione di continuare a sopraffarti."

4 Quando sei malato

Le persone mentono sull'essere malato per andare a lavorare così spesso che gli scienziati sociali hanno coniato un termine: "Presenteeismo."Circa il 70 percento degli americani è colpevole di questo, e la maggior parte di loro incolpa la sicurezza del lavoro; se non si presentano, cosa dice che questo dice sul loro" impegno "per l'azienda? Ma questo pensiero mantiene le persone male più a lungo, fa ammalare gli altri e, tutto detto, costa agli Stati Uniti circa 226 miliardi di dollari in perdita di produttività ogni anno. Possiamo essere tutti un po 'più onesti su quella febbre.

5 Quando si descrivono un lavoro

Quando i datori di lavoro sono disonesti sulle descrizioni del lavoro, è una perdita di tempo per tutti. Questi interviste di lavoro sono come cattive date di Tinder, tranne modo peggio per l'economia. Tuttavia, grazie all'ascesa delle startup, all'economia dei concerti e alla cultura del trambusto, uno dei requisiti di lavoro più onnipresenti è diventato la capacità di "andare con il flusso" e rotolare infinitamente con le mutevoli aspettative. Resta da vedere se ciò va bene per i profitti di un'azienda, ma non è ottimo per i dipendenti che cercano di mantenere qualsiasi equilibrio tra lavoro e vita privata.

"I datori di lavoro dovrebbero essere in anticipo sulle aspettative in termini di orari di lavoro, standard di produzione, codici di abbigliamento e altri standard di condotta dei dipendenti", afferma Bryan Zawikowski, un reclutatore esecutivo per 25 anni. "Qui non c'è spazio per l'ambiguità."

"Ci sono così tanti esempi di assunzioni di esche e switch che poi portano a quel nuovo assunto che non soddisfa le aspettative o si spostano in un'altra organizzazione rapidamente, tutto ciò che potrebbe essere evitato essendo in anticipo e onesto all'inizio", aggiunge Brittany Canty, Un consulente e sostenitore della diversità a Chicago.

6 Quando hai un suggerimento

Sebbene la maggior parte delle persone preferisca lamentarsi con i loro colleghi sugli elementi del loro lavoro che sono controproducenti o creano più lavoro, è fondamentale essere onesti con il tuo capo quando noti qualcosa che può essere migliorato.

Dal momento che può essere difficile per lo staff di livello associato offrire questo semplice, potrebbero preoccuparsi di sembrare insubordinati ai loro superiori che i gestori dovrebbero chiedere questo feedback direttamente e in modo anonimo, suggerisce Matthew Ross, Co-proprietario e COO del sito di recensione del materasso The Slumber Yard.

7 Quando non lo sai

Essere onesti quando non hai idea è sempre meglio che fingere. COME Tenelle Porter, Scrive un ricercatore post -dottorato dell'Università della California, Davis. Gli scienziati sospettano che questo sia il risultato di qualcosa di noto come una mentalità di crescita, o l'idea che l'intelligenza sia qualcosa di flusso e si guadagnava straordinari, piuttosto che qualcosa che è permanente o genetico. E in molti modi, la capacità di ammettere che non conoscere aiuta le persone a evitare di mentire ulteriormente.

"Non aver paura di dire: 'Non lo so'", dice lo psicoterapeuta Fran Walfish, autore di Il genitore autocosciente: risolvere il conflitto e costruire un legame migliore con tuo figlio. "Puoi sempre tornare e rispondere più tardi ma non puoi cancellare una bugia raccontata."

8 Quando potresti essere catturato

Poiché la tecnologia ha aumentato le opportunità di imbrogliare, ha anche aumentato le opportunità di essere catturati con e-mail, ricevute di carte di credito, hacks di Ashley Madison e altri percorsi cartacei. Giornalisti, celebrità, politici e altre persone di alto profilo hanno imparato questa lezione nel modo più duro. Da Brian Williams ' Infame bugie sulla sua esperienza in Iraq a Steve Rannazzisi's Notorious mentono sulla fuga delle torri gemelle, le false affermazioni spesso assumono una mitologia e compromettono la carriera e l'integrità delle persone. Alla fine, diventano dannosi e impossibili da mantenere.

"Il problema è che, quando una persona inizia a mentire e continua a cavarsela, la menzogna può diventare un'abitudine", afferma Walfish. "È fondamentale affrontare immediatamente il comportamento bugiardo."

