25 miti pericolosi sul tuo corpo devi smettere di credere

Se senti qualcosa di abbastanza, inizia a sembrare un'affermazione di fatto che non ha mai avuto più vera di quanto non abbia nell'ultimo anno con le linee guida in continua evoluzione della sicurezza che si svolgono su quella che spesso sembrava una base infinita. E mentre non raccomandiamo comunque di indurirsi in secondo luogo i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) quando si tratta di protocollo pandemico, quando si tratta di altre informazioni sulla tua salute e sul tuo corpo, hai mai preso un secondo a Ponder Se alcune delle cose che ritieni siano vere si basano in realtà su dati e scienze? Se fai qualche ricerca, imparerai che alcuni di questi cosiddetti "fatti" sono in realtà molto più vicini alla fine del mito dello spettro. E mentre molte di queste idee sbagliate comuni sono un pensiero completamente innocuo che la gomma deglutita impiega sette anni per digerire (non lo fa), gli altri possono influenzare negativamente la tua salute e il tuo benessere senza nemmeno conoscerlo. Dal bere alcol prima di andare a letto per "dormire meglio" a non ottenere l'influenza perché "ti dà l'influenza", ecco 25 miti pericolosi sul tuo corpo devi smettere di credere. E per portare un po 'di chiarezza per mascherare la disinformazione, controlla se indossi la maschera in questo modo, non stai ottenendo "protezione massima".

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1 bere latte è importante per le ossa forti.

Nonostante abbia sentito che il latte è ottimo per le ossa forti da quando eri un bambino, non è così. Molti studi hanno dimostrato che bere latte non fa nulla per aiutare a rafforzare le ossa. In effetti, è piuttosto il contrario. Uno studio del 2014 su oltre 96.000 persone pubblicate Jama Pediatrics ha trovato un maggiore consumo di latte da adolescente era associato a un rischio maggiore di fratture dell'anca da adulto. E se sei confuso su tutte le recenti notizie sui vaccini, DR. Fauci dice che è come sapere quale vaccino dovresti ottenere.

2 Il grasso fa male a te.

Tutti i tipi di grasso si raggruppano facilmente insieme, facendo pensare alle persone che non è mai una buona scelta averlo nella tua dieta. Ma ciò non potrebbe essere più lontano dalla verità e mangiare i tipi giusti può beneficiare del tuo corpo sia fisicamente che mentalmente.

"La maggior parte delle persone non si rende conto che ci sono diversi tipi di grasso e in realtà ci sono grassi sani", afferma Roseann Capanna-Hodge, LPC, psicologo e esperto di salute mentale pediatrica a Ridgefield, nel Connecticut. Pensa ad avocado, olio d'oliva, noci e semi. "In effetti, la ricerca ha dimostrato che una dieta a basso contenuto di grassi è associata ad un aumento della depressione e del rischio di suicidio, quindi mangiare grassi sani è molto importante per la salute mentale", afferma. E per più miti sul peso, impara 45 consigli per la perdita di peso malsani che gli esperti dicono di evitare a tutti i costi.

3 Mangiare meno calorie significa che perderai peso.

Quando si tratta di perdita di peso, non concentrarti solo sulle calorie. Solo perché stai mangiando di meno non significa che vedrai necessariamente il peso emergere. "Il vecchio adagio di" calorie in, calorie "non è sempre corretto, specialmente quando si tratta di perdita di peso", afferma Elena Villanueva, DC, un esperto di medicina olistica funzionale ad Austin, in Texas. "Molti cibi popolari là fuori glutine, latticini e cannicconcini possono infiammazione nel corpo. E quando questi alimenti vengono consumati in eccesso anno dopo anno, le condizioni croniche possono svilupparsi, il che a sua volta porta a infiammazione cronica e peso in eccesso. IL qualità delle tue calorie conta."

4 disintossicamento può migliorare il tuo corpo.

Ovunque guardi, c'è un altro annuncio per una sorta di disintossicazione che promette di rimuovere le tossine dal tuo corpo. In realtà, la disintossicazione è solo una moda che non sembrerà andare via. Kate Patton, Rd, un dietista registrato a Cleveland, nell'Ohio, ha detto alla Cleveland Clinic che si disintossica, sia i succhi che i tè non sono necessari. Il tuo corpo in realtà si disintossica. Invece, attenersi a una dieta sana e sana che ti aiuterà a sentirti al meglio ora e in linea.

5 La tua genetica alla fine determina il destino della tua salute.

Certo, la tua genetica può essere importante quando si tratta della tua salute, ma non li accordi per essere qualunque cosa. "Mentre può essere estremamente utile conoscere la tua genetica, Come I tuoi geni si esprimono è la chiave ", afferma Villanueva. "Le scelte sullo stile di vita influiscono sul fatto che un determinato gene" si accesa "o" OFF."Ad esempio, mentre potresti avere una predisposizione genetica per una determinata condizione di salute, come il diabete, il tuo stile di vita può determinare se quei geni sono "attivati" e si sviluppa quella condizione o malattia."

6 Puoi recuperare il sonno mancato durante il fine settimana.

Contrariamente alla credenza popolare, non puoi solo compensare tutte quelle notti di sonno mancato durante la settimana una volta che il fine settimana rotola. "Il sonno povero durante la settimana è noto come debito del sonno."La ricerca mostra, dopo una notte di privazione del sonno, si verificano cambiamenti metabolici legati al diabete, alle malattie cardiache e all'accumulo di" rifiuti "chimici nel cervello legati alla demenza e all'Alzheimer", afferma's " Tsao-Lin Moy, LMT, un agopuntore ed esperto di medicina cinese a New York City. "Se finisci con una notte di privazione del sonno, è importante recuperare il sonno entro 24 ore per invertire gli effetti negativi nel corpo."E per rimanere al passo con il protocollo di sicurezza pandemica, controlla questo è chi è più probabile che ti darà Covid, dice nuovo studio.

7 russare non è un grosso problema.

A proposito di sonno, il russare sembra piuttosto innocente. Ma sfortunatamente, non è così innocuo. Secondo la National Sleep Foundation, potrebbe essere un segno di un problema di salute più grave come l'apnea del sonno, in cui il respiro viene interrotto per tutta la notte. È anche associato a malattie cardiovascolari. "Una donna su dieci di mezza età ha apnea ostruttiva del sonno, mentre uno su quattro uomini di mezza età ce l'ha", " Virend Somers, MD, un cardiologo a Rochester, nel Minnesota, ha detto alla Mayo Clinic. Se sei un snoring, controlla con il tuo medico per assicurarti che il tuo russare non sia un segno di qualcosa di più serio.

8 Avere alcol prima di letto ti aiuta a dormire.

Molte persone presumono avere un berretto da notte conduci a una notte migliore. Mentre potrebbe farti svenire rapidamente, quell'effetto sedativo non dura a lungo. "Il problema è, in una sola notte, poiché l'alcol viene metabolizzato durante la seconda metà della notte, crea un sonno più frammentato. C'è più interruzione ", Jessica Vensel-Rundo, MD, neurologo ed esperto del sonno a Cleveland, Ohio, ha detto alla Cleveland Clinic. Può anche rilassare i muscoli, il che potrebbe consentire alle vie aeree di chiudere più facilmente e aumentare il rischio di apnea notturna.

9 L'assunzione di farmaci fa scomparire i tuoi problemi di salute.

Quando sei su un farmaco che tratta un problema di salute che stai avendo, è facile dimenticare che il problema è ancora un problema in primo luogo. Ecco l'accordo, però: solo perché non te ne accorgi più non significa che se ne sia andato. "Il mito più grande è che quando prendiamo la medicina prescritta, la causa sottostante non è più lì, e non dobbiamo fare nulla di più", dice Moy. "I farmaci funzionano cambiando i 'sintomi, non la causa o il meccanismo sottostante."

10 farmaci ADHD sono sempre al sicuro.

Milioni di individui hanno un disturbo da deficit di attenzione iperattività (ADHD) e non è raro prescrivere un farmaco per aiutare con i sintomi. Qualcosa che molte persone non sanno, però, è che non lo fanno Sempre aiuto.

Capanna-Hodge afferma che molte persone che prendono farmaci per l'ADHD hanno reazioni avverse che non sono così discusse o conosciute. Se sei in terapia, assicurati di attenersi a loro. "Alcune reazioni sono più lievi come l'irritabilità, ma altre reazioni più gravi possono includere difficoltà cardiache, psicosi, cambiamenti di personalità e rabbia", afferma.

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11 Lo stress è tutto mentale.

Sfortunatamente, lo stress colpisce il tuo corpo più di quanto tu possa renderti conto, anche se hai solo a che fare con piccoli fattori di stress nella tua vita. "Molti dicono 'non sono stressato se non lo sento.'Le persone tendono a pensare allo stress come a qualcosa di grande, come un evento di vita o qualcosa che non possono gestire. Quindi quando sperimentano mal di schiena, problemi digestivi, affaticamento, aumento di peso, infertilità o insonnia, non riescono a vedere come lo stress abbia un ruolo significativo ", afferma Moy. "Bassi livelli di stress su base giornaliera possono lasciarti più suscettibile a mal di testa, mal di gola, raffreddori e flussi, nonché malattie croniche."

12 ansia e depressione possono migliorare solo con i farmaci.

Mentre i farmaci possono essere cambiamenti di gioco per coloro che hanno ansia e depressione, ci sono anche molte cose naturali che puoi fare per aiutare a migliorare anche il tuo benessere mentale. "Milioni di persone in tutto il mondo hanno a che fare con ansia e depressione e, per molti, i sintomi possono essere debilitanti. Mentre in alcuni casi sono necessari farmaci da prescrizione, trovare la causa principale dei sintomi può aiutarti a trovare sollievo ", dice Villanueva. Ad esempio, migliorare la salute dell'intestino può portare a una migliore salute del cervello e, secondo la clinica di Cleveland, è stato dimostrato che l'esercizio fisico svolge un ruolo nel trattamento della depressione da lieve a moderata e ridurre l'ansia.

13 L'influenza ti dà l'influenza.

Chiunque eviti l'influenza nella paura di trarne l'influenza deve far cadere quella convinzione, stat. "Non puoi ottenere l'influenza dal vaccino antinfluenzale. Tutti i vaccini sono inattivati, quindi sono solo proteine ​​" Susan Rehm, MD, uno specialista di malattie infettive a Cleveland, Ohio, ha detto alla Cleveland Clinic. Se ti senti stanco dopo uno, dice che è totalmente normale, è solo la risposta immunitaria naturale del tuo corpo.

14 L'influenza non è così grave.

Molte persone evitano di ottenere il loro vaccino antinfluenzale annuale perché credono che non sia grave e la loro salute non sia a rischio. Bene, non è affatto il caso. "Tendiamo a dimenticare che l'influenza è una malattia molto grave", afferma Rehm. "Ogni anno, centinaia di migliaia di persone sono ricoverate negli Stati Uniti. Sfortunatamente, potrebbero esserci tra 4.000 e 40.000 persone che muoiono ogni anno di influenza."Durante la stagione influenzale 2018-2019, i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) hanno riportato una stima di 34.200 morti per influenza.

15 Se non hai dolore al petto, non hai un infarto.

In ogni film in assoluto, si verifica un infarto quando qualcuno afferra il petto e cade a terra. Nella vita reale, non è esattamente come le cose vanno sempre giù. "I sintomi possono essere molto vaghi" Cydney Vandyke, Un coordinatore del dolore toracico e dell'ictus a Bountiful, nello Utah, ha detto a Lakeview Hospital. "Le persone possono avere nausea, vertigini, dolore alla schiena, dolore alla spalla, dolore al collo, dolore alla mascella e persino dolore addominale."

Con sintomi meno estremi come questo, molte persone scrivono i loro sintomi come qualcos'altro o nessun grosso problema, e questo può essere pericoloso, specialmente perché i segni precedenti sono più facili da trattare, dice.

16 Non avere movimenti intestinali regolari non è un grosso problema.

Se non ricordi l'ultima volta che sei andato al numero due, potresti avere un problema. Secondo Navnirat Nibber, ND, un medico naturopatico e consulente medico presso la ricerca ortomolecolare avanzata in Alberta, in Canada, dovresti idealmente avere due o tre movimenti intestinali al giorno quando il tuo sistema digestivo è in buona forma, non ogni tre giorni.

"Movimenti intestinali regolari e di buona qualità, non ceppo, tronchi solidi ben formati, persino colore, nessun cibo non digerito, sangue o mucoso-è un segno che il tuo sistema digestivo è in condizioni di punta", dice. "Ignorando le abitudini intestinali irregolari, potresti causare più infiammazioni, squilibrio ormonale, malattie cardiache, disregolazione della glicemia e altro ancora."

17 Non puoi rimanere incinta se fai sesso durante il ciclo.

La gente presume che non puoi rimanere incinta se hai sesso non protetto durante o subito dopo il ciclo, e c'è qualcosa che dovresti sapere: non è del tutto impossibile. Amy Stephens, MD, un OB-Gyn ad Akron, nell'Ohio, ha detto alla Cleveland Clinic che c'è una possibilità più bassa, ma le tue possibilità non sono ancora zero, specialmente per chiunque abbia un periodo irregolare o se stai avendo una media più breve della media ciclo.

18 periodi sono sempre dolorosi.

Le donne crescono i periodi di pensiero e il dolore vanno di pari passo, e quindi non pensano che si possa fare nulla al riguardo, o che devono solo "succhiarlo."Ma Nibber dice che i periodi non hanno e non dovrebbero frenare.

"Ci sono alcune contrazioni uterine mentre il rivestimento endometriale sta perdendo, ma qualsiasi dolore al di là del disagio da lieve a moderato richiede un'indagine", afferma. "Molte volte, le donne arrivano a segnalare da 5 a sei antidolorifici da banco per uno o tre giorni di ogni periodo. Assegnando il dolore durante i periodi come "Par per il corso", rischiamo di trascurare alcune gravi condizioni mediche che possono peggiorare nel tempo, influire sulla fertilità e influiscono negativamente sulla qualità della vita. Ci sono molte ragioni per periodi molto dolorosi, tra cui endometriosi, PCOS, IST e fibromi."

19 Quello che mangi non ha nulla a che fare con la tua pelle.

Una rapida passeggiata lungo il corridoio di bellezza ti mostrerà che c'è un prodotto per quasi tutto. Mentre puoi acquistare tutte le bottiglie che desideri, mettendo di più sulla pelle non significa che la tua pelle migliorerà automaticamente. Invece, a volte il tuo primo passo dovrebbe essere capire il problema dall'interno.

"Qualcosa che vedo molto è qualcuno con l'acne che investe centinaia di dollari in un complesso regime di cura della pelle, solo per avere una leggera risoluzione, ma continua a tornare", dice Nibber. Dice che è importante affrontare anche cose come il tuo intestino o la salute ormonale, che possono entrambi svolgere un ruolo nel modo in cui la tua pelle.

20 Non è necessario indossare la protezione solare all'interno.

La protezione solare è importante, indipendentemente dalla stagione-E Non importa se trascorri la maggior parte del tuo tempo all'aperto o in casa. I raggi dannosi del sole possono passare attraverso le finestre, mettendoti a rischio di cancro della pelle anche quando pensi di essere al sicuro.

"Per giorni in cui si intende essere in casa, metti la protezione solare sulle aree non coperte da vestiti, come il viso e le mani per proteggere dall'UVA poiché possono passare attraverso il vetro", Stuart Kaplan, MD, un dermatologo a Beverly Hills, in California, ha scritto sul suo sito web. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

21 Dovresti inclinare la testa all'indietro quando si ottiene un sangue dal naso.

Quando ti sei nascosto, dovresti inclinare la testa indietro, a destra? Mentre è probabilmente la tua prima reazione quando si verifica, non è una buona mossa per il tuo corpo. Neha Vyas, MD, un medico di pratica familiare a Mayfield Heights, Ohio, ha detto alla Cleveland Clinic che in realtà dovresti sporgersi e chiudere la narice che sanguina pizzicando il naso con le dita. Se inclini la testa all'indietro, fa sì che il sangue goccioli nella parte posteriore della gola, il che potrebbe far ferire lo stomaco o farti vomitare.

22 L'integrazione aiuta sempre la tua salute.

È allettante solo prendere tutti gli integratori nel negozio di alimentari che sembrano essere utili. Ma dovresti sapere che l'integrazione senza conoscenza non ti fa bene.

"Gli integratori sono molto accessibili. Questo può essere eccezionale in molti casi, ma arriva con sfide ", dice Nibber. "Ad esempio, molte persone sembrano integrare cieche, adottando un approccio al lavello della cucina adottando ogni vitamina e nutriente che pensano di aver bisogno senza indagini sul perché lo stiano prendendo. L'integrazione senza un piano può essere nella migliore delle ipotesi inefficace e nella peggiore delle ipotesi pericolosa. È importante sapere perché, cosa e per quanto tempo devi integrare."

23 giovani non hanno bisogno di preoccuparsi del proprio corpo.

I giovani tendono a non preoccuparsi della loro salute tanto quanto gli anziani. Ma pensaci: se non mantieni la tua salute sotto il check nei tuoi anni più giovani, ti stai preparando per numerosi problemi di salute diversi con l'età.

"Sappiamo che per prevenire le fratture dell'anca negli anziani, ad esempio, dovremmo aumentare la densità ossea facendo esercizi di resistenza e ottenendo nutrienti sufficienti come calcio, vitamina D, stronzio e boro costantemente nei nostri vent'anni", afferma Nibber. "La prevenzione è importante e, sebbene possa essere difficile giustificare gli sforzi quando non ci sono ritorni tangibili, sappi che il tuo corpo ti ringrazierà più tardi."

24 Non c'è niente che tu possa fare per "invecchiare."

Certo, andrai a invecchiare. Ma Nibber dice che hai molto potere in quanto e quanto velocemente. "La cultura ha promosso questa idea che l'invecchiamento è pieno di dolore, perdita di funzione ed eventuale obsolescenza. Tuttavia, l'invecchiamento è un'inevitabilità e un privilegio che ci richiede di riformulare la nostra comprensione al "invecchiamento bene", dice. "I nostri corpi sono macchine complesse e, naturalmente, alcuni dei processi e delle parti possono essere indossati nel tempo. L'invecchiamento si concentra sull'ottimizzazione e il supporto di questi processi man mano che le richieste cambiano."

25 Qualsiasi operatore sanitario può aiutare a migliorare la tua salute.

Mentre andare dal dottore è un grande primo passo quando qualcosa non va, a volte è una buona idea ascoltare opinioni diverse anche da altri esperti, prima di prendere grandi decisioni. "Non tutti i fornitori di assistenza sanitaria, anche quelli certificati dallo stesso consiglio di amministrazione, sono uguali", afferma E. Gaylon McCollough, MD, un chirurgo plastico viso e nasale a Gulf Shores, Alabama. "Fai la ricerca, fai domande di sondaggio e assicurati che il fornitore scelto sia sperimentato nella procedura che stai prendendo in considerazione."