30 cibi da mangiare per sbarazzarsi di allergie per buoni

Se trascorri più tempo a colpire il tuo allergologo e scoppiare medicine per controllare i tuoi occhi pruriginosi, starnuti e congestione più di quanto vorresti ammettere, potrebbe essere il momento di guardare a un altro metodo per aiutarti (finalmente) delle tue allergie. E eccitarti: implica mangiare.

Certo, la medicina fa un ottimo lavoro nel tenere a bada i sintomi, ma anche una varietà di alimenti diversi da mele e pomodo. Ecco alcuni articoli da aver sempre immagazzinato nel tuo frigorifero per aiutarti a battere le tue allergie per sempre. E per altri modi per evitare allergie in questa stagione, evita il 20 peggior u.S. Città per allergie primaverili.

1 fragole

Un modo semplice per combattere le allergie? Fai scorta di tutte le cose vitamina C, afferma la Mayo Clinic. Le fragole - che contengono circa 85 mg per tazza - non ti danno solo una sana spinta di antiossidanti, ma aiuteranno anche a ridurre i sintomi nel processo. Bonus: le fragole sono anche uno dei 50 alimenti che ti fanno sembrare più giovane.

2 noci

Potresti voler fare le noci il tuo spuntino preferito - almeno quando si tratta di liberarti delle allergie. Secondo uno studio del 2017 pubblicato in Journal of Clinical Investigation, L'elevata quantità di omega-3 che contiene può aiutare a ridurre i sintomi. E per altri cibi sorprendenti consigliamo, dai un'occhiata ai 30 migliori alimenti per massimizzare i livelli di energia.

3 funghi shiitake

I funghi sono sempre una scelta salutare e quando si tratta di alleviare i guai allergici, assicurati di avere shiitake a portata di mano. Non sono solo saporiti, ma sono anche pieni di vitamina D che, secondo la Mayo Clinic, può aiutare con i sintomi. Per raccogliere i più vantaggi, scegli la versione essiccata che contenga molta più vitamina D che fresca. Bonus: "Gli shrooms sono anche uno dei 20 modi migliori per avere una tiroide più sana!

4 broccoli

I broccoli sono una delle verdure più sane in circolazione e secondo uno studio pubblicato sulla rivista Cibo e funzione, La macchina verde potrebbe anche proteggere il tuo corpo dagli inquinanti che causano allergie. Quindi fai scorta: intrufolarlo nei tuoi pasti potrebbe fare una grande differenza quando si tratta dei tuoi sintomi. E per altri modi per guardare e sentire il tuo meglio, vedi questi 50 trucchi di motivazione per la perdita di peso geniale. 

5 mele

Una mela al giorno tiene lontane le tue allergie? Bene, almeno secondo uno studio del 2016 pubblicato sulla rivista Molecole, questo è vero. La quercetina - il polifenolo vegetale che contiene il frutto - è stato scoperto per aiutare a ridurre l'infiammazione che spesso arriva a mano con allergie, impedendo che ti colpisca. E per ulteriori motivi per mangiare mele, sappi che una mela perfetta è uno dei 40 piaceri semplici solo le persone sopra i 40 anni capiscono. 

6 cacao

Ascolta, amanti del cioccolato: mangiare cacao sul Reg in realtà ha alcuni benefici anti-allergia, afferma uno studio pubblicato sulla rivista Ricerca farmacologica. Aggiungi un po 'nel tuo frullato mattutino per sentirti come se stessi facendo colazione per il dessert o sorseggilo nelle tue bevande calde e accoglienti.

7 patate dolci

Le patate dolci non sono solo un amido ridicolmente sano: possono anche aiutare a scongiurare le tue allergie grazie al loro alto contenuto di beta -carotene, afferma la Mayo Clinic. Fai delle patatine salutari nella tua friggitrice, mettile in evidenza nel tuo bar settimanale di patate o aggiungile con un po 'di cannella per un dessert nutriente per raccogliere i benefici. Bonus: le patate dolci sono anche uno dei 20 migliori alimenti per la tua libido. 

8 curcuma

La curcuma merita un punto privilegiato sul rack delle spezie, specialmente se hai allergie. Secondo uno studio pubblicato sulla rivista Molecular Nutrition & Food Research, Spennare sul tuo cibo è un modo semplice per ottenere un certo controllo sui sintomi, una volta per tutte. E per altri ottimi consigli per vivere in modo più intelligente, conosci i 30 modi in cui stai rendendo la tua vita più difficile di quanto non sia necessario per essere. 

9 semi di chia

Ci sono molte ragioni salutari per lanciare alcuni semi di chia nei tuoi pasti e, secondo uno studio del 2017, uno di questi è a causa del loro contenuto di omega-3 super potente e allergia. Aggiungi un po 'nei tuoi frullati, usali per preparare un budino cremoso o getta un po' sulla tua insalata.

10 cavolo

Insalata di cavolo, chiunque? Oltre ad essere un superfood a basso contenuto calorico e ad alta fibra che appartiene a ogni dieta, una tazza di cavolo tritato contiene anche 80 mg di vitamina C che combattono allergy. Sì, è un custode.

11 Spinaci

Non puoi avere il cavolo in un elenco senza includere anche gli spinaci, a destra? Mentre il cavolo è il vincitore quando si tratta di vitamina C allergia, spinaci regna supremo con la vitamina E che può anche aiutare a ridurre i sintomi, afferma la Mayo Clinic.

12 miele

Voglio addolcire le cose? Prendi un po 'di miele. Uno studio del 2013 scoperto che lo aggiunge alla dieta può aiutare a contrastare i sintomi delle allergie e persino impedire loro di influenzarti in futuro.