10 Quando i tuoi sentimenti sono feriti

Essere onesti con qualcuno che ti fa male emotivamente può aiutarti a avvicinarti, mentre il dolore a flip-side-dury o tentare di lasciarlo andare interamente solo a distanza. Non c'è niente di sbagliato nell'avere sentimenti feriti, ma tenerlo dalla persona che li ha causati deruba dell'opportunità di farlo bene. Nessuno si sente mai meglio di conseguenza.

"Essere onesti sui tuoi sentimenti ti permette di lasciar andare qualsiasi risentimento, amarezza o tensione che provi nei confronti dell'altra persona", dice Rebecca Ogle, Un assistente sociale clinico autorizzato e terapista a Chicago. "Dà all'altra persona la possibilità di fare ammenda e spiegare la propria prospettiva e dà entrambe le voci su come comunicare in modo più efficace andando avanti."

11 Quando ti sbagli

Essere onesti quando ti sbagli è importante quanto è difficile perché non è facile riconoscere. Quando le persone hanno torto, i loro cervelli tendono ad adattarsi in modi autoprotettivi, formando ciò che la comunità scientifica chiama "pregiudizi cognitivi."

"Possiamo illuderci con tutti i tipi di difese e, quando lo facciamo, addestriamo il nostro cervello e le nostre menti a distorcere la percezione per soddisfare i nostri bisogni", spiega il neuropsicologo Howard Rankin, che ha sede a Hilton Head, nella Carolina del Sud. Questo comportamento può indurre le persone a diventare più cronicamente disoneste a lungo termine, quindi è importante sviluppare una consapevolezza di questi impulsi e resistere quando possibile. "Dire bugie non è solo fuorviando noi stessi e gli altri; si tratta anche di addestrare il nostro cervello per essere manipolativi e ingannevoli."

11 Quando ti dispiace

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È importante essere completamente onesti quando ti rendi conto di aver rovinato. È importante scusarsi, troppo ma molte persone cercano di aggirare esplicitamente la colpa quando dicono "scusa."Sebbene sia un risultato naturale e atteso di disagio, fa scuse a sembrare insince.

"I sentimenti di colpa o vergogna possono farti usare termini minuscoli quando ti scusiamo", osserva lo psicoterapeuta Steven Reigns di Los Angeles. "Per il ricevitore, può sembrare che tu ti aspetti che prendano una percentuale della colpa o che le tue scuse hanno scappatoie e condizioni."

12 Quando parli di soldi con il tuo altro significativo

Secondo un sondaggio del 2019 di CredutCards.com, fino al 20 percento degli americani nasconde i conti bancari dai loro altri significativi. E nel 2018, la National Endowment for Financial Education ha rilevato che il 41 % degli adulti nella U.S. sono finanziariamente disonesti in un modo o nell'altro.

Ma parlare di denaro (o la sua mancanza) nelle relazioni è molto simile a parlare di sesso: evitare conversazioni oneste e scomode a breve termine causa più problemi a lungo termine. "Gli argomenti sui problemi di denaro, i modi in cui ci sentiamo delusi da noi stessi, o potrebbero aver ferito gli altri, sono aree particolarmente tenute", afferma lo psicoterapeuta Dana Dovitch, che ha sede a Sherman Oaks, California. "Ci vuole coraggio per abbracciare le nostre difficoltà con la compassione personale."

13 Quando stai scivolando

Per vivere una vita felice e sana, le persone devono essere oneste con i loro amici, altri significativi e le famiglie su cattive abitudini che servono come segni che non stanno andando bene.

"Questi schemi negativi possono presentarsi con supervisori al lavoro, vicini, venditori e relazioni romantiche", afferma Reigns. "Un buon amico può affrontarlo con una domanda indagata," Questo è ora il terzo capo con cui hai avuto problemi. Cosa potrebbe succedere?'"

14 e quando hai bisogno di aiuto

I modelli di comportamenti negativi possono spirale molto rapidamente in rabbia, ansia, abuso di sostanze, depressione e altri problemi e uno dei modi più sani per far fronte è essere onesti sul fatto di non essere OK. Sfortunatamente, è una cosa molto difficile da ammettere, ma è anche incredibilmente importante.

"Questa trasparenza può essere difficile a causa dello stigma che circonda i problemi di salute mentale", afferma Heidi McBain, Un terapista del matrimonio e della famiglia in Flower Mound, in Texas. Proprio come con la salute sessuale, ridurre al minimo lo stigma della salute mentale è essenziale per migliorare le nostre psiche collettive.

15 Quando non hai il tempo

Fatto: più vecchio ottieni, più responsabilità hai. Tra lavoro, famiglia, amici e romanticismo, onestà su quante ore libere hai durante il giorno è cruciale per mantenere le tue relazioni in particolare con gli amici. Le amicizie più forti sono quelle in cui tutti sono trasparenti sul fatto che, ehi, birre a 5 p.M. martedì potrebbe non essere l'uso più pratico del tempo.

"Le amicizie crescono e cambiano per le nostre vite e ciò che vuoi e di cui hai bisogno da loro, ma anche che tipo di risorse sei in grado di dare loro anche cambiamenti", afferma lo psicologo e psicoanalista Mark Borg, l'autore di Non essere un ****: cambia te stesso, cambia il tuo mondo. "Puoi migliorare le tue amicizie se sei onesto possibile per i limiti che hai."

16 Quando vuoi restituire il tuo cibo

Dovresti sempre essere onesto nell'affermare i tuoi confini personali e rispettare quelli degli altri. In natura, l'esempio più elementare di questo è la relazione di cameriera, poiché entrambi i ruoli sono chiaramente definiti. Per gentile concessione del contratto sociale, c'è un processo e un protocollo in atto per affrontare, diciamo, un ordine alimentare errato senza essere un coglione totale al riguardo.

"Questo ci sfida con il confine di essere un cliente e ci dà diritto a certi modi di comportarci che altre relazioni non lo fanno", afferma Borg. "Questo significa dare la tua opinione su cibo, servizio e altro servizio clienti in modi che possono essere ascoltati e affrontati."

Non c'è bisogno di mangiare un intero hamburger ben fatto solo perché non vuoi rischiare il confronto con il tuo cameriere. Tuttavia, è indispensabile essere educati e affrontare solo il cibo-Mai insultarli personalmente.

17 Quando non sei venuto qui per fare amicizia

Soprattutto nell'area di lavoro, la vita elimina molte situazioni in cui ti aspettate di giocare bene e fare amicizia. Potresti trovarti in un happy hour in ufficio, affrontando domande personali come "Hai figli?"o" Cosa ti piace fare nei fine settimana?"Ma sei bene nei tuoi diritti per la demur. Quando vuoi mantenere le cose puramente professionali, è ok-essenziale, pari a quella.

"Questa onestà ti impedisce di avventurarti ulteriormente in una relazione con cui non ti senti a tuo agio, pronto o semplicemente non vuoi", dice Borg. "E ti permette di onorare i tuoi sentimenti in modi che non sono eccessivamente schiaccianti per gli altri."

18 Quando tu Fare voglio essere amico di una persona

Trattenere le informazioni personali può essere un modo importante per essere onesti con le persone che vuoi mantenere a lungo, ma il contrario è vero per quelli con cui ti piacerebbe davvero essere amico. Come oratore pubblico e assistente sociale Brené Brown spiegato in un discorso virale TED e successivamente si è espanso nello speciale Netflix La chiamata al coraggio-La vulnerabilità è una parte della connessione umana con cui le persone lottano regolarmente. Tuttavia, se vuoi favorire una vera connessione, devi lasciarti essere onesto, trasparente e sì, anche un po 'vulnerabile.

"Vedo così tante persone che evitano una vera connessione, sia attraverso il velo dei social media o perché abbiamo paura di essere vulnerabili l'uno con l'altro", afferma il matrimonio e il terapeuta familiare Lauren Cook, che ha sede a San Diego, in California. "Se vogliamo veramente trovare connessioni e significato reciproco, dobbiamo essere onesti su come ci facciamo sentire."

19 Quando sei fisicamente insoddisfatto della tua relazione

Essere onesti sui tuoi bisogni intimi e desideri in una relazione porta a relazioni romantiche più profonde e più significative, non per menzionare il fatto che impedisce a grandi problemi di festeggiare. "L'onestà sessuale porta alla soddisfazione sessuale", afferma Tina Tessina, uno psicoterapeuta e autore di Termina con te: crescere e uscire dalla disfunzione. "Le coppie che possono parlare dei loro bisogni sessuali e desiderano diventare più efficaci nel piacere e si divertono a vicenda."

Tuttavia, se ti sei trattenuto in questo dipartimento, arrivare pulito può essere schiacciante. In questi casi, le coppie possono beneficiare dell'aiuto di un terapeuta, che può aiutarli a rivelare la verità. "Lo shock di apprendere troppa verità in una volta può essere dannoso per la relazione se non c'è un partito oggettivo coinvolto", avverte Tessina.

20 Quando vieni molestato

Mentre le molestie possono verificarsi in qualsiasi ambiente, è eccezionalmente impegnativo essere onesti sul posto di lavoro a causa delle dinamiche di potere in gioco. Se, per esempio, uno stagista o un dipendente di basso rango viene molestato da un membro del senior management, potrebbero provare pressione che impedisce loro di parlare. E se segnalarlo a HR si traduce in uno slip rosa? Come spiegheranno il divario sul loro curriculum ai futuri datori di lavoro? Saranno espulsi dal settore completamente?

Sì, l'onestà in tali situazioni è scoraggiante e difficile, ma questa è la ragione per cui è essenziale. "Uno degli argomenti più importanti per essere onesti e uno dei più difficili per molti dipendenti di parlare delle molestie sessuali", afferma Nina Larosa, Il direttore marketing di Moxie Media, un'organizzazione che offre una formazione per molestie sessuali per le imprese.

Naturalmente, i superiori di supporto con politiche a porte aperte aiutano a incoraggiare l'onestà sulle molestie, ma non è un sistema di auto-polizia perfetto. Affinché le persone si sentano al sicuro a condividere queste esperienze, i datori di lavoro devono essere onesti su quanto sia reale una condanna per minaccia e devono promettere per proteggere i propri dipendenti dalla punizione quando segnalano un cattivo comportamento.

"Non risolveremo mai il problema #MeToo se i datori di lavoro non diventano reali sulla prevenzione e sulla responsabilità e si assicureremo che la persona che segnala non finisca in un luogo peggiore rispetto alla persona che si è impegnata in comportamenti inappropriati", dice Paula Brantner, Un sostenitore legale per le persone in ambienti di lavoro tossici a Silver Spring, nel Maryland.

21 Quando imbrogli

I dati su dei battuti sono difficili da definire, perché si basano principalmente sul fatto che le persone siano oneste riguardo alle loro bugie con gli scienziati sociali. Detto questo, se c'è un filo conduttore quando si tratta di infedeltà, è che la maggior parte delle persone finisce per venire pulito e gli esperti sono in modo schiacciante concordano sul fatto che la colpa è troppo. Certo, la verità fa male, ma il segreto può essere ancora più tossico. E più le persone più lunghe lo tengono dentro, peggiore.

"Mantenere i segreti provoca stress e ansia, il che è dannoso per la salute perché aumenta la pressione sanguigna, deprime il sistema immunitario ed è implicato nel cancro e nelle malattie cardiache", afferma Tessina. "Perché i segreti sono difficili da mantenere, i problemi che si presentano quando vengono scoperti aumentano lo stress."

22 Quando hai una malattia o un'infezione a trasmissione sessuale

Sebbene non ci siano leggi statali o federali formali contro non rivelare il tuo status ai partner sessuali, se si può dimostrare che una persona consapevolmente e incautamente passata su una MST, è punibile in tribunale civile. E in alcuni stati, come la California, trasmettere consapevolmente le malattie sessualmente trasmissibili o l'HIV è anche punibile in tribunale penale, con il tempo di prigione effettivo sul tavolo. Nonostante la possibilità di gravi conseguenze legali, molte persone non riescono ancora a rivelare a causa della vergogna. Ma aumentare l'onestà su malattie sessualmente trasmissibili e STI significa ridurre al minimo lo stigma che li circonda anche.

"Una delle cose più importanti di cui le persone dovrebbero essere oneste è il loro status di STI", afferma Jenelle Marie Pierce, Un educatore sessuale, attivista e direttore esecutivo del progetto STI. "Le persone a volte scelgono di non divulgare prima di mettere i partner a rischio e la divulgazione è richiesta per il pieno consenso."

23 Quando potrebbe essere un punto di svolta per qualcun altro

Se stai pesando se essere totalmente onesto, devi farti una domanda: "La disonestà cambierebbe una decisione importante che un'altra persona ha il diritto di prendere?"Vivere la tua vita migliore non significa versare tutto di te a tutti. Ma ciò fa significa condividere informazioni che gli altri devono fare buone scelte da soli.

"Ogni volta che l'inganno limita la capacità di [un'altra] persona di fare scelte importanti, allora che l'inganno è probabilmente facendo più danni che benefici", afferma Tim Cole, un professore di comunicazione presso la DePaul University che studia l'inganno.

Ad esempio, se hai una relazione e provi sentimenti per qualcun altro e lo tieni dal tuo partner, stai trattenendo le informazioni che potrebbero aiutarli a prendere una decisione migliore per se stessi. Potrebbero voler affrontare direttamente la spaccatura, lasciare completamente la relazione o provare altre opzioni. L'importante è che abbiano tutte le informazioni di cui hanno bisogno per fare la loro scelta.

"Innanteggiando un partner di qualcosa di più banale, tesoro, la cena è andata bene stasera, non si alza allo stesso livello di danno", dice Cole. "Ma usare l'inganno per portare via la capacità di un partner di prendere decisioni importanti sulla loro vita è generalmente non etico."