13 mirtilli

Come se avessi bisogno di un motivo per caricare i mirtilli, eccoti qui: uno studio ha scoperto che sono pieni della quercetina di polifenolo che ti fa risparmiare dalla stagione delle allergie con gli occhi pruriginosi e dal naso.

14 Verdi di collard

I GREEN COLLARD non sono solo gustosi: sono anche ricchi di catotenoidi, che uno studio del 2010 ha scoperto potrebbe non solo aiutare a prevenire lo sviluppo di allergie alimentari, ma anche aiutare a combattere i sintomi delle allergie stagionali. Punto.

15 ananas

Se hai notato che l'ananas tende ad aiutare a respingere le tue allergie, c'è una ragione per questo: il 79 mg di vitamina C che contiene per tazza può aiutarti a controllare i sintomi e lasciare gli sniffle.

16 aglio

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Non un fan della curcuma? Prova invece l'aglio. Una revisione del 2015 ha rilevato che non aiuta solo a ridurre le reazioni allergiche; Aiuta anche a prevenire le allergie in primo luogo. Inoltre, la parte migliore: ha un buon sapore qualunque cosa.

17 Tempeh

Tempeh - una fonte proteica a base vegetale a base vegetale fatta di soia - è piena di probiotici, e questa è un'ottima notizia per le tue allergie. Uno studio del 2013 ha scoperto che i buoni batteri intestinali possono combattere i sintomi delle allergie stagionali.

18 Avocado

Welp, ecco la tua scusa per mangiare Guac e Avocado Toast come se fosse il tuo lavoro: sono ricchi di vitamina C E E, che ti dà un doppio colpo per sbarazzarti dei sintomi delle allergie. Sì, è praticamente un sogno senza starnuto diventa realtà.

19 cavoletti di Bruxelles

I cavoletti di Bruxelles sono certamente un gusto acquisito, ma una volta che hai capito come farli a tuo piacimento, puoi dire addio ai tuoi sintomi allergici. Uno studio del 2017 ha scoperto che il contenuto omega-3 della verdura potrebbe essere solo la soluzione che stavi cercando.

20 kiwi

Se non sei già un fan di Kiwi, le tue allergie ti ringrazieranno per averlo aggiunto alla tua dieta quotidiana. Tagliando un po 'e mangiandolo come uno spuntino, raccoglierai alcuni benefici per le allergie grazie al suo alto contenuto di vitamina C di 64 mg per frutto.

21 uva rossa

Le uve rosse sono facili da amare: sono deliziose, creano uno spuntino portatile rapido e Sempre colpire il punto. Una cosa che probabilmente non sapevi per cui sono bravi? Combattere le allergie. Uno studio ha scoperto che i loro polifenoli ti aiutano a impedire di scendere con eventuali sintomi.

22 anguria

Se non hai sentito parlare di Lycopene, sta per diventare il tuo nuovo migliore amico. Gli alimenti con alti livelli del composto chimico - che danno ai cibi rossi la sua tonalità luminosa - hanno contribuito a sbarazzarsi delle allergie e dei loro sintomi.

23 mango

Se il downing di ananas non ti ha già dato abbastanza vibrazioni tropicali, prendi anche un po 'di mango: anche ricco di vitamina C a 60 mg per tazza, ti aiuterà a avviare le tue allergie a lato in modo da essere Ti senti di nuovo come te in pochissimo tempo.

24 Kombucha

Tempeh non è l'unico cibo ricco di probiotici che dovresti avere nella tua lista di alimentari. Kombucha è anche un ottimo modo per combattere i sintomi delle allergie stagionali e avere una migliore salute intestinale nel processo. Assicurati solo di prendere un prodotto di alta qualità che non è più un trattamento zuccherino di una bevanda sanitaria.

25 Papaia

Dopo aver provato la papaia, o lo adorerai o lo odierai. Il frutto ha sicuramente un gusto unico e ha anche un beneficio degno di nota: con 140 mg di vitamina C per tazza, può aiutarti a sbarazzarti di alcuni dei fastidi delle allergie, come gli occhi pruriginosi e la congestione.

26 cavolfiore

C'è così tanto che puoi fare con il cavolfiore. Puoi farne un riso a basso contenuto di carboidrati, schiacciarlo o persino trasformarlo in ali di bufalo croccanti. E più lo usi, più la sua quercetina anti-allergica contribuirà a garantire che i sintomi non subiscano questa primavera.

27 Sauerkraut

Certo, le persone lanciano un po 'di crauti sui loro hot dog, ma ce ne sono molti altri (più sani!) modi in cui puoi usare il cibo fermentato nella tua dieta. E, a causa dei suoi probiotici che potenziano l'intestino, uno studio dice che può eliminare le allergie dalla tua vita nel processo.

28 prugne nere

Proprio come mele e uva rossa, uno studio ha scoperto che le prugne nere sono anche un'ottima fonte della quercetina di polifenoli vegetale anti-allergia. Fai scorta la prossima volta che sei al negozio di alimentari e mangiali spesso.

29 semi di lino

I semi di lino sono in giro per sempre - circa 6000 anni, FYI! - E aggiungere il superfood alla tua dieta potrebbe essere una soluzione anti-allergia intelligente. Sia che li mangi in forma di cracker, farina d'avena o persino waffle, uno studio ha scoperto che l'alto contenuto di omega-3 può aiutare a combattere i sintomi.

30 pomodori

Come l'anguria, i pomodori sono anche una principale fonte di allergia di licopene. Carica il frutto - sia in formato di salsa o condita sulle tue insalate - per assicurarti di rimanere sano e libero dai sintomi quest'anno.

